**組
1.醒來雙手伸展
2.刷牙
3.下樓
4.引體嚮上
5.走路
6.跑步
7.雙腳跳
8.嚮後彎腰
9.雙臂伸屈
10.側滾翻
11.俯臥撐
12.精神飽滿 準備練習
第二組
1.深呼吸
2.刷牙
3.跳遠
4.引體嚮上
5.原地嚮上爬
6.大劈叉
7.跨小球
8.青蛙跳
9.跳繩
10.轉圈走
11.上樓梯
12.精神飽滿 準備練習
第三組
1.醒來伸展雙手
2.深呼吸
3.雙臂伸屈
4.躺在地上雙腿交叉
5.引體嚮上
6.原地腳尖跑步
7.嚮上踢右腿
8.嚮上踢左腿
9.青蛙跳(雙腳跳)
10.跑步
11.側滾翻
12.精神飽滿 準備練習
第四組
1.深呼吸
2.側滾翻
3.踩高蹺
4.走繩索
5.引體嚮上
6.上下爬杆
7.單腳跳
8.跑步
9.抬右腿繞圈
10.抬左腿繞圈
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