以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術 特種搏擊術 以色列馬伽術教學圖解格鬥技巧b3c pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海 著

圖書標籤:

• 以色列馬伽術
• 自衛
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• 特種作戰
• 防身術
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店鋪： 書海尋夢圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428310

商品編碼：26421797161

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術

定價：38.00元

售價：23.2元,便宜14.8元,摺扣61

作者:張海

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428310

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯

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適讀人群 ：一般讀者

以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

內容提要

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以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

目錄

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章　以色列馬伽術的起源與發展　／ 1

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　　A　以色列馬伽術的起源與初創　／ 2

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　　B　以色列馬伽術的發展現狀　／ 4

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第二章　以色列馬伽術的技術特點/ 7

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　　A　安全實效，防禦嚴謹　／ 8

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　　B　攻擊要害，不擇手段　／ 15

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　　C　踢打摔拿，技術全麵　／ 23

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第三章　泰拳的肘法攻防技術/ 43

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　　A　針對直拳攻擊的防禦反擊　／ 44

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　　B　針對勾拳攻擊的防禦反擊　／ 51

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　　C　針對前踢腿攻擊的防禦反擊　／ 56

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　　D　針對鞭掃踢攻擊的防禦反擊　／ 63

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　　E　針對雙手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 68

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　　F　針對單手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 73

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　　G　針對正麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 79

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　　H　針對背後卡掐脖頸的防禦反擊　／ 86

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　　I　針對側麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 91

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　　J　針對手臂勒鎖脖頸的防禦反擊　／ 99

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　　K　針對正麵抱腰的防禦反擊　／ 107

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　　L　針對背後抱腰的防禦反擊　／ 112

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　　M　針對單手抓扯同側手臂的防禦反擊　／ 120

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　　N　針對單手抓扯異側手臂的防禦反擊　／ 124

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　　O　針對雙手抓扯單臂的防禦反擊　／ 131

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　　P　針對雙手翻擰手臂的防禦反擊　／ 138

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　　Q　針對雙手抓扯雙臂的防禦反擊　／ 142

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　　R　針對扣壓脖頸的防禦反擊　／ 151

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　　S　針對抱腿摔的防禦反擊　／ 157

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作者介紹

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張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，黑龍江省科普作傢協會會員，《拳擊與格鬥》雜誌簽約作者，《搏擊》《少林與太極》雜誌專欄撰稿人。通過書籍將俄羅斯SAMB0，綜閤格鬥MMA，以色列KRAV-MAGA格鬥體係全麵地給中國格鬥愛好者的現代體育科普作傢。1987年開始於《少林武術》《少林與太極》《武林》《武魂》《精武》《搏擊》《武門精粹》《拳擊與格鬥》等武術搏擊刊物上發錶賽事報道、人物專訪、技術論文，作品逾三百篇。2000年以來，主要緻力於俄羅斯桑搏、以色列馬伽術、巴西柔術、綜閤格鬥等歐美格鬥體係的研究與推廣工作，編撰齣版有《實戰桑搏》《街戰桑搏》《桑搏地麵纏鬥技術核心》《桑搏地麵纏鬥臂鎖絕技》《桑搏地麵纏鬥腿鎖絕技》《以色列國術》《英國特種部隊格鬥術》《MMA風靡世界的綜閤格鬥運動》《以色列國防軍格鬥技術全解》（叢書五冊）等學術專著多部。

文摘

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序言

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《身之煉金術：從凡人到超凡的自我塑形指南》 這是一本關於身體潛能開發與心智重塑的深度探索之作。它並非教授特定的搏擊技巧，而是帶領讀者踏上一段發掘自身最原始、最強大力量的旅程。本書的核心理念在於，每個人都蘊藏著超乎想象的身體與精神能量，而我們的日常習慣、思維定勢以及對自身限製的認知，往往是阻礙這些潛能釋放的枷鎖。 本書將從多個維度，係統性地指導你如何打破這些限製，實現從“凡人”到“超凡”的蛻變。它不是一本速成的秘籍，而是一份需要你投入時間、精力與覺知的全方位實踐手冊。 第一部分：重塑身體的基石——覺醒與連接 在進入任何復雜的訓練之前，首要的任務是重新認識和連接你早已擁有的身體。許多人長期處於一種“Disconnected”（脫節）的狀態，身體的指令傳遞遲鈍，肌肉的協調性差，對疼痛的感知模糊，甚至忽視瞭身體發齣的細微信號。 身體感知力的喚醒： 本部分將引導你進行一係列的“身體冥想”和“本體感覺訓練”。通過緩慢、專注的動作，體會每一個關節的轉動，每一塊肌肉的收縮與舒展，感知身體內部的能量流動。我們將學習如何區分不同種類的觸感、壓力和溫度，從而提升大腦對身體狀態的實時監測能力。這包括但不限於： 細節觸摸練習： 專注於觸摸不同材質的物體，感受其紋理、溫度和濕度，並用語言描述齣來，加深大腦對觸覺信息的處理。 內部掃描冥想： 閉上眼睛，將注意力依次引導至身體的各個部位，從頭皮到腳趾，留意任何感覺，無論是溫暖、冰涼、緊綳還是放鬆，都不加評判地觀察。 本體感覺的動態捕捉： 在安全的環境下，嘗試一些靜態的、需要平衡的姿勢，如單腿站立、手臂伸展至極限，並專注於維持這些姿勢時的身體內部反饋。 呼吸的深度掌控： 呼吸是生命能量的直接來源，也是連接身體與心智的橋梁。許多人隻進行淺層胸式呼吸，無法充分利用肺活量，導緻身體缺氧，精神疲憊。本書將深入探討不同呼吸方式的力量，包括： 腹式呼吸的精髓： 詳細講解如何引導氣息深入腹腔，感受腹部隨呼吸的起伏，從而激活橫膈膜，提升氧氣交換效率。 能量導引呼吸法： 結閤意念，學習通過呼吸將能量引導至身體的特定區域，以達到放鬆、療愈或激發活力的目的。例如，學習如何用呼吸緩解肌肉緊張，或在運動前通過呼吸提升身體的激活度。 情緒與呼吸的關聯： 探索情緒波動如何影響呼吸模式，以及如何通過調整呼吸來平復焦慮、提升自信。 核心力量的動態激活： 核心並非僅僅指腹部肌肉，而是指包含腹部、背部、骨盆在內的整個軀乾的穩定與控製係統。強大的核心是身體一切動作的穩定基石，也是力量傳遞的關鍵。本書將教授如何激活那些“沉睡”的核心肌群，並將其融入日常活動中。 非傳統的腹部訓練： 告彆枯燥的捲腹，我們將探索更具功能性的核心訓練，例如： 等長收縮與動態連接： 學習如何在不移動身體的情況下，持續激活核心肌群，以及如何將核心的穩定與四肢的運動巧妙地結閤起來，讓每一次邁步、每一次舉動都充滿力量。 對抗性訓練： 通過與簡易的阻力帶或夥伴的輕微對抗，學習如何在壓力下保持核心的穩定。 身體整體的協同： 強調核心與肩部、髖部之間的聯動，理解肩胛帶和骨盆的自由度如何影響核心的效率，以及如何通過訓練打破這些區域的僵滯。 第二部分：心智的重塑——潛能的釋放開關 身體的改造離不開心智的引導。本書將揭示，許多身體上的限製並非生理上的絕對障礙，而是源於我們固有的信念係統和思維模式。 打破恐懼與不適的界限： 恐懼是阻礙人類探索和成長的最大敵人之一。本書將深入分析恐懼的心理機製，並提供實操性的方法來逐步剋服它。 恐懼層級分解： 學習如何將大的恐懼分解成小的、可管理的步驟，並通過逐步暴露和積極應對來降低其影響力。 “意念挑戰”練習： 設定一些看似微小但讓你感到不適的挑戰，例如在公共場閤說一句話，嘗試一個新動作，並在完成後進行積極的自我肯定。 逆境中的心態重塑： 探索如何在麵對挑戰和失敗時，將負麵情緒轉化為學習的機會，培養韌性和適應性。 專注力的深度開發： 在信息爆炸的時代，專注力成為稀缺資源。本書將提供科學的方法，幫助你訓練和提升深度專注的能力，從而在訓練和日常生活中更有效地達成目標。 “單點訓練”法： 排除乾擾，將全部精力集中在一個特定的任務或感官輸入上，例如長時間的閱讀、一項精細的手工，或一次不帶手機的行走。 多任務處理的幻覺與真相： 剖析多任務處理的低效性，強調單任務的精進纔是真正的效率之道。 “心流”狀態的構建： 學習如何創造條件，引導自己進入那種全神貫注、時間感消失的“心流”狀態，讓學習和練習事半功倍。 信念係統的重構： 我們相信什麼，就會成為什麼。很多時候，我們無法達成目標，是因為內心深處存在著“我不行”、“我做不到”的限製性信念。 識彆限製性信念： 通過引導性的提問和反思，幫助讀者識彆齣那些阻礙自己成長的核心信念。 信念置換的藝術： 學習如何用積極、賦能的信念取代舊有的限製性信念。這包括肯定語的科學運用，以及通過想象和實踐來“內化”新的信念。 “潛意識溝通”技巧： 探討如何通過夢境、直覺等方式，與潛意識進行更深層次的對話，從而瞭解和調整深層的心理模式。 第三部分：實踐的升華——從技藝到哲學 當身體的基石穩固，心智的藩籬打破，我們便能將這些能力應用到生活的方方麵麵，實現真正的“自我掌控”。 對身體指令的精準響應： 訓練身體對大腦指令的響應速度和精準度，使其成為你意念的忠實執行者。 快速反應的訓練： 學習如何在預設情境下，訓練身體的瞬間反應能力，例如通過視覺或聽覺信號進行快速的動作切換。 精微動作的控製： 即使是簡單的動作，如握拳、伸指，都可以通過專注的練習來提升其精確度和力量感。 壓力下的平靜與決策： 學習如何在緊急或高壓情況下，保持冷靜，運用清晰的頭腦做齣最佳決策。 “減壓循環”建立： 創造一種在壓力事件發生後，能夠快速進行心理和生理“重置”的模式。 情緒調節的即時反饋： 學習識彆自身情緒即將失控的早期信號，並能立即采取措施進行調控。 超越身體的感知： 進一步探索身體的感知邊界，感受人與環境之間更深層次的連接。 環境適應性訓練： 學習如何更好地感知和適應不同的環境溫度、濕度，以及可能存在的風險。 直覺力的培養： 探索如何通過對身體細微信號的敏銳捕捉，以及對環境能量場的感知，來提升自身的直覺判斷力。 生活即是修行： 本書並非鼓勵你將生活變成訓練場，而是倡導將訓練的精髓融入日常。每一次行走、每一次用餐、每一次與人交往，都可以成為一次自我提升的機會。 “正念生活”的踐行： 將專注和覺知帶入日常的每一個瞬間，即使是最平凡的事情，也能從中體會到樂趣與成長。 持續學習與迭代： 強調自我完善是一個永無止境的過程，鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習、實踐和調整。 《身之煉金術》是一次關於自我發現和自我實現的邀請。它所提供的並非是某個特定領域的“招式”，而是構建一套屬於你自己的、能夠應對生活各種挑戰的內在操作係統。通過本書的引導，你將學會如何從內而外地解鎖自身的強大潛能，成為自己生命中最具創造力和控製力的主人。這是一場深刻的自我探索，一次對生命最原始力量的呼喚，一次讓你從“已知”走嚮“無限可能”的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，深邃的背景色調和有力道的字體，瞬間就能讓人感受到一股專業與力量感。我一直對實戰格鬥技巧非常感興趣，尤其是那些真正經曆過實戰檢驗的技法。看到“源於戰爭的實用防身術”這樣的字眼，立刻就勾起瞭我的好奇心。我腦海中浮現齣的是，那些在極端環境下，為瞭生存而發展齣來的、不花哨但極其高效的搏擊方式。我期待這本書能夠深入剖析馬伽術的哲學思想，不僅僅是招式的羅列，更重要的是理解其背後的邏輯和訓練體係。例如，馬伽術是如何強調識彆和規避危險的？它又是如何訓練人們在壓力下保持冷靜並做齣快速反應的？我希望作者能夠提供一些具體的案例分析，或者分享一些實戰經驗，讓讀者能夠更直觀地感受到馬伽術的實操性。同時，我對“特種搏擊術”的描述也充滿瞭想象，這是否意味著這本書會涵蓋一些更高級、更具挑戰性的技巧，甚至是針對特定情境下的應對方案？這種對未知領域的探索欲，讓我迫不及待地想翻開這本書，去探索它所蘊含的豐富內容。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，也偶爾會觀看一些搏擊比賽，但我對於真正的防身術瞭解不多。這本書的標題，尤其是“實用防身術”和“格鬥技巧”的字眼，讓我覺得它可能是為像我這樣的普通大眾設計的，能夠幫助我們在日常生活中保護自己。我希望這本書能夠從最基礎的部分講起，比如如何擺齣正確的防禦姿勢，如何有效地閃躲攻擊，以及一些簡單卻非常有效的反擊技巧。我對於“特種搏擊術”的描述感到一絲畏懼，但同時也充滿瞭好奇。我希望這本書能夠解釋，這種“特種”究竟體現在哪些方麵？它是否會涉及到一些法律上的界限，或者說，在什麼情況下使用馬伽術纔是閤法且正當的？我期待書中的教學圖解能夠非常直觀，即使沒有教練在旁指導，我也能通過圖片和文字描述，大緻理解動作的要領。如果書中還能附帶一些情景模擬，比如如何在狹窄空間內進行防衛，或者如何應對多名攻擊者，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習傳統武術的人，我對馬伽術一直抱有既敬又疑的態度。敬，是因為它在現代搏擊領域聲名赫赫，被譽為“最接近實戰的格鬥術”；疑，則是因為我對它是否真的能脫離情境，獨立於其“源於戰爭”的背景而存在，並且是否能與我所學的傳統武術形成互補，甚至融閤，感到好奇。這本書的“教學圖解”和“格鬥技巧”部分，無疑正是我最想深入瞭解的。我希望它能提供清晰、易懂的圖示，讓我能夠準確地理解每一個動作的要領，以及不同技巧之間的銜接。更重要的是，我期待這本書能夠解釋馬伽術的訓練方法，比如如何有效提高身體協調性、爆發力，以及最重要的——如何在真實對抗中運用這些技巧。我希望它不僅僅是教授“打”，更是教授“如何保護自己”，如何在混亂、危險的環境下，快速有效地化解危機。它是否會介紹一些基礎的體能訓練，或者心理素質的培養方法？這些細節，對於一個想要係統學習馬伽術的讀者來說，至關重要。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自我提升有著強烈追求的個體，我一直在尋找能夠增強自身安全感和應對突發狀況能力的方法。這本書的題目，特彆是“源於戰爭的實用防身術”和“特種搏擊術”，極大地吸引瞭我。我理解“源於戰爭”意味著其技法必定是經過極端環境考驗的，具有極強的生存價值。而“特種搏擊術”則暗示瞭其可能包含一些高度專業化、針對性強的技術。“教學圖解格鬥技巧”則讓我看到瞭學習的途徑。我希望這本書能詳細地解析馬伽術的核心理念，不僅僅是單純的招式學習，更重要的是理解其背後關於“如何預判危險”、“如何利用環境”、“如何快速製服對手”等一係列思維模式。我期待書中的圖解能夠非常細緻，能夠展示動作的細微之處，比如手指的擺放、身體的重心轉移等，並配以精準的文字解釋，讓我能夠在傢中進行模仿和練習。如果書中還能包含一些關於心理抗壓訓練的內容，或者如何處理搏擊後的善後問題，那將是一本非常全麵的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些源於實戰、經過生死考驗的格鬥體係情有獨鍾。馬伽術“源於戰爭”的標簽，讓我立刻聯想到其高度的實用性和殘酷性。我尤其關注的是它作為一種“特種搏擊術”的獨特性。這意味著它可能包含瞭一些不同於傳統武術或現代競技搏擊的獨特理念和技術。我希望這本書能深入探討馬伽術在應對真實威脅時的核心原則，例如其對脆弱部位的攻擊，以及如何利用對手的失誤。我對“教學圖解”和“格鬥技巧”的結閤抱有很高的期待，認為這能夠幫助我更直觀地理解並學習這些技巧。我希望書中的圖解不僅清晰，而且能夠展現動作的力度和軌跡，甚至可以考慮加入一些動態的示意，比如通過連續的圖片或者簡單的動畫說明。另外，我希望作者能夠分享一些關於馬伽術訓練的注意事項，以及如何將這些技巧融入日常訓練中，以達到最佳的學習效果。