包邮 素颜女神听肌肤的话+关于护肤你应该知道的一切 2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544759700

商品编码：27589205425

素颜女神 听肌肤的话：9787555244974

关于护肤 你应该知道的一切：9787544759700

基本信息

书名：素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识

定价：42.00元

作者：冰寒

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787555244974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

内容简介

　　本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

作者简介

　　冰寒，资深护肤专家，师从著名美容皮肤学家刘玮教授，擅长以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国非盈利性私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视特邀专家。 

精彩书评

　　本书深入浅出地讲述了重要而实用的护肤知识，既贴近生活，又引用了诸多皮肤科学方面的研究进展，让读者在轻松阅读中学会护肤技巧、避免伤害肌肤，值得每一位爱美人士阅读！ 　　

——崔勇（卫生部中日友好医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学实验学组副组长） 　　作者是一位对护肤有着浓厚兴趣的研究者和学习者，这本书将能解答你很多护肤方面的疑问，让理性与科学陪伴着你的护肤旅程！ 　　

——何黎（昆明医科大学第一附属医院皮肤科主任、中华医学会皮肤性病学分会常委及皮肤美容学组组长） 　　

       无论你是青春少女，还是一位妈妈，又或是爸爸，都会在本书中找到对你有价值的内容。这本书将打开你科学、理性护肤的大门，让你的护肤变得更简单、有效、省钱。 ——王秀丽（同济大学医学院光医学研究所首席专家，上海市皮肤病医院副院长） 　　        这是一本有新的见解的书，读者可以按照书上的指导去进行皮肤护理、保养乃至对相关疾病进行治疗。作者提出了一些简单易行、便于操作的方法和技巧，相信读者一定能从书中获益多多。 　　

——郑捷（瑞金医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学分会主任委员）

目录

di一篇 重新认识护肤品 

皮肤生而最美，为什么会变差呢？ 

理性护肤的三大原则 

认识肤质 

你是敏感性肌肤吗？ 

第二篇 肌肤护理基础课 

开始护肤前你需要知道的 

清洁 

补水 

保湿 

防晒 

眼部护理 

密集护理 

第三篇 看透护肤品 

对于护肤品的效果应该有怎样的期待 

看懂护肤品成分表 

识破护肤品里的小把戏 

小心无良护肤品 

化妆品的真与假 

洁面产品 

化妆水 

精华与原液 

乳液和霜 

防晒霜 

隔离霜& BB 霜 

眼部护肤品 

面膜 

关于彩妆产品的使用建议 

第四篇 给肌肤的特别呵护 

明明白白美白 

抗衰老要趁早 

怎样瘦脸最有效？ 

芳香疗法的前世今生 

生理期的特别护肤守则 

孕期也要好好护肤 

呵护宝宝的娇嫩肌肤 

雾霾下的肌肤护理 

美容院的正确打开方式 

医学美容——风险与收益并存 

家用美容器械知多少 

第五篇 内调养颜 

关于美容，你需要知道的营养学知识 

维生素家族的“美肤四宝” 

撑起年轻的肌肤——胶原蛋白 

抗氧化食物好处多多 

肠道健康卫士——益生元食物 

关于酵素那些事儿 

第六篇 破解美容谣言 

那些不靠谱的美容方法 

那些不靠谱的护肤品“秘籍” 

那些不靠谱的鉴别方法 

那些危言耸听的“真相” 

那些关于吃的误会 

参考文献 

基本信息

书名：关于护肤，你应该知道的一切

定价：36.00元

作者：宋丽晅 胡晓萍

出版社：译林出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787544759700

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

适读人群 ：18-30岁年轻人，都市丽人、白领、上班族

　　给那些不曾保养、未曾好好保养、不懂如何保养的女人

　　做自己的美容大王，内心强大，颜值爆表

　　不是每个女人天生都拥有完美的肌肤

　　但是每个女人努力后都能拥有满意的肌肤

　　零基础开始学护肤 全方位晋级冻龄美人

　　简单 速效 实用 的肌肤养护法则

　　护肤品的选用诀窍 混搭方案 购买攻略一网打尽

　　专为打造并保持 自然 健康 粉嫩 肌肤的美颜圣经

　　不同季节 不同时期 不同状况 轻轻松松HOLD住美肌的N种秘诀

　　市场同类书大多是内外兼修的内容格局，就是既有外部护理，又有饮食和生活习惯的调养，而且多半是全身养护。本书专门针对脸部护理进行全面解析，是高效实用的护肤入门手册。美白、保湿、战痘、除皱、抗衰……你想了解的都在这里，N+ 肌肤烦恼面面俱到、一扫而光。

内容简介

　　《关于护肤，你应该知道的一切》是一本美肌养成手册，分肌肤测试、挑选美肤产品、肌肤对症下药、护肤品高效用法、美肤品混搭方案、特殊时期护肤、四季护肤区别对待、肌肤细节护理、肌肤问题解疑答惑、简单速效美容诀窍十章，全方位打尽多种护肤、养肤、美肤难题，全面详尽而实用，为读者扫清盲区、走出误区，实现入门、进阶、升级的华丽转变，打造360?无死角的素颜美女。

作者简介

　　宋丽晅，拥有十年时尚媒体从业经验，资深美容编辑、专业美容杂志主编，专业美容知识丰富。经营过自有化妆品品牌，代理过知名化妆品品牌，并担任几家女性网站特约美容顾问，现为美丽云APP执行副总。畅销书作家，著有职场都市类小说《不认输》、《办公室风声》、《同城热恋》、《谁将流年抛却》等十部小说。

　　胡晓萍，拥有十多年的美容媒体从业经验，时尚美容媒体的资深美容专家，常常被各大国际国内化妆品牌邀请参加美容时讯发布会，了解第一手的美容时尚资讯。拥有个人专属的黄钻级美容博客与微博。其丰富的美容护肤知识、科学理论及产品知识，为众多爱美读者提供即用的美容护肤方案及化妆品的选购方法，成为众多爱美女性信赖的“美丽使者”。

目录

CHAPTER 1

测试：了解自己的肌肤

01 干性皮肤（Dry-D）VS.油性皮肤（Oil-O）

02 敏感性皮肤（Sensitive-S）VS.耐受性皮肤（Resistant-R）

03 色素沉着性皮肤（Pigmented-P）VS.

非色素沉着性皮肤（Non-pigmented-N）

04 皱纹性皮肤（Wrinkled-W）VS.紧致性皮肤（Tight－T）

CHAPTER 2

美肤产品，选择有讲究

01 卸妆产品大PK

02 洁面：洗出清透美肌好气色

03 去角质：让皮肤“食欲大增”

04 化妆水：快速补水保湿，打开肌肤保养通道

05 日霜及乳液：隔离保护，调理“凝脂雪肌”

06 晚霜：月色“疗”人，晚霜让你新生

07 隔离：给肌肤穿件“金缕罩衣”

08 防晒：四季防晒，肌肤抗老之必修课

09 精华：肌肤保养的“催化剂”

10 面膜：“魔力无限”

11 眼霜：明眸电眼，魅力十足

CHAPTER 3

对症下药，肌肤逆龄生长

01 告别“爆皮”一族（干性肌肤）

02 水润“前规则”（油性肌肤）

03 精致女人“养”出来（中性肌肤）

04 分区护理是要义（混合性肌肤）

05 内调外养，锻造“零”敏肌（敏感性肌肤）

06 赶走疲劳肌，重拾好气色（暗黄性肌肤）

07 揪出斑点元凶，还原净白肌（有斑性肌肤）

08 轻松“战痘”，恢复光洁美肌（痘痘肌肤）

09 细瓷美肌不是梦（毛孔粗大）

10 抹平岁月痕迹（皱纹和松弛）

CHAPTER 4

正确使用护肤品，效果翻倍

01 用温水洗脸，使皮肤更细嫩不易敏感

02 解决出油问题，从T区开始洗脸

03 给护肤品排个序，才能达到“有效护肤”

04 给肌肤加点温，让护肤品更好地吸收

05 正确的化妆品使用量

06 远离干荒肌，关键3秒钟

07 巧妙使用爽肤水，由内而外回复净白肌

08 根据肌肤状况决定用手拍打还是用化妆棉搽化妆水

09 精华素使用不当，全浪费

10 9个简单小技巧让眼膜效果更给力

11 一次的用量分3次擦，才能使化妆品充分渗透

12 美白去斑产品使用有讲究，关键在于72小时

13 美白与紧致的化妆品同时使用时，应该先用紧致的化妆品

14 面膜敷多久才对，只敷15分钟会不会浪费

15 防晒霜需要反复涂抹才更有效

16 护肤品也应换季

CHAPTER 5

护肤品MIX&MATCH;混搭方案

01 护肤品混搭原则

02 油性皮肤混搭方案

03 干性肌肤混搭方案

04 混合性肌肤混搭方案

CHAPTER 6

特殊时期保养心经

01 初老期扫除魔“皱”大法

02 准新娘完美护肤大决战

03 准妈妈孕期护肤要细心

04 生理期正确护肤，永远美美的—

05 预防“桃花脸”，抗敏4高招

06 肌肤断食法，肌肤也要喘口气

CHAPTER 7

四季护肤，区别对待

01 春季补水、防过敏

02 夏季美白、防晒

03 秋季修护、保温

04 冬季滋养、抗衰老

CHAPTER 8

细节护理，无死角护肤

01 细节护理1——眼部保养

02 细节护理2——唇部保养

03 细节护理3——T区保养

CHAPTER 9

保养疑虑Q&A;

CHAPTER 10

护肤达人简单速效省钱美肤诀窍

01 17分钟唤回熬夜美肌

02 13分钟隐形毛孔，重塑光滑娇嫩肌肤

03 15分钟抢救晒伤肌

04 10分钟打造约会美白肌

05 轻松去除脂肪粒小妙招

06 塑造Q弹美肌省力3技巧

07 洁面乳中加入少许蜂蜜，轻松打出更多泡沫

08 白醋去油光，向“油田肌”say bye-bye

09 妙用牙膏去黑头，彻底告别草莓鼻

10 正确保存护肤品，“保鲜”更有效

11 变废为宝，临期、过期护肤品妙用

12 精油——万能美肤油

13 肌肤养颜好搭档——美颜饮品

14 购买化妆品省钱攻略

独立书系：现代都市女性生存图鉴 本套书系旨在为身处信息洪流中的现代都市女性，提供一套关于自我认知、职场进阶与情感平衡的实用指南。我们深知，在快节奏的生活中，保持清醒的头脑和优雅的姿态是何等不易。本套书系聚焦于那些常常被忽略的内在力量与外部策略，帮助读者构建更坚韧、更从容的“生存系统”。 --- 第一卷：潜行法则：都市职场生存的隐形地图 （约750字） 在这部深度解析都市职场生态的著作中，作者以犀利的洞察力，剥开了光鲜亮丽的商业外衣，直抵组织运作的深层逻辑与人际互动的微妙之处。本书并非空泛的理论说教，而是基于多年一线管理经验和案例分析的实战手册。它面向所有渴望在竞争激烈的环境中站稳脚跟、实现自我价值的职场人士。 第一部分：认知重塑——你的价值由谁定义？ 职场初期，许多人误将“努力”等同于“价值”。本书首先挑战了这种朴素的认知。它详细阐述了现代企业对“高价值员工”的真实画像：这不仅包括专业技能的精湛，更涵盖了危机处理能力、跨部门沟通效率以及前瞻性的战略思维。 “可见的贡献”与“隐形的付出”： 探讨如何让你的努力被正确的关键人物看到，区分无用忙碌与有效产出。书中提供了“OKR-R”框架（目标、关键结果、报告路径）的本土化应用，确保你的工作成果能转化为实际的晋升筹码。 权力光谱分析： 介绍了组织架构中的非正式权力网络。谁是真正能拍板的人？谁是信息传递的“黑箱”？通过识别组织中的关键影响者（KOLs），指导读者如何建立有效的影响力，而非仅仅依赖职位等级。 第二部分：沟通的艺术——超越语言的博弈 职场中的冲突与误解，往往源于沟通效率低下。本书将沟通视为一种战略工具，而非单纯的信息交换。 “向上管理”的艺术： 详细剖析了与不同性格上司的相处之道。是迎合还是挑战？如何精准把握上级对“惊喜”与“稳定”的偏好？书中提供了“三明治反馈法”的进阶应用，确保艰难的对话也能高效进行。 跨文化与跨代际协作： 面对日益多元化的工作团队，如何化解代沟带来的摩擦？本书提供了针对“Z世代”的激励策略和对资深员工的尊重机制，实现团队效能的最大化。 会议效率革命： 会议是时间的黑洞。如何提前设置“议程护栏”，如何有效终止跑题发言，如何确保会议结论转化为可执行的行动项，书中提供了可立即实施的流程模板。 第三部分：职业的弹性与迁移 当“终身雇佣”成为历史，个人如何保持职业生涯的持续竞争力？ 技能的“前瞻性折旧”： 指导读者如何识别哪些技能将在未来五年内被淘汰，并制定主动学习和迭代的计划。不再盲目跟风学习热门软件，而是聚焦于底层逻辑和跨领域通用能力。 “第二曲线”的构建： 探讨了在主业稳定期，如何利用业余时间布局自己的副业或专业领域延伸，为职业转型或应对不确定性提前储备资源。 情绪劳动与边界设定： 职场人最大的消耗往往来自无休止的情绪劳动。本书教授如何科学地划定工作与生活的边界，如何拒绝“无效请求”而不损害人际关系，保护自己的心力资源。 --- 第二卷：内在秩序：重塑你的精神韧性与时间主权 （约750字） 现代生活最大的挑战，是个体对自身时间与注意力的失控感。本书深入探讨了如何从纷繁的外部世界中抽离，重建个人内在的秩序感与掌控感。它不是一本简单的“时间管理”手册，而是关于如何优化认知资源和提升生活质量的哲学实践。 第一部分：注意力经济下的自我防卫 在算法和信息流持续争夺你注意力的时代，注意力已成为最稀缺的资产。 认知负荷的精算： 详细解释了“决策疲劳”的科学原理，并指导读者如何将日常的琐碎决策（如穿什么、吃什么）自动化，从而将有限的脑力资源保留给真正重要的事情。书中提供了一套“每日认知预算表”。 “深度工作”的环境工程： 深度工作需要物理和心理的双重隔离。本书提供了从家居环境布局、数字设备设置到习惯培养的“沉浸式工作舱”构建指南，旨在最大化心流状态的发生频率。 信息源的“排毒”： 如何识别并屏蔽那些带来焦虑而非知识的资讯输入？指导读者建立个人化的“信息过滤墙”，区分“知识输入”和“情绪干扰”。 第二部分：构建稳定的情绪锚点 韧性不是天生的，而是通过训练和系统建立起来的。本书强调在外部环境剧烈波动时，个体需要一个坚固的内在支撑系统。 “反脆弱”的思维模型： 借鉴系统理论，阐述如何从失败和挫折中不仅恢复原状，还能变得更强。书中区分了“可控风险”与“不可控噪音”，教导读者如何专注于可以施加影响的领域。 “意义感”的日常培养： 探讨了如何将宏大的目标分解为每日可实现的微小行动，从而持续体验到“我在向前进”的驱动力。这包括日记书写（非情感宣泄，而是结构化反思）的技术应用。 睡眠与恢复的科学化管理： 强调睡眠作为认知修复的基石地位。本书深入浅出地讲解了如何优化睡眠卫生，包括光线、温度、睡前例行程序的设定，旨在将休息提升到战略高度。 第三部分：财务自由的心理学基础 真正的“时间主权”与财务状况息息相关。本书避开复杂的投资术语，聚焦于建立健康、理性的金钱观。 “消费主义陷阱”的解构： 分析了社会比较和广告驱动的消费心理，指导读者辨识“需要”与“想要”的界限，实现消费降级而不降低生活品质。 延迟满足的现代训练法： 结合行为经济学，设计了一系列短期可实现的延迟满足练习，帮助读者重塑对金钱的长期规划能力。 建立“安全边际”的预算观： 强调构建财务安全网的重要性，这不仅是资产的积累，更是心理压力的释放阀。它提供了一种“反向预算”方法——先预留出应对突发事件的资金池，再规划日常开支。 --- 总结： 本套书系共同构建了一个完整的体系：《潜行法则》 帮助你优化对外部世界的应对策略，让你在复杂的社会结构中高效前行；而《内在秩序》 则为你提供抵御外部干扰、维护内在稳定的技术和哲学，确保你的成长是可持续且有质量的。它们是你在喧嚣尘世中，为自己打造的一套清醒而有力的生存工具箱。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于护肤的书籍并不少见，但《包邮 素颜女神听肌肤的话+关于护肤你应该知道的一切 2册》在内容设置和信息呈现上，无疑是出类拔萃的。这本书最大的亮点在于，它不仅仅满足于告诉你“怎么做”，更深入地探讨了“为什么这么做”。比如，它会详细解释为什么某些护肤步骤很重要，为什么某种成分能发挥作用，以及为什么某些习惯会损害皮肤。这种“刨根问底”式的讲解，让我对护肤这件事有了更深层次的认知，而不是停留在表面。我特别欣赏书中那种严谨又不失活泼的风格，它既有科学的严谨性，又有通俗易懂的表达，使得复杂难懂的护肤知识变得生动有趣。这本书更像是一本“护肤百科全书”，涵盖了从基础到进阶的各种知识，而且每一章节都像一个独立的小单元，可以随时翻阅，解决了我在护肤过程中遇到的各种疑惑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这套书的时候，抱着一种试试看的心态，毕竟护肤品和护肤方法千千万万，很难说哪一本一定适合自己。但《包邮 素颜女神听肌肤的话+关于护肤你应该知道的一切 2册》真的给了我惊喜。它的整体风格非常轻松，一点也不像枯燥的教科书，更像是一场关于美丽的对话。作者的语言充满了生活气息，她会分享很多自己的经历和感悟，让你觉得她不是高高在上的专家，而是和你一样，也在不断学习和探索的同行者。我特别喜欢书里关于“倾听肌肤”的部分，它提醒我们不要盲目跟风，而是要学会观察自己肌肤的信号，比如泛红、紧绷、油腻等等，然后有针对性地去调整护肤方案。这种“因人而异”的护肤理念，让我觉得非常贴心，也更有操作性。我感觉自从看了这本书，我对自己的皮肤状态有了更深的理解，也更有信心去应对那些小小的肌肤问题了。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，护肤就是一套固定的流程，每天洗脸、抹水、抹霜，就万事大吉了。但《包邮 素颜女神听肌肤的话+关于护肤你应该知道的一切 2册》这本书彻底改变了我的想法。它让我明白，护肤是一个动态的过程，需要根据季节、生活习惯、甚至心情的变化来调整。书中关于“肌肤的季节性变化”和“压力对皮肤的影响”的章节，简直是为我量身定做的。我之前就感觉夏天的时候皮肤会特别容易出油，冬天又会特别干，但总不知道该怎么调整。看了这本书，我才恍然大悟，并且找到了具体的解决办法。而且，它还提到了很多关于生活方式对皮肤的影响，比如饮食、睡眠、运动等等，这些看似与护肤无关的因素，竟然对我们的皮肤有着如此大的作用，真是太有趣了！这本书真的让我从一个“被动护肤者”变成了一个“主动管理者”。

评分☆☆☆☆☆

这本《包邮 素颜女神听肌肤的话+关于护肤你应该知道的一切 2册》真是让我眼前一亮！我一直觉得自己是个护肤小白，看到市面上琳琅满目的产品和各种复杂的教程，常常感到无从下手，甚至有点焦虑。这套书的出现，简直就像及时雨。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从最基础的皮肤构造、不同肤质的特点，到常见的皮肤问题产生的原因，都解释得非常清楚，而且用词一点都不生涩，就像一位非常友善的闺蜜在和你聊天一样。书里提到的很多护肤理念，比如“少即是多”、“肌肤也是有情绪的”，都让我受益匪浅，颠覆了我之前一些“越多越好”、“越贵越有效”的刻板印象。而且，它并没有简单地罗列一大堆产品，而是强调理解肌肤的需求，教我们如何根据自己的情况来选择和搭配护肤品，这对于我这种容易被广告种草，又容易踩雷的消费者来说，简直是救星。我现在觉得，护肤不再是一件苦差事，而是一个与自己肌肤对话、了解自己的过程，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《包邮 素颜女神听肌肤的话+关于护肤你应该知道的一切 2册》这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它可能只是停留在基础的护肤步骤介绍，但事实证明我错了。书里对于各种成分的解析，包括它们的作用机理、潜在的刺激性以及搭配禁忌，都写得非常专业且易于理解，这对于我这种想要深入了解护肤品背后原理的人来说，简直是宝藏。作者似乎对皮肤的微观世界有着深刻的洞察，她能够将复杂的生物化学过程转化为普通人也能明白的语言，这本身就是一种了不起的能力。我尤其欣赏的是，书中并没有回避那些争议性的话题，比如某些成分的安全性、某些“网红”护肤方法的有效性，而是从科学的角度去分析，给出客观的建议，让我能够做出更明智的选择。读完这本书，我感觉自己就像是拿到了一张护肤地图，不仅知道要去哪里，还知道怎么走，以及路上可能遇到的“坑”和“宝藏”。