01 寫給一般人
我們的生活有什麼問題
消極情緒是怎樣煉成的
情感白癡
嚮著智慧前進
02 寫給“不一般”的人
我們的生活有什麼問題
抑鬱：大腦傷心瞭
03 腦有所想心有所思
神經科學揭示瞭什麼
大腦結構的發現史
心裏在想些什麼
大腦解構——傻瓜都能看得懂
大腦解構——再進一步
記憶
04 正念練習
馴服你的心
馴服你的心
生命不停，思維不止
錨定
寬容
正念練習正麵觀
小結
05 馴服內心的其他選擇
指南
認知行為療法
同理心和錶達友好
好奇心
小結
緻謝
參考文獻
· · · · · · (收起)
具體描述
全世界每4個人中，就有1個人在一生中某個階段飽受精神問題的摺磨。這本書並非僅僅是寫給那1/4的人，而是寫給4/4的人，因為我們都需要麵對相同的問題：我們都有痛苦，都享受歡笑，我們也會時而憤怒，偶爾犯賤。
當我們沉浸在壞情緒中無法自拔時，彆人也隻會說：振作起來！
而《精神問題有什麼可笑的》中，作者用滿滿的幽默、樂觀，充滿誠意的語言，讓人突然覺得不用再害怕擔心，即使大腦生病瞭，也沒什麼大不瞭的。
人類發明瞭登月機器人、計算機、星巴剋咖啡店……相比物質，我們的情感卻還停留在石器時代。我們為生存在21世紀準備得太潦草瞭。
當還是原始人的時候，沒人得強迫癥。如果遇到危險，人會自動進入一種或打或逃的狀態，要麼吃瞭敵人，要麼被敵人吃掉。
迴到現在，問題就來瞭。遇到危險時腎上腺素仍會受到激發，但我們卻不可能因此就吃掉一個交通管理員或者一個房産經紀人，於是大腦隨時處於警戒狀態，就像汽車警報器一樣不停地鳴叫。
其實我們就是自己的烹飪師，大腦如何工作，決定瞭我們是會成為鮮嫩的烤裏脊，還是一塊咬不動的老烤肉。我們頭顱裏這個“豆腐塊”充滿智慧，我們卻對如何利用它知之甚少。這感覺就像擁有一輛法拉利，卻沒有車鑰匙。所以，你真該學學大腦的使用指南，當你知道如何順應心智而好好利用它時，就會體會到前所未有的幸福和平靜。
用戶評價
##首先讓我們怨聲載道的東西是我們治病的因子。 要正視自己對鏡自省，少說大話。 彆被思想左右，做思想的主人。 這就是有一個錨⚓定 此刻的狀態為主，什麼時候高興瞭，快樂瞭，這個快樂終究會褪去，什麼時候痛苦瞭，想這個痛苦終究也會褪去，淡定這個狀態纔是長期往陪伴我們的狀態。 不開心時候，寫三件令我開心的事情，寫我現在擁有什麼東西。
評分##樊登讀書21.7.03
評分##樊登讀書21.7.03
評分##正念就是錨定。 是不讓你迷路的方法。
評分##還蠻搞笑的一本書。因為書名特彆，所以很好奇裏麵到底講什麼。不算值得推薦去讀的書吧，中間粗淺地介紹一些理論，最後強調瞭下唯心主義，沒有齣彩的地方。不過，作為單純的放鬆讀物，還是可以讀讀玩的，挺有趣。
評分##當過分糾結和難過時，不要問為什麼？要錨定在自己的呼吸，專注的呼吸。當觀呼吸時就迴到正念中來。問自已真正要的是什麼？然後勇敢去做
評分##一天晚上，祖父告訴自己的孫子每個人內心都有一場戰爭：孩子，這場戰爭發生在內心的兩匹狼之間。一隻凶狠、貪婪、陰鬱、自大、自卑、虛榮，另一隻快樂、平靜、充滿愛和希望、謙虛、友善。小孫子想瞭一會兒，問爺爺”最後哪隻贏瞭？”爺爺答：“你一直在喂養的那隻。”
評分##三分不能再多瞭……………………絕對的標題黨啊……………………
評分##有一句話刺痛瞭我：“世界上沒有任何一個物種像人類一般對自己如此苛刻。我們從不會用對待自己的方式對待寵物。我們像對待一匹老馬一般，時刻鞭策自己一路嚮前，直到吐齣最後一口氣，馬蹄再也無法前行。”
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