圖解孕期營養與保健9787121321405 電子工業齣版社徐文著 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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徐文著著

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發表於2024-10-02

商品介绍

店鋪：悟元圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121321405

商品編碼：29380132440

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

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書籍描述

圖書基本信息
圖書名稱	圖解孕期營養與保健
作者	徐文著
定價	39.90元
齣版社	電子工業齣版社
ISBN	9787121321405
齣版日期	2017-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	24開
商品重量	0.4Kg

內容簡介
孕期的營養和健康，關係到孕婦和寶寶兩個人的健康，對寶寶的發育尤其關鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養問題，知道吃什麼、怎麼吃。本書從營養攝入、居傢生活、運動健身、安全齣行、産檢、胎教等各個方麵，為廣大孕媽媽提供科學閤理的方案與建議。

作者簡介

徐文，副主任醫師，任職於北京海澱婦幼保健院。從事婦産科臨床工作15年，在孕産期保健、優生優育、預防及處理妊娠期各種疾病、産程的觀察和處理、産褥期保健等方麵有豐富的臨床經驗，並能將專業性很強的醫學知識轉變為老百姓易懂、易接受的知識。長期緻力於醫學科普工作，曾針對大學師生、社區居民、公司職員、農村婦女等不同女性群體做過上百次女性保健知識的宣講。

章孕媽媽必需的營養物質
三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化閤物 ......................................................................... 2
礦物質：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等 ................................................................................. 4
維生素：維生素A、B 族維生素、葉酸、維生素C 等 ....................................................... 6
榖物：大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8
蔬菜：山藥、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10
奶類及豆製品：牛奶、豆腐等 ............................................................................................12
肉類、水産類：、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等 ............................................................14
水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等 ............................................................................................16
堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18
要在孕期為胎兒儲備營養 ................................................................................................... 20
第二章孕早期的營養
營養攝入要全麵 ................................................................................................................... 22
適當增加熱量 ....................................................................................................................... 24
不可缺少的優質蛋白質 ....................................................................................................... 26
攝入豐富的維生素 ............................................................................................................... 28
適當吃些零食 ....................................................................................................................... 30
不要喝含有刺激性成分的飲料 ........................................................................................... 32
多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34
多吃肉類、水果和蛋類 ....................................................................................................... 36
孕早期的營養特點 ............................................................................................................... 38
第三章孕中期的營養
要適當儲存脂肪 ................................................................................................................... 40
補充足夠的蛋白質 ............................................................................................................... 42
儲備熱量 ............................................................................................................................... 44
適量攝入維生素 ................................................................................................................... 46
多吃富含礦物質的食物 ....................................................................................................... 48
多吃主食 ............................................................................................................................... 50
適當補充植物油 ................................................................................................................... 52
適量吃一些動物類食物 ....................................................................................................... 54
孕中期的營養特點 ............................................................................................................... 56
第四章孕晚期的營養
攝入足夠量的鈣質 ............................................................................................................... 58
保證熱量充足 ....................................................................................................................... 60
攝入足量的脂肪酸 ......................................................................................

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