新维生素圣经-30周年版 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容介绍
《新维生素圣经》30周年版，是全球*可信赖的、信息*全面、*经典的营养学书籍，个人健康生活的指南。作者艾尔敏德尔是国际**名营养保健专家、营养学教授、药剂师和药草专家。几十年来致力于各种疾病的营养治疗。《新维生素圣经》是他多年的研究成果。艾尔敏德尔在书中详细介绍了人人都应该了解的维生素、矿物质和其他各种营养补充剂的知识，并提供针对不同人群的维生素等营养剂的补充方案。书中还特别提供治疗各种身体“小毛病”（粉刺、脚气、口臭、脱发、牙龈出血、骨折、烧伤、手脚冰凉、便秘、皮肤干燥、、头痛、失眠、瘙痒、晕车、腿痛等）的营养素配方，让你和你的家人的健康达到*化。    要知道：你越多地了解维生素和营养补充剂的知识，以及它们对健康的裨益，你就越被赋予更大的主动权，越能够在*好的健康之旅中保持主动。  

关联推荐

◆ 全美*.1维生素读本！全面增加了大量的全新营养资讯，堪称*值得信赖的个人健康生活指南。
◆ 国际**名营养保健专家、营养学教授艾尔敏德尔告诉你如何正确使用维生素、矿物质和其他营养补充品。
◆ 《新维生素圣经》30周年版，全球畅销1000多万册！
◆ 职业、生活习惯、病症，都和维生素有关！
◆ 本书告诉你： ① 如何使维生素、矿物质和其他营养补充品发挥**效力。
② 如何定制适合自己生活方式、健康状况，甚到职业特点的食疗方案。
③ 如何利用“伟哥”、百忧解和镇静剂等化学药物的天然替代品。
④ 介绍关于高效的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质以及它们对你有何益处。
⑤ 介绍益生菌、益生素、酵母的各种效用。
⑥当我们生病时，如何使用维生素让自己快速获得康复。

本书为以下人群提供不同的维生素解决方案

1. 男性 2. 女性 3. 儿童 4. 青少年 5. 婴幼儿
6. 管理人员 7. 跑步者和慢跑者 8. 学生 9. 老年人
10. 健美爱好者 11. 电脑族 12. 运动员 13. 影视演员
14. 医师和护士 15. 教师 16. 饮酒者 17. 常喝咖啡者
18. 吸烟者 19. 销售人员 20. 游泳者 21. 歌手
目录
*一章走进维生素 1. 我为什么这么做 2. 什么是维生素 3. 什么不是维生素 4. 维生素如何发挥作用 5. 是否需要服用维生素补充剂 6. 什么是营养素 7. 微量营养素与宏量营养素的区别 8. 营养素如何发挥作用 9. 如何看待消化系统 10. 酶的重要性 11. 为什么需要碳水化合物 12. 维生素的命名 13. 矿物质的命名

*一章走进维生素

1. 我为什么这么做

2. 什么是维生素

3. 什么不是维生素

4. 维生素如何发挥作用

5. 是否需要服用维生素补充剂

6. 什么是营养素

7. 微量营养素与宏量营养素的区别

8. 营养素如何发挥作用

9. 如何看待消化系统

10. 酶的重要性

11. 为什么需要碳水化合物

12. 维生素的命名

13. 矿物质的命名

14. 身体需要矿物质

15. 抗氧化剂的命名

16. 什么是保健品

17. 有哪些替代疗法

18. 关于*一章有哪些问题

 

 

 

*二章维生素小药丸

19. 维生素来自何方

20. 为什么维生素的剂型各不相同

21. 脂溶性对比干性或水溶性

22. 合成对比天然，无机对比有机

23. 什么是螯合作用

24. 时间缓释剂

25. 填充剂和黏合剂——我还服进了其他什么东西

26. 储存和保持药效

27. 什么时候以及如何摄入补充剂

28. 哪些补充剂对你来说是正确的

29. 关于*二章有哪些问题

 

第三章 关于维生素，你不可不知的事情

30. 维生素A

31. 维生素B1（硫胺素）

32. 维生素B2（核黄素）

33. 维生素B3（烟酸、烟酰胺、尼克酸、尼克酰胺）

34. 维生素B4（腺嘌呤）

35. 维生素B5（泛酸、遍多酸）

36. 维生素B6（吡哆醇）

37. 维生素B12（钴胺素、氰钴胺）

38. 维生素B13（乳清酸）

39. 维生素B15（潘氨酸）

40. 维生素B17（苦杏仁苷）

41. 维生素H（生物素、辅酶R）

42. 胆碱

43. 叶酸

44. 肌醇

45. 对氨基苯甲酸（PABA）

46. 维生素C（L-抗坏血酸）

47. 维生素D（钙化醇、麦角固醇、“阳光维生素”）

48. 维生素E（生育酚、生育三烯酚）

49. 维生素F（不饱和脂肪酸——亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸）

50. 维生素K（甲萘醌）

51. 维生素P（C族复合物、柑橘生物类黄酮、芦丁、橘皮苷）

52. 维生素T

53. 维生素U

54. 关于第三章有哪些问题

 

第四章人体必需的矿物质

55. 钙

56. 氯

57. 铬

58. 钴

59. 铜

60. 氟

61. 碘

62. 铁

63. 镁

64. 锰

65. 钼

66. 磷

67. 钾

68. 硒

69. 钠

70. 硫

71. 钒

72. 锌

73. 水

74. 关于第四章有哪些问题

 

第五章蛋白质——那些神奇的氨基酸

75. 蛋白质——氨基酸的组合

76. 你究@需要多少蛋白质

77. 蛋白质的种类——各种蛋白质有何差异

78. 蛋白质神话

79. 蛋白质补充剂

80. 氨基酸补充剂

81. 色氨酸和5-羟色胺（5-HTP）

82. 效果非凡的苯丙氨酸

83. DL-苯丙氨酸（DLPA、对羟基苯丙氨酸）

84. 赖氨酸

85. 关于精氨酸——“天然伟哥”

86. 牛磺酸

87. 生长激素（GH）释放剂

88. 鸟氨酸和精氨酸

89. 其他神奇的氨基酸

90. 关于第五章有哪些问题

 

第六章脂肪和脂肪运动器

91. 什么是亲脂物质

92. 谁需要它们，为什么需要

93. 关于胆固醇的那些事

94. “铲平”胆固醇水平

95. 饱和脂肪酸 VS 不饱和脂肪酸

96. 真正的“坏家伙”：反式脂肪酸

97. 共轭亚油酸（CLA）：一种好食品

98. 可以自然降低胆固醇的食物、营养素和补充剂

99. 你知道什么东西会增加胆固醇水平吗

100.Ω-3脂肪酸：它们是什么，在哪儿可以找到它们，它们可以为你做些什么

101. 一匙Ω-6

102. 对鱼油来源的Ω-3的警报与推荐

103. 关于第六章有哪些问题

 

第七章应用抗氧化剂的目的

104. 我是否需要摄入抗氧化剂

105. 抗氧化剂能为你做些什么

106. 植物化学物质

107. 类胡萝卜素

108. 类黄酮

109. 植物性雌激素

110. 异黄酮

111. 维生素

112. 矿物质

113. 葱属蔬菜

114. 巴西莓

115. 覆盆子5

116. 卡姆果

117. Cha de Bugre

118. 山楸梅

119. 辅酶Q10（Co-Q10、泛醌）

120. 十字花科蔬菜

121. 银杏

122. 谷胱甘肽

123. 枸杞

124. 硫辛酸

125. 褪黑素

126. 山竹

127. 石榴

128. 槲皮素

129. 超氧化物歧化酶（SOD）

130. 关于第七章有哪些问题

 

第八章其他神奇的宝贝

131. 乳酸杆菌：益生菌

132. 益生素

133. 菠萝蛋白酶

134. 姜黄素

135. 人参

136. 紫花苜蓿、大蒜、叶绿素和丝兰

137. 纤维素

138. 海带

139. 蘑菇

140. 鲨鱼软骨

141. 蜂胶

142. 酵母

143. 大豆现象

144. 关于第八章有哪些问题

 

第九章草药、偏方、精油和顺势疗法

145. 关于自然疗法你应该知道的

146. 芦荟

147. 余甘子（印度醋栗）

148. 大茴香（种子）

149. 山金车

150. 洋蓟

151. 印度人参

152. 黄芪

153. 罗勒

154. 越橘

155. 黑升麻

156. 黑穗状醋栗

157. 洋飞廉

158. 乳香

159. 花竹柏

160. 金盏花

161. 樟脑

162. 猫爪草

163. 辣椒或者辣椒属

164. 洋甘菊

165. 圣洁莓

166. 西门肺草

167. 蔓越莓

168. 南非钩麻

169. 当归

170. 紫锥菊

171. 接骨木果

172. 麻黄

173. 月见草油

174. 小米草

175. 小茴香

176. 葫芦巴

177. 野甘菊

178. 亚麻子油

179. 何首乌

180. 藤黄果

181. 雷公根

182. 葡萄子提取物

183. 绿茶提取物

184. 香胶甾酮

185. 山楂

186. 七叶树

187. 杜松果实

188. 卡瓦

189. 野葛

190. 甘草

191. 绣线菊

192. 木瓜

193. 欧芹（种子和叶子）

194. 西番莲

195. 薄荷

196. 胡椒薄荷

197. 美洲商陆

198. 非洲刺李

199. 灵芝

200. 迷迭香

201. 圣约翰草

202. 锯叶棕（果实）

203. 沙棘

204. 大荨麻

205. 茶树油

206. 百里香

207. 三果实（triphala）

208. umckalaobo

209. 缬草

210. 白柳树皮

211. 野山药

212. 育亨宾树皮

213. 会干扰处方的草药

214. 危险的草药

215. 顺势疗法的基础

216. 芳香疗法、芳香精油类和酊剂

217. 关于第九章有哪些问题

 

第十章如何发现我们真正需要何种维生素

218. 什么是平衡饮食，你是否正在进行平衡饮食

219. 如何检查是否缺乏某种营养素

220. 可能的预警症状

221.“渴望”——这意味着什么

222. 从你的食物中得到绝大多数维生素

223. 关于第十章有哪些问题

 

第十一章阅读这本圣经

224. 理解标签的内容非常重要

225. 如何做到

226. 破解RDA密码

227. 在保健品标签上我们应该寻找和留意什么

228. 在加工食品上贴标签

229. 没有列在标签上的某些东西会让你生病

230. 关于第十一章有哪些问题

 

第十二章拥有健康宝宝的方法

231. 当你想拥有宝宝时

232. 怀孕后

233. 进食时要注意

234. 母乳喂养是*好的

235. 产后抑郁症

236. 关于第十二章有哪些问题

 

第十三章在正确的时间补充正确的维生素

237. 特殊情况下的补充剂

238. 粉刺

239. 脚气

240. 口臭

241. 脱发

242. 蜂蜇

243. 牙龈出血

244. 骨折

245. 瘀伤

246. 烧伤

247. 化疗

248. 手脚冰凉

249. 口唇疱疹和单纯疱疹

250. 便秘

251. 刀伤

252. 皮肤干燥

253. 宿醉

254. 花粉过敏

255. 头痛

256. 烧心

257. 痔疮

258. 勃起功能障碍（ED）

259. 失眠

260. 瘙痒

261. 时差

262. 腿痛

263. 绝经

264. 月经期

265. 偏头痛

266. 晕车

267. 肌肉酸痛

268. 避孕药

269. 毒漆藤引起的瘙痒

270. 息肉

271. 术后愈合

272. 痱子

273. 前列腺疾病

274. 银屑病

275. 戒烟

276. 压力

277. 晒斑

278. 磨牙

279. 静脉曲张

280. 输精管切除术

281. 疣

282. 关于第十三章有哪些问题

 

第十四章康复，保持健康!

283. 何时你不需要抗生素

284. 为什么在生病期间，你一定要服用补充剂

285. 注意力缺陷综合征/多动症（ADD/ADHD）

286. 过敏

287. 关节炎

288. 哮喘

289. 血压——高血压、低血压和临界血压

290. 支气管炎

291. 白色念珠菌

292. 水痘

293. 慢性疲劳综合征

294. 感冒

295. 结肠炎

296. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）

297. 糖尿病

298. 眼部问题

299. 流行性感冒

300. 痛风

301. 心脏疾病

302. 艾滋病（AIDS）

303. 低血糖

304. 脓疱疮

305. 麻疹

306. 单核细胞增多症

307. 腮腺炎

308. 骨质疏松症

309. 经前综合征（PMS）

310. 前列腺问题（良性前列腺增生或良性前列腺肥大）

311. 不安腿综合征（RLS）

312. 鼻窦炎

313. 扁桃体炎

314. 溃疡

315. 性病

316.

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《新维生素圣经》30周年版 （一） 《新维生素圣经》在经过全面修订后，迎来了它30周年版的出版。本书自从出版以来，已经是第四次更新了，这保证了本书可以为全世界上千万读者持续提供20年来*可信赖的*新营养学信息。新版的《新维生素圣经》是有史以来信息*全面的营养学书籍，为你安全使用保健品提供必要的信息和明确的指导，并由此让你和你的家人的健康达到*优化。 尽管互联网上有大量的营养学信息，但其中的错误信息也绝不比正确的少，如补充剂、潜在的食物与药物的相互作用、毒性水平，以及其他更多方面。如果不知道哪些该相信、哪些不该相信、哪些该去看和寻找、哪些不该去看和寻找的话，就不利于你的健康。《新维生素圣经》一书出版的目的，就是为了预防这类情况的发生。它将成为营养学参考指南，当你需要某些知识的时候，它恰恰能够为你提供这些知识——这些知识唾手可得！ 本版增加了35个新的小节，对各种补充剂方案进行了更新，包括“超级水果”、可替代人工合成药物的草药和各种新兴的保健品，后者的保健功效涵盖了从生育能力的提高与产后抑郁症的改善，到大脑的记忆功能的维护与流感的预防；从慢性阻塞性肺疾病（COPD）的处理与不安腿综合征（RLS）的治疗，到良性前列腺增生（BPH）的预防与免疫系统功能的提高等。有了

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