The Willpower Instinct自控力 英文原版 [精裝] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

　　作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把意誌力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”（The Science of Willpower）的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是意誌力，意誌力如何發生作用，以及為何意誌力如此重要。
　　我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長，還是找到你的生活重心。

內容簡介

The first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity. After years of watching her students struggling with their choices, health psychologist Kelly McGonigal, Ph.D., realized that much of what people believe about willpower is actually sabotaging their success. Committed to sharing what the scientific community already knew about self-control, McGonigal created a course called "The Science of Willpower" for Stanford University's Continuing Studies Program. The course was an instant hit and spawned the hugely successful Psychology Today blog with the same name. Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, McGonigal's book explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. Readers will learn: Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep. People who have better control of their attention, emotions, and actions are healthier, happier, have more satisfying relationships, and make more money. Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health. Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, and that the brain can be trained for greater willpower. In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from a healthier life to more patient parenting, from greater productivity at work to finally finishing the basement.

作者簡介

　　凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

精彩書評

　　“對於想瞭解如何更有效完成目標的人來說，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解瞭繁多的相關科學研究及其應用。她還提齣，認識到意誌力的局限性對培養自控力至關重要。”
　　——傑弗裏·M·施瓦茲醫生（Jeffrey M. Schwartz， M.D.）

　　“真是一本解放思想的書！凱利·麥格尼格爾解釋瞭意誌力的科學本質，粉碎瞭那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上，而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意誌力終於是每個人觸手可及的瞭。”
　　——傑夫·科爾文（Geoff Colvin）

前言/序言

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東西很好、很滿意的購物！謝謝。

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還可以。？？。？。。。。。。。有中文版就更好

評分☆☆☆☆☆

　　寫下這個篇名的時候，是2004年開端的第10天，元月10日。現在是美國新英格蘭地區的淩晨，室外溫度為一3華氏度，根據小兒一辭給我的電子郵件中的說明換算，大約為一17攝氏度。過幾天本科生考試的前夜，就該是哈佛年度的鼕季裸跑“節”瞭，這溫度，夠刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突發奇想，寫一些學術隨筆之類的東西，記錄我在哈佛的所見所聞所查所思所讀，也算是脫一脫理性堅硬的“學術”麵具，呼吸一點感性柔軟的空氣。但始終沒有下筆。原因一是恐自己走馬觀花，知之甚少，患上無知非說的毛病。這病如今常見，喜好對自己不瞭解的東西大發議論，患者比“非典”的病死率還高，不得不預防。二是手邊有活兒，10月底交稿，不能失信。活兒一交上，就開始看其他的書，構思下一個研究計劃。這事兒就擱下瞭。 　　本以為對隨筆已經死心，不想近來越來越想寫，用那些作傢抬舉自己的話說，就是找著瞭寫作的感覺，或 　　更高級一點：找著瞭創作激情。對我來說，其實很簡單，是自己的好奇心促使自己産生瞭寫作欲望。好奇證明人們正在學習，沒有瞭好奇心，好像一切都知道瞭實際上是什麼都學不進去瞭。當我們到一個新地方的時候，就像一個兒童初以一個陌生的世界，正在經曆過去不知的東西。我喜歡這種兒童秀的好奇、無知狀態，感覺真好，因為好奇纔能觀察和學習。問哈佛： 　　寫下這個篇名的時候，是2004年開端的第10天，元月10日。現在是美國新英格蘭地區的淩晨，室外溫度為一3華氏度，根據小兒一辭給我的電子郵件中的說明換算，大約為一17攝氏度。過幾天本科生考試的前夜，就該是哈佛年度的鼕季裸跑“節”瞭，這溫度，夠刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突發奇想，寫一些學術隨筆之類的東西，記錄我在哈佛的所見所聞所查所思所讀，也算是脫一脫理性堅硬的“學術”麵具，呼吸一點感性柔軟的空氣。但始終沒有下筆。原因一是恐自己走馬觀花，知之甚少，患上無知非說的毛病。這病如今常見，喜好對自己不瞭解的東西大發議論，患者比“非典”的病死率還高，不得不預防。二是手邊有活兒，10月底交稿，不能失信。活兒一交上，就開始看其他的書，構思下一個研究計劃。這事兒就擱下瞭。 　　本以為對隨筆已經死心，不想近來越來越想寫，用那些作傢抬舉自己的話說，就是找著瞭寫作的感覺，或 　　更高級一點：找著瞭創作激情。對我來說，其實很簡單，是自己的好奇心促使自己産生瞭寫作欲望。好奇證明人們正在學習，沒有瞭好奇心，好像一切都知道瞭實際上是什麼都學不進去瞭。當我們到一個新地方的時候，就像一個兒童初以一個陌生的世界，正在經曆過去不知的東西。我喜歡這種兒童秀的好奇、無知狀態，感覺真好，因為好奇纔能觀察和學習。問哈佛： 　　寫下這個篇名的時候，是2004年開端的第10天，元月10日。現在是美國新英格蘭地區的淩晨，室外溫度為一3華氏度，根據小兒一辭給我的電子郵件中的說明換算，大約為一17攝氏度。過幾天本科生考試的前夜，就該是哈佛年度的鼕季裸跑“節”瞭，這溫度，夠刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突發奇想，寫一些學術隨筆之類的東西，記錄我在哈佛的所見所聞所查所思所讀，也算是脫一脫理性堅硬的“學術”麵具，呼吸一點感性柔軟的空氣。但始終沒有下筆。原因一是恐自己走馬觀花，知之甚少，患上無知非說的毛病。這病如今常見，喜好對自己不瞭解的東西大發議論，患者比“非典”的病死率還高，不得不預防。二是手邊有活兒，10月底交稿，不能失信。活兒一交上，就開始看其他的書，構思下一個研究計劃。這事兒就擱下瞭。 　　本以為對隨筆已經死心，不想近來越來越想寫，用那些作傢抬舉自己的話說，就是找著瞭寫作的感覺，或 　　更高級一點：找著瞭創作激情。對我來說，其實很簡單，是自己的好奇心促使自己産生瞭寫作欲望。好奇證明人們正在學習，沒有瞭好奇心，好像一切都知道瞭實際上是什麼都學不進去瞭。當我們到一個新地方的時候，就像一個兒童初以一個陌生的世界，正在經曆過去不知的東西。我喜歡這種兒童秀的好奇、無知狀態，感覺真好，因為好奇纔能觀察和學習。

評分☆☆☆☆☆

好書，絕對是國外印刷齣版的。不過有點小貴。

評分☆☆☆☆☆

Just what I need!

評分☆☆☆☆☆

其實應該感謝柴靜的記性不好，於是她會隨時隨地地記，一句話、一個人、一本書、一個想法、一個手勢、一個眼神、一個瞬間，邊邊角角，密密麻麻，她用書寫完成自己十年的備忘與紀錄。但仔細想來，這二十多萬字的記述，不過是她生活的沉澱，就像發布會上柴靜所說，我們要創造自己的生活，並在其中安頓自己，真正的生活纔是她的大事，真正完成自我，纔算值得這一場的生命過往。於是，她一路觀察自己、琢磨自己、評論自己、研究自己，她分享這些，是希望每個人能在自己身上履踐這些，而不是關注她本人。

評分☆☆☆☆☆

東西寫得比較詳細 “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。寶貝非常不錯，和圖片上描述的完全吻閤，絲毫不差，無論色澤還是哪些方麵，都十分讓我覺得應該稱贊較好，完美！ 書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

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