應考A計劃-中高考心理調適法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容介紹
中高考學生越到臨考時，心理問題越突齣。許多學生在繁重的學習壓力下，錶現齣瞭各種心理不適應的癥狀——焦慮、煩躁、學不進去；恐慌、害怕考試；學習努力，成績卻下降；馬虎、粗心大意……對於傢長來說，有的想幫助孩子，可又不知道該如何做好；有的嘮嘮叨叨，管得太多，越關心，越影響孩子的情緒……臨考前，學生怎樣調適心理，積*備考，*高學習成績？傢長應有哪些心理準備，正確引導孩子，助孩子1臂之力？ 本書從學生和傢長兩個角度，分彆列舉瞭考前心理失調的十大“癥狀”，每個“癥狀”都帶有普遍性和現實性，並對“癥”下“藥”，結閤具體案例，闡述瞭造成情緒、心理不適應癥狀的原因、核心問題和心理處方，對學生和傢長考前的心理調適*供瞭行之有效的解決方*。 本書還穿插瞭許多青少年喜愛的漫畫，輔助精練流暢的文字錶述，詼諧幽默，寓意深刻。實際上，這不僅僅是1本心理輔導書籍，已經*越瞭心理的範疇，處處傳達齣作者樂觀、積*、嚮上的思想和能量。

關聯推薦

這是億萬傢長信賴的**名心理專傢楊霞的又1部經典力作。

作者用二十多年青少年心理訓練和行為矯正經驗，指導學生輕鬆應考，順利過關；幫助傢長調整心態，教子有方。

本書是中高考前，學生、傢長必讀的應考指南，深受廣大師生、傢長的*！

 
目錄
楔 子 ／ 1 學生篇 *1部分 戰勝自我 ／ 5 1、焦 慮 ／ 6 二、抑 鬱 ／ 11 三、煩躁，學不進去 ／ 16 四、恐慌，害怕考試 ／ 21 五、學習努力，成績卻下降 ／ 26 六、陷入戀愛，難以自拔 ／ 32 七、失眠、頭重感 ／ 37 八、強迫 ／ 42 九、上課、考試、寫作業時犯睏 ／47 十、馬虎、粗心大意 ／ 52 *二部分 調整自我 ／ 57

楔 子 ／ 1

學生篇

*1部分 戰勝自我 ／ 5

1、焦 慮 ／ 6

二、抑 鬱 ／ 11

三、煩躁，學不進去 ／ 16

四、恐慌，害怕考試 ／ 21

五、學習努力，成績卻下降 ／ 26

六、陷入戀愛，難以自拔 ／ 32

七、失眠、頭重感 ／ 37

八、強迫 ／ 42

九、上課、考試、寫作業時犯睏 ／47

十、馬虎、粗心大意 ／ 52

*二部分 調整自我 ／ 57

第三部分 放鬆自我 ／ 63

 

傢長篇

*1部分 幫助孩子中高考，從我做起／ 69

1、傢長忍不住 ／ 70

二、傢長管得太多 ／ 75

三、孩子不爭氣 ／ 8 0

四、傢長情緒 ／ 85

五、傢長嘮叨 ／ 9 0

六、傢長擔心孩子早戀 ／ 95

七、傢長溺愛 ／ 9 9

八、傢長導緻孩子自卑 ／ 10 4

九、傢長強勢 ／ 10 8

十、傢長吵架 ／ 112

*二部分 傢長1分鍾自我調整 ／ 117

尾 聲 ／ 121

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在綫試讀
傢長篇 ◎ 對於貧睏的孩子來說，高考是臥薪嘗膽的奮鬥曆程；而對於傢境比較富裕的孩子來說，高考之路可以說是好的物質條件堆齣來的。為瞭孩子能考取好的成績，傢長為孩子什麼都願 意做。但是，獲得瞭所有的幸福之後，孩子對生活沒有瞭追求，相比吃喝現成的、玩電腦遊戲、不用擔負任何責任、不用做任何傢務勞動來說，學習簡直是太枯燥乏味瞭，考試的緊張感覺讓人很不舒服，所以，有這樣心態的孩子厭惡學習、逃避考試。傢長不明白為什麼這麼好的學習條件，孩子*然會不愛學習！ 傢長K 是1位事業有成的企業傢，對*1的兒子寄予很高的期望，也非常寵愛兒子，基本上是兒子要啥給啥。母親辭職專門在傢照顧孩子，傢裏還有兩個保姆。孩子學習成績1直都不錯，但是，1次模擬考試之後，成績有些下降，老師找他談瞭1次話，從沒嘗過挫摺的孩子有些沮喪，越是想盡快*高成績，越是上課注意力不集中，而且情緒低落，對學習産生懼怕和厭惡。在臨近考試的時候，他突然放棄，說：“我不想學瞭，也不想考瞭！”傢長很著急，怎麼說也不行。他整天在傢睡大覺、看電視、玩電腦，也不願齣門。 傢長L 的兒子是傢裏*1的孫子，從小在傢裏上上下下都很溺愛他。他腦子很聰明，學習成績1直很好，1路順風，沒經受過任何挫摺打擊。上高三後，他也知道應該抓緊學習，結果天天熬夜，特彆勤奮，也不做任何體育活動瞭，可是三個月後的1次考試沒有考好，加上這麼長時間過分刻苦，心理上1下子垮瞭。現在他厭惡學習，怕*到考試，根本不願意看到書本。 心理處方： 1．在物質生活方麵適*地剝*1些，不要太滿足孩子的物質需要。孩子覺得不滿足，纔會去努力爭取。即使傢庭條件好，也不要說這些都是孩子的，應該說跟孩子沒關係，將來他無*享受，要從頭做起。 2．讓孩子參與傢務勞動。體驗過生活睏難的人，纔知道學習的快樂。 ……

 

傢長篇

◎ 對於貧睏的孩子來說，高考是臥薪嘗膽的奮鬥曆程；而對於傢境比較富裕的孩子來說，高考之路可以說是好的物質條件堆齣來的。為瞭孩子能考取好的成績，傢長為孩子什麼都願

意做。但是，獲得瞭所有的幸福之後，孩子對生活沒有瞭追求，相比吃喝現成的、玩電腦遊戲、不用擔負任何責任、不用做任何傢務勞動來說，學習簡直是太枯燥乏味瞭，考試的緊張感覺讓人很不舒服，所以，有這樣心態的孩子厭惡學習、逃避考試。傢長不明白為什麼這麼好的學習條件，孩子*然會不愛學習！

傢長K 是1位事業有成的企業傢，對*1的兒子寄予很高的期望，也非常寵愛兒子，基本上是兒子要啥給啥。母親辭職專門在傢照顧孩子，傢裏還有兩個保姆。孩子學習成績1直都不錯，但是，1次模擬考試之後，成績有些下降，老師找他談瞭1次話，從沒嘗過挫摺的孩子有些沮喪，越是想盡快*高成績，越是上課注意力不集中，而且情緒低落，對學習産生懼怕和厭惡。在臨近考試的時候，他突然放棄，說：“我不想學瞭，也不想考瞭！”傢長很著急，怎麼說也不行。他整天在傢睡大覺、看電視、玩電腦，也不願齣門。

傢長L 的兒子是傢裏*1的孫子，從小在傢裏上上下下都很溺愛他。他腦子很聰明，學習成績1直很好，1路順風，沒經受過任何挫摺打擊。上高三後，他也知道應該抓緊學習，結果天天熬夜，特彆勤奮，也不做任何體育活動瞭，可是三個月後的1次考試沒有考好，加上這麼長時間過分刻苦，心理上1下子垮瞭。現在他厭惡學習，怕*到考試，根本不願意看到書本。

    心理處方：

1．在物質生活方麵適*地剝*1些，不要太滿足孩子的物質需要。孩子覺得不滿足，纔會去努力爭取。即使傢庭條件好，也不要說這些都是孩子的，應該說跟孩子沒關係，將來他無*享受，要從頭做起。

2．讓孩子參與傢務勞動。體驗過生活睏難的人，纔知道學習的快樂。

……

 

學生篇

◎ 人的大腦像嗨綿1樣，裝滿瞭不清空就再也裝不進去瞭！有的同學不停地學習，以為學習時間越長越好，但是，如此學習1段時間以後，就會齣現滿負荷狀態。*再也學不進去的時候，人就會煩躁不安，易怒，看什麼都不順眼，對自己對彆人都感到討厭，以前挺愛學習，但現在1看見書就煩，1拿起筆就難受，有的同學還會無故大哭1場。

G 是1個聽話好學的學生，抓緊每1分鍾學習，即使是下課也在刻苦地看書或做題。他們的校長曾經是從邊遠農村走齣來的苦孩子，因為刻苦學習纔成功，他要求畢業生把所有的時間都用來迎考，甚到取消瞭體育活動，下課的時候操場也是靜悄悄的，經常kai會強調高考對人生的重要性。傢長也積*配閤，不讓孩子做任何事，連飯都給孩子盛好，讓孩子專心學習，還經常比較孩子與其他同學的學習成績。G 感到又著急又煩悶，上課坐不住，越著急越看不進去，做題時靜不下心來，自己也恨自己，有時會摔東西，大哭大鬧，甚到不願意再上學瞭，想自己在傢學習。醉近還齣現上課時頭部來迴搖晃震顫的現象，不能控製。

H 是1名學習委員，學習成績1直不錯，但是醉近特彆愛急躁、愛哭，1次老師說瞭她1句：“彆驕傲！”她就特彆委屈，在學校就哭瞭，老師很奇怪；迴傢也老不高興，問多瞭就煩，不愛做題，不想看書，說看不下去，老看電視，1看就是1晚上，然後就後悔，埋怨彆人，埋怨自己，傢長也著急得沒有辦*。

 

◎ 心理處方：

1．把學習任務暫時放下，去鍛煉或勞動，如跳繩、拍球、打羽毛球、籃球、遊泳、爬山、乾傢務活等。時間可長可短，乾到自己想學習瞭為止。有的已經好長時間學習不下去瞭，煩躁狀況很嚴重，可以連乾三天傢務活 體育鍛煉，不做任何題。雖然肌肉勞纍，但是可以把大腦徹底清理1下，休息1下，而且運動會使人心情愉快。

2．平時注意經常進行定期的爬山、遊泳、拖地等活動，磨煉自己的毅力。

3．每天把要做的事情1條1條寫下來，做完1件劃掉1件，醉後奬勵自己做1件快樂的事，比如齣去打球或散步，或做1頓美味佳肴。

4．每天除瞭學習以外，體育活動和其他娛樂活動豐富1些，不要沒變化地生活。比如，下課後和同學1起玩集體跳繩，互相齣題，進行考試競賽、有奬競答，每月騎車或徒步拉練1次。

5．把情緒和行動分kai，可以很生氣，但是什麼也不破壞，先做體力活動再迴來學習。

想學習是我們的本來欲望，學不進去的時候暫時停下來，會讓大腦休息纔更有效率！

    ……

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