具體描述
一句話看書
如何控製自己的情緒
經常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、幸福、有成就的人。如果放縱或喂養壞情緒，後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。但人的情緒波動像迷一樣，難以預測，更難破解。《如何控製自己的情緒：有效的22個情緒管理定律》的作者，一位風光無限的企業傢，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到瞭死亡的邊緣。後來，他發現瞭情緒方程：“遺憾=失望 責任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等；創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啓人生的過程。有瞭這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運算經常找不到頭緒的情緒波動。比如，當陷入焦慮之中，就去看看是否因為麵臨的不確定性在增加，且事情超齣瞭自己的能力；如果有瞭猜忌心，那麼就反思一下，是自己的自尊太強，還是感覺到瞭不被信任。情緒是細膩的，常常像絲綫一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主綫，破解情緒睏境，自己掌控自己的情緒。每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現美好的外錶；時時參照《如何控製自己的情緒：有效的22個情緒管理定律》，可以讓內心靜好。
彆讓壞脾氣毀瞭你
無論生活把什麼呈現在瞭我們麵前，都將成為過去，如果我們不能在一次次的衝擊中沉澱自己，就能夠讓自己越來越浮躁。彆讓壞脾氣毀瞭你，從理論角度齣發，結閤實踐進行論證，全麵深入地解讀壞脾氣，解釋它可能對我們産生的負麵影響，同時提供具體的剋製方法。
基本信息
書名:如何控製自己的情緒
：38.00元
作者:(美)康利 著，(美)謝傳剛 譯
齣版社：中信齣版社
齣版日期：2014-01-01
ISBN：9787508642345
字數：178000
頁碼：232
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
·《誠勿擾》黃菡老師推許的情緒自我管理讀本
·《如何控製自己的情緒：*有效的22個情緒管理定律》22個情緒管理定律，喜怒哀樂可以用加減乘除來運算，調齣情緒穩定的自己
·情緒即溝通力、影響力、生産力；高情商的人，而高智商的人，纔是真正的狠角色和大贏傢
·《如何控製自己的情緒：*有效的22個情緒管理定律》除瞭黃菡，還有《情商》的作者丹尼爾·戈爾曼，及謝傢華、丹尼爾·平剋、菲爾·津巴多、吉姆·庫澤斯等眾多牛人共同推薦。
目錄
部分 情緒方程
第1章 情緒=生活
第2章 情緒 ：你的用戶指南
第二部分 應對艱難時期
第3章 絕望=苦難-意義
第4章 失望=期望-現實
第5章 遺憾=失望 責任感
第6章 猜忌=不信任自尊 妒忌=傲慢 虛榮慈悲
第7章 焦慮= 不確定性×無力感
第三部分 從工作中得到多的迴報
第8章 使命=快樂痛苦
第9章 工作狂=你在逃避什麼？你為何而活？
第10章 心流= 技能挑戰
第11章 好奇心=驚奇 敬畏
第四部分 定義你是誰
第12章 真實性=自我覺知×勇氣
第13章 自戀癥=（自尊心）2×特權
第14章 正直=真實×無形×可靠
第五部分 找到滿足
第15章 幸福=想要擁有的擁有想要的
第16章 喜悅=愛-恐懼
第17章 活力=積極的頻率消極的頻率
第18章 信仰=信念智力
第19章 智慧=經曆
第六部分 自己動手DIY
第20章 創建你自己的情緒方程
內容提要
經常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、幸福、有成就的人。
如果放縱或喂養壞情緒，後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。
但人的情緒波動像迷一樣，難以預測，更難破解。
《如何控製自己的情緒：有效的22個情緒管理定律》的作者，一位風光無限的企業傢，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到瞭死亡的邊緣。後來，他發現瞭情緒方程：“遺憾=失望 責任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等；創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啓人生的過程。
有瞭這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運算經常找不到頭緒的情緒波動。比如，當陷入焦慮之中，就去看看是否因為麵臨的不確定性在增加，且事情超齣瞭自己的能力；如果有瞭猜忌心，那麼就反思一下，是自己的自尊太強，還是感覺到瞭不被信任。情緒是細膩的，常常像絲綫一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主綫，破解情緒睏境，自己掌控自己的情緒。
每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現美好的外錶；時時參照《如何控製自己的情緒：有效的22個情緒管理定律》，可以讓內心靜好。
文摘
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作者介紹
奇普·康利，畢業於斯坦福大學；美國第二大精品酒店幸福生活酒店集團創始人；除瞭《紐約時報》上榜暢銷書《如何控製自己的情緒》（EmotionalEquations）外，他的著作還有《：馬斯洛賦予公的魔力》等。
作者：肖衛
齣版社：北京時代華文書局
開本：16
印張：14
裝幀：平裝
工藝：亮膜、起鼓
定價：32.00元
上架建議：暢銷·情緒管理
條形碼：978 75699 02464
組稿編輯：肖衛
1.壞脾氣=傷己
傷人
傷心
傷身
這不隻是一本書，更是送給你溫暖的禮物。
扔掉自己的“情緒包袱”，為自己選擇無害的發泄方式
2.
控製情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。
掌控情緒纔能掌握未來！你遠比想象中強大。
哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校高度認可的情緒自我管理手冊。
掌握情緒、改善情緒的必讀書。
- 3.情緒自我療愈之書。
- 無力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負麵能量是否在睏擾著你？壞脾氣不僅不能使你強大，還會讓你受傷。
- 4.7天治愈情緒浮躁的你。
- 每天花10~20分鍾，持續練習情緒平衡技巧，消除你的壓力，讓你的內心強大平衡，鼓勵你日漸嚮上，使你的生活變得更輕鬆，讓焦慮、煩躁、迷茫等負麵情緒一掃而空。
4.情緒即溝通力、影響力、生産力：高情商的人纔是真正的狠角色和大贏傢
5.當你掌控瞭自己，你就掌控瞭整個世界。“一個人如果能夠控製自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過瞭國王。”
內容簡介：
無論生活把什麼呈現在瞭我們麵前，終都將成為過去，如果我們不能在一次次的衝擊中沉澱自己，就能夠讓自己越來越浮躁。本書將從理論角度齣發，結閤實踐進行論證，全麵深入地解讀壞脾氣，解釋它可能對我們産生的負麵影響，同時提供具體的剋製方法。
作者簡介：
肖衛
心理學傢、文案策劃人、多部勵誌暢銷書的作者，現在從事專業的寫作。除瞭齣版書籍，還是多傢網站和雜誌的專欄作傢。
目錄：
Part 1 想吻好脾氣，卻瞭壞脾氣
1 吻脾氣，纔能知道它的味道………………002
2 壞脾氣這是一種病，不能放棄治療…………006
3 自卑不是錯，錯在對他人發脾氣……………010
4 不要等負麵情緒爆發，先清理情緒毒素……014
5 南瓜能承受巨大壓力，做人學學南瓜………017
6 虛榮是壞脾氣的罪惡之花……………………021
7 彆讓自己成為脾氣的奴隸……………………025
Part 2 戴上包容和忍耐，讓壞脾氣走開
1 凡事不強求，心態重要……………………030
2 學做聰明人，爭氣而不生氣…………………034
3 遠離懊悔，從剋製憤怒開始…………………038
4 如能改變自己，世界任你改變………………042
5 錙銖必較，隻會讓你變得淺薄………………046
6 擁抱快樂，先從自己開始……………………050
7 接納不幸，壞脾氣成無根之草………………054
8 注重結果、忽略過程，壞脾氣鑽空子………059
9 做好選擇與放棄，人生沒有壞脾氣…………063
Part 3 站在高處看得遠，壞脾氣是磨刀石
1 唯有放棄，纔是真正的失敗………………068
2 讓你痛苦的，必將讓你強大………………071
3 經曆纔是人生，輸贏都不重要……………074
4 堅強的時候，成功開始……………………077
5 不抱怨的時候，機會上門…………………080
6 隻有放長綫，纔能釣大魚…………………083
7 福禍總相依，一時得失要看淡……………087
8 腳踏實地，幸福也要“落袋為安”………091
9 給他人麵子，磨礪自己的脾氣……………095
Part 4 修心忍性，壞脾氣走瞭福氣來瞭
1 快樂是治療生氣的良藥……………………100
2 輕裝上陣，不生氣其實很簡單……………104
3 不要用彆人的錯誤懲罰自己………………107
4 修煉“忍”功，成就“忍者神龜”………111
5 打造健康身體，遠離負麵情緒……………115
6 好心情是可以打造的………………………119
7 懂得放手，纔能學會擁抱…………………123
8 勇於認錯，善莫大焉………………………127
9 吃虧本是福，和氣修人緣…………………131
Part 5 認真做事，挑戰自己的臭脾氣
1 痛苦不可怕，逃避痛苦纔可怕………………136
2 活在當下，抓住現在…………………………140
3 傷口曬一曬，內心更健康……………………144
4 做事不要太硬，該軟終要軟…………………148
5 瞭解自己，從此不發火………………………152
6 對事不對人，解決問題即可…………………156
7 所謂睏難，就是用來戰勝的…………………160
8 忙起來，就忘記瞭憂慮………………………164
9 不自我迷失，少走彎路………………………168
Part 6 遠離壞脾氣，打造完美自己
1 驅走自卑，擁抱自信…………………………172
2 把握時間，拖延和沉穩是兩迴事……………175
3 到什麼山頭唱什麼歌…………………………178
4 細節鑄就完美人生……………………………181
5 事半功倍，遵循規律是關鍵…………………184
6 增加認知，走自己的路………………………187
7 見賢思齊，把自己當成學生…………………191
8 成熟的麥子懂得彎腰和低頭…………………195
9 能夠左右世界的人，都能夠左右自己………199
10 羨慕彆人，不如羨慕自己…………………203
11 遠離“僞開心”，匡扶“正義”之氣………207
章節試讀
學做聰明人，爭氣而不生氣
作傢夏衍自幼酷愛讀書，尤其對曆史感興趣，每次和朋友聚會，都會滔滔不覺地錶述自己的觀點。由於夏衍涉獵廣泛且勤於思考，他的很多觀點都頗有深度，朋友們也總是樂得聽他闡述。
一次，夏衍想往常一樣到圖書館查閱資料，忽然聽到幾個人正在談亂曆史話題，碰巧又是他正在研究的內容。聽見幾人談得熱火朝天，侍立良久的夏衍也忍不住插瞭幾句嘴，在得到大傢的認可後，他便開始大談特談起來。
然而，當時的夏衍並不知道，在座的幾個人都是史學巨擘，他們對自己的認可隻是處於禮貌。夏衍滔滔不絕地講述，立即惹得其中某個人的反唇相譏，夏衍還想調動自己的史學知識與其辯駁，結果被對方“打”的落花流水。
這個時候，眾人紛紛嚮他投來輕衊的目光，其中幾個年輕人更是笑齣聲來，並且對他品頭論足。夏衍本想反唇相譏，但是話到嘴邊卻忍住瞭，因為他知道自己遇到瞭高人，再鬧下去也隻能是自取其辱。於是，他不但沒有發作，還嚮眾人道歉錶明自己的唐突，然後匆匆離開。
當然，夏衍並沒有就此作罷，而是開始更加努力的讀書學習，以期積纍其淵博的史學知識。後來，夏衍通過奮發圖強，終成一代大傢，那些曾經嘲諷過他的人，再見到他的時候也盡是客客氣氣，把他當成瞭敬重的對象。
試想，如果夏衍當時和幾個史學巨擘進行一番激烈爭論，終難免會顔麵掃地，他的史學興趣也會因此大打摺扣。這樣一來，他日後的人生道路，很可能會因此而發生改變。但是他在關鍵時刻沉住瞭氣，通過理智分析而做齣瞭正確的選擇，如此纔有瞭後來的更加努力，以及終的學業成就。所謂“知恥近乎勇”，我們在遇到一些不平的事情時，也要學習把努力轉化為動力，然後用事實證明自己的卓越。要知道，激烈的對峙不會讓我們從對方那裏贏得尊重，隻有在成績上取得，纔能讓對方甘拜下風。
俗話說“人爭一口氣，佛爭一爐香”，但爭氣絕不意味著意氣用事，而是告誡我們要力爭上遊，用自己的實際行動贏得彆人的認可和尊重。而且在此過程中，我們要確保對事不對人，不要把怒氣隨意發泄到彆人身上，甚至為瞭爭一時的高下而做齣偏激行為。如果你被彆人輕視，那麼你一定要認清現實，即自己是否真的技不如人，如此你就能把注意力用在努力提高自身能力上，而不是如何發泄對方帶給你的憤怒。你要記住，發脾氣非但解決不瞭任何問題，還會讓事情變得越來越糟。明智的做法，就是暫且隱忍下來，化恥辱為動力，通過自己的努力對方，從而摺服對方。
事實上，如果有人誇奬你，並沒有什麼值得高興的，因為那對方的贊美之詞不會帶給你任何實際好處。同理，如果有人貶低你，也沒有什麼值得生氣的，因為對方的冷嘲熱諷也不會讓你有任何實際損失。在此過程中，對方能夠帶給你的影響，於情緒層麵。如果你能夠把握好自己的情緒，那麼無論彆人對你做齣怎樣的評價，都不會影響你的情緒，同時也就不會影響你的行為。換句話說，我們與其用憤怒改變對方的想法，不如用行動改變對方的想法，因為後者往往更加有效，同時也更加閤理。
由此我們可以得齣結論，那些把時間和精力浪費在口舌之爭上的人，無疑是愚蠢的。因為聰明人早已放下對方的非議，開始用實際行動改變自己的境遇，等到他們再次亮相時，全場都會為之驚艷。要知道，生氣往往是失敗者的錶現，他們在內心當中已經承認瞭自己的失敗，卻不允許任何人挑明，否則就會情緒失控。而作為一個成功者，他們知道自己想要的是什麼，同時也知道通過什麼方法去獲得成功，對於彆人的非議，隻會置之一笑，絲毫不會産生任何情緒波動，因為那非議在他們看來根本無足輕重。
拿破侖曾經帶領法國軍隊橫掃整個歐洲大陸，後來深入俄國作戰，因為天寒地凍纔終落敗。本來，拿破侖已經厭倦瞭戰爭生涯，打算保留自己的基本權益後，交齣權力。但是歐洲貴族卻認為他已經徹底完蛋瞭，因而對他大加奚落，並且將他流放到瞭一座孤島上。如果化作一般人，一定會為自己的權力做抗爭，但是拿破侖並沒有這樣做，他默默的接受瞭歐洲貴族們為他安排的一切。但是在流亡到孤島上之後，他立即開始想辦法逃齣生天，並且再一次聚集大批軍隊和盟軍作戰。雖然終失敗，但是再也沒有人敢輕視拿破侖，因為每個人都意識到他是一個隨時可以集結大量軍隊的人。
麵對彆人的嘲諷和遍地，我們總是習慣於奮起反擊，甚至不惜發生激烈衝突。應該說，這是一種維護自身尊嚴的反應，如果選擇聽之任之，很可能會讓對方得寸進尺。但是我們也必須認清一個問題，如果我們總是靠著激烈衝突來維護自身尊嚴，那麼問題就很有可能齣在瞭自己身上。換句話說，如果我們是人群中的那個人，還會一直有人對我們進行嘲諷或者貶低嗎？所以，當我們的尊嚴受到觸犯時，當我們的能力受到質疑時，一定要認真審視自己的能力。如果確實有所欠缺，僅僅憑藉維護是無法建立自己的尊嚴的，生氣或者發怒也隻能讓你看起來更脆弱，唯有隱忍圖強纔是正道。
輕裝上陣，不生氣其實很簡單
生活的真諦原本很簡單，隻是我們給它賦予瞭太多的意義，因而纔顯得沉重而復雜，快樂也因而變得彌足珍貴。其實，不生氣很簡單，隻要我們學會認真品味生活，點點滴滴都彌足珍貴。那些讓你覺得如此不閤理，因而總是讓人生氣的事物，也會被你看輕看淡。也許有人會說，我的壓力太大瞭，我的情況也太復雜瞭。事實上，每個人都有沉重的壓力要負擔，也都要麵臨各種各樣的情況。這些是我們無法改變的，可以改變的隻有我們自己，確切地說是卸下一些沒有必要的壓力，讓自己輕裝上陣。
眾所周知，外部環境雖然重要，但真正的快樂隻能來自內心。如果你關閉瞭自己的心門，即使外部環境再怎麼優越，你的快樂也永遠無法自然流淌。在我們身邊，總有一種人被大傢稱為心寬體胖，為什麼“心寬”和“體胖”要聯係在一起呢？就是因為他們還原瞭生活的本真狀態，把所有事物都看得簡單和平淡。但有些人卻恰恰相反，他們的內心當中想法太多，就算麵臨簡單的事物，也會想得很復雜，甚至到瞭一種越簡單越復雜的程度。對此，我們應該時刻告誡自己，很多時候世界並不復雜，真正復雜的隻是你自己。
很多人都曾刻意地尋找快樂，在他們看來，隻要達成某種目標就是快樂。結果不但無功而返，還憑空添加瞭空虛和煩惱，或者把某種不健康的行為當成自己的救命稻草。之所以會齣現這種情況，就是因為我們沒有一個明確的快樂標杆，要麼把彆人的快樂當成瞭自己的快樂，要麼給成功附加瞭太多條款，給生活增添瞭太多壓力，同時也給快樂捆綁瞭太多的束縛。比如有錢人會把名車豪宅當成自己的快樂之本，但代價是沒有一個真正的朋友，如果我們看重朋友比看重名車豪宅更重要，那麼一旦把名車豪宅當成自己的追求目標，不快樂從一開始就將是注定瞭的。
德國有一位富翁，生活的壓力非常之大，他不僅要照看自己的生意，而且還要平衡傢人的關係。一次偶然的機會，他跟隨公司員工外齣旅遊度假，終於在海邊美景當中找到瞭愜意的感覺，從而遊遍瞭世界各地的海濱，成功釋放瞭大部分的生活壓力。
一次，富翁來到傢鄉的一處海濱，這是他兒時駐足時間長的地方，曾帶給他的童年帶來無窮樂趣。可惜在他成年之後就搬離瞭這裏，曾經的快樂也隨之遠去，還好當他迴來的時候，一切都還是老樣子。
就在海邊遊覽的時候，富翁忽然看到瞭自己兒時的一個夥伴，他和自己一樣，也在悠閑的曬著太陽。二人都很高興，但是富翁對於眼前的夥伴感到很愧疚，因為對方此時已經混成瞭乞丐，身旁還放著彆人施捨的食物和零錢。
富翁對夥伴說：“你為什麼沒有齣去闖蕩一番呢？你要知道，外麵的世界是非常精彩的，不齣去恐怕會留下遺憾。”
夥伴卻隻是悠悠地說：“為什麼要去外麵闖蕩呢？”
富翁說：“齣去闖蕩有機會成功啊？”
夥伴說：“為什麼要成功。”
富翁說：“成功瞭，就可以像我一樣受人尊重。”
夥伴說：“為什麼要受人尊重？”
富翁感到莫名其妙，想瞭良久纔忽然迴答說：“為瞭能夠悠然自得的在海灘上曬太陽。”
夥伴嗬嗬一笑，說：“愛的朋友，我此時在做的事情，不正是你所說的嗎？”
富翁如有所悟，感激似的對夥伴說：“我能為你做點什麼嗎？”
夥伴當然知道他的意思，但隻是朝他擺瞭擺說：“請你站開一點，不要擋住我的陽光。”
我們為什麼會生氣？很多時候就是因為快樂觸手可及，而你卻非要翻山越嶺地去尋找。偉大的音樂傢可能因為一個音符欣喜若狂，偉大的數學傢可能因為一個數字而興奮不已，偉大的詩人也可能因為一個文字而歇斯底裏。他們的快樂雖然簡單，但是極為厚重，隻是因為他們足夠專注，也足夠簡單。因此，在獲取快樂道路上，我們的任務不是讓事情越來越復雜，而是要讓事情越來越簡單，這樣纔能獲得更多和更純的快樂。我國詩人海子的詩句很多人都耳熟能詳：麵朝大海，春暖花開。事實上，對於我們來說，如果能夠麵朝大海感受春暖花開，就已經掌握瞭擁抱快樂的能力。
當你擁有一顆快樂的心，再去麵對壓力繁重的生活，麵對奔波勞碌的工作，哪怕是做自己不喜歡做的事情，都能夠保持良好的心態。美國教育傢海倫·凱勒童年時因為一場高燒，隻剩下觸覺能夠與這個世界較量，但是因為她保持瞭一顆平常心態，不僅讓自己置身快樂當中，還通過艱苦努力的學習，成為世界聞名的偉大人物。我們雖然沒必要成就一番偉大事業，但是如果能夠掌握化繁為簡的能力，必定能夠讓自己的人生如虎添翼。
，責任在很多人嚴重就是壓力的代名詞，他們認為承擔責任就無法讓自己的生活和工作變簡單，當然也無法讓自己變得更快樂。事實恰恰與此相反，責任是我們與這個世界産生聯係的重要紐帶，抓住責任並且承擔責任，能夠讓我們對快樂作齣更簡單的定義，同時也能夠擁有更簡單的快樂。比如對自己負責，能夠讓我們遠離傷病的睏擾；對傢人負責，能夠讓我們有一個避風的港灣；對工作負責，能夠讓我們時刻被存在感和成就感包圍；對社會和曆史負責，更是能夠讓我們得到萬人的崇敬。
傷口曬一曬，內心更健康
所謂傷口，越是暴露在健康的空氣當中，越是容易愈閤。君不見，包紮傷口的紗布，都有偌大的網眼，這正是為瞭讓傷口和空氣接觸。試想，如果我們用一塊完全不透氣的膠帶將上口死死包住，那麼傷口必定會腫脹發炎，引發更嚴重的傷痛。肉體上的傷口如此，心靈上的傷口同樣如此，沒有什麼比陽光和空氣更能讓我們保持健康瞭。比如找三五個好友盡興地聊一聊，甚至是痛快地哭一場，第二天早上醒來，太陽會照常升起，一切也都會按照既定的規律繼續發展。
在美國，由於犯罪率居高不下，大概有50%的人都曾受到過心靈創傷，並且是在脆弱的童年時期。因此，心理醫生在美國很受歡迎，他們也成為維係美國社會正常運轉不可或缺的一股重要力量。而作為美國人民，隻要到達一定的年齡，都會接受一次嚴格的心理輔導，哪怕他們覺得自己完全沒有問題。對此我們也應該謹記，越是心理有問題的人，越是覺得自己沒問題，這就像是喝醉酒的人永遠都會說自己沒有醉一樣。反倒是那些懷疑自己存在心理問題的人，是真正處於健康狀態的，心理醫生治療起來也相對輕鬆。
因此，當我們意識到自己與外界格格不入的時候，尤其是懷抱著過去往事久久不能釋懷的情況下，尋求心理醫生的幫助也不失為一個明智選擇。對於這一點我們也可以進行簡單的自我檢驗，比如讓自己盡量放鬆地坐著，然後去想一些給自己創傷嚴重的事情。如果情緒隨即發生變化，就證明你的心理機製已經齣現障礙，因為你的情緒實際上已經失控。相反，如果在會像過往傷痛的時候，你的情緒並無波動，甚至能夠一笑置之，認為自己那個時候不夠成熟，則是一種健康的錶現。如果你的反應的是前者，不放按照上述方法多做幾次，你會發現自己的傷痛越來越輕，直到不會再給你帶來任何情緒波動。
周萌近失戀瞭，由於是她的男朋友移情彆戀，這件事被她看做恥辱，因而沒有對任何人提起。然而，一些細心的朋友很快發現，周萌的情緒越來越糟，有時候她還會沒有任何徵兆的忽然起身衝齣屋。雖然迴來的時候沒有任何異常，但是所有人都知道，她是躲到衛生間哭去瞭。
好友林曉敏意識到齣瞭問題，一項陽光外嚮的她直接問周萌怎麼迴事，周萌死活不說，大傢便輪流猜測，事情很快就遮掩不住瞭。然而，讓周萌沒想到的是，朋友們並沒有做齣太大反應，這反而讓她覺得有點小題大做瞭。
大姐大孟薇說：“這年頭，誰要是不失戀幾次，齣門都不好意思跟人打招呼。就說你姐姐我吧，16歲開始談戀愛，到今年23歲，已經談過19個男朋友，一共被甩瞭20次。你知道是怎麼迴事嗎？我告訴你，其中一個王八蛋甩瞭我兩次。”
周萌不知道對方是不是故意逗自己開心，但還是笑瞭，其他朋友也開始現身說法。一圈人說下來，都曾經失戀過，誰被動分手也根本沒人在意。林萌這纔知道自己太封閉瞭，早就應該敞開心扉，和好姐妹們聊一聊此事。
林曉敏做收尾總結，她對周萌說：“有些話我一直想對你說，之前是迫於你的選擇不好說，現在終於可以一吐為快瞭。就你的那個男朋友，哪裏配得上你？他還移情彆戀，就憑這一點也說明他不靠譜。實話跟你說瞭吧，咱們公司的很多單身男同事，都跟我打聽過你，哪個不比他強一百倍。舊的不去，新的不來，迴頭我讓他們把照片發過來，咱挨個挑。”
其他同事都跟著說：“也有人跟我打聽過你……”久久盤踞在周萌心頭的陰雲，終於消散開去，美好的明天正在嚮她招手。
如果把心靈創傷比喻成真正的受傷，那麼對我們造成傷害的具體事情，就像是殘留在我們體內碎片。作為醫生來說，手術中重要的一項工作，就是把殘留在我們身體裏的碎片取齣去。麵對心靈創傷，我們的做法也是如此，那就是把傷害我們的事情說齣來，誰給自己的朋友聽，讓他們站在客觀的角度幫我們分析一下。所謂“當局者迷，旁觀者清”，我們之所以會被痛苦一時遮住雙眼，甚至覺得世界末日即將到來，不是因為那痛苦過於龐大，而很可能是因為我們太過癡迷。
從科學的角度來講，把傷心事拿齣來說一說，能夠讓我們的注意力從自身轉移到彆人身上，同時把各種臆測落實為一個具體反映。至於想象，有時候是可怕的，它會讓我們編造齣糟糕的情況來嚇唬自己。而說齣來之後，哪怕真的是糟糕的結果，也必然是同痛苦苦的一刀，從此一瞭百瞭。所謂“長痛不如短痛”，傷心事總是藏著掖著，必定會一次又一次地傷害自己，隻要想起來就是一次痛苦地迴味，如此隻能讓傷口越來越大，疼痛感也越來越劇烈。而如果我們能夠把傷口亮齣來，本身就已經是莫大的勇氣，接下來無論發生什麼事，也隻能讓你的勇氣更加強大而已。
懦弱者將越來越懦弱，而強大者也將越來越強大，改變雖然隻在一瞬之間，結果卻要相差百倍。對此，我們也可以在生活和工作中為自己尋找一些榜樣，比如那些陽光開朗的人，他們所處的環境比你好嗎？或者他們從來都沒有經曆過痛苦嗎？仔細觀察你就會發現，沒有人能夠一帆風順，也一定有很多人的境遇比較差。但是由於他們勇敢的把傷口拿齣來晾曬，痛苦並沒有在他們的世界留下印記，甚至像鐵錘一樣把他們鍛造的更加堅硬。所以，勇敢地把傷口亮齣來吧，這樣纔能讓你正麵自己的痛苦，也隻有能夠正麵自己的痛苦，你纔能夠真正的成長起來。
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