幸福断舍离 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508685977

商品编码：29201567818

品牌：中信出版（Citic Press）

开本：32开

出版时间：2018-06-01

你简单，生活就简单
了解自己，接纳自己，爱自己

书名：幸福断舍离
定价：45.00元
作者：格雷琴鲁宾
出版社：中信出版集团
出版日期：2018-06
页码：280
装帧：精装
开本：32开
ISBN：9787508685977

"一个人，安静而丰盛；
两个人，温暖而踏实；
一家人，相爱而温馨。

美国知名作家格雷琴·鲁宾在其作品《幸福哲学书》获得巨大成功后，又对幸福进行了深入思考。她认为，除非你自己真的感受到了幸福，否则你就不算拥有真的幸福。若要提升幸福感，你可以为自己量身制订一个“幸福计划”，多花些精力在家庭上，学会用断舍离的思维模式，让自己和家人都更乐、平静。
在这本《幸福断舍离》中，格雷琴从家庭财富、婚姻、自我、时间管理、养育孩子、善待家人、多行善举等多个方面阐述了如何在细节上打造幸福的氛围，同时也要学会当舍即舍，把握当下，拥有充满喜乐的生活。
"

"在生活中，我们总能发现很多有关幸福的悖论，比如：
?? 接纳自己，但对自己仍有更多的期望
?? 自我约束，但仍想给自己更多自由
?? 感受到了幸福，但并不觉得更加开心
?? 人际关系让你觉得快乐，也会让你觉得痛苦
……

知名作家格雷琴·鲁宾在她的《幸福哲学课》一书出版并获得广大读者认可后，继续对“如何找到稳稳的幸福”这个议题进行了深入思考。她认为，让自己幸福的方法之一是让其他人幸福；让其他人幸福的方法之一是自己先幸福。而若要获得幸福，家庭是关键。一个人只有在家里感到轻松快乐，才会觉得人生是真的幸福的。

那么，怎样做才能拥有一个幸福的家呢？格雷琴建议，我们可以为自己打造一个以家庭为核心的幸福断舍离计划，从管理财富、经营婚姻、照顾子女、管理时间、安于当下、学会感恩等方面入手，，营造一个简洁、舒服、充满爱的温馨的家。

正如格雷琴在书中所说： “简化生活的理念并不仅仅是清理物品。拥有幸福家庭的前提是，了解自己、面对自己、把握现在。”"

"致读者  V
前 言   VII
第 1 章  财富 大道至简
创建属于自己的圣地  013
逐一清理  024
阅读说明书  035
第 2 章  婚姻 证明我的爱
早晚亲吻  049
给出鼓励  050
关注积极乐观的一面  055
承担责任  056
第 3 章  为人父母 用心关注
避免过度反应  072
共享兴趣  076
一起探险  078
温暖地问好和告别  082
第 4 章  内在设计 自我
远离负能量  094
三思而后行  098
回应他人的好意  101
放弃自我控制  104
第 5 章  时间 主导自己的生活
掌控口袋里的“办公室”  122
给孩子自由  127
坚持做一件拖延已久的事  132
更有创意地生活  137
第 6 章  身体 在经历中体验
拥抱好味道  153
礼貌地敲门  157
好好过节  162
跳上几步  166
尝试针灸  167
第 7 章  家庭 学会感恩
进门仪式  178
与父母畅谈  180
筹划小惊喜  183
与妹妹合作  186
第 8 章  环境 拥抱当下
欣赏所在之地  207
多行善举  210
找到自己的使命  214
创建一处秘密基地  220
第 9 章 此时此刻 把握现在
后 记   243
8 条普适真理  245
你的幸福计划   247
致 谢   251

"

"格雷琴·鲁宾
毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中很具影响力的专家之一，著有《幸福哲学书》《比从前更好》等作品。
"

《幸福断舍离》 作者： [作者姓名，假设是 山田洋子] 出版社： 中信出版社 内容概要： 《幸福断舍离》并非一本关于“舍弃”的指南，它更像是一次深入人心的对话，一场温柔的自我审视。作者山田洋子以其细腻而富有洞察力的笔触，带领读者一同踏上探索内在丰盈与生活清爽的旅程。这本书没有提供冰冷的法则或生硬的指令，而是通过一个个贴近生活的场景、一次次感同身受的剖析，引导我们去理解，真正的“断舍离”并非物质的堆积或清空，而是对自我认知的一次重塑，是对生命能量的一次优化。 全书围绕着“从心开始，找回自己”的核心理念展开。作者并非主张极简主义的“什么都不要”，而是强调“留下的，是让你真正感到幸福的”。这种幸福，源于我们内心深处真实的渴望，源于我们对当下生活的真正满意。在快节奏、信息爆炸的现代社会，我们常常被外在的物质、他人的评价、过度的期待所裹挟，逐渐迷失了真实的自我。我们囤积着不需要的物品，也囤积着不必要的担忧、焦虑和遗憾。山田洋子正是捕捉到了这一普遍的现代人困境，用一种充满理解和关怀的方式，为我们点亮了一盏指引前行的灯。 第一部分：看见“未满足”的自己 本书的开篇，作者并未急于讨论如何“处理”物品，而是将焦点引向了我们内心深处的“未满足”。她深刻地指出，许多时候，我们之所以无法释怀某件物品，并非因为它本身有多么珍贵，而是因为它承载着我们未被满足的梦想、未能实现的期待，甚至是过去某个时期的自我认同。 例如，那些压箱底的衣物，或许象征着我们曾经对某种风格的向往，或者代表着一段特殊时期的回忆。我们之所以不忍心丢弃，是因为丢弃了它，仿佛就丢弃了那个曾经的自己，丢弃了那些被寄予厚望的未来。作者引导我们去审视这些“不舍”，不再将其简单归咎于“念旧”或“浪费”，而是深入挖掘其背后所隐藏的情感联结和心理需求。 她会举例说明，比如那些“总有一天会用到”的工具，可能正是我们对自我提升的渴望，或者是对未知挑战的隐性恐惧。而那些“别人送的，不好意思扔”的礼物，则可能反映了我们在人际关系中的顾虑和对他人期望的在意。通过对这些“舍不得”的细致解剖，读者得以窥见自己内心深处的渴望、恐惧和不安全感。 作者用温柔的语言，鼓励我们去承认这些“未满足”的存在，而非压抑或否认。她认为，只有先看见并接纳自己内心的不完美和渴望，我们才能更清晰地认识到，阻碍我们前进的，并非是这些外在的物品，而是我们内心深处的某些执念。 第二部分：从“拥有”到“体验”的转变 在理解了“未满足”的根源之后，本书将视角转向了物质与幸福的关系。山田洋子并没有宣扬“物质是万恶之源”，而是提出了一种更具建设性的观点：将生活的重心从“拥有”转移到“体验”。 她认为，我们之所以会过度追求物质，往往是因为我们错误地将物质等同于幸福感和安全感。当内心感到空虚或不安时，我们习惯性地通过购买、收集来填补，却往往发现短暂的满足过后，空虚感依旧如影随形。这种“拥有”的快乐，如同过眼云烟，难以长久。 而“体验”的快乐，则是一种更深刻、更持久的满足。它源于我们与世界、与他人的互动，源于我们学习新事物、创造新价值的过程。例如，一次精心准备的旅行，一次与家人朋友的真诚交流，一次全身心投入的爱好，这些“体验”带来的愉悦感，远比堆积在角落的物品更为丰厚和实在。 作者在书中描绘了许多生活化的场景，通过对比“拥有”的负担和“体验”的轻盈，来阐释这种转变的意义。比如，她会对比一个被琳琅满目的物品塞满的房间，和一个虽然物品不多但充满生活气息、整洁有序的空间，前者可能带来一种压迫感，而后者则传递出宁静和舒适。这种“轻”与“重”的对比，不仅仅体现在物质层面，更体现在精神层面。 她鼓励读者去思考，生活中真正能让我们感到快乐和满足的，究竟是拥有的数量，还是体验的深度？是眼前琳琅满目的商品，还是心中留下的温暖与感动？这种思考，如同一次精神上的“断舍离”，帮助我们摆脱物质的束缚，重新审视幸福的真正来源。 第三部分：重拾“留下的”美好 当读者开始审视内心、理解“体验”的价值后，本书进入了最关键的阶段——如何“留下的，是让你真正感到幸福的”。这里的“留下的”，并非狭隘地指代物品，而是包括了我们选择保留的生活方式、人际关系，乃至我们内心的状态。 作者强调，真正的“断舍离”不是一次性的大扫除，而是一种持续性的生活态度。这个过程需要耐心、需要勇气，更需要对自己的全然信任。她并非鼓励我们盲目丢弃，而是引导我们去做出有意识的选择。 在物品的处理上，作者提出了一些温和而实用的方法。她不会教你如何“快速扔东西”，而是引导你去感受每件物品在你生命中的“位置”和“意义”。比如，对于那些让你感到“开心”、“有力量”的物品，即使它们不“实用”，也可以选择保留。而对于那些带来“负担”、“纠结”的物品，则可以思考，它们在你生活中真正的价值是什么？是否还有替代的可能性？ 她会分享一些关于“选择”的智慧。当面对两件相似但功能相同的物品时，问问自己：“哪一件让我感到更愉快？”当面对一件“有用”但自己并不真正喜欢的物品时，问问自己：“有没有其他方式可以获得同样的效果，同时又能让自己更开心？”这种“以幸福为导向”的选择，是“断舍离”的核心所在。 更重要的是，作者将“断舍离”的概念延展到生活的方方面面。她谈论如何“断舍离”不健康的人际关系，如何“断舍离”消耗自己精力的活动，如何“断舍离”内心的负面情绪和不切实际的幻想。她告诉我们，真正的“舍”，是为了腾出空间，容纳那些真正滋养我们生命的事物。 “留下的”，是那些让你感到轻松、自由、充满活力的事物。是让你能够专注于当下，活出真实的自己的事物。它可以是一件精心挑选的茶具，让你在忙碌的生活中享受片刻的宁静；可以是一次与知己的深度对话，让你感受到心灵的共鸣；可以是一个坚持多年的爱好，让你在创造中获得成就感；也可以是内心的平静与安宁，让你能够从容面对生活的起伏。 总结： 《幸福断舍离》是一本真正意义上的“生活之书”。它没有提供速成的秘籍，而是邀请读者踏上一段自我探索与成长的旅程。山田洋子的文字，如同一位亲切的朋友，在你迷茫时给予鼓励，在你犹豫时提供支持。 这本书不是关于“扔掉什么”，而是关于“留下什么”。它鼓励我们审视内心，找寻真正的渴望；它引导我们从“拥有”转向“体验”，体验生命真正的丰盛；它最终带领我们，为自己营造一个内外皆清爽、充满幸福感的生活空间。 读完《幸福断舍离》，你会发现，真正的“断舍离”，并非一场与物品的战争，而是一次与自我的温柔对话，一次对生活意义的深刻领悟，一次通往内心真正幸福的，轻盈而坚定的步伐。它所带来的，是一种持久的内在丰盈，一种对生活更深刻的爱与掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《幸福断舍离》这本书，我带着些许怀疑。毕竟，“断舍离”这个概念已经流行了好几年，市面上相关的书籍也不少，我担心这本书会不会又是老调重弹，或者流于表面。然而，当我翻开它，很快就被作者独特的视角和深刻的洞察力所吸引。它不像一些指导手册那样，一上来就告诉你“如何做”，而是先引导你“去感受”，去体验物品在你生活中的存在感，以及它们对你情绪的影响。书中有很多关于“自我”与“物品”关系的探讨，让我豁然开朗。我发现，我过去很多时候，是把物品当成了自我价值的体现，或者用物品来填补内心的空虚。买了很多衣服，以为拥有了就能变得更美；收藏了很多装饰品，以为能让生活更有情调。结果呢？除了增加打扫和收纳的负担，并没有给我带来持久的快乐。这本书最大的魅力在于，它不是让你立刻变成一个“极简主义者”，而是让你循序渐进地，在过程中找到属于自己的平衡点。它鼓励我们从小处着手，比如从抽屉里的杂物开始，通过这个过程，逐渐培养一种“选择”的能力，一种对生活品质的更高追求。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种“生活魔法”，不再被物品所奴役，而是让物品服务于我的生活，让我的生活更加清爽、舒适，也更加聚焦于那些真正能让我感到幸福的事情。

评分☆☆☆☆☆

我算是一个比较随性的人，对于家里的物品，总是一股脑地往家里带，也从来没想过要去特别整理。有时候，看到一些东西不顺眼，就随手堆砌一下，久而久之，家里就成了一个“杂物展览馆”，我常常在里面迷失自己。直到读了《幸福断舍离》这本书，我才开始意识到，原来“不整理”并不是一种自由，而是一种无形的束缚。这本书最大的震撼之处在于，它让我看到了物品背后隐藏的情绪和心理暗示。我发现，很多时候，我之所以不舍得扔掉一些东西，并非是因为它们的价值，而是因为它们承载了我的某些情感，或者代表了我对某种过去或未来的幻想。例如，那些不再穿的旧衣服，可能是我青春的回忆；那些曾经买来却从未用过的工具，可能是我对某种技能的向往。这本书教会我，要学会与这些情感和幻想“对话”，然后做出更明智的决定。它不是让我变得冷酷无情，而是让我学会区分“情怀”与“负担”，区分“怀念”与“留恋”。通过断舍离，我不仅清理了家里的空间，更重要的是，我清理了自己内心的积郁，让我的生活变得更加轻盈，更加有活力。现在，我看着家里井然有序的摆设，感受到的不仅是视觉上的舒适，更是内心深处的轻松和愉悦。这本书，真的让我重新找回了对生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，整理收纳是一件需要技巧和系统的方法论的事情，像《断舍离》这样的书，我之前也看过一些，但总觉得它们过于强调“方法”，容易让人陷入“如何整理”的迷宫，而忽略了“为何整理”的根本。然而，《幸福断舍离》这本书带给我的感受完全不同，它更像是一次心灵的洗礼，一次对自我认知的深度挖掘。作者用一种非常接地气，甚至带着些许禅意的语言，引导我们去思考物品与我们自身的关系，以及我们为何会对某些物品产生依恋。书中反复强调“重要”这个词，它不是指物品本身的价值，而是指它在我们生活中的意义和存在的必要性。我开始意识到，很多时候，我们执着于保留一些东西，并非是因为它们真的重要，而是因为它们承载了我们过往的记忆，或者寄托了我们对未来的期望。这本书教会我，要区分“需要”与“想要”，区分“价值”与“意义”。通过断舍离，我不仅整理了物理空间，更重要的是，我开始清理自己内心的杂念和不必要的执念。那些曾经让我觉得“不扔可惜”的物品，在经过一番审视后，我发现它们在我生命中的真正角色早已褪色，留下的只是曾经的影子。学会放手，不仅是对物品的告别，更是对自己过往的一种释然。这种改变带来的宁静和自由，是任何物质上的富足都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福断舍离》真是颠覆了我对“拥有”的看法！以前总觉得东西越多，生活越充实，家里的各种摆设、衣柜里那些“总有一天会穿到”的衣服，以及那些已经不再触碰却舍不得扔掉的物品，像一座座无形的大山，压得我喘不过气。每次看到家里乱糟糟，心情就跟着down下来，想整理又不知从何下手，总觉得是个巨大的工程。读完这本书，我才意识到，很多时候，我们的“拥有”并没有给我们带来真正的幸福，反而成了负担。它教会我，从“丢弃”开始，才能为“拥有”腾出空间，为真正重要的事物让路。断舍离不是简单的扔东西，而是一种生活哲学，是一种选择，是对自己生活方式的重新审视。我开始尝试着去审视家里的每一件物品，问自己：我真的需要它吗？它给我带来快乐吗？它还能发挥作用吗？这个过程比我想象的要艰难，但每丢掉一件不必要的物品，心里都像是卸下了一块石头，变得前所未有的轻松。家里的空间变大了，空气似乎都清新了许多，找东西也更容易了。更重要的是，我的内心也开始变得澄澈，不再被物质所累，更能专注于那些真正能滋养我心灵的事物，比如阅读、和家人朋友相处，以及自我成长。这本书真的像一盏明灯，照亮了我通往更轻盈、更自在生活的道路，我非常推荐给所有感到被物品淹没，想要找回生活主导权的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定追求的人，一直以来都希望自己的居住环境能够整洁有序，充满生活气息。然而，现实总是事与愿违，家里的东西越来越多，越来越杂乱，有时候甚至找不到自己想要的东西。我尝试过很多收纳方法，也买了不少收纳工具，但效果都不尽如人意，反而感觉自己陷入了“收纳的陷阱”。《幸福断舍离》这本书，就像是为我量身定做的一样，它没有给我灌输复杂的理论，也没有罗列枯燥的步骤，而是以一种非常温和而坚定的方式，引领我重新审视自己与物品的关系。书中关于“适合自己的就是最好的”这一观点，我深以为然。过去，我总是盲目地追求潮流，或者模仿别人家的收纳模式，结果适得其反。这本书让我明白，真正重要的不是拥有多少，而是拥有多少“适合自己”的。它鼓励我大胆地丢弃那些已经不再适合我的，不再能给我带来愉悦的，或者已经失去了它应有功能的物品。这个过程充满了挑战，但也带来了巨大的释放感。每丢弃一件物品，都像是清理了一层心灵的灰尘，让我的生活空间变得更加明亮，我的内心也随之变得更加宁静。我学会了如何更有意识地去购物，如何更有选择性地去生活。这本书不仅仅是关于整理，更是关于一种积极的生活态度，它让我从被物品所累，变成了掌控自己生活的主人。