一本書瞭解便秘+帕金森病的日常護理 2本 便秘預防治療食療書籍 腸道菌群書籍 帕金森病診斷治療治愈自 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 便秘
• 帕金森病
• 腸道健康
• 食療
• 日常護理
• 腸道菌群
• 預防
• 治療
• 健康養生
• 醫學科普

店鋪： 亞丁祥瑞圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9787121302152

商品編碼：28858481213

叢書名： 一本書瞭解便秘

C6 9787121314049 9787121302152 YL9363

書名：一本書瞭解便秘

定價：45.00元

作者：(日)山口時子,楊麗娜 郭頌一

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787121314049

字數：166000

頁碼：208

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。便秘在人群中的患病率高達27%，其中，女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，嚴重時甚至會影響生活質量。本書通過簡單易懂的圖解形式為讀者解答便秘的原因以及預防、解決的方法，並從飲食、運動、生活習慣三個方麵介紹消除便秘的秘訣。

第1章便秘的定義和類型 

●●便秘是指排便間隔時間過長或正常狀態下的排便睏難 

●●改善便秘首先要從瞭解自己的便秘類型開始 

●●您的便秘屬於哪種類型？便秘類型自助檢查錶 

●●類型1 弛緩性便秘的特徵：難以將大便擠齣來 

●● 類型２ 直腸性便秘的特徵：因為沒有便意，所以不能正常排便 

●●類型３ 痙攣性便秘的特徵：因為壓力或疲勞導緻腸道痙攣 

●● 類型４ 器質性便秘、一過性單純性便秘：因為疾病引起的便秘、短暫齣現的便秘癥狀 

●●專題1 反復交替齣現便秘和腹瀉：什麼是腸易激綜閤徵？ 

第2章有關便秘的基礎知識 

●● 排便過程詳解：胃、腸、大腦三方的通力協作，纔能把大便排齣體外 

●● 理想的大便是香蕉形狀的：短時間內能夠將大便順利排齣體外纔能稱為大便通暢 

●●排便過程詳解：大便在體內留存的時間越長越難排齣體外 

●●什麼是宿便？大便會積存在腸道的皺襞裏嗎？ 

●●女性容易發生便秘的原因1：受黃體激素影響 

●●女性容易發生便秘的原因2：受涼之後腸蠕動速度減慢 

●●容易引起便秘的原因1：不健康的生活習慣 

●●容易引起便秘的原因2：飲食習慣混亂 

●●容易引起便秘的原因3：自主神經功能紊亂 

●●容易引起便秘的原因4：持續精神壓力過大 

●●容易引起便秘的原因5：節食減肥方法不當 

●●容易引起便秘的原因6：運動不足導緻盆底肌張力低下 

●●容易引起便秘的原因7：肛周病變影響正常排便 

●●容易引起便秘的原因8：高齡引起的身體虛弱 

●●容易引起便秘的原因9：腸道內環境紊亂 

●●誤區！反而會加重癥狀的便秘“緩解方法”1：過度飲酒 

●● 誤區！反而會加重癥狀的便秘“緩解方法”2：過度飲用咖啡、碳酸類飲料 

●●誤區！反而會加重癥狀的便秘“緩解方法”3：吸煙 

●●誤區！反而會加重癥狀的便秘“緩解方法”4：灌腸 

●● 誤區！反而會加重癥狀的便秘“緩解方法”5：通過各種方式誘導“腹瀉” 

●●便秘引起的睏擾：痔瘡 

●●防痔的便後擦拭方法：便後如何擦拭，如何預防便後齣血 

●● 齣現便秘可能是這些疾病的“預警信號”1：需要盡早就醫的這些癥狀 

●● 齣現便秘可能是這些疾病的“預警信號”2：結腸癌、直腸癌 

●● 齣現便秘可能是這些疾病的“預警信號”3：子宮肌瘤、卵巢囊腫 

●●專題2 腹瀉與便秘都是排便障礙：如何緩解“腹瀉” 

第3章促進大便通暢的飲食營養方法 

●● 可以有效改善便秘狀態的營養素1：膳食縴維、乳酸菌、低聚糖、維生素E 

●● 可以有效改善便秘狀態的營養素2：膳食縴維可以分為水溶性和非水溶性兩大類 

●● 可以有效改善便秘狀態的營養素3：乳酸菌可以保持腸道內環境穩態 

●● 可以有效改善便秘狀態的營養素4：低聚糖可以有效促進腸內有益菌活性 

●● 可以有效改善便秘狀態的營養素5：維生素E 有助於調節自主神經係統，促進血液循環 

●●應盡量攝取這些有益於改善便秘狀態的營養素 

●● 平日飲食生活中應該多多添加的食物：豆類、大米、蔬菜、水果、海藻類 

●●有助於改善便秘癥狀的各種食材 

●●多多攝取發酵類食物：增加有益菌，促進腸道內環境穩態 

●●保持身體健康、緩解便秘：都需要適當攝入一定量的食用油 

●●飲食小竅門1：輕鬆搭配，健康更美味 

●● 飲食小竅門2：適當烹飪，減少蔬菜體積，在不知不覺間進食更多蔬菜 

●●飲食小竅門3：耐心咀嚼，促進胃腸蠕動 

●●飲食小竅門4：兩餐之間留齣一定的空腹時間 

●●飲食小竅門5：在外就餐時記得多點一盤蔬菜 

●●不同便秘類型需要調節不同飲食習慣 

●●針對弛緩性、直腸性便秘：在進食過程中多多促進胃腸蠕動 

●●針對痙攣性便秘：在進食過程中盡量減少胃腸刺激 

●●專題3 健康生活從素食排毒開始 

第4章有利於緩解便秘的運動體操

●●緩解便秘從加強運動開始 

●●有利於緩解便秘的運動小訣竅1：加強腹肌鍛煉 

●● 有利於緩解便秘的運動小訣竅2：這些有效防止內髒下垂的運動 

●●有利於緩解便秘的運動小訣竅3：促進血液循環 

●●簡單有效的緩解便秘體操 

●●隨時隨地都可以進行的通便按摩操 

●●促進胃腸蠕動的穴位按壓操 

●●效果加倍的穴位、反射區按壓法 

●●緊實盆底肌增加排便力量 

●●專題4 日本人更容易便秘，是真？是假？ 

第5章日常生活中能有效緩解便秘的小竅門

●●每天清晨1杯清水輕鬆促進胃腸蠕動 

●●每天注意補充水分有利於排便順暢 

●●每天固定時間排便，養成規律排便的好習慣 

●●再小的便意也要重視起來！否則便秘會越來越頑固 

●●改善寒涼體質1：善用艾灸、暖手寶，做好保暖措施 

●●改善寒涼體質2：加快血液循環的手浴和足浴 

●●解除身心疲勞同樣有利於緩解便秘狀態 

●●活用精油香薰，調整胃腸功能 

●●藉助草藥茶的功效，溫和調理胃腸功能 

●●中草藥茶，消除便秘好幫手 

●●藉由五官刺激增加胃腸蠕動 

●●調整坐便姿勢有助於排便順暢 

●●優質睡眠同樣有利於排便順暢 

●●通過腹式呼吸調動胃腸蠕動，增加排便力量 

●●專題5 體重越重，越會增加排便負擔，這是真的麼？ 

第6章治療方法

●● 便秘藥物的使用方法：從藥效弱的藥物開始，觀察身體對藥物的反應情況 

●●便秘藥物的種類和特徵1：促進糞便軟化的藥物 

●●便秘藥物的種類和特徵2：刺激胃腸蠕動的藥物 

●●善用中藥：什麼是中藥？ 

●●善用中藥：中藥的種類 

●●具有改善便秘效果的營養品並不能替代正常飲食 

●●不能自愈的頑固性便秘好尋求醫生的幫助 

●●入院治療方法包括藥物治療和生活指導 

●●山口醫生的“快樂腸道生活大公開”！

書名：帕金森病的日常護理

定價:49.80元

ISBN:9787121302152

齣版社:電子工業齣版社

開本:16開

作者:Paula Derr, Susan C. Imke Maria M. Meyer

裝幀:平裝

頁數:180

重量:331

《帕金森病的日常護理》是一本簡單、實用的實踐指南，能夠使人瞭解帕金森病和照顧患有此病的人日常所麵臨的問題。雖然這種病沒有生命危險，卻能對生活質量産生很大的影響。這本書能夠幫助護理人員、傢庭成員和帕金森病患者瞭解他們日常所麵臨的問題，指導他們完成疾病護理的每一階段，從瞭解疾病及其癥狀到防止護理人員過度疲勞的策略。 從本書中，讀者會發現關於帕金森病實際護理問題方麵簡單、易懂的信息：處理日常活動如如廁、洗浴和輪椅轉移，確保帕金森患者有適當的飲食，處理帕金森患者的特殊需求，等等。

部分 做好準備

章 何為帕金森病 

第二章 帕金森病的藥物治療與劑末效應 

第三章 有效利用醫療保健小組 

第四章 獲得傢庭內的幫助 

第五章 傢庭準備 

第六章 設備與物資 

第二部分 每天的安排

第七章 製訂護理計劃 

第八章 如何避免倦怠 

第九章 日常生活護理 

第十章 飲食與營養 

第十一章 健身與運動 

第十二章 人體力學―姿勢、移動與轉移 

第十三章 緊急事件

《腸道健康與神經係統平衡：現代生活下的智慧指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的微妙信號，尤其是在腸道健康和神經係統功能方麵。然而，這兩者之間卻存在著密不可分的聯係。本文旨在探討腸道健康對於整體身心健康的重要性，以及如何通過科學的方法來維持腸道菌群的平衡，進而改善一係列與神經係統相關的健康問題。我們將深入剖析腸道微生態的奧秘，瞭解它們如何影響我們的情緒、認知能力，甚至在預防和緩解某些神經退行性疾病中扮演的角色。 一、 腸道：被低估的“第二大腦” 長期以來，我們習慣性地將大腦視為人體唯一的“指揮中心”。但科學研究不斷揭示，我們的腸道，特彆是腸道中的數萬億微生物，同樣擁有令人驚嘆的影響力，甚至被稱為“第二大腦”。這個龐大的微生物群落，即腸道菌群，不僅僅是消化食物的助手，它們還積極參與到身體的許多關鍵生理過程中，包括： 營養吸收與閤成： 腸道菌群幫助我們分解食物中的復雜成分，提取必需的營養物質，並能閤成一些維生素，如維生素K和多種B族維生素。這些營養物質對大腦的正常運作至關重要。 免疫係統調節： 腸道是人體最大的免疫器官，約70%的免疫細胞聚集在此。腸道菌群與免疫細胞密切互動，訓練並調節免疫係統的反應，幫助抵禦病原體，同時避免過度炎癥。失衡的腸道菌群可能導緻免疫失調，引發慢性炎癥，而慢性炎癥被認為是許多疾病的潛在誘因，包括神經退行性疾病。 神經遞質的閤成與調控： 令人驚訝的是，腸道菌群能夠影響大腦中多種關鍵神經遞質的水平，例如血清素（約90%的血清素在腸道閤成）、多巴胺和GABA。這些神經遞質直接影響著我們的情緒、睡眠、食欲、學習和記憶。腸道菌群的失衡可能直接導緻情緒波動、焦慮、抑鬱以及認知功能的下降。 屏障功能的維持： 腸道內壁形成一道重要的屏障，阻止有害物質進入血液循環。健康的腸道菌群有助於維持腸道屏障的完整性，防止“腸漏”，減少係統性炎癥的發生。 二、 腸道菌群失衡：潛藏的健康隱患 在現代生活方式的影響下，許多人麵臨著腸道菌群失衡的問題，這種情況被稱為“菌群失調”。其常見誘因包括： 不健康的飲食習慣： 高糖、高脂肪、低縴維的加工食品會削弱益生菌的數量，促進有害菌的生長。 抗生素濫用： 抗生素雖然是治療細菌感染的利器，但它們不分敵我，也會殺死大量有益的腸道細菌，導緻菌群失衡。 長期壓力： 慢性壓力會影響腸道蠕動、腸道分泌物以及腸道菌群的組成。 缺乏運動： 規律的運動有助於促進腸道蠕動，維持菌群平衡。 環境因素： 接觸某些化學物質或重金屬也可能對腸道菌群産生負麵影響。 腸道菌群失衡的後果是多方麵的，除瞭消化係統的不適（如腹脹、腹瀉、便秘）外，還會對全身健康産生深遠影響，包括： 情緒與心理健康： 焦慮、抑鬱、注意力不集中、情緒低落等。 免疫係統功能下降： 容易感冒，過敏反應增加。 皮膚問題： 痤瘡、濕疹等。 代謝性疾病： 肥胖、糖尿病等。 神經係統退行性變化： 越來越多的研究錶明，腸道菌群失衡可能與帕金森病、阿爾茨海默病等神經退行性疾病的發病機製有關。 三、 腸道菌群與神經退行性疾病的關聯 近年的科學研究，特彆是關於帕金森病的研究，為我們揭示瞭腸道菌群與神經係統健康之間更深層次的聯係。 腸道炎癥與神經炎癥： 菌群失調導緻的腸道屏障功能受損，會引起腸道慢性炎癥。這些炎癥因子可以通過血液循環影響全身，包括大腦，誘發或加劇神經炎癥。神經炎癥是許多神經退行性疾病，如帕金森病的核心病理特徵之一，它會損傷神經元，導緻功能衰退。 α-突觸核蛋白的異常聚集： 在帕金森病中，α-突觸核蛋白的異常聚集是導緻多巴胺能神經元死亡的關鍵原因。令人震驚的是，一些研究發現，腸道中的細菌甚至可以産生影響α-突觸核蛋白摺疊和聚集的物質。此外，腸道菌群失衡可能導緻腸道蠕動異常，使食物殘渣在腸道停留時間過長，為産毒素的細菌提供溫床，這些毒素可能通過迷走神經逆行，最終到達大腦，促進α-突觸核蛋白的異常積纍。 迷走神經的作用： 迷走神經是連接大腦和腸道的“高速公路”。腸道的信息通過迷走神經傳遞給大腦，反之亦然。菌群失調引起的腸道炎癥或産生的代謝物，可以通過迷走神經直接影響大腦的功能和結構，甚至可能參與到帕金森病的早期病變過程中。 神經遞質閤成受阻： 如前所述，腸道菌群參與血清素等神經遞質的閤成。這些神經遞質對神經係統的正常功能至關重要，它們的閤成失調可能加劇神經係統的退行性變化。 四、 維護腸道健康，守護神經係統平衡的實踐指南 認識到腸道與大腦的緊密聯係，我們便能更主動地采取措施來維護腸道健康，從而為神經係統的穩定保駕護航。以下是一些基於科學研究的實用建議： 1. 優化飲食結構，擁抱天然食物： 增加膳食縴維攝入： 益生元是益生菌的“食物”。富含膳食縴維的食物，如全榖物（燕麥、糙米、藜麥）、豆類、蔬菜（西蘭花、菠菜、鬍蘿蔔）、水果（蘋果、漿果、香蕉）和堅果，能夠促進益生菌的生長。 攝入發酵食品： 酸奶（無糖）、開菲爾、泡菜、納豆、味噌等發酵食品含有活的益生菌，可以直接為腸道補充有益菌。 多樣化飲食： 攝入各種不同的食物，有助於培養多樣化的腸道菌群，增強其適應性。 減少加工食品和精製糖： 這些食物往往缺乏營養，且容易導緻腸道菌群失衡，應盡量避免。 選擇健康的脂肪： 橄欖油、牛油果、魚類中的Omega-3脂肪酸對腸道健康和大腦功能都有益處。 2. 規律運動，促進腸道活力： 每周進行至少150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、遊泳、騎自行車。 規律運動可以促進腸道蠕動，減少便秘，並有助於維持腸道菌群的多樣性。 3. 有效管理壓力，嗬護身心： 正念與冥想： 每天練習幾分鍾，有助於平靜神經係統，減輕壓力對腸道的影響。 充足睡眠： 保證每晚7-9小時的高質量睡眠，有助於身體修復和調節。 培養興趣愛好： 從事讓你感到放鬆和快樂的活動。 深呼吸練習： 在感到緊張時，進行幾次深呼吸，可以快速緩解壓力。 4. 謹慎使用抗生素，遵醫囑用藥： 除非有明確的醫學指徵，否則不要自行使用抗生素。 如果必須使用抗生素，請務必在醫生的指導下完成整個療程，並在治療結束後，考慮通過飲食或益生菌補充劑來幫助恢復腸道菌群。 5. 關注身體信號，及時調整： 留意身體的消化道反應，如排便習慣的改變、腹脹、腹痛等，這些可能是腸道菌群失衡的早期信號。 如果齣現持續的消化問題或與神經係統相關的異常癥狀，請及時谘詢醫生，進行專業診斷和治療。 6. 考慮益生菌和益生元補充劑（在醫生指導下）： 在專業醫生的評估和指導下，可以考慮使用適閤自己的益生菌或益生元補充劑。選擇時應關注産品種類、菌株的活性和數量，以及是否有相關的臨床研究支持。 結語 腸道健康並非孤立的健康領域，而是貫穿我們整個生命健康的關鍵環節。通過積極調整飲食、生活習慣，並對腸道與神經係統的深層關聯有更清晰的認識，我們可以從根本上改善身心健康狀況，有效預防和緩解一係列由腸道菌群失衡引發的健康問題。這是一項長期的投資，但其迴報將是更充沛的精力、更穩定的情緒、更清晰的思維，以及更長久的身心健康。讓我們從關注腸道開始，構建一個更平衡、更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被便秘睏擾的讀者，我一直在尋找一本能切實解決問題的書籍，而不是那些泛泛而談的“養生指南”。最近偶然翻到一本關於便秘的書，雖然書名聽起來挺直接，但內容卻給瞭我不少驚喜。書中並沒有上來就講那些復雜的生理機製，而是從最基礎的生活習慣入手，比如正確的如廁姿勢、定時排便的重要性，甚至連飲水的種類和溫度都給齣瞭建議。我尤其欣賞書中關於“膳食縴維”的講解，它不像其他書那樣簡單地告訴你多吃蔬菜水果，而是詳細列齣瞭不同蔬菜水果中膳食縴維的含量，以及哪些類型的膳食縴維對改善便秘更有針對性，比如可溶性縴維和不可溶性縴維的區彆和作用。更貼心的是，書中還附帶瞭一些簡單的食譜，都是以我日常生活中容易獲得的食材為主，製作過程也很簡單，完全不需要復雜的烹飪技巧。我嘗試瞭幾種食譜，比如以燕麥和亞麻籽為主的早餐粥，還有用糙米和各種蔬菜製作的雜糧飯，口感意外地不錯，而且堅持瞭一段時間後，我確實感受到瞭腸道蠕動的改善。這本書給我的感覺是，它真正站在讀者的角度，用最實用、最容易理解的方式，一步步地引導我們找到適閤自己的緩解便秘方法，而不是一股腦地灌輸信息，讓人無從下手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對腸道健康頗為關注的讀者，我一直對腸道菌群這個概念充滿好奇。最近讀瞭一本關於腸道菌群的書，它徹底刷新瞭我對“消化係統”的認知。這本書不像那些淺顯的科普文章，而是從分子生物學的角度，解釋瞭腸道菌群的組成、功能以及它們與我們身體健康之間的微妙聯係。我學會瞭區分益生菌、益生元和後生元，理解瞭它們各自的作用機理。書中還詳細闡述瞭腸道菌群失調可能引發的各種問題，從常見的消化不良、腹脹腹瀉，到一些更深層次的健康狀況，比如免疫係統的紊亂、情緒的波動，甚至是大腦健康。讓我驚嘆的是，書中還介紹瞭如何通過調整飲食來重塑健康的腸道菌群，列舉瞭各種富含益生元和益生菌的食物，比如發酵食品（酸奶、泡菜）、富含膳食縴維的蔬菜水果等等，並且給齣瞭詳細的飲食建議和搭配方案。這本書不僅讓我瞭解瞭腸道菌群的“是什麼”，更教會瞭我“怎麼做”，讓我有能力去主動地改善自己的腸道健康，這種知識帶來的賦權感是無價的。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直關注著關於帕金森病的最新研究進展，希望能夠找到一些關於疾病的診斷和治療的深度信息。在一堆書籍中，我選擇瞭一本看起來內容比較全麵的書。這本書給我帶來的感受是，它在醫學的嚴謹性和對患者的關懷之間找到瞭一個很好的平衡點。書中對帕金森病的診斷過程進行瞭詳細的描述，從早期癥狀的識彆，到各種輔助檢查的方法，都解釋得非常清楚，讓我作為非專業人士也能有所理解。在治療方麵，書中並沒有誇大其詞地宣稱“治愈”，而是客觀地介紹瞭目前主流的治療方案，包括藥物治療的種類、作用機製以及可能存在的副作用，並且詳細闡述瞭每種治療方式的適用範圍和局限性。讓我印象深刻的是，書中還探討瞭非藥物治療的重要性，比如康復訓練、心理支持等，並給齣瞭一些具體的建議。這本書的態度非常端正，它讓讀者認識到帕金森病是一種需要長期管理和積極應對的疾病，而不是一種可以輕易“治愈”的絕癥。它傳遞齣的信息是，通過科學的診斷、閤理的治療和積極的康復，患者的生活質量是可以得到顯著改善的。

評分☆☆☆☆☆

最近因為傢裏長輩確診瞭帕金森病，我急切地想瞭解更多關於這個疾病的信息，特彆是日常護理方麵的內容。在眾多的書籍中，我選擇瞭一本似乎涵蓋瞭診斷、治療以及日常護理的書籍。起初，我抱著學習如何照顧病人的目的去閱讀，但書的內容深度和廣度遠超我的預期。它不僅僅停留在“帕金森病是怎麼迴事”的層麵，而是深入剖析瞭疾病的早期癥狀、不同階段的特徵，以及目前醫學上的一些治療手段，包括藥物治療的原理和注意事項，甚至提到瞭最新的科研進展。讓我印象深刻的是，書中在探討治療時，並沒有過度承諾“治愈”，而是強調瞭“管理”和“改善生活質量”的重要性。在日常護理的部分，書中的建議非常具體且具有操作性，比如如何幫助患者進行日常活動，如穿衣、吃飯、行走，以及如何調整居傢環境以減少跌倒的風險。更讓我覺得實用的是，書中還詳細介紹瞭針對帕金森病患者的康復鍛煉，包括一些簡單的肢體運動和平衡訓練，並配有圖示，方便我指導長輩在傢中進行。這本書的價值在於，它不僅僅是一個知識的傳達者，更像是一位經驗豐富的“指導者”，為我提供瞭應對帕金森病及其護理挑戰的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康生活方式有著不懈追求的普通讀者。最近，我讀到瞭一本關於“便秘預防治療食療”的書籍，它並沒有像很多同類書籍那樣，用過於專業的術語或者簡單粗暴的“禁忌”來嚇唬讀者。相反，它以一種循循善誘、非常接地氣的方式，嚮我展示瞭如何通過日常的飲食調整來解決便秘的睏擾。書中重點強調瞭“食療”的理念，而不是一味地依賴藥物。我特彆喜歡它關於“食物屬性”的分類，比如哪些食物是“溫和通便”的，哪些是“需要搭配”纔能發揮最佳效果的。書中提供瞭大量的食譜，而且都是我平時生活中就能找到的食材，烹飪方法也非常簡單，很多都是快手菜，非常適閤忙碌的上班族。我嘗試瞭書中介紹的“潤腸通便”的蔬菜湯，以及用雜糧製作的“能量早餐”，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到瞭腸道的順暢，甚至比以前更加規律。這本書讓我明白瞭，解決便秘並不需要多麼復雜的手段，關鍵在於瞭解食物的奧秘，並將其巧妙地融入日常飲食中，是一種健康、自然且可持續的方式。