具體描述
目錄
基本信息：
書名：肌肉訓練彩色解剖圖譜 增肌塑形訓練
書號：9787115467515
定價：58元
齣版社：人民郵電齣版社
齣版時間：2018年2月
目錄：
引言 …………………………………………………………………………………… 7
選擇正確的健身房 …………………………………………………………………… 8
全身解剖圖 ………………………………………………………………………… 12
熱身……………………………………………………………………………………… 15
有氧運動 …………………………………………………………………………… 16
胸肌和三角肌前束拉伸 …………………………………………………………… 18
斜方肌拉伸 ………………………………………………………………………… 19
肩部拉伸 …………………………………………………………………………… 20
肱三頭肌拉伸 ……………………………………………………………………… 21
前臂拉伸 …………………………………………………………………………… 22
彎腰觸地 …………………………………………………………………………… 23
脊椎拉伸 …………………………………………………………………………… 24
下背部和上背部拉伸 ……………………………………………………………… 25
膕繩肌拉伸 ………………………………………………………………………… 26
膕繩肌- 內收肌拉伸 ……………………………………………………………… 27
股四頭肌拉伸 ……………………………………………………………………… 28
弓步拉伸 …………………………………………………………………………… 29
腹股溝拉伸 ………………………………………………………………………… 30
坐姿臀部拉伸 ……………………………………………………………………… 31
臥姿臀部拉伸 ……………………………………………………………………… 32
小腿拉伸 …………………………………………………………………………… 33
胸部和腹部肌群………………………………………………………………………… 35
平衡球仰臥起坐 …………………………………………………………………… 36
拉力器下拉 ………………………………………………………………………… 38
雙拉力器側身 ……………………………………………………………………… 40
拉力器飛鳥 ………………………………………………………………………… 42
斜凳反握臥推 ……………………………………………………………………… 44
錘式啞鈴臥推 ……………………………………………………………………… 46
鈴片俯臥撐 ………………………………………………………………………… 48
屈臂啞鈴推舉 ……………………………………………………………………… 50
啞鈴飛鳥 …………………………………………………………………………… 52
史密斯機平闆臥推 ………………………………………………………………… 54
拉力器上拉 ………………………………………………………………………… 56
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