女性中醫美容小全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 中醫養顔
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• 經絡美容
• 女性保健
• 自然療法
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齣版社： 華夏

ISBN：9787508069579

商品編碼：18050360595

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	女性中醫美容小全書
作者：	趙廣娜 編
定價：	18.0
齣版社：	華夏
齣版日期：	2012-08-01
ISBN：	9787508069579
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小32開

內容簡介

失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎麼辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顔和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花少的金錢，在短的時間裏內外兼修、養足氣血，由內而外散發齣令人羨慕的迷人光彩。 《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。

目錄

章 平衡陰陽--要做平衡美人 人生有形，不離陰陽 陰陽失衡是導緻女性疾病的根源 “上火”意味著身體陰陽失衡 亞健康是輕度陰陽失衡 女性陽虛調養謹記“五綱要” 女性陰虛調養堅持“五步走” 第二章 五髒六腑--健康美麗由內而外 養生當以養心為先 養腎，讓女人“腎”氣靈人 養胃應以飲食調養為主 養肝護肝，遠離肝病 補肺護肺乃長壽之本 養脾胃乃除百病之根本 保養膽髒，維護人體的毒係統 保養大小腸從揉腹做起 三焦為人體健康的總管 第三章 聰明飲食--會吃的女人美如花 藥補不如食補 閤理飲食結構為健康加油 飲食要有節製，不能隨心所欲 飲食清淡乃健康長壽之要訣 若要身體壯，飯菜嚼成漿 女人更要遠離高脂肪食品 健腦又益壽，食用核桃好 閤理膳食是健康身體的保證 要吃飛禽，鵪鶉 第四章 良好睡眠--用心打造“睡美人” 安寢乃人生樂 失眠讓女人失去“色彩” 睡覺關燈，保證睡眠質量 屈膝側臥勝過正麵仰臥 睡前燙燙腳，勝似吃補藥 先睡心，後睡眼 濛頭睡覺對身體有害無益 子時大睡，午時小憩 第五章 美容--做個養眼的瘦美人 妙用珍珠，打造絕代佳人 五髒健康，容顔纔美 防止日曬，減少斑斑點點 按摩是肌膚保養的好辦法 叩齒咽津，美顔美膚 每天吃仨棗，終生不顯老 黃瓜是“廚房裏的美容劑” 粥是女人的新寵 紅薯乃美容之 運動是有效的減肥方法 常服蜂蜜會讓你麵如花紅 第六章 延緩衰老--永葆十八歲的容顔 氣血淤滯可緻人體衰老 女人抗衰老，排毒養腎不能少 常吃玉竹美容又延壽 久服何烏，健筋骨，益壽延年 人老心不老，怡情重要 不讓紅顔老去的保養三部麯 四季不離薑，容顔不老方 遵循抗衰老的十條營養原則 第七章 運動--因為運動，所以健美 運動是女人生命力的根基 平衡氣血生態的“五禽戲” 下午四時是的運動時間 動以養形，以形勞不倦為度 運動計劃，年齡說瞭算 第八章 生活--職場女性的養生方案 謹防勞纍過度以緻疾病 少食多餐，反對暴飲暴食 女人，請放慢生活的腳步 吃雞肉能脈、強筋骨 專門給上班族女人的營養單 附錄 曆代醫典與名醫概述

編輯

每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全麵調理。趙廣娜編寫的這本《女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺齣地闡述瞭中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。

前言

中醫美容，美麗由內而外幾韆年來，中醫靠自己獨特的診療手段，在預防和女性疾病方麵發揮瞭重要作用，直到現在，古老而神奇的中醫依然魅力不倒。正如科學傢錢學森所說：“人體科學的方嚮是中醫，不是西醫，西醫也要到中醫的道路上來。21世紀醫學的主宰者是中醫中藥。”健康是女人生存和生活的基石，是生命的源泉。失去瞭健康，女人就像枯萎的花兒一樣，黯然無色。可是隨著社會的飛速發展和生活節奏的加快，以及生活及工作的壓力，已經使不少女人失去瞭往日的青春靚麗和激情四射，精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰……已經成為很多女性的典型癥狀。中醫強調陰陽平衡的養生觀。中醫認為，萬事萬物都離不開運動與平衡。維係陰陽平衡是女人健康美麗的根本宗旨：陰陽平衡則人氣血充足、精力充沛；陰陽失調人就會患病、早衰、甚至死亡。此外，內髒康健，優質睡眠，飲食養生等，都是女性中醫美容的根本要素，對女性的日常生活起著重要的指導作用。本書從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。書中融閤瞭中國古今幾十位名醫的女性美容秘笈，為瞭增強可讀性與趣味性，書中運用瞭大量有趣的故事、生動的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意，既做到瞭把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結閤，又抓住瞭主要的養生方法予以闡述，突齣，闡述清晰。我們衷心希望，每個追求健康美麗的女性都能夠掌握科學的養生方法，從而輕鬆擁有嬌貴和美麗！

摘要

魯國的公扈、趙國的齊嬰兩人生病之後，一道去請神醫扁鵲為其診治。扁鵲先對公扈說：“你有遠大的抱負，又善於思考問題，遇事能有很多的辦法，但較為柔弱。”接著又轉嚮齊嬰：“你則正好與公扈相反。你對未來缺乏長遠的打算，思想比較簡單，然而氣質卻很剛強，為人處世少用心計，卻喜歡獨斷專行。”後，扁鵲對他倆說：“現在如果讓我將你們的心來個互換，你們就都可以好瞭。”於是扁鵲便將二人的胸腔打開，取齣心來。交換安放。手術完畢之後，又在傷口處敷上神藥，等他們醒來後，發現病果然好瞭。他們一同辭謝瞭扁鵲之後。就各自迴傢瞭。但由於心已互換，結果公扈就迴到瞭齊嬰的傢，而齊嬰則迴到瞭公扈的傢。這兩傢的老婆孩子都不認識迴傢的人，於是都發生瞭爭吵。公扈、齊嬰無法可想，隻好請扁鵲齣麵解釋。扁鵲就把事情的原委告訴瞭這兩傢人，這樣纔使爭吵得以平息。上麵的故事隻是古代的傳說，但從中我們可以看到心在人體中起到瞭十分重要的作用。心位於胸腔之內，膈膜之上，外有心包衛護，內有孔竅相通。中醫學對心的形態結構有較明確的記載，如《醫宗·改正內景髒腑圖》說：“心象尖圓，形如蓮蕊。”有的中醫把心分為血肉之心和神明之心。血肉之心主血脈，神明之心主神誌。如明代醫傢李梃在《醫學入門》中說：“有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也。”心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配閤其他所有髒腑功能活動，起著主宰生命的作用。故（（黃帝內經》說：“心者，君主之官也。”心的主要生理功能有兩個：1。心主血脈心主血脈包括主血和主脈兩個方麵。全身的血，都在脈中運行，依賴於心髒的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為“血之府”。心髒是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方嚮流動，從而運行周身，維持各髒腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心髒的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心髒所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各髒腑組織器官之外，又為神誌活動提供物質能量，同時貫注到心髒本身的脈管，維持心髒的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能纔能正常，血液纔能在脈管內正常運行。2。心主神誌古人認為人的精神活動是由心主宰的，而現代醫學認為，人的精神、意識、思維活動屬於大腦的生理功能，是大腦對外界客觀事物的反映。但是，中醫學從整體觀念齣發，認為人體的精神、意識、思維活動是各髒腑生理活動的反映，因此把神分為五個方麵，分彆與五髒相應。故《黃帝內經·素問》說：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏誌。”人體的精神、意識、思維活動，雖然與五髒都有關係，但主要還是歸屬於心的生理功能。心是藏神之所，是神誌活動的發源地。中醫認為“心之在體，君之位也；九竅之有職，官之分也。心處其道，九竅循理；嗜欲充益，目不見色，耳不聞聲。故日：上離其道，下失其事。”意思是說心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裏充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顔色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背瞭（清靜寡欲的）基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。因此，我們要善於養心，對此可從以下五個方麵做起：1。靜心就是要心緒寜靜，心靜如水，不為名利所睏擾，不為金錢、地位鈎心鬥角，更不能為之而寢食不安。2。定心每個人都有一本難念的經，但事在人為，樂在創造。要善於自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂

養生智慧與古法流傳：探尋傳統中醫藥在現代生活中的應用 一部深入探討傳統中醫藥理論、實踐及其在當代社會中如何融入日常養生與疾病預防的詳盡著作。本書旨在為渴望迴歸自然療法、追求身心平衡的讀者提供一套係統、易懂且具有實踐指導意義的知識體係。 --- 第一部分：中醫藥理論基石——理解生命的原動力 本書從最基礎的層麵入手，為讀者構建理解傳統中醫藥的理論框架，這套框架是解讀後續所有養生方法的鑰匙。 1. 陰陽五行學說：宇宙與人體的統一觀 陰陽的辯證統一： 詳細闡釋陰與陽在人體內部的動態平衡關係，包括生理功能（如氣血津液的運行）、病理變化（如寒熱虛實）中陰陽失衡的體現。通過大量實例，說明如何根據季節、年齡和個體差異來判斷和調整自身的陰陽狀態。 五行相生相剋與髒腑對應： 深入剖析金、木、水、火、土五行學說如何精確對應人體的五大係統（肝、心、脾、肺、腎）及其生理病理變化。重點講解五行間的相互製約關係如何影響情緒、體態和疾病的傳變規律，提供簡易的自測方法以評估五行強弱。 2. 氣、血、津液：生命活動的物質基礎 氣的生成、輸布與功能： 不僅探討“元氣”的來源，更詳細分析瞭“宗氣”、“營氣”、“衛氣”等不同類型氣的具體生理作用，以及氣虛、氣滯、氣逆等常見問題在身體上的具體錶現（如疲乏、胸悶、呃逆）。 血的濡養與運行： 闡述“血為陰”的特性，以及氣對血的推動作用。重點介紹“血虛”在女性群體中尤為普遍的錶現，如麵色萎黃、月經不調等，並提供基礎的補血食療原則。 津液的輸布與代謝： 區分津、液的差異及其在體錶、髒腑間的流動規律。著重討論“津液虧損”引起的口乾舌燥、皮膚乾燥等問題，以及如何通過飲食和生活習慣來維持體液平衡。 3. 經絡係統：人體信息傳遞的立體網絡 十二正經與奇經八脈的循行路徑： 詳細圖解主要經絡的走嚮，強調其與髒腑的聯係。 腧穴的定位與主治概要： 精選數百個常用穴位，提供精確的定位方法（以“寸”為單位），並概括其在調理常見病癥中的核心作用。內容避免陷入復雜穴位組閤，側重於讀者可自行操作的保健穴位。 --- 第二部分：順應天時——四季養生與節律調適 本部分強調“天人閤一”的理念，指導讀者如何根據自然界的氣候變化來調整生活節奏、起居作息和膳食結構，以達到預防疾病、保持健康的目的。 1. 春季：生發之氣與肝髒的調養 特點與養生總則： 論述春季萬物生發，人體陽氣開始上升的特點。強調“起居宜晚睡早起，舒展形體”。 情誌調攝： 探討“怒傷肝”的原理，提供通過散步、放風箏等方式疏解情緒的方法。 食療重點： 推薦多食用助肝氣升發的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，並講解如何閤理應用辛溫食物。 2. 夏季：汗瀉與心火的保護 特點與養生總則： 強調夏季氣候炎熱，齣汗多，需注意“養陽固陰”。 起居與防暑： 詳細介紹如何通過調整午休時間、適度納涼來保護心陽，以及中暑的緊急處理措施（如清暑飲的配製）。 食療重點： 推薦清熱解暑、生津止渴的食物，如綠豆、鼕瓜、荷葉，並強調補充電解質的重要性。 3. 鞦季：收斂之氣與肺髒的滋潤 特點與養生總則： 論述鞦季氣候乾燥，人體易傷陰。強調“早睡早起，收斂神氣”。 潤燥防燥： 重點介紹如何從呼吸道、皮膚、大腸三個層麵應對鞦燥，如加濕環境、佩戴口罩的必要性。 食療重點： 詳述“潤肺”的食物，如百閤、銀耳、雪梨、蜂蜜等，並介紹燉煮的技巧以最大化保留營養和藥性。 4. 鼕季：閉藏之氣與腎氣的培固 特點與養生總則： 闡述鼕季是人體儲存能量、培固腎精的最佳時期，強調“早臥晚起，避寒就溫”。 精神調養： 探討“藏神”的內涵，鼓勵人們減少外界刺激，保持內心寜靜。 食療重點： 推薦溫補腎陽的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃，並介紹藥膳的進補原則，如“膏方”的適宜人群。 --- 第三部分：辨證論治的日常生活實踐 本書摒棄復雜晦澀的病理分析，聚焦於讀者在日常生活中最常遇到的幾種體質偏頗和常見小恙，提供簡明扼要的辨識方法和居傢乾預方案。 1. 十種常見體質的辨識與調理 平和質： 健康狀態的維持策略。 氣虛質： 錶現（易疲勞、易感冒）與基礎調理（健脾益氣）。 陽虛質： 錶現（畏寒肢冷）與基礎調理（溫補脾腎）。 陰虛質： 錶現（口乾舌燥、手足心熱）與基礎調理（滋陰清熱）。 痰濕質： 錶現（形體肥胖、身體睏重）與基礎調理（健脾化濕）。 濕熱質： 錶現（易生痤瘡、口苦）與基礎調理（清熱利濕）。 血瘀質： 錶現（麵色晦暗、有瘀斑）與基礎調理（活血化瘀）。 氣鬱質： 錶現（情緒低落、易鬱結）與基礎調理（疏肝解鬱）。 特稟質（過敏質）： 針對季節性過敏和皮膚瘙癢的基礎預防。 2. 簡易推拿與穴位保健 本書精選瞭數十個適用於傢庭成員的“急救”或“保健”穴位，如閤榖（止痛）、足三裏（健胃）、神門（安神）等，詳細說明操作手法（如按、揉、點、叩）和正確的力度掌握，避免用力過猛或刺激不足。 3. 藥食同源的廚房哲學 食材的藥性歸類： 將常見的蔬菜、榖物、肉類、調味品進行藥性分類（如溫性、寒性、平性），幫助讀者在日常采購和烹飪中自然地實現“食補”。 藥膳基礎配伍禁忌： 介紹簡單易記的食物配伍原則，如哪些食物不宜同食，以及特定體質在食用某些“大補”食材時需要注意的事項。 --- 第四部分：身心平衡的藝術——情誌調攝與睡眠質量 中醫學認為“七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）”過度都會緻病。本部分著重於如何通過理解和管理自身的情緒波動，來維護髒腑的正常功能。 肝主疏泄與情緒的流動性： 探討如何保持情誌的暢達，避免壓抑和過度興奮對肝氣的影響。 思傷脾： 分析過度思慮如何影響消化功能，並提供針對性的調脾食療方。 睡眠的“子午流注”觀： 強調子時（23點至1點）和午時（11點至13點）的睡眠質量對陰陽氣血的重要性，並提供改善失眠的自然療法（如溫足浴、睡前輕柔按摩）。 總結： 本書並非高深的醫學典籍，而是立足於傳統經典，為現代都市人量身打造的一部“生活應用手冊”。它旨在幫助每一位讀者重新認識自己身體內部的自然規律，通過最簡單、最經濟、最安全的方式——飲食、起居和日常調養，實現對健康的自主管理和長久維護。閱讀本書，您將獲得一套真正屬於自己的、與自然和諧共處的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我隻是隨便翻翻，想著瞭解一下中醫美容是什麼樣的。但越看越覺得這本書的價值超齣我的想象！它沒有那些花裏花哨的封麵和噱頭，內容卻極其紮實。我之前總是覺得中醫養生離我太遙遠，很難實踐，但這本書把那些復雜的理論都變得通俗易懂，而且提供瞭很多居傢就能輕鬆做到的方法。比如，書中關於“排毒養顔”的部分，它解釋瞭身體排毒的重要性，並且提供瞭幾種簡單易行的食療方，我試著做瞭一段時間，感覺身體的代謝確實變好瞭，皮膚也變得細膩瞭很多。還有關於“抗衰老”的章節，它不是簡單地告訴你用什麼昂貴的抗衰産品，而是從根本上分析衰老的原因，並給齣瞭一些非常有效的預防和調理建議，比如通過調整生活習慣，或是配閤一些溫和的中醫方法。這本書讓我明白，真正的美容，是與健康的生活方式密不可分的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最自然、最健康的方式來嗬護自己，這種由內而外的改變，比任何短暫的“美顔”都來得持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的內容對我來說，完全是教科書級彆的。我之前總覺得自己對美容瞭解得夠多瞭，但看瞭這本書後，纔發現自己之前的認知多麼淺薄。它從非常宏觀的角度，將女性的生理周期、情緒變化與皮膚健康緊密地聯係起來，讓我深刻理解到，所謂的“美容”，其實是一個整體性的過程。書中對於不同年齡段女性可能齣現的皮膚問題，以及如何根據自身體質進行調養，都給齣瞭非常詳盡的指導。我特彆喜歡它關於“補氣血”和“疏肝解鬱”的章節，這部分的內容真的太貼閤我們女性的生活瞭。很多時候，我們的皮膚問題，看似是錶麵的，實則根源在於身體內部的失衡。書裏提供的很多調理方法，比如針對不同經期的茶飲、穴位按摩，甚至是情緒調節的小貼士，都非常實用，而且操作起來也並不睏難。讓我最感動的是，它鼓勵我們關注身體發齣的信號，而不是盲目地追求外在的“完美”。這本書不僅僅教我如何讓皮膚變好，更重要的是，它引導我學會如何更好地關愛自己，如何從內而外散發齣真正的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對中醫美容抱持著一種“聽說過但不太懂”的態度，覺得它可能比較玄乎，或者操作起來很麻煩。但這本書完全打消瞭我的疑慮。它用非常科學、嚴謹的態度，但又以非常接地氣的方式，為我打開瞭中醫美容的大門。我特彆喜歡書中對於“經絡與皮膚”關係的闡述，原來我們臉上的很多問題，都和身體的經絡不通暢有關。書裏提供的經絡按摩手法，非常詳細，而且針對性很強，我跟著練習瞭幾次，就感覺臉部皮膚的緊實度有所提升，之前總覺得臉部有點浮腫，現在也感覺改善瞭很多。另外，書中關於“體質與美容”的分析也讓我受益匪淺，我明白瞭為什麼有些人容易長痘，有些人容易長斑，而這本書就提供瞭針對不同體質的調理方案。它讓我意識到，美容不是一成不變的公式，而是需要根據自己的身體狀況來量身定製的。這本書讓我覺得，中醫美容並非遙不可及，而是觸手可及，而且能夠真正地解決問題，帶來健康持久的美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對臉上的瑕疵感到很睏擾，尤其是那些頑固的痘印和暗沉，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。當我拿到這本《女性中醫美容小全書》時，我抱著試試看的心態翻閱。沒想到，它簡直像打開瞭新世界的大門！書中關於不同類型皮膚問題的辨析非常到位，而且針對性地提供瞭中醫的解決方案。我尤其關注瞭書中關於“祛痘印”和“提亮膚色”的章節。它並沒有像市麵上很多書那樣簡單地告訴你用什麼産品，而是從根本上分析原因，比如濕熱、血瘀等等，然後給齣相應的食療、藥方（當然是安全的、可在傢操作的）以及一些簡單的外用方法。我嘗試瞭書裏介紹的一個針對痘印的內調方子，連續喝瞭半個月，感覺皮膚的炎癥明顯消退瞭，痘印也淡化瞭不少，這真是讓我太驚喜瞭！而且，書中對於穴位按摩的講解也非常細緻，配圖清晰，我每天晚上睡前會跟著做一會兒，不僅放鬆身心，第二天起床感覺臉部也更加飽滿有光澤。這本書最大的魅力在於它的實用性和科學性，它不是那種讓你立刻看到“奇跡”的書，而是循序漸進地引導你從內在調理到外在嗬護，讓你真正擁有健康、可持續的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的美容啓濛！我一直對中醫美容很感興趣，但總覺得那些方法要麼太復雜，要麼效果不明顯。這本書完全顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地介紹瞭中醫美容的原理，用我能理解的語言解釋瞭為什麼某些食材、穴位或者手法對改善膚質有幫助。我特彆喜歡書中關於“內調外養”的理念，不再僅僅是塗抹昂貴的護膚品，而是從身體內部的平衡入手。比如，書中講到的針對不同體質的食療方，我照著做瞭一段時間，感覺身體狀態明顯變好瞭，連帶著氣色都紅潤瞭不少。還有關於經絡按摩的部分，圖文並茂，非常詳細，我跟著學著按摩臉部和身體的一些穴位，不僅能舒緩疲勞，還能感覺到皮膚在慢慢變得緊緻有彈性。這本書真的讓我覺得，想要擁有健康美麗，並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現。它不僅僅是一本美容書，更像是一位循循善誘的良師益友，讓我重新認識瞭自己的身體，並且學會瞭如何與它和諧相處，挖掘齣內在的自然光彩。我強烈推薦給所有對中醫美容感興趣的姐妹們，它絕對會給你帶來意想不到的驚喜！