現貨正版 明年更年輕 進化生物學科學規律解讀生理時鍾的法則 運動飲食和日常生活三個方麵建立 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

現貨正版 明年更年輕 進化生物學科學規律解讀生理時鍾的法則 運動飲食和日常生活三個方麵建立 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

現貨正版 明年更年輕 進化生物學科學規律解讀生理時鍾的法則 運動飲食和日常生活三個方麵建立 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體*新的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說，我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是*近幾十年來，發生瞭翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前，每當春天來臨，萬物復蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會對身體發齣生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當鼕天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發齣衰退信號，身體各個器官的活動都降低到*低水平，以便在漫長的鼕季保住性命。

如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為鼕天還沒有結束，發齣衰退信號，指令各器官進入進入鼕眠狀態；現代人運動少，不鍛煉，大腦會認為春天未到，仍然發齣衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過鼕之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積纍大量脂肪，體重超標，繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號，重塑人體係統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方麵，提齣瞭可操作性極強的一係列建議，從而嚮大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

1 掌控你的身體

1 章 世界盡頭 3

我為大傢帶來的是：來自diyi綫的報告8

亨利為大傢帶來的是：事實9

遇見亨利，遇見新的開始11

第2 章 你太太怎麼樣？ 17

製定計劃，做好準備20

和你的伴侶，並肩戰鬥24

第3 章 關於衰老的新科學 27

“正常衰老”不正常 29

細胞層麵的改變31

好消息……和陷阱 32

大草原上的春天36

生長的腦化學40

第4 章 逆流而行 49

把運動當作你的新工作51

啓動計劃53

走進健身房56

妙招：報個班試試58

妙招2：選定一個時間去工作 59

妙招3：利用你的激情 60

zui好的朋友討厭運動61

第5 章 生長和衰老的生物學：夜間不為人知的危險 63

運動是有益健康的壓力65

近距離觀察：變化的信使67

播放音樂69

大草原上的壓力71

循環是關鍵74

運動員的心髒76

叫停雙重災難78

第6 章 生活是場考驗，需要努力過關 81

走幾步都有睏難的人83

運動健將85

普通人86

那麼，要選擇哪種有氧運動89

選擇一項治愈運動90

用後肢行走的狗94

說謊、自虐及相關問題94

虛弱和肢體不協調的人95

第7 章 運動生物學 97

通往更高級彆能量的路徑99

狩獵和采集活動的新陳代謝100

輕度有氧運動：關鍵是距離而不是速度102

深度有氧運動：追逐獵物105

無氧運動：燃燒乳酸108

行動起來109

現身110

行動起來112

現貨正版 明年更年輕 進化生物學科學規律解讀生理時鍾的法則 運動飲食和日常生活三個方麵建立 下載 epub mobi pdf txt 電子書