让爱成为一种能力：在亲密关系中学会爱的艺术 黄士钧(哈克) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄士钧哈克 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 心理学
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• 人际关系
• 两性
• 幸福
• 哈克

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303219025

商品编码：29261651178

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:让爱成为一种能力：在亲密关系中学会爱的艺术

定价：42.00元

售价：28.6元,便宜13.4元,折扣68

作者:黄士钧(哈克)

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787303219025

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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没学会暖自己的心之前，不要进入婚姻。没学会暖别人的心之前，不要说我爱你。在这本书里，心理咨询师哈克引用了许多发生在他自身周遭的故事，以及一个个在心理咨询过程中发生的精采隐喻案例，结合了多年来习得与自行研发的实用心理技巧，帮助我们在关系中除了学会爱自己、肯定自己之外，更懂得如何在亲密中表达受伤而不心伤，表达情绪而不弄拧关系，要求宠爱而回报疼爱。这本书能让我们唤醒心中沉睡已久的爱，并扩展彼此“愿意”为关系付出的空间与次数。这是一本读完，温柔会油然而生的爱的魔法书。

目录

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目录推荐序 在关系里，让“爱”和“愿意”保持活络　（黄锦敦） 自序 成就一片爱的森林、蓄满一座爱的水库 （哈克）　 部分　 如何拥有亲近关系 他，是我要的人吗？ 耍赖，是关系里的一种测试 谈恋爱，不就是要认真吗？ 原来争吵可以不一样关系的满足，来自于让情有交会 爱，是彼此凝视才有的 愿意照顾彼此的需求你可以量力满足他的需求让关系更亲近的秘方第二部分播下亲近的种子，让爱成为一种能力 表达之前，先懂自己关系的头号杀手忍住原本被写好的对白用麦克风预告自我对话的小改变生气了，可不可以仍然记得他的好把遗落的自己带回家有症状出现，或许是你准备好了爱的小秘诀用心滋养彼此“我不觉得是这样……” 第三部分心暖了，爱就在了 等待，是一种必然 不放大痛苦来控制对方我可以“不需要”无条件的爱 我可不可以是这个城市的风景？ 亲爱的爸爸，我要谢谢你心暖了，家就在了 刚刚好的自责分 爱你，不是讨好，是在安顿我的心 一个人享受，两个人享福 深情而不眷恋 附录： 爱亲近．亲近爱

作者介绍

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哈克（黄士钧），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，21年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。

文摘

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序言

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倾心相伴，情深不渝：探索爱与连接的奥秘 在人生的长河中，我们追寻的或许不止眼前的苟且，更有灵魂深处的慰藉与共鸣。而亲密关系，无疑是这趟旅程中最绚烂、也最考验人的风景。它承载着我们的期待，映射着我们的成长，更深刻地影响着我们的幸福感。然而，许多人在经营亲密关系时，常常陷入困惑与挣扎：为何深爱之人，有时会成为彼此最深的伤害？为何倾心付出，却换不来预期的温暖？是否爱，注定是一场充满不确定性的冒险？ 本书并非一味地描绘浪漫的童话，也非简单地罗列情感的技巧。它是一次深刻的自我探索，一次对亲密关系本质的真诚叩问，一次对“爱”这一宏大命题的细致拆解。它邀请你放下过往的惯性思维，褪去不必要的防备，以一种全新的视角去审视自己，审视身边最亲近的伴侣。 一、 认识亲密关系的“地貌”：理解爱的土壤与气候 要在这片属于你我的情感沃土上播下幸福的种子，首先需要我们深入了解这片“地貌”的构成。亲密关系并非天然的乌托邦，它有着其内在的规律、挑战与可能性。 认知的误区：爱是感觉，还是能力？ 很多人将爱简单地等同于一种美好的感觉，一种不期而遇的激情。然而，当感觉的潮水退去，当激情的光芒黯淡，爱该何去何从？本书将引导你看到，爱更是一种需要学习、需要培养、需要付诸实践的能力。它不是被动接受，而是主动创造；不是一劳永逸，而是持续耕耘。它需要我们理解，真正的亲密，是建立在深刻的理解、真诚的沟通和不懈的努力之上。 关系的“风暴”：潜藏的冲突与未被看见的需求。 亲密关系中最令人沮丧的，莫过于那些看似微不足道的摩擦，日积月累却演变成难以逾越的鸿沟。为什么我们容易在最爱的人面前暴露脆弱，也最容易被最爱的人伤害？本书将深入剖析，那些冲突的根源往往隐藏在我们未被满足的心理需求，隐藏在我们根深蒂固的童年经历，隐藏在我们对关系不切实际的期待。它会帮助你识别那些“模式”——那些在关系中反复出现的、让我们陷入痛苦循环的互动方式，并找到打破它们的钥匙。 “我”与“你”的边界：找到独立与连接的平衡点。 在亲密关系中，“我”的存在感与“我们”的整体感，如何才能和谐共存？过度依恋可能导致窒息，而过度独立则可能滋生疏离。本书将帮助你探索健康的个人边界，理解如何在保持自我独立性的同时，又能与伴侣建立深层的情感连接。它将引导你认识到，真正的亲密，并非消融自我，而是彼此成就，让两个人都能在关系中绽放出更完整的自己。 二、 开启爱的“花园”：学习滋养与成长的艺术 了解了亲密关系的“地貌”后，我们便可以着手“花园”的建设与维护。这需要我们掌握一系列滋养与成长的艺术。 沟通的“语言”：听见未说出口的话，看见情绪的河流。 语言是连接心灵的桥梁，但很多时候，我们误解了彼此的语言，也遗忘了倾听的力量。本书将带领你学习更有效的沟通策略： 积极倾听： 不仅仅是听见对方的字面意思，更是用心去感受对方的情绪、需求和立场。学习如何放下评判，全然地接纳对方的表达。 真诚表达： 学会用“我”来表达自己的感受和需求，而非用“你”来指责和埋怨。掌握清晰、直接且不带攻击性的表达方式，让你的心声被听见。 情绪的识别与管理： 认识到情绪在关系中的重要作用，学习如何识别自己的情绪，理解情绪的来源，并以健康的方式表达和处理情绪，避免情绪的爆发成为关系的“雷区”。 情绪的“温度计”：理解爱的温度与冷却的原因。 亲密关系中的温度，时而炙热，时而温凉。如何保持那份恰到好处的温暖，避免爱的“感冒”？ 看见并满足彼此的深层需求： 很多冲突源于基本需求的未被满足，例如被看见、被理解、被支持、被尊重。本书将引导你辨识并表达这些需求，并学习如何去回应伴侣的需求。 培养欣赏与感恩： 忙碌的生活容易让我们忽略身边最珍贵的宝藏。学习有意识地去欣赏伴侣的优点，感恩伴侣的付出，让积极的情感成为关系中的“阳光”。 建设性的冲突处理： 冲突不可避免，但处理冲突的方式至关重要。本书将提供一套处理冲突的框架，帮助你们将冲突视为增进理解、深化关系的机会，而非导致疏远的陷阱。 连接的“触角”：建立深度情感连接的实践。 爱不仅仅是责任，更是深层的连接。如何编织出更紧密、更稳固的情感网络？ 共享的时光与体验： 共同经历的美好时光，是滋养爱的“甘泉”。本书将鼓励你们创造属于彼此的仪式感，通过共同的活动、对话和经历，不断加深情感的纽带。 共同的成长与支持： 真正的伴侣，是彼此人生旅途上最重要的同行者。学习如何成为对方最坚实的后盾，支持彼此的梦想，共同面对人生的挑战，并在共同成长的过程中，让爱更加历久弥新。 修复与疗愈： 任何关系都会有裂痕，关键在于如何修复。本书将教导你如何以真诚和勇气去面对关系中的伤害，如何寻求和给予疗愈，让关系在经历风雨后，变得更加坚韧与成熟。 三、 成为爱的“园丁”：自我成长与关系进阶 最终，爱的艺术在于成为一名优秀的“园丁”，不断地自我耕耘，也悉心照料属于你们的“爱的花园”。 自我觉察的力量：认识真实的自己，才能更好地爱人。 很多时候，我们在关系中的模式，源于我们未曾全然理解的自己。本书将引导你进行深刻的自我觉察，了解自己的情感触发点，识别自己未被满足的需求，并接纳自己不完美的过往。当你越了解自己，越能以真实的面貌去爱，也越能避免将内心的投射强加给伴侣。 疗愈过去的创伤：让旧伤不再影响未来的爱。 许多童年时期的经历、过往的情感创伤，会以不自觉的方式影响我们现在的亲密关系。本书将帮助你认识到这些过往可能带来的影响，并提供一些途径，让你能够去面对、去处理、去疗愈那些潜藏的伤痛，从而在关系中获得更大的自由与安全感。 拥抱不确定性，迎接爱的韧性。 亲密关系充满了未知与变化，试图完全掌控反而可能适得其反。本书将鼓励你以一种更加开放和灵活的心态去面对关系中的不确定性，培养关系的韧性，让你们能够一起穿越风雨，并在挑战中找到更深刻的连接。 这并非一本速成手册，而是一段需要耐心、勇气和实践的旅程。它邀请你，在这个变幻莫测的世界里，回归情感的本质，学习爱的语言，滋养爱的花园，成为一个更懂得爱、也更能给予爱的人。因为，当爱成为一种能力，它将成为我们生命中最坚实的支撑，最温暖的港湾，以及最持久的幸福源泉。让我们一同踏上这段探索爱的旅程，让爱，真正成为我们生命中最强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是那种需要细细品味的类型，我甚至会时不时地停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼作者提出的观点。它不是那种快速消费的读物，更像是一本可以陪伴我长期成长的工具书。作者对于人性光辉与阴暗面的描绘都极其真实和全面，没有美化，也没有过度渲染，只是平静地呈现事实，然后给出建设性的建议。这种平衡感让我觉得非常可信。特别是书中关于如何处理冲突的章节，提供了许多实用的技巧，但这些技巧的背后，都深深植根于对人性的理解之上，使得它们不仅仅是技巧，而是一种内在智慧的体现。读完之后，我发现自己看待冲突的角度都变了，不再是简单的对错之争，而是寻找共同成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，我读完之后感觉对生活有了全新的认识。作者的叙述方式非常引人入胜，仿佛一位经验丰富的人生导师在娓娓道来，每一个章节都像是在引导我们深入探索内心的真实需求。特别让我印象深刻的是书中关于“自我接纳”的论述，它不是那种空泛的口号，而是通过一系列深刻的剖析和恰当的比喻，让我真正理解了接纳自己是建立健康人际关系的基础。我过去常常因为过度关注他人的看法而忽略了自己的感受，这本书像是给我打开了一扇窗，让我看到了原来爱别人之前，必须先学会如何温柔地对待自己。书中对情绪的细腻捕捉和处理方式，也让我受益匪浅，它教会我如何在复杂的情感漩涡中保持清醒，不被冲动所支配。这种由内而外的改变，让我对未来的生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有采用那种严肃的学术腔调，而是用一种非常贴近生活、甚至带点幽默感的笔触来探讨深刻的议题。我特别喜欢作者在讲述复杂概念时所使用的那些生动的案例，这些案例往往能立刻唤起我自身的某些经历，让我产生强烈的共鸣。读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在和一个老朋友聊天，分享彼此的人生感悟。书中对于“沟通的障碍”的分析尤其到位，它不仅仅停留在表面的语言交流层面，而是深入挖掘了我们内心深处的恐惧和防御机制是如何阻碍我们真正连接的。我以前总以为只要把心里话说出来就是沟通了，但这本书让我明白，真正的沟通需要建立在理解和尊重的基础上，这对我的人际交往模式产生了巨大的冲击和积极的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字力量强大到让人想要立刻付诸行动。它没有给人一种“你必须完美”的压力，反而鼓励我们在不完美中寻找力量和连接。我喜欢作者在关键时刻引用的那些诗意化的语言，它们如同清泉一般滋润了原本可能有些沉重的话题。书中关于“界限”的探讨尤为深刻，它清晰地界定了什么是健康的亲密，什么是相互消耗。在过去，我常常因为害怕失去关系而模糊了自己的界限，这本书让我鼓起勇气去设立和坚守那些必要的边界，并且体会到，真正的连接不是依附，而是两个独立个体的相互尊重和欣赏。这不仅仅是一本关于关系的指南，更是一本关于如何活得更有尊严、更完整自我的宣言。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初我抱着试一试的心态拿起这本书的，没想到它能带来如此深远的触动。作者的洞察力简直令人惊叹，她总能精准地指出那些我们习以为常却从未深思的问题所在。这本书的结构安排非常巧妙，层层递进，从个体成长到关系维护，逻辑清晰，引导性极强。我尤其欣赏书中那种倡导“责任感”的理念，它强调了在关系中，我们每个人都需要为自己的感受和行为负责，而不是一味地指责对方。这种成熟的态度让我开始反思自己在过去关系中的一些不负责任的表现，并下定决心做出改变。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，那些曾经困扰我的心结似乎都找到了出口。