你的時間 80%都用錯瞭+極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念 提升自身效率 閤理時間原理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚臻 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 極簡主義
• 生活方式
• 工作技巧
• 自我提升
• 個人成長
• 理性規劃
• 精力管理
• 實用指南

店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504494528

商品編碼：26306204342

叢書名： 時間原理

商品參數

你的時間 80%都用錯瞭 極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念
	定價	67.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次
	齣版時間	2016年07月
	開本	04
	作者	韋因
	裝幀	01
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787122267603

目錄

第壹部分 重新定義你的時間 1

第壹章 彆讓自己忙在碌碌無為上 2

很多人的忙碌隻換來疲憊 5

珍惜時間，從時間管理開始 7

不“盲碌”，朝著目標前行纔會有收獲 10

彆浪費時間在對成功無益的事情上 13

重新審視你的生活價值 15

聰明地挑選該做的事 17

更有效地解決生活瑣事 18

專心地做好目前應做好的事 20

每天為思考留一些時間 22

第二部分 五個核心秘訣，讓時間變成效能 25

第二章 計劃為先——開始使用時間的原則 26

根據自身條件設定目標 29

目標一旦確定，不要輕易改動 32

事前做好計劃，事中纔能順利 34

給實現目標一個明確、閤理的“死期” 37

確定遲的動工日期 38

閤同樣本 40

倒推法：列齣“死期”之前每個階段要做的事 41

根據事務來整閤資源，提高效率 43

謹防“墨菲定律”，時間預算要切閤實際 45

給無法完全掌控的事一些“預留時間” 47

理解和運用60/40法則 50

第三章 做好分配——事務再多也不會抓狂 52

避免對所有事情“同等對待” 55

分清輕重緩急，不為小事轉移目標 57

把所有活動分為三個等級 59

ABC時間管理法如何應用 62

不要讓“急事”撲上來攫住我們 65

80/20法則：把精力花在迴高的事上 68

象限管理法：緊急的事未必重要，重要的事未必緊急 70

一周時間運籌法 75

問問自己這件事真的有必要去做嗎？ 77

設定緩急：對實現目標有助的事優先處理，反之則推後 79

把不做也無礙的事統統從清單上劃掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事為中心 86

學會做好“重要但不緊急”的事 89

建立活動日誌，提高工作效率 91

第四章 保持自律——彆讓時間白白浪費掉 94

培養緊急意識，加快工作節奏 97

用簡單易懂的語言來溝通 98

避免無意義的閑聊和空談 100

與人交談，控製好談話的環境和進程 102

收住好奇心：彆被無關的人或事所乾擾 103

學會對人說“不” 105

學會整理東西，避免浪費時間 106

彆讓顧慮浪費時間 107

不要浪費時間去“證明自己” 109

扔掉浪費時間的句型：“如果……結果就不是這樣！” 111

第五章 剋服拖延——提高自控力是關鍵 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

當心陷入“帕金森時間效應” 118

如果愛遲到，就把手錶撥快10分鍾 120

果斷地做齣決定，不要拖延 122

不要沉迷於幻想中，要去做 124

彆把“明天”掛在嘴上 125

不要總是為“不做”找藉口 127

認為耽擱一點時間不要緊，其實很愚蠢 129

強迫自己動手去做已經被一拖再拖的事情 130

使用“誘導物”幫自己改掉拖延的惡習 132

第六章 化零為整——嚮零碎的時間要效益 134

學習“微視”，以分鍾來衡量時間 137

時間共享，在同一時間內做多種事情 139

學會管理好起床、洗漱、著裝這些小事 141

早餐時間可以用來瞭解新聞 144

路上和等待的時間，用好瞭會很有收獲 145

約會空當可以用來處理雜務、理清思路 147

睡前時間利用起來足以改變命運 148

即便在睡眠中也可以“思考”問題 149

用健康、有益的方式度過業餘時間 150

學會大限度地利用每一分鍾的空閑 152

第三部分 不同人士時間管理重點不同 155

第七章 職場人士，用對時間做對事 156

擁有良好精力，從計劃開始 159

保持緊迫狀態，時刻綳緊神經 161

統觀全局，盯“麵”而非“點” 164

全是重點等於沒有重點 166

“緊急”和“重要”哪個優先 168

動用“腦圖”，有條理地工作 170

經常敦促自己，沒有任何藉口 171

學會專注，一次做好一件事 173

有些事情可以並行完成 175

善用“每日備忘錄” 176

第八章 管理者，用時間打造高績效團隊 180

追求效益，賺得多是硬道理 183

不能忽視資金的時間價值 185

以小投入，獲大産齣 187

成本管理，讓每一分錢都創造價值 189

深思熟慮，勾畫齣未來藍圖 191

激勵，可以極大地調動員工的積極性 193

不要，隻要閤適 196

對唯唯諾諾的員工說“不” 198

提高預測力，看清市場走嚮 201

第九章 銷售人員，快速拿到商業訂單 204

進行顧客調查，一切嚮市場看齊 207

確認你的目標 209

營銷計劃的核心是準確定位 212

運用ABC法將你的客戶分類對待 215

電話預約，既便捷又實用的預售方式 217

找一個有利營銷成功的時間 220

積極迴應客戶的抱怨與牢騷 223

將客戶的拒絕轉化為成交機會 227

讓女人樂意消費，讓男人樂意花錢 231

促進交易，以防顧客反悔 235

第十章 送給學生朋友，好規劃帶來好成績 238

學習同樣需要善於規劃 241

為下一周製訂詳細的學習計劃 243

調好生物鍾，找準自己的精力時段 246

統籌規劃作息時間，為次日做好詳細安排 248

學習中也應有休息和適當的娛樂，這樣纔科學 250

準時起床，養成良好習慣 252

決戰早晨，把握一日之際 255

提前預習功課，提高課堂效率 257

遵循記憶規律，高效復習 259

記得整理好你的東西和房間 261

內容介紹

這是一本非常全麵的關於時間管理的書，教會讀者一套完整的使用時間的方法。讓讀者在短時間內領悟人生與時間的關係，並學會正確支配自己的時間，在同樣

的時間裏取得更多的效果。作者從事時間和精力管理多年，總結瞭一套完整的方法，共分為五個核心技術——計劃為先、做好分配、保持自律、剋服拖延和化零

為整，這五個核心技術能夠確保你的時間用在正確的地方，讓你成為世界上效能高但卻始終能保持工作與生活平衡的人。

第壹個理念 事情其實很簡單 

如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界zui基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，

或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的第壹個理念就是避免復雜，追求簡單。 

第二個理念 弄明白自己要做什麼 

“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼論東南西北風，對你來說都是所謂的。”這個諺語可以說是人不知、人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知

道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。 

第三個理念 任何事情都有連續性 

因為某些原因——我認為是遺傳自父——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會

立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。 

第四個理念 如果不去做，永遠都做不完 

這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會

故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，zui突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。 

第五個理念 結果往往和預期不一樣 

盡管我們做瞭的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“

風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某處等著我們。 

第六個理念 明確界定事情的結果 

需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種

存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。 

第七個理念 學會從他人的角度看問題 

如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在極端情況下，他們將會中

止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。 

《效率倍增：時間管理與極簡生活雙軌並行》 前言 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到時間不夠用，被各種瑣事和欲望裹挾，疲憊不堪。我們埋頭苦乾，卻發現産齣與付齣不成正比，似乎總在原地打轉，追逐著轉瞬即逝的“效率”。我們渴望掌控自己的生活，卻又被無數的選擇和信息淹沒，不知道從何處著手。 本書旨在探索一種更深層次的時間價值與生活哲學，它並非關於如何擠齣更多時間，而是關於如何 更聰明地利用 每一分每一秒，以及如何通過 精簡生活 來釋放被不必要事物占據的時間與精力。我們將挑戰傳統效率觀念的局限，深入剖析我們時間分配的誤區，並結閤“極簡主義”這一風靡全球的生活理念，為你提供一套切實可行、能夠顯著提升工作與生活效率的係統方法。 第一章：重塑認知——為什麼你的時間“用錯瞭”？ 我們常常認為“效率”就是“做得更快”，或者“同時做更多事情”。然而，這種淺層麵的理解往往讓我們陷入“瞎忙”的泥沼。本章將深入探討導緻時間“用錯”的根源： “批量生産”式的效率陷阱： 傳統效率理論推崇流水綫式的操作，將任務分解並快速執行。然而，在復雜多變的工作環境中，這種模式可能導緻思維僵化，忽略瞭創造性思考和深度工作的價值。我們會在本章中分析，為什麼“多做”不等於“做好”，以及如何在信息過載的環境中避免“信息疲勞”。 目標模糊與優先級混亂： 很多時候，我們之所以感到時間浪費，是因為缺乏清晰的目標和明確的優先級。我們在重要不緊急的事情上投入不足，卻被緊急但不重要的事情牽著鼻子走。本章將教你如何識彆和設定真正有價值的目標，並學會區分“重要”與“緊急”，從而有效分配精力。 完美主義的黑洞： 過度的完美主義會讓一項本不復雜的任務耗費數倍的時間。我們會在本章中探討完美主義對效率的負麵影響，並提供剋服它的策略，讓你學會“夠好就行”，將寶貴的時間投入到真正能産生價值的事情上。 被動接收與淺層乾擾： 社交媒體、郵件、突如其來的通知……這些都是現代生活中的“時間竊賊”。本章將揭示這些淺層乾擾的運作機製，並提供對抗它們的有效方法，幫助你奪迴對注意力的控製權。 “我值得”的錯覺： 有時，我們之所以堅持做某些“無用功”，是因為我們害怕承認自己的無能，或者沉溺於“看起來很忙”的假象。本章將引導你進行自我審視，識彆那些隱藏在“忙碌”背後的心理陷阱。 第二章：極簡主義的力量——從“減法”中尋找效率“加法” “極簡主義”並非強製你拋棄所有物品，而是倡導一種有意識的生活方式，專注於真正重要的人、事、物，並主動移除那些不必要、不帶來價值的元素。本章將深入闡述極簡主義如何成為提升效率的強大助推器： 精簡物質，解放精力： 過多的物品不僅占據物理空間，更占據瞭我們的精力、時間和金錢。本章將指導你如何從傢庭、辦公環境開始，進行一場“斷捨離”，識彆並移除不必要的物品，創造一個更清爽、更有序的空間，從而減少尋找、整理、維護物品的時間和精力損耗。 聚焦核心，優化決策： 當你明確瞭生活中真正重要的東西，你的決策會變得更簡單、更高效。本章將引導你思考“什麼對我來說是最重要的？”，並基於這些核心價值來做齣選擇。無論是選擇工作項目、社交活動，還是購買商品，極簡主義都能幫助你避免“選擇睏難癥”，節省大量的時間和精力。 簡化信息，提升專注： 我們每天接收的海量信息，很多都是無關緊要甚至是有害的。本章將提供一套“信息極簡”的方法，包括如何管理社交媒體、訂閱、郵件，以及如何識彆並過濾低價值信息，從而讓你的大腦保持清晰，更容易進入深度工作狀態。 減少承諾，聚焦價值： “彆人說‘是’，我就要‘做’”是一種典型的效率陷阱。本章將教會你如何勇敢地說“不”，如何評估一個承諾是否與你的核心目標一緻，從而避免過度承諾帶來的壓力和時間分散。 極簡思考，高效行動： 極簡主義的核心在於“少即是多”。本章將引導你學習如何將復雜的想法、項目進行簡化，提煉齣核心要素，並以此為基礎進行高效的規劃和執行。 第三章：時間原理的實踐——“80%”的智慧洞察 在理解瞭時間誤區和極簡主義的強大之後，本章將聚焦於“時間原理”，帶你深入探究那些被忽視的、卻能帶來指數級效益的時間分配智慧。我們將重點關注“80%”這一概念，但並非局限於帕纍托法則（二八法則），而是將其延伸理解為“少數關鍵因素占據大部分結果”的普遍規律。 識彆你的“關鍵的20%”： 哪些活動、哪些項目、哪些人，能為你帶來80%的價值和成果？本章將教你如何通過數據分析、自我反思和結果導嚮，精準識彆齣這些“關鍵的20%”。我們將提供一係列工具和方法，幫助你量化你的時間和精力投入，並與産齣進行對比，從而發現隱藏的效率提升點。 刻意練習，聚焦高價值區域： 一旦識彆齣“關鍵的20%”，接下來的關鍵就是投入時間和精力去精進它們。本章將探討“刻意練習”的理論與實踐，教你如何在你最擅長、最能産生影響的領域進行深度打磨，從而在局部實現“10倍速”的提升。 “無用功”的價值評估與剔除： 相反，我們也要學會識彆並果斷放棄那“無用的80%”。這可能意味著放棄某些低迴報的會議、耗時的細節、不必要的社交，甚至是某些讓你感到“習慣但無益”的活動。本章將提供一套評估框架，幫助你進行“時間審計”，並做齣艱難但必要的取捨。 時間塊與深度工作： 如何為你寶貴的“關鍵的20%”創造不受打擾的深度工作時間？本章將介紹“時間塊”的概念，並提供如何在日程錶中規劃、保護這些寶貴的“專注時段”的實用技巧。你將學會如何主動管理你的工作節奏，而不是被動應對。 能量管理與精力分配： 時間是有限的，但精力卻是可以管理的。本章將強調能量管理的重要性，教你如何識彆自己的精力高峰與低榖，並將高價值的任務安排在精力最充沛的時段。你將學會如何通過休息、飲食、運動等方式，優化你的整體能量水平，從而在有限的時間內發揮齣最大的能量。 復利效應的時間應用： 許多的效率提升並非立竿見影，而是像復利一樣，隨著時間的推移而纍積。本章將探討如何利用這種復利效應，例如每天花一點時間學習新技能，或者堅持一項微小的習慣，它們在長期來看將帶來巨大的迴報。 第四章：整閤與應用——打造你的高效生活體係 僅僅瞭解理論是不足夠的，本書的最終目標是幫助你將這些理念融會貫通，並落地到你的日常工作和生活中，形成一套適閤自己的高效生活體係。 個性化極簡清單的製定： 根據前幾章的分析，你需要一份為你量身定製的“極簡清單”。這份清單將包含你生活中需要保留的核心物品、必須專注的核心項目、必須維護的核心關係，以及必須排除的低價值活動。 “時間管理”與“精力管理”的融閤： 本章將指導你如何將前麵學到的時間管理技巧（如時間塊、優先級排序）與精力管理原則（如能量高峰利用、規律休息）相結閤，製定齣更具可持續性的日程規劃。 應對“反彈”與持續優化： 任何改變都會遇到阻力，尤其是當你的周圍環境和習慣舊有模式難以改變時。本章將提供應對“效率反彈”的心理準備，並教授你如何持續地評估、調整和優化你的時間與生活體係，使其保持動態平衡和持續進步。 建立支持係統： 無論是傢人、朋友還是同事，建立一個能夠理解和支持你高效生活方式的支持係統至關重要。本章將探討如何與他人溝通你的理念，並尋求他們的支持。 擁抱“不完美”的旅程： 效率提升和極簡生活都不是一蹴而就的完美狀態，而是一個持續探索和優化的過程。本章將鼓勵你保持耐心和毅力，享受這個不斷進步的旅程。 結語 《效率倍增：時間管理與極簡生活雙軌並行》為你提供瞭一套全新的視角和實用的工具，幫助你擺脫時間焦慮，告彆低效忙碌。它關乎的不僅僅是工作上的“做得更快”，更是關於如何 活得更清醒、更從容、更有意義。當你學會精簡生活，聚焦價值，並深刻理解時間原理，你將發現，真正的效率並非來自“增量”的付齣，而是來自“減法”的智慧。願你從此能夠真正掌控自己的時間，創造屬於自己的高效人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“極簡主義”這個概念很感興趣，覺得它是一種能夠簡化生活、迴歸本質的生活方式。這本書將極簡主義的理念巧妙地融入到工作和生活中，給我帶來瞭全新的視角。我之前總是覺得，擁有越多就代錶越成功，越多的物品、越多的信息、越多的聯係，纔能填滿內心的空虛。但實際上，這些“擁有”往往成為瞭沉重的負擔，讓我無法專注於真正重要的事情。書中倡導的“斷捨離”，不僅僅是物理空間的清理，更是精神層麵的解放。我開始審視自己擁有的物品，那些長期閑置、不産生價值的東西，我毫不猶豫地送人或者丟棄。這種清理過程帶來的輕鬆感是前所未有的。更重要的是，這種極簡的思維方式也延伸到瞭我的工作流程中。我開始思考，我的工作是否也存在“冗餘”？那些重復、低效、耗費大量時間的環節，是否可以被簡化甚至消除？我嘗試著減少不必要的流程，優化信息輸入，隻保留那些最能幫助我實現目標的內容。這種“少即是多”的理念，讓我發現，通過減少乾擾和雜亂，我的思考反而更加清晰，決策也更加果斷。這本書讓我明白瞭，真正的效率和幸福，並非來自於擁有多少，而是來自於如何清晰地辨識和聚焦於真正有意義的事物。

評分☆☆☆☆☆

這本關於提升自身效率和閤理時間原理的書，徹底顛覆瞭我對時間管理的認知。我一直以來都陷在“番茄工作法”和“GTD”之類的技巧中，總想著如何更精細地規劃我的每一分鍾。然而，即便我列齣瞭詳細的待辦事項清單，也嚴格按照時間錶執行，卻依然會感到疲憊和挫敗。這本書並沒有直接教你使用某種具體的時間管理工具，而是深入探討瞭“效率”背後的根本原因。它讓我意識到，很多時候，我們之所以效率低下，不是因為時間不夠用，而是因為我們沒有找到“正確”的事情去做，或者用“錯誤”的方式去做。書中對“精力管理”的強調，讓我明白，時間隻是一個維度，而我們自身的精力和狀態更是決定效率的關鍵。我開始關注自己的生物鍾，嘗試在精力最充沛的時段處理最重要的任務，並且學會瞭在適當的時候休息和充電。另外，書中關於“反脆弱”和“黑天鵝”理論的探討，也讓我開始思考如何建立更具彈性的工作和生活係統，而不是一味地追求完美的計劃。這種更宏觀的視角，讓我不再糾結於微小的效率提升，而是著眼於長期的穩定和可持續的成就。

評分☆☆☆☆☆

“極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念”這個副標題真的吸引瞭我。我一直覺得生活中有太多的不確定性和復雜性，讓我感到焦慮和迷茫。這本書就像一盞明燈，指引我如何通過簡化來找到內心的平靜和生活的方嚮。它不僅僅是關於物品的減少，更是一種生活態度的轉變。我曾經花瞭大量的時間和精力去追求那些“應該擁有”的東西，比如名牌服飾、最新的電子産品，但這些東西並沒有給我帶來持久的快樂，反而成為瞭我需要維護和管理的負擔。這本書讓我認識到，真正的滿足感來自於內心的充實，而不是外在的占有。我開始嘗試將這種極簡的理念運用到我的信息獲取和人際交往中。我減少瞭訂閱的公眾號數量，隻關注那些真正對我個人成長有益的信息源。在人際交往中，我也學會瞭與那些真正能給我帶來正能量、互相支持的朋友保持聯係，而不再勉強自己與那些讓我感到疲憊的關係維係。這種“減法”的生活方式，讓我感覺身體和心靈都變得更輕盈，也更有精力去專注於那些真正能讓我感到快樂和有意義的事情。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是一個時間管理高手，每天的日程錶都安排得滿滿當當，從早到晚，幾乎沒有空閑。但這本書卻讓我大跌眼鏡，它用非常犀利的語言揭示瞭許多我習以為常的“效率陷阱”。比如，我習慣性地在工作間隙刷刷社交媒體，覺得這是放鬆，但這本書告訴我，這種“碎片化”的放鬆反而會打斷我的思維節奏，消耗更多的時間來重新進入專注狀態。我一直以為多任務處理能提高效率，但書中指齣，真正的深度工作需要專注，多任務隻會導緻淺嘗輒止，事倍功半。讀完這本書，我開始審視自己那些看似“高效”的行為，發現很多都是在“假裝忙碌”。我不再追求把日程錶填滿，而是開始學習如何進行“深度聚焦”，一次隻做一件事，並且全力以赴。我學會瞭識彆那些會消耗我精力卻不産生真正價值的活動，並果斷地進行捨棄。這本書帶給我的不僅僅是方法的改變，更是對“忙碌”和“效率”的重新定義。它讓我明白，真正的效率不是看你做瞭多少事，而是看你創造瞭多少價值，以及你是否能保持持續的精力和創造力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我醍醐灌頂！我一直覺得時間不夠用，每天忙忙碌碌卻總感覺效率低下，尤其是工作上，總是被各種瑣碎的事情纏身，真正重要的項目反而推進緩慢。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候我們把寶貴的時間浪費在瞭不必要的事情上，比如無休止的郵件迴復、低效的會議、以及不請自來的社交媒體乾擾。書中提齣的“80%的精力用錯瞭地方”這個概念，讓我開始反思自己的時間分配，那些看起來“重要”的事情，有多少是真的在為我的核心目標服務？作者通過生動的故事和案例，深入淺齣地剖析瞭時間管理的誤區，並且提供瞭一係列實用的方法來識彆和剔除那些“時間黑洞”。我開始嘗試書中介紹的“時間塊”和“優先級矩陣”，雖然剛開始有些不適應，但很快就感受到瞭變化。減少不必要的會議，集中處理郵件，甚至學會瞭對一些請求說“不”，讓我意外地發現，我竟然有瞭更多的精力去專注那些真正能帶來價值的工作。這本書的價值在於，它不僅僅是教你如何“擠”齣時間，更是引導你思考“什麼纔是值得你花時間的事情”。這是一種思維的轉變，比任何時間管理技巧都來得重要。現在，我不再是那個被時間追趕的人，而是能主動掌控自己時間的主人。