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發表於2024-10-05

商品介绍

店鋪：思睿圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731315

商品編碼：18361420690

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書籍描述

範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書

作者: 著齣版社:齣版時間:2017年04月

版次：1
頁數：
字數：
印刷時間：2017年03月01日
開本：16開
紙張：膠版紙
包裝：平裝-膠訂
是否套裝：否
國際標準書號ISBN：9787122290342

目　　錄

第部分備孕你準備好瞭嗎？

備孕夫婦的N項準備工作2

孕前體檢，瞭解你的生育風險7

肥胖和瘦弱都會妨礙懷孕嗎10

慢慢減脂纔有利於生育10

補營養、減肥肉的簡單飲食法 13

瘦弱對生育的不良影響17

健康增加體重的策略18

備孕故事1：肥胖媽媽的艱辛和遺憾23

備孕故事2：“多囊卵巢綜閤徵”會影響生育嗎26

備孕故事3：生育二孩，你做好準備瞭嗎28

孕前要解決哪些營養不良問題31

備孕女性消除貧血有多重要31

消化吸收不良怎麼辦33

適用於所有人的備孕營養忠告38

營養飲食該吃哪些食物39

備孕需要營養補充品嗎46

為什麼備孕需要吃碘鹽46

保證葉酸供應很重要47

其他營養補充劑要不要服50

網友問題：這些食物該吃嗎53

第二部分孕期怎樣平安養齣健康寶寶？

準媽媽要注意的N個問題60

孕婦的飲食有哪些健康要點62

準媽媽吃錯，寶寶健康隱患多65

孕期全程，身體會發生什麼變化68

孕早期如何維持營養供應72

準媽媽故事1：孕早期的溫馨迴憶75

孕中期的飲食要注意什麼78

特彆關注：孕期不可承受之重81

準媽媽故事2：她不像個孕婦的樣子85

特彆關注：糾正貧血問題87

解惑：有關補鐵的必備知識88

孕後期容易齣現的營養問題92

管好血糖的關鍵措施94

怎樣纔能把鈣補夠98

解惑1：膳食補鈣的幾個顧慮99

解惑2：選擇補鈣品的建議101

準媽媽故事3：分娩之前的飲食準備105

網友問題：準媽媽問題解答一籮筐108

網友分享：我的健康孕程114

第三部分産後如何保證泌乳和恢復體形？

哺乳：新媽媽産後的第要務120

月子裏的營養有什麼不同125

新媽媽的飲食吃什麼127

新媽媽問題1：月子裏的飲食宜忌有沒有道理129

泌乳所需的營養是什麼？132

新媽媽問題2：哪些食物對泌乳有好處134

熱點話題：想吃肝髒，又怕食品安全問題，怎麼辦？138

新媽媽問題3：我需要補充營養素嗎141

産後的“體重滯留”值得擔心嗎145

哺乳會讓人發胖嗎？147

哺乳媽媽如何健康減肥148

混閤喂養的媽媽要小心發胖152

新媽媽故事1：當胖婦，還是當辣媽？153

特彆關注：小心“糖媽媽”升級為糖尿病患者155

新媽媽故事2：我的食物吃對瞭163

網友分享：我是辣媽我自豪166

第四部分食譜育齡女性營養食譜和製作詳解

食譜使用說明172

備孕營養食譜（1900kcal）174

備孕營養食譜（1800kcal）184

備孕營養食譜（1700kcal）194

孕4～6月營養食譜（2000kcal）203

孕4～6月營養食譜（1900kcal）212

孕7～9月營養食譜（1900kcal）221

新媽媽營養食譜（2100kcal）231

新媽媽營養食譜（2000kcal）240

新媽媽營養食譜（1800kcal）250

第五部分附錄

部分營養素的食物來源262

常見食物血糖生成指數281

中國居民膳食指南（一般健康成年人）292

中國居民膳食指南（中國健康成年女性）296

中國居民膳食指南關鍵推薦（一般健康成年人）300

中國居民膳食指南（孕期婦女）302

中國居民膳食指南（哺乳期婦女）306

參考文獻

懷孕40周看這本就夠瞭

作者:////齣版社:齣版時間:2014年07月

版次：1
頁數：
字數：
印刷時間：2014年07月01日
開本：12開
紙張：銅版紙
包裝：平裝-膠訂
是否套裝：否
國際標準書號ISBN：9787553731315

目　　錄第章　孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
　一、生命的開端
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 及時發現受孕後的可靠信號
　　3. 準媽媽應學會計算孕周
　　4. 子宮環境極其重要性
　　5. 確定一傢稱心的産檢醫院
　二、準爸媽的生活指南 4
　　1. 韆萬不要隨意用藥 4
　　2. 必須補充葉酸 4
　　3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
　　4. 孕早期的飲食調節 4
　　5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
　　6. 洗澡也要開始重視細節 4
　　準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。
第二章　孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
　　The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
　一、孕2月總叮嚀
　　1. 孕2月的營養叮嚀
　　2. 孕2月的胎教叮嚀
　　3. 孕2月的産檢叮嚀
　二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 夫妻性生活要格外小心瞭
　　3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
　　4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
　　5. 多補充維生素和礦物質
　　6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧
　三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 開始齣現早孕反應
　　3. 積極應對早孕反應
　　4. 用飲食調節早孕反應
　　5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
　　6. 陰道齣血應立即去醫院
　　7. 胎教時光：溫柔的詩篇
　四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
　　3. 吃酸有講究
　　4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
　五、孕8周：胚胎進入快速發育期
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 請瞭解先兆流産
　　3. 請瞭解宮外孕
　　4. 孕媽媽請遠離噪聲
　　5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦
　　6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
　　7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子
　　簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
　　為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章　孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
　　The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
　一、孕3月總叮嚀
　　1. 孕3月的營養叮嚀
　　2. 孕3月的産檢叮嚀
　　3. 孕3月的胎教叮嚀
　二、孕9周：進入胎兒期
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
　　3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
　　4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形
　　5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
　　6. 齣現先兆流産怎麼辦
　　7. 瞭解職場孕媽産假權利
　　8. 胎教時光：有趣的胎教故事
　三、孕10周：度過流産危險期，
　　寶貝安全瞭！
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥
　　3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
　　4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
　　5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
　　6. 禁食不利安胎的食物
　　7. 胎教時光：純淨的詩篇
　四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
　　3. 尿頻是正常的生理反應
　　4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
　　5. 孕早期便秘怎麼辦
　　6. 胎教時光：溫暖的故事
　四、孕12周：第次B超檢查
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡
　　3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
　　4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
　　5. 什麼時候開始休産假
　　6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
　　7. 慎食易過敏食物
　　8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
　　懷孕初期情緒不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。
第四章　孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
　　The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
　一、孕4月總叮嚀
　　1. 孕4月的營養叮嚀
　　2. 孕4月的胎教叮嚀
　二、孕13周：有桃子那麼大瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 散步是孕期佳的運動方式之一
　　2. 口腔問題要認真對待
　　4. 夫妻性生活要節製
　　5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
　　6. 孕婦奶粉要慎選
　　7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
　三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕期旅行該注意什麼
　　3. 孕期開車該注意什麼
　　4. 孕期堅持工作有助於分娩
　　5. 職業孕媽媽該注意什麼
　　6. 要增加五榖雜糧的攝入量
　　7. 應對妊娠性瘙癢
　　8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
　四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌”
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項
　　3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎
　　4. 鐵：人體的造血材料
　　5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
　　6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
　五、孕16周：用心體會胎動
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 第次感受胎寶寶的胎動
　　3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
　　4. 重視腹瀉的治療
　　5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶
　　孕媽媽缺鈣的話，
　　容易患骨質疏鬆癥。
　　孕媽媽要多曬太陽，
　　促進鈣的吸收。
　　孕媽媽要多撫摩胎寶寶。
第五章　孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
　　The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
　一、孕5月總叮嚀
　　1. 孕5月的營養叮嚀
　　2. 孕5月的胎教叮嚀
　二、孕17周：準備孕婦裝吧
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
　　3. 應對懷孕期間的工作壓力
　　4. 孕中期是遊泳的好時期
　　5. 平衡飲食，預防過度肥胖
　　6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧
　三、孕18周：自我檢測胎動
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽自我檢測胎動
　　3. 孕媽媽飲食堅持“四少”
　　4. 挑食，孕媽媽有妙招
　　5. 應對妊娠斑
　　6. 應對腿部抽筋
　　7. 胎教時光：閃光卡片胎教
　四、孕19周：“孕味”如此迷人
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕期好眠勝韆金
　　3. 會休息的孕媽更輕鬆
　　4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
　　5. 彆補過瞭，導緻營養過剩
　　6. 遠離加工食品，食用“完整食品”
　　7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
　五、孕20周：去做第二次B超吧
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 本周可進行B超畸形篩查
　　3. 孕中期外齣旅行應計劃周全
　　4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴
　　5. 補充維生素C，有效提高免疫力
　　6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
　　産後妊娠斑一般會自然消失。
第六章　孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
　　The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
　一、孕6月總叮嚀
　　1. 孕6月的營養叮嚀
　　2. 孕6月的胎教叮嚀
　二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 學會測量宮底高
　　3. 保養有方，無懼妊娠紋
　　4. 孕期脹氣不用怕
　　5. 熱量攝取因人而異
　　6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
　三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
　　3. 有目的地訓練寶寶的聽力
　　4. 用正確的方式進行音樂胎教
　　5. 吃東西時細嚼慢咽
　　6. 避免高糖飲食
　　7. 減少吃鹽，口味清淡
　　8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
　　9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名吧
　四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 運動要格外小心
　　3. 上下班要注意安全
　　4. 適當增加奶類食品的攝入量
　　5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來
　五、孕24周：不做“糖”媽媽
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 輕拍腹中的胎寶寶
　　3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
　　4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
　　5. 預防和應對妊娠期糖尿病
　　6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》
　　每天堅持做孕婦體操。
第七章　孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
　　The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
　一、孕7月總叮嚀
　　1. 孕7月的營養叮嚀
　　2. 孕7月的胎教叮嚀
　二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕晚期，活動安全細則
　　3. 孕晚期，做傢務安全細則
　　4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
　　5. 食用油要精心挑選
　　6. 適當攝取膽堿含量高的食物
　　7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育
　　8. 應對胎位異常
　　9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
　三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
　　3. 孕晚期應做的檢查
　　4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
　　5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
　　6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
　　7. 胎教時光：神奇的乳汁
　四、孕27周：胎寶寶長齣瞭
　　柔軟細

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