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洪天配 著

图书标签:

• 糖尿病
• 饮食
• 运动
• 并发症
• 预防
• 管理
• 健康
• 内分泌
• 血糖
• 生活方式

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122286215

商品编码：24140170068

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-03-01

内容介绍
基本信息

书名：	自如应对糖尿病全书
作者：	洪天配	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-03
书号：	9787122286215	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《自在生活：打破糖尿病的藩篱》 序言：一次与糖尿病的“深度对话” 糖尿病，这个在现代社会日益普遍的健康挑战，常常被人们视为一个沉重的负担，一个需要终生“严防死守”的敌人。然而，真的是这样吗？本书的创作初衷，并非是要描绘一个充满限制和恐惧的糖尿病世界，而是希望邀请读者参与一场深刻的对话——一场关于如何理解、接纳并最终与糖尿病“自在共存”的对话。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于糖尿病的知识、疗法、建议琳琅满目，却也常常因此让人感到迷茫和无所适从。大量的术语、复杂的饮食指南、众多的监测指标，仿佛将患者推入了一个充满科学术语和规则的迷宫。本书希望做的，是拨开迷雾，用最清晰、最贴近生活的语言，带领大家走出困境，找到一条通往“自在”的道路。 “自在”并非意味着对糖尿病的漠视或放任，恰恰相反，它是建立在深入理解、科学管理和积极心态基础上的自由。它意味着不再被糖尿病的阴影笼罩，而是能够以一种更平和、更主动的态度去面对它，将它视为生活的一部分，而不是生活的全部。它意味着在享受生活乐趣的同时，也能做出明智的选择，守护自己的健康。 本书并非一本冰冷的医学教科书，它饱含着我们对每一位糖尿病患者深深的理解和关怀。我们知道，诊断糖尿病的那一刻，可能伴随着震惊、焦虑，甚至是恐慌。未来的生活该如何继续？还能享受美食吗？身体还能像以前一样健康吗？这些疑问，我们都曾听到，也曾感同身受。因此，本书力求用温和而坚定的笔触，解答这些疑问，提供实用的指导，更重要的是，给予你力量和信心。 我们将一起探索糖尿病的本质，从细胞到全身，理解它如何影响我们的身体，又该如何通过科学的方法去调控它。我们将深入解析各种管理方案，从饮食、运动到药物，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，从而能够根据自身情况做出最适合的调整。 但本书的核心，不仅仅是知识的传递，更是心态的重塑。我们相信，一个积极乐观的心态，是战胜任何困难的强大武器，对于糖尿病管理更是如此。我们将探讨如何应对情绪的波动，如何建立强大的支持系统，如何在高压的生活中找到平衡，从而让糖尿病管理成为一种内在的驱动力，而不是外在的束缚。 “自在”的生活，意味着不再被“不能吃什么”困扰，而是学会“怎么吃得健康又美味”；不再被“不能做什么”限制，而是找到“既能享受运动又能保护身体”的方式；不再被“数字”绑架，而是理解“数字背后的身体信号”，并做出积极的回应。 翻开本书，你将开启一段与糖尿病的和解之旅，一段寻找内心平静与身体健康的旅程。我们希望，读完这本书，你能够带着一份从容和勇气，去迎接每一天的太阳，去享受生活的美好，真正实现“自在生活，打破糖尿病的藩篱”。 第一章：理解你的“新朋友”——糖尿病的科学解读 当“糖尿病”这个词语第一次闯入你的生活时，它可能带给你的是陌生、困惑，甚至是一丝恐惧。然而，与其将其视为一个不速之客，不如尝试以一种更冷静、更理性的视角去理解它。本章将为你揭开糖尿病的神秘面纱，帮助你建立起对这一疾病的科学认知，这是你迈向“自在生活”的第一步。 我们首先会深入探讨糖尿病的根源——胰岛素。胰岛素，这个身体内默默奉献的“信使”，在维持血糖稳定方面扮演着至关重要的角色。我们将详细解释胰岛素的作用机制，以及在不同类型的糖尿病中，胰岛素是如何失衡的。 1.1 胰岛素：生命的“守护者” 想象一下，你的身体是一座繁忙的城市，而血糖就是这座城市赖以运转的“能源”。胰岛素，则像是城市中的“交通警察”，负责将血液中的葡萄糖（能源）引导进入细胞，供细胞使用。当胰岛素正常工作时，我们的血糖水平就能维持在一个相对稳定的范围内。 胰岛素的生产与释放： 胰岛素主要由胰腺中的β细胞分泌。当我们摄入食物，特别是碳水化合物后，血糖水平会升高，这会刺激β细胞释放更多的胰岛素，以帮助身体将多余的葡萄糖储存起来或用于能量消耗。 葡萄糖的“住所”： 细胞是葡萄糖的“消费者”。胰岛素的作用就像一把“钥匙”，它能够打开细胞膜上的“门”，让葡萄糖顺利进入细胞，为细胞提供能量，维持身体各项功能的正常运转。 血糖的“水位线”： 正常情况下，我们的血糖水平会有一个健康的“水位线”。如果这个水位线过高，就会对身体的各个器官造成损伤；如果过低，则可能导致能量不足，出现头晕、乏力等症状。胰岛素就像一个精密的“水位调节器”，时刻监测并调整血糖的“水位”。 1.2 糖尿病的“两种面貌” 糖尿病并非“千篇一律”，它主要分为两种类型，它们的发病机制和特点有所不同，但最终都会导致血糖的异常升高。 1型糖尿病：胰岛素的“缺席” 是什么？ 1型糖尿病是一种自身免疫性疾病。简单来说，就是身体的免疫系统误将自己产生的胰岛素“敌人”，并对其进行攻击，导致能够分泌胰岛素的β细胞被大量破坏，甚至完全消失。 结果： 身体无法产生或只能产生极少量的胰岛素，这意味着葡萄糖无法有效进入细胞，滞留在血液中，导致血糖水平持续升高。 谁容易得？ 1型糖尿病多发生在儿童和青少年时期，但成人也可能发病。它与遗传、病毒感染等因素有关。 核心挑战： 1型糖尿病患者需要终身注射胰岛素来维持生命和健康。 2型糖尿病：胰岛素的“抗拒” 是什么？ 2型糖尿病是最常见的糖尿病类型。它的主要问题在于身体产生的胰岛素“不够用”，或者细胞对胰岛素产生了“抵抗”，无法有效地利用胰岛素，从而导致葡萄糖无法顺利进入细胞。 结果： 尽管身体仍在生产胰岛素，但其效力大打折扣，血液中的葡萄糖也因此堆积，血糖升高。 谁容易得？ 2型糖尿病多与不良的生活方式密切相关，如不健康的饮食习惯、缺乏运动、肥胖、长期压力等。遗传因素也起一定作用。 核心挑战： 2型糖尿病的管理通常涉及生活方式的调整，如饮食控制、增加运动，以及在必要时使用降糖药物或胰岛素。 1.3 血糖“说了算”？——认识糖化血红蛋白 除了日常的血糖监测，还有一个关键的指标能够帮助我们全面了解长期的血糖控制情况，那就是糖化血红蛋白（HbA1c）。 糖化血红蛋白的“工作原理”： 血液中的红细胞大约有120天的生命周期。在红细胞的生命周期中，血液中的葡萄糖会不断地与之结合，形成糖化血红蛋白。因此，糖化血红蛋白的数值，反映了过去2-3个月的平均血糖水平。 为什么重要？ 糖化血红蛋白比单次的血糖测量更能真实地反映血糖控制的整体趋势。即使你的日常血糖数值有时高有时低，但如果平均水平过高，糖化血红蛋白也会相应升高，这提示我们需要对长期的血糖管理进行调整。 目标值： 国际上通常建议糖尿病患者的糖化血红蛋白控制在7%以下，但具体的个体化目标值应由医生根据患者的具体情况（年龄、并发症、合并症等）来确定。 1.4 糖尿病的“无声影响”——认识并发症 长期血糖控制不佳，会像一把慢性“钝刀”，悄悄地损伤身体的各个器官。了解这些潜在的并发症，能够帮助我们更有针对性地进行预防和管理。 大血管并发症： 长期高血糖会加速动脉粥样硬化的进程，增加患心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等。 微血管并发症： 眼部并发症（糖尿病视网膜病变）： 高血糖会损伤眼底的微小血管，可能导致视力下降，甚至失明。 肾脏并发症（糖尿病肾病）： 肾脏中的微小血管受损，影响肾脏的过滤功能，严重时可导致肾功能衰竭。 神经并发症（糖尿病神经病变）： 高血糖可能损伤身体的神经，尤其是在四肢，引起麻木、刺痛、灼热感，甚至影响消化、排尿等自主神经功能。 足部并发症： 糖尿病神经病变和微血管损伤会使足部感觉减退、血液循环不畅，容易发生感染、溃疡，甚至导致截肢。 总结： 理解糖尿病，是“自在生活”的基石。它不是一个无法战胜的敌人，而是一个需要我们深入了解、科学管理、积极应对的“伙伴”。通过本章的学习，希望你能摆脱对糖尿病的盲目恐惧，用科学的眼光去认识它，为后续的管理打下坚实的基础。在接下来的章节中，我们将一起探索更多实用的方法，让你真正地与糖尿病“握手言和”，活出属于自己的精彩。 （请注意：以上内容仅为示例，并未包含《自如应对糖尿病全书》的实际内容。实际的书籍简介需要基于该书的真实内容进行撰写。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，简洁大方，标题“自如应对糖尿病全书”一眼就能看出其核心主题，但它并没有给我一种严肃、枯燥的医学科普书的刻板印象，反而透露出一种积极、赋权的态度，仿佛在说“糖尿病并非不可战胜，你可以掌控它”。我最近正在了解这方面的知识，所以这本书的光芒就这么恰好地吸引了我。翻开书页，首先映入眼帘的是序言，作者用一种非常接地气的方式，讲述了糖尿病给患者带来的困扰，以及本书诞生的初衷。没有空洞的大道理，而是充满了同理心和鼓励，让我觉得作者是真正理解我们这些患者的。紧接着，我对书中关于糖尿病的成因和分类的介绍感到惊喜。它并没有简单地罗列医学术语，而是通过生动形象的比喻和图解，将复杂的生理过程解释得清晰易懂。我之前对II型糖尿病的发病机制一直有些模糊的概念，但读完这部分，我仿佛豁然开朗，终于理解了胰岛素抵抗是怎么回事，以及生活方式的改变为什么如此重要。而且，书中并没有止步于此，它还深入探讨了糖尿病对身体各个器官的影响，比如心血管、肾脏、眼睛等等，这些介绍让我对疾病的潜在风险有了更全面的认识，也更加坚定了积极管理糖尿病的决心。总之，从一开始，这本书就成功地抓住了我的注意力，让我对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是书中关于饮食管理的部分。我之前尝试过很多种“糖尿病食谱”，但效果都不尽如人意，要么太过于严苛，让我难以坚持，要么就是缺乏科学依据，感觉是在“瞎折腾”。然而，这本书在这方面给出了全新的视角。它不是简单地列出“能吃什么，不能吃什么”，而是详细地介绍了各类食物的升糖指数（GI）和负荷（GL），并教会我如何根据这些数据来灵活搭配自己的日常饮食。我学会了如何巧妙地选择主食，比如用全麦面包代替白面包，用糙米代替精米，以及如何合理搭配蔬菜和蛋白质，让每一餐都既营养又不易引起血糖大幅波动。书中还提供了很多非常实用的食谱和烹饪技巧，比如如何用健康的烹饪方式代替油炸，如何制作美味又低糖的甜点，这些都极大地丰富了我的餐桌，让我不再觉得糖尿病饮食就是“吃草”。更重要的是，作者强调“个性化”，鼓励读者根据自己的身体反应和生活习惯来调整饮食方案，而不是一味地套用标准模式。这种科学、灵活、人性化的指导，让我觉得终于找到了一个能够长期坚持下去的饮食方法，也让我对未来的血糖控制充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

关于运动疗法的部分，简直是我的“救星”。我一直都知道运动对控制糖尿病很重要，但每次都觉得很迷茫，不知道该做什么样的运动，做到什么程度才算合适。这本书就像一位贴心的私人教练，为我量身定制了运动计划。它首先分析了不同类型运动对血糖的影响，比如有氧运动如何帮助提高胰岛素敏感性，力量训练如何帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢。然后，它根据不同的身体状况和运动能力，提供了从入门到进阶的各种运动建议，从轻松的快走、慢跑，到更具挑战性的游泳、骑行，再到一些适合在家进行的简易力量训练。让我特别惊喜的是，书中还提供了很多运动前后的注意事项，比如运动强度如何把握，什么时候最适合运动，以及运动中和运动后需要注意的信号等等。这些细节的指导，让我能够更安全、更有效地进行运动，避免了运动损伤的风险。而且，作者还强调了运动的乐趣，鼓励我们找到自己喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而不是一种负担。现在，我不再害怕运动，反而开始享受运动带来的活力和健康。

评分☆☆☆☆☆

最后，关于并发症的预防和管理，这本书给予了我极大的信心。坦白说，我之前对糖尿病的各种并发症感到非常恐惧，总觉得一旦患上糖尿病，就一定会走向那些可怕的结局。但这本书以一种非常科学、理性且积极的态度，为我揭示了并发症的形成机制，并提供了有效的预防和管理策略。它详细地讲解了如何通过严格控制血糖、血压、血脂来降低并发症的风险，比如如何正确监测这些指标，以及如何通过药物和生活方式的调整来将其维持在健康范围内。更重要的是，书中对于已经出现的一些早期并发症，也提供了相应的管理建议，比如如何通过定期检查来及早发现问题，以及如何通过专业的医疗干预来控制病情发展。它并没有过度渲染并发症的可怕，而是将重点放在了“如何有效预防”和“如何科学管理”上，让我从一种被动的恐惧转变为一种主动的应对。这种赋权式的指导，让我觉得糖尿病患者也能够拥有高质量的生活，而不是被疾病所困。

评分☆☆☆☆☆

心理调适与应对压力的章节，是这本书中我最少被提及却又感触最深的部分。糖尿病不仅仅是一种生理疾病，它对患者的心理健康也会造成巨大的影响。我之前因为血糖的波动，情绪也跟着起伏不定，有时候会感到沮丧、焦虑，甚至对生活失去信心。这本书用一种非常温和且富有力量的方式，探讨了这些情绪的来源，并提供了一系列切实可行的心理调适方法。它鼓励我们正视并接纳糖尿病的存在，将其视为生命的一部分，而不是一个无法摆脱的敌人。书中提供了多种减压技巧，比如冥想、正念呼吸、渐进式肌肉放松等，这些方法都非常实用，我尝试后发现确实能够有效地缓解我的焦虑情绪，让我内心更加平静。此外，作者还强调了寻求社会支持的重要性，鼓励我们与家人、朋友分享自己的感受，或者加入糖尿病患者社群，与有相似经历的人交流，获得情感上的支持和鼓励。这种全方位的心理关怀，让我觉得不再孤单，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。