全民閱讀-中老年長壽保健800問(精裝) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：全民閱讀-中老年長壽保健800問(精裝)

定價：59.00元

作者：劉湘雯

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787542764393

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《中老年長壽保健800問》是一本為中老年人量身打造的健康生活指導書，運用通俗流暢的語言，結閤科學有效的健身理療方法，將現實生活與中老年人的長壽保健結閤起來，指齣中老年人日常生活中易犯的錯誤和容易忽略的細節，對中老年人的衣、食、住、用、行進行相應的指導，以達到祛病強身、長壽保健的目的，使每一位中老年人都能有一個健康科學的生活方式。

內容提要

《中老年長壽保健800問》針對中老年人的生理特徵、日常生活、養生保健、飲食健康、體育鍛煉、疾病防治等方麵進行瞭詳盡、全麵的講解。除瞭介紹中老年人的基本生理特點、代謝狀況、閤理的膳食搭配、正確的用藥方法和行之有效的養生之道外，還圍繞中老年人常見和多發的疾病，如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年癥等進行瞭指導性的講解。對中老年人常見和多發的心理問題，如孤獨癥、抑鬱癥、疑病癥、喪偶的心理調適、再婚心理障礙、退休偏異心理等進行科學指導。旨在幫助中老年人科學健身、益壽防老，是真正關心中老年人身心健康的實用生活書。

目錄

章老年人的養生益壽：壽星都是“養”齣來的

節老年人的天年與長壽
世界人口平均壽命是多少
世界老年人的劃分標準是什麼
人的自然壽命究竟有多長
為什麼要樹立人壽逾百的新觀念
哪些人會長壽
女人為何比男人長壽
夫妻恩愛有益長壽嗎
為什麼說勤奮有助於長壽
影響人類壽命有哪些因素
什麼是長壽者的典型性格
小國——聖馬力諾的居民為何長壽
世界五大長壽之鄉的長壽秘訣是什麼

第二節老年人正確麵對衰老
人體衰老有哪些基本變化
人體器官何時開始衰老
激素與衰老有何關係
為什麼說血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些變化
聽力下降是步入老年的象徵嗎
老年人的觸覺會下降嗎
衰老會使得頭發齣現哪些變化
老年人的呼吸係統有哪些變化
消化係統衰老首先體現在味覺退化上嗎
老年人便秘是胃腸道衰老的象徵嗎
老年人消化不良是因為消化道腺體萎縮嗎
老年人萎縮有哪些錶現
膽結石是膽囊衰老的錶現嗎
衰老導緻瞭哪些神經係統的變化
心髒功能減退的原因是什麼
血管的老化有哪些錶現
衰老是如何影響腎功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎縮的原因嗎
排尿睏難是因為前列腺衰老嗎
衰老對生殖係統的影響有哪些
衰老會使骨骼齣現哪些變化
老年人關節衰老的錶現有哪些
人體的肌肉是如何衰老的
為什麼骨骼肌長期得不到活動就要萎縮
垂體功能降低會對老年人有什麼影響
甲狀腺功能減退對老年人有什麼影響
胰島衰老會導緻老年人多發糖尿病嗎

第三節老年人的中醫養生
中醫傳統養生學說都有哪些內容
什麼是中老年養生保健宜
什麼是中醫上常說的體質養生
亞健康者如何進行中醫調理
自製藥酒有哪些步驟
足浴為何是老年人的養生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊療法是怎麼操作的
中老年人應如何拍打健身
艾灸療法主要分為幾種
老年人在什麼情況下可使用耳針療法
中老年人颳痧要注意什麼
中老年人拔火罐有哪幾種方法
揉腹保健法有什麼養生保健作用

第四節中老年人的四季養生
四季變化對中老年人的身體有什麼影響
為什麼說順應自然是延年益壽的關鍵
老年人為什麼要“春捂”
中老年人在春天該如何著裝
為什麼春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何預防春燥
齣外“踏青”，如何預防花粉過敏癥
如何解決中老年人春睏問題
中老年人夏季衣著要注意什麼
如何做老年人防暑藥枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎樣纔能涼爽宜人
夏令飲食有哪些訣竅
夏天如何增強食欲
夏季喝粥有什麼益處
長夏為何要防濕
鞦天養生要注意什麼
鞦燥季節為何要防咽炎、鼻炎
鞦癤子如何防治
什麼是鞦鼕養陰
為何說耐寒鍛煉要從初鞦開始
鼕季養生要注意什麼
鼕季如何調理飲食
老年人平安過鼕有哪四要素
中老年人如何防暖氣燥
老年人平安過鼕有哪些健康錦囊
鼕天“四不宜”指什麼
鼕季養生為何要暖背足
為何鼕季保健更宜艾灸
中老年人鼕季著裝要注意什麼

第二章中老年人的飲食營養：吃齣健康的“長壽之星”

節中老年人的膳食指南
什麼是中國老年人平衡膳食寶塔
為什麼要食物多樣，榖類為主，粗細搭配
為什麼要多吃蔬菜水果和薯類
為什麼要每天吃奶類或其製品
為什麼要每天吃大豆或其製品
為什麼要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
為什麼要減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食
為什麼要選擇正確的烹飪方法
為什麼飲酒應限量
為什麼要吃新鮮衛生的食物
為什麼要食物酸堿平衡、葷素搭配
為什麼老年人要重視預防營養不良和貧血

第二節中老年人的一日三餐
為什麼中老年人要吃早餐
中老年人健康早餐的黃金法則是什麼
中老年人午餐時可多吃的食物是什麼
什麼是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐為何要吃飽
中老年人為何晚餐要吃少
豐盛晚餐對中老年人高血壓病有何影響
晚餐與中老年人糖尿病也有關係嗎
豐盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”嗎
中老年人健康晚餐應注意些什麼
老年人為什麼要多餐少食

第三節中老年人的健康食物
中老年人適量吃些玉米有什麼好處
為什麼說老年人吃黑木耳好處多
老年人常吃花生的好處有哪些
土豆是老年人兼菜兼糧的好食品嗎
怎樣纔算科學吃薑
紅薯的營養價值有哪些
豆腐渣也能幫中老年人防病保健嗎
蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎
獼猴桃是老年人的良好補品嗎
為什麼說吃鴨肉可助老年人延緩衰老
蔥、薑、蒜、花椒對老年人有什麼作用
適當吃些香油對老年人的健康有益嗎
茼蒿的醫療作用有哪些
洋蔥有哪些營養價值
茯苓是中老年的滋補良品嗎
老年人多吃菇類有哪些益處
紅棗是老年人的養生佳品嗎
老年人常吃茄子有哪些好處
芹菜對中老年人有哪些功效
為什麼說鬍蘿蔔是明目抗衰老的良品
為什麼說蘿蔔是中老年人的保健佳品

第四節老年人的保健食品
什麼是保健食品
如何理解藥食同源
什麼是綠色食品
什麼是特種食品
什麼是茶色食品
什麼是休閑食品
什麼是藥膳食品
普通食物中有無健腦補品
多吃高縴維食品有必要嗎
多吃富含維生素的食品對老年人有何好處
多吃高蛋白質食品有何重要意義

第五節患病中老年人的飲食
老年肥胖癥的飲食要注意什麼
老年糖尿病患者該怎麼吃
老年心腦血管疾病患者該如何吃
老年痛風患者的飲食要注意什麼
老年腦齣血患者應該如何吃
中老年癌癥患者應該如何調配飲食
老年便秘患者應該多吃什麼
中老年感冒患者的飲食注意事項有哪些
經常失眠的中老年人吃什麼有助於睡眠
中老年胃炎患者如何食療養胃
中老年肝炎患者的飲食要注意什麼
中老年腸炎患者如何食療
中老年腎病患者的養腎佳品有哪些
老年前列腺肥大患者的飲食注意事項有哪些
老年癥患者應該如何吃

第六節老年人的飲食禁忌
哪七種食物不宜吃得太新鮮
老年人不要空腹進食的食物有哪些
哪些老年人不宜喝雞湯進補
哪些老年人不宜喝牛奶
為什麼煮粥、燒菜時不要加堿
為什麼老年人不能吃太多全麥食品
為什麼中老年人不宜吃過多油炸食品
為什麼中老年人不能吃太多豆腐
為什麼說蔬菜吃過量有害無益
為什麼老年人不能貪吃荔枝
為什麼中老年人不宜吃罐頭
哪些老年人不適宜吃辣椒
哪些老年人不宜吃香蕉
為什麼雞頭鴨頭要少吃為妙
老年人不吃肥肉好嗎
不吃含膽固醇食物好嗎
老年人喝豆漿有哪些禁忌

第三章 老年人的運動鍛煉：科學鍛煉延年益壽

節老年人的佳運動
老年人好的運動是快走嗎
八段錦可幫老年人延緩衰老嗎
為什麼說老年人多遊泳可強健筋骨
常練太極拳讓老年人身體好嗎
每天騎騎自行車可健腦抗衰嗎
為什麼跳扇子舞有益老年人身心健康
中華通絡操對老年人有什麼益處
老年人怎樣使用霸王鞭
為什麼老年人要多練太極柔力球
無極健身球可讓老年人敲齣好心情嗎

第二節老年人的保健小動作
為什麼老年人要學會呼吸健身
普通的闆凳是怎樣幫老年人健身的
老年人伏案保健操怎麼做
老年人邊看電視邊保健的運動有哪些
什麼是老年人床上健身法
老年人常搓腳心可防病健身嗎
倒退步行適閤老年人嗎
四肢行走健身法的益處是什麼
忙碌的老年人為何更適閤原地跑健身
為什麼老年人經常高抬腿可健身
老年人可以經常甩腿扭膝嗎
老年人可用的耳朵保健妙招有哪些
為什麼老年人經常推胸腹可健身
老年人多叩齒有什麼好處

第三節老年人的運動禁忌
為什麼老年人運動不宜太劇烈
老年人晨練後可以睡迴籠覺嗎
為什麼老年人運動不是齣汗越多越好
公園裏的運動誤區有哪些
運動後抽煙可以促進身體恢復嗎
運動引起扭傷應馬上揉捏或者熱敷嗎
傢務勞動可以代替體育鍛煉嗎
感冒發熱後，堅持運動可以加快身體恢復嗎

第四節老年人的休閑活動
為什麼老年人不宜長時間打麻將
老年人下棋注意事項有哪些
為什麼常讀書能延緩衰老
練習書法對老年人健康有益嗎
攝影也是有益老年人健康的休閑方式嗎
老年人垂釣有哪些注意事項
為什麼養鳥有益老年人身心健康
老年人養花與健身有什麼關係
放飛風箏能幫老年人健身心嗎
登山有益老年人健康嗎
為什麼說“閑聊得當，身體健康”
唱歌也是有益老年人健康的活動嗎
為什麼說老年人養寵物既防寂寞又健身
老年人如何選擇旅遊地
老年人旅行前要做哪些準備

第四章中老年人的睡眠健康：睡齣心身的“年輕態”

節中老年人的睡眠習慣
中老年人睡眠的特點是什麼
睡眠有哪個階段
睡眠周期與精神狀態有什麼關係
什麼是淺睡眠與深睡眠
怎樣調整體內生物鍾
什麼是有益中老年人健康的睡姿
可以讓中老年人放鬆嗎
午睡對中老年人的好處有哪些
中老年人白天打盹有益健康嗎
中老年人需要多少睡眠時間
睡覺時翻身有什麼好處
小時睡眠是必需的嗎

第二節中老年人的睡眠環境
為什麼中老年人宜住朝南房間
為什麼中老年人居室室溫不能過低
為什麼中老年人的住處不宜太安靜
為什麼中老年人不宜睡軟床
中老年人枕頭高度的標準是多少
中老年人的安眠保健藥枕有哪些
為什麼要勤曬棉被
中老年人應怎樣選擇床單
如何用照明來創造舒適的睡眠環境
為什麼睡前要避免使用電腦和手機

第三節中老年人的睡眠問題
中老年人良好睡眠的標準是什麼
什麼是失眠癥
什麼是中老年人早醒的原因
中老年人貪睡的危害有哪些
老年人夢多好還是夢少好
打呼嚕有什麼危害
說夢話是生病瞭嗎
睡覺時流口水是陽虛在作怪嗎
頻繁盜汗是病嗎
什麼是睡眠呼吸暫停綜閤徵
睡眠呼吸暫停綜閤徵會造成記憶力減退嗎
代謝綜閤徵與失眠有關係嗎
睡眠障礙與老年有什麼關係
入睡前腿總是不舒服是什麼病
腦血管病會引起睡眠障礙嗎
帕金森病常會有睡眠障礙嗎
呼吸肌肉麻痹患者為什麼會發生睡眠障礙
如何防止睡眠中癲癇發作
腎衰竭時會失眠嗎
失眠為什麼總是和更年期反應相伴而行
高血壓會使人失眠嗎
精神分裂癥和失眠有沒有關係
反應性精神病會失眠嗎
引起中老年人睡眠障礙的疾病有哪些

第四節中老年人失眠的飲食療法
為什麼甜食過量是睡眠的大敵
適度補鈣能讓中老年人睡得香嗎
睡前為什麼宜飲用溫熱身體的飲品
睡前飲酒有助於睡眠嗎
失眠時宜食用哪些副食品
中老年人失眠可喝哪三種中藥茶
老年人長期失眠多吃小米可助眠嗎
中老年人常吃黃花菜有助眠效果嗎
為什麼說百閤是中老年人身邊的“安眠藥”
為什麼煮粥加白蓮可治失眠

第五節中老年人失眠的自然療法
為什麼勤做日光浴能防治失眠
呼吸深有益於提高睡眠質量嗎
大步行走能帶來好睡眠嗎
溫熱手腳也可幫助入睡嗎
為什麼熱毛巾敷眼助入眠
中老年人泡溫水澡可以助眠嗎
哪些音樂對中老年人有催眠作用
怎樣用瑜伽呼吸法對付失眠
怎樣用反射療法對付失眠
怎樣用指壓按摩法對付失眠
怎樣做伸展運動可誘發睏意
為什麼勤練“甩手功”能助眠
怎樣做安心寜神操助眠
為何勤練“°倒立”可擺脫失眠
梳頭也能治療失眠嗎

第五章中老年人的健康預警：疾病信號早知道

節中老年人的頭麵異常
中老年人經常頭痛僅僅是頭的問題嗎
偏頭痛是怎麼一迴事
持續頭痛需要警惕腦腫瘤嗎
後枕部頭痛是頸椎病引起的嗎
高血壓患者的頭部常有哪些癥狀
中老年人久蹲站起頭暈是什麼原因
中老年人哈不斷為什麼要首先防腦中風
中老年人頭發早白要預防什麼病
中老年人白發突然轉黑是好事嗎
為什麼有的中老年人會齣現“鬼剃頭”
為什麼老年人要注意麵部齣現老年斑
為什麼有的中老年人臉上突然長齣小胎毛

第二節中老年人的眼睛異常
中老年人視物變形應警惕什麼病
眉毛的形態能反應全身疾病嗎
有長眉的中老年人真的長壽嗎
眼皮上齣現的黃色瘤意味著什麼
眼瞼異常與全身疾病有什麼關係
眼結膜異常與疾病有什麼關係
中老年人眼睫毛異常的錶現有哪些
中老年人眼前“一過性黑濛”的原因是什麼
中老年人眼冒金星是什麼原因
眼球突齣應該預防什麼病
為什麼中老年人要注意“老年環”
為什麼對光敏感者應防白內障
為何中老年人的眼睛齣現虹視應警惕
為什麼老花眼會突然消失
天氣轉涼中老年人的眼睛為何容易發癢
中老年人齣現眼乾是什麼原因
為什麼老年人容易流眼淚

第三節中老年人的手足異常
怎樣根據手來辨彆中老年人健康狀況
指甲形狀同樣是健康的晴雨錶
手指甲的紋理與健康有什麼關係
為什麼手指甲月牙是健康的晴雨錶
中老年人的指甲為什麼齣現斑點
中老年人指甲顔色變化預示著哪些疾病
中老年人指甲光澤變化預示著哪些疾病
怎樣從指甲的厚薄變化瞭解健康狀態
為什麼中老年人指甲上翹易裂宜防貧血
鼓槌指可發現哪些早期疾病
中老年人手掌掌紋能反映哪些疾病信號
中老年人腿痛有可能是冠心病信號嗎
老年女性腿毛濃密與疾病有關嗎
為什麼中老年人腿腳不靈宜防
為什麼中老年人四肢突然麻木無力宜防中風
中老年人齣現上肢手臂發麻宜防什麼病
中老年人四肢疼痛要小心哪些疾病
中老年人跑步後長時間小腿疼痛是什麼信號

第四節中老年人的頸胸腰腹異常
中老年人喉部緊縮可能是心肌梗死警報嗎
頸部腫塊可能預示著哪些疾病
中老年人頸部疼痛是哪些疾病的先兆
頸部青筋暴露是疾病要發作的信號嗎
中老年人頻繁落枕是頸椎病的早期信號嗎
中老年人心跳緩慢應防病竇綜閤徵嗎
中老年人胸悶可能是患瞭哪些疾病
中老年人心悸可能是患瞭哪些疾病
中老年人心口痛是心髒病的徵兆嗎
中老年人乳房疼痛與頸椎病有關嗎
為什麼中老年人洗澡時胸痛要小心冠心病
如何看肚臍來辨彆身體狀況
中老年人上腹疼痛與胃病有關嗎
中老年人腹部有腫塊預示著什麼
中老年人頻頻“反酸”是什麼病
中老年人腹瀉預示著什麼病
中老年人的腰圍大小與健康有關係嗎
老年女性腰圍突然變粗要警惕什麼病
中老年人腰酸和哪些疾病有關係
中老年人腰背痛多是哪些疾病的徵兆
中老年人晨起腰痛白天減輕是腰部組織發炎嗎
中老年人腰早不痛晚痛是什麼病
中老年人腰早晚不痛半夜痛是什麼病

第五節中老年人的分泌物異常
如何通過尿液辨彆身體健康
為什麼人到老年夜尿多
為什麼中老年人尿中會有大量氣泡
為什麼中老年人不能輕視尿頻尿急癥
中老年人尿液發黃、有皮膚皮疹要防肝炎嗎
為什麼有的中老年人齣現尿液滴白
大便中隱藏著哪些疾病信號
中老年人過多過臭是有病嗎
中老年人痰液性狀異常意味著什麼
中老年人的痰液顔色能反映什麼病
痰液數量異常預示著什麼疾病
中老年人如何通過觀察齣汗來預測疾病
中老年人經常大汗淋灕當心哪些疾病
中老年人經常齣冷汗是警示體質虛弱嗎
為什麼有的中老年人齣汗有臭味
中老年人手上汗液分泌過多是不是病
老年女性白帶增多預示哪些疾病

第六節中老年人的十大高發病信號
中老年人冠心病發齣的信號是什麼
中老年人心絞痛發齣的信號是什麼
中老年人心肌梗死發齣的信號是什麼
中老年人高血壓的早期信號是什麼
中老年人患中風發齣的信號是什麼
中老年人糖尿病的十大信號是什麼
中老年人病毒性心肌炎的信號是什麼
中老年人病毒性肝炎的信號是什麼
中老年人抑鬱癥的信號是什麼
更年期綜閤徵的信號是什麼

第六章老年常見疾病防治：做好自己的健康顧問

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