章 传统减肥方法的弊端:年年减肥年年肥
伪减肥的三大通病:,自虐式减肥;第二,伤身体;第三,易反弹。
科学减肥四大标准:,人性化减肥;第二,健康、、不伤身体;第三,不反弹;第四,不脱水、皮肤不松弛。
1.?简明减肥发展史?//?003
2.?节食减肥:基础代谢率降低,形成易胖体质?//?007
3.?减肥:是药三分毒,易致内脏功能退化?//?009
4.?减肥:治标不治本,手术风险大?//?011
5.?针灸拔罐:减得快,反弹更快?//?014
6.?运动减肥:一旦停下来就疯长?//?017
7.?辟谷减肥:会减的叫辟谷,不会减的叫绝食?//?020
8.?排毒减肥:见效慢、耗时耗力?//?022
9.?代餐减肥:不是馅饼,而是陷阱?//?024
10.?伪减肥与科学减肥的衡量标准?//?027
第二章 发现减肥的密码
减体重只治标,减体脂也不是根本,恢复人体脂肪代谢功能才是根本!
只有脂肪代谢功能恢复了,才能减肥不反弹,才能一瘦一辈子!
1.?医学教科书揭示的减肥秘密?//?033
2.?7?大生活方式是导致肥胖的主要原因?//?039
3.?基础代谢低,减肥速度就慢?//?043
4.?传统减肥易反弹,在于治标不治本?//?048
5.?减重≠减肥?//?050
6.?减肥不只是减脂,一切让数据说话?//?054
7.?成功减肥的核心标准是什么??//?060
第三章 吃饱再减肥:将吃出来的脂肪吃回去
胖人,不是营养过剩,而是营养不均衡。
减肥,不是节食,不是挨饿,要从营养调节入手。
通过营养调节来减脂的营养调脂减肥理念,主张吃饱了再减肥,合理膳食,均衡营养,健康享瘦!
1.?胖人,不是营养过剩,而是营养不均衡?//?063
2.?减少热量摄入,确保营养均衡?//?066
3.?外行饿自己,内行会搭配,专家补营养?//?070
4.?人性化减肥:吃饱、睡好、适量运动?//?073
第四章 激活自身减肥程序:健康减脂不反弹
传统减肥方式之所以容易反弹,在于随着减肥过程的终止,外在作用力(节食、针灸、抽脂、锻炼、辟谷等)消失,体重和体脂下降也随之停止。
营养调脂减肥理念,旨在通过营养调脂,借助轻脂减肥科学搭配饮食来激活人体自身的减肥程序,恢复肝脏正常代谢。同时,建立健康的生活方式,使减重过程不因减肥行动的结束而中止,自动自发地循环下去。
1.?身体对体型的记忆功能?//?083
2.?真正的减肥,是用脂肪代谢来供能?//?086
3.?增加蛋白质,提高代谢速度,加快燃烧脂肪?//?089
4.?营养调脂:科学减肥新主张?//?092
5.?将膨大的脂肪细胞恢复到正常状态?//?098
6.?从营养调节入手,形成“易瘦难胖”的体质?//?100
7.?为健康而减肥,减肥之后更健康?//?102
第五章 轻脂化科学饮食:科学减肥的三个阶段
轻脂化饮食的目的是传递一种健康管理生活方式,借助饮食、运动、作息等手段来帮助实现减脂减肥。
轻脂减肥配方,无 |