李阳波时相养生手册 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄涛 编

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• 中国医药科技出版社
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店铺： 中国医药科技出版社官方旗舰店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506754132

商品编码：17207353259

包装：平装

开本：16

出版时间：2012-04-01

《身心和谐的智慧：一本探索生命节律与健康奥秘的书》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了与自身最深层联结的生命节律。日夜的交替、季节的轮转、身体内在的运作，无不遵循着一套精妙而古老的智慧。然而，在追逐外在成就的路上，我们似乎离这份自然的和谐越来越远，身心的疲惫、疾病的困扰也随之而来。 本书，并非一本简单的养生指南，更是一次深入的生命哲学探索，一次重拾内在秩序的旅程。它旨在唤醒读者对身体内部微妙信号的感知，理解并顺应生命固有的节律，从而达到一种前所未有的身心和谐状态。 第一章：生命的节拍——认识我们内在的宇宙 我们将从最基础的层面出发，重新认识我们之所以为“生命”的独特之处。不是从外在的解剖学或生理学概念出发，而是从生命最本源的“节拍”出发。 呼吸的秘密： 呼吸不仅仅是气体交换，更是连接物质与能量的桥梁。我们将探讨不同呼吸模式对身体情绪和能量的影响，学习如何通过调整呼吸来平息内心的风暴，激发生命的活力。我们将审视“息”的深层含义，它如何连接着我们与自然界的能量流动。 昼夜的韵律： 我们的身体并非独立于宇宙运转的孤岛。日出而作、日落而息，这最朴素的规律，蕴含着深刻的养生智慧。我们将解析光照、黑暗如何影响我们的睡眠质量、激素分泌，以及我们情绪的起伏。学习如何在现代社会中，重新找回并优化我们的昼夜节律，告别失眠与疲惫。 四季的轮回： 自然界的四季更迭，是大自然赋予我们调整身心状态的最佳时机。春生、夏长、秋收、冬藏，每一个季节都有其独特的能量特质和养生重点。我们将深入探讨如何在不同季节，通过调整饮食、起居、情志，来顺应自然，达到“天人合一”的养生境界。理解“春捂秋冻”的深层含义，而非简单地理解为“保暖”。 身体的语言： 我们的身体时刻在与我们沟通，只是我们常常因为忙碌而忽略了它的声音。饥饿、疲劳、疼痛，这些信号并非凭空而来，而是身体在提醒我们，某些地方需要关注和调整。我们将学习倾听身体最细微的信号，理解疾病的发生并非偶然，而是身体长期失衡的体现。 第二章：内在的秩序——解锁身体的自愈潜能 一旦我们开始感知生命的节拍，便会发现身体本身就拥有强大的自愈能力。本书将引导读者如何去激活并支持这种内在的秩序。 气与血的流动： 在中国传统医学中，“气”是生命能量，“血”是物质基础，两者的充盈与流畅是健康的关键。“气滞血瘀”并非一个抽象的概念，而是身体失衡的具体表现。我们将探索如何通过适度的运动、特定的穴位按摩，以及舒缓情绪的方式，来促进气血的运行，化解淤滞，让生命能量充沛流淌。 消化与吸收的智慧： 我们的健康很大程度上取决于我们摄入的食物是否能被有效地消化吸收。我们将探讨“脾胃”作为后天之本的重要性，以及如何通过调整饮食结构、进食方式，来养护脾胃，减少“湿气”的积聚，从而提升身体的整体机能。理解“吃”不仅仅是满足口腹之欲，更是身体能量的来源。 情绪与健康的关联： 情绪是影响身心健康的重要因素。“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”，这些古老的说法并非迷信，而是对身心互动的深刻洞察。我们将探讨如何认识并转化负面情绪，通过静心、冥想、艺术等方式，来达到情绪的平衡，避免情绪的过度消耗，从而守护我们的生命能量。 睡眠的深层意义： 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行修复、整合能量的关键时期。我们将深入探讨不同睡眠阶段的生理意义，以及如何通过创造适宜的睡眠环境、养成良好的睡前习惯，来获得高质量的深度睡眠，从而让身体得到充分的恢复与更新。 第三章：顺应自然的养生之道 理解了生命的节拍与内在秩序，我们将进一步探讨如何将这份智慧融入日常生活，构建一套真正适合自己的、顺应自然的养生体系。 食物的生命力： 食物不仅提供能量，更承载着自然的生命力。我们将超越单纯的营养成分分析，去理解不同食物的“性味归经”，以及它们如何与我们身体的脏腑产生互动。学习如何选择当季、当地的食材，烹饪出既美味又养生的食物，让每一次进食都成为一次滋养。 动与静的平衡： 运动是激发生命活力的重要方式，但过度或不当的运动则会耗损身体。我们将探讨不同运动形式对身体的影响，以及如何选择适合自己体质和当下的运动方式，达到“以动养形，以静养神”的平衡。关注“适度”而非“强度”。 环境与养生： 我们所处的环境，无论是居家空间还是自然界，都对我们的身心健康有着潜移默化的影响。我们将探讨如何通过调整家居陈设、亲近自然、感受风雨雷电等自然现象，来与环境建立更和谐的连接，从而汲取自然的能量。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是生命能量的重要来源，而不良的人际互动则会消耗我们的精气神。我们将探讨如何建立健康的人际边界，以真诚与爱与他人连接，同时也要学会保护自己的能量场，避免被负面情绪所干扰。 慢下来的艺术： 在高速运转的世界里，“慢”是一种力量，是一种智慧。本书将鼓励读者放慢脚步，去感受生活中的每一个细微之处，去体会“无为而无不为”的哲学境界。慢下来，不是停滞不前，而是为了更好地前行，是为了更深刻地理解生命本身。 第四章：走向身心合一的健康人生 本书的最终目标，是帮助读者建立一种全新的健康观——一种将身体、心灵、自然和谐统一的整体观。 倾听内心的声音： 除了身体的信号，我们内心深处的声音同样重要。我们将探讨如何通过反思、内观，去理解自己的真实需求，去认识自己内在的模式，从而做出更符合自身生命节奏的选择。 接纳与臣服： 生命的旅程并非总是顺遂。我们将学习如何去接纳身体的不完美，接纳生活中的起伏，并以一种臣服于生命自然规律的态度去面对挑战。这种接纳与臣服，并非消极被动，而是深刻的智慧与力量。 创造属于自己的养生之道： 本书提供的并非一套僵化的规则，而是解锁智慧的钥匙。最终，读者将能够结合自身情况，创造出最适合自己的、充满生命活力的养生之道。这是一种持续探索与实践的过程，一种与生命同频共振的艺术。 本书适合谁？ 对传统养生智慧充满好奇，希望深入了解“节律”与“养生”之间深刻联系的读者。 感到身心疲惫，希望找到科学有效方法来改善健康状况的读者。 追求更高品质生活，希望实现身心平衡与内在和谐的读者。 渴望重新连接自然，理解生命本质，并将其融入日常生活的读者。 这本书，将是一次关于生命的对话，一次关于智慧的启迪。它邀请你放下对外在的执着，转向内在的探索，去发现那个最健康、最充盈、最和谐的自己。这是一本值得反复阅读，并在实践中不断体悟的书，它将陪伴你，在生命的河流中，优雅地前行。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康养生议题的读者，我一直在寻找一本能够提供系统性、科学性、且易于实践的指导书籍。这本书的出现，恰好填补了我的这一需求。书中的“时相养生”理念，让我看到了中医养生理论更深层次的内涵。作者并非简单地罗列各种养生方法，而是从一个更加宏观的视角，将养生与时间、与自然周期紧密联系起来。我特别欣赏书中对“顺时而为”的细致阐述，这种顺应自然节律的养生方式，似乎能够从根本上解决很多亚健康问题。例如，书中对不同季节的身体变化以及相应的饮食、起居建议，都具有很强的指导意义。我尝试着在生活中实践其中一些关于作息和饮食的建议，发现身体确实有了一些积极的反馈。这种基于科学原理和临床实践的养生方法，让我觉得既可靠又有说服力。这本书的出现，让我对中医养生有了更深刻的理解，也让我找到了更有效、更符合身体自然规律的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧我一眼就喜欢上了，封面设计简洁大气，标题字体也很有力量感，予人一种专业、严谨的信赖感。收到书的那天，我迫不及待地翻开，扑面而来的是一种温和而充满智慧的气息。虽然我是一名对中医养生领域还处于探索阶段的初学者，但书中的一些理念和方法，通过清晰易懂的语言和图文并茂的插图，让我觉得并不遥远，反而充满了亲近感。特别是关于“时相”的解读，似乎打开了我看待健康和生活的新视角，让我开始思考，原来我们与自然、与时间的关系，可以如此紧密地影响着身体的运作。我尤其对其中关于季节变化的养生建议感到好奇，这是否意味着不同的时间段，我们身体的需求和调养方式也应该有所不同？这和我以往认知的一些笼统的养生说法截然不同，让我充满了探究的欲望。总的来说，从第一眼看到这本书，到翻阅其中的内容，我都感受到了一种被尊重和引导的体验，仿佛作者是一位循循善诱的良师，正在引领我踏上一段探索身心健康的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初被这本书吸引，是因为它所传达的“时相”概念，这似乎是一种非常古老却又容易被现代人忽视的智慧。翻开书页，我惊喜地发现，作者并没有用过于晦涩的语言去解读这些深奥的理论，而是用一种非常生活化、贴近实际的方式，将复杂的养生理念呈现在我面前。书中的内容，让我开始重新审视自己的日常作息，以及在不同时间段的身体感受。我开始尝试着去调整自己的睡眠时间，关注在不同季节应该如何饮食，以及如何通过一些简单的养生方法来配合身体的自然变化。这种“微调”式的养生，似乎比以往我尝试过的各种“大刀阔斧”的改变，更加容易被身体接受，也更容易坚持下去。这本书不仅仅是一本关于“做什么”的养生手册，更是一本关于“为什么”的解释，它让我理解了养生的深层逻辑，从而能够更自觉、更有效地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一个由内而外、由身到心的整体概念，而现代人常常过于关注身体的某个局部问题，忽略了整体的平衡与和谐。这本书恰恰提供了一个全新的视角，将“时相”这一概念引入养生领域，让我看到了事物发展的内在规律如何影响着我们的身心健康。作者似乎在用一种非常细腻和智慧的方式，引导我们去感受身体内部的变化，去倾听身体发出的信号。书中的某些篇章，让我仿佛置身于一个宁静的东方庭院，聆听着古老的智慧在低语。我尤其喜欢其中关于“天人合一”的阐释，这让我深刻理解到，人类并非孤立地存在于这个世界上，而是与自然界有着千丝万缕的联系。这种理念的融入，使得这本书的养生方法不仅仅是关于如何“治病”，更是关于如何“养生”，如何与宇宙的节律和谐共处，从而达到一种深层次的身心健康状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生智慧深感兴趣，特别是那些能够深入人心的、具有哲学高度的学说。这本书从书名开始就透露着一种深厚的文化底蕴，让我充满了期待。阅读过程中，我尤其被其中所描绘的“时相”概念所吸引，它不仅仅是简单的时间概念，更是一种对生命节律、宇宙运行规律的深刻洞察。作者似乎将中国古代朴素的哲学思想与现代科学的养生观念巧妙地融合在一起，提出了一种前所未有的养生体系。我尝试着去理解其中的原理，比如为什么某些时辰适合做某些事情，或者为什么某些节气需要进行特定的调理。这种超越表面症状的、从根本上调整身体状态的思路，让我耳目一新。我开始反思自己过往的生活习惯，是否在某些方面违背了自然的规律，从而导致了身体的一些不适。这本书不仅仅是一本养生手册，更像是一部关于生命哲学和生活艺术的启蒙读物，让我重新审视自己与生活、与自然的关系，并从中汲取力量。