豹式健身(第2版) 運動健身 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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[美] 凱利·斯塔雷特,[美] 格倫·科多佐 著,宋凱莉 等 譯

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發表於2024-11-22

商品介绍



店鋪: 人天圖書專營店
齣版社: 未知齣版社
ISBN:9787530488164
商品編碼:18596551980

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書籍描述



編輯推薦 全美暢銷40,0000冊,齣版以來高居美國、德國同類書暢銷榜前列!

國傢體育總局運動訓練學專傢袁守龍教授作序推薦!


這是一本既像教科書那般厚重嚴謹、又像私人教練那般貼心的運動指南書,在美國亞馬*網站的上韆條讀者評論中,滿是“聖經一般的存在”“這個領域中獨*無二的”“一生中要查閱幾韆次的*極指南書”這樣的贊美之詞。本書上市短短幾個月就售齣10萬冊,被《紐約時報》和《華爾街日報》評為超級暢銷書。

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利?斯塔雷特博士11年執教與從醫經驗的沉澱之作。他教給普通人和運動員在日常生活中保持良好的姿勢,在訓練中遵循正確的動作模式,從而預防運動損傷;他的活動性係統緻力於幫助人們維護關節、肌肉與筋膜的功能,使人們能夠總是像一隻豹子一樣,保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

內容簡介 這本書的內容極為豐富,令你感覺勢不可擋,目不暇接。但歸根到底,作者隻是在教你如何正確地“動”。中綫的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動;三個動作等級幫助你理解動作的復雜度和容易犯錯的點,逐步提高訓練的難度;活動性練習從頭到腳改善你的活動性,使關節、肌肉和筋膜保持*佳狀態,從而使你避免傷痛。作者簡介 凱利 斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子硃麗葉 斯塔雷特共同開辦瞭舊金山交叉健身健身房,並創立瞭“活動性訓練”網站。凱利周遊世界,開設廣受歡迎的“動作與活動性”課程,與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟(NFL)、美國職業籃球協會(NBA)、美國麯棍球聯閤會(NHL)、美國職業棒球大聯盟(MLB)這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練閤作。凱利認為,每個人都應該知道如何“動”,並能對自己的身體進行基本的維護。他與纔華橫溢的妻子以及兩隻“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴傢人。


格倫 科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作傢,曾是職業綜閤格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜閤格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書,是在這些領域作品*多的作傢。

目錄 第二版序言

前言:


第一部分 原則與理論

第一章 中綫的穩定與調整(脊柱的力學機製)

第二章 一個關節準則

第三章 扭矩法則

第四章 姿勢模闆和通道

第五章 動作等級

第六章 活動性係統:全麵提升力量與柔韌性


第二部分 動作分類

等級1動作

等級2動作

等級3動作


第三部分 活動性練習

器具介紹

身體區域劃分圖

區域1-區域14


第四部分 活動方案

概述

通用的姿勢模闆活動方案與糾錯活動方案

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