大学体育与健康 9787040385779 高等教育出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：大学体育与健康

定价：29.80元

作者：袁玫,李科,李采丰；赵然 绘

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787040385779

字数：

页码：381

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育与健康》分体育基础理论、球类运动实践和运动技能拓展3篇进行讲述。体育基础理论篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理等内容，为当代大学生体育实践学习奠定理论基础，强化健康新概念。球类运动实践篇系统地讲述了大学生喜欢的球类项目，注重对运动项目基本能力的培养、学生个性的发展和健身方法的传授。运动技能拓展篇针对大学生近期和远期的体育锻炼需要，介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的终身体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。
　　《大学体育与健康》既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

目录

作者介绍

文摘

项目十七瑜伽
　　【项目简介】
　　瑜伽是世界上古老的修身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，是源自古印度的健康哲学，是一种结合了身、心、灵的教导系统。瑜伽不是宗教，是一种实践工具，它适合任何人练习，无论佛教徒、基督教徒、印度教徒或者无神论者，都可以成为瑜伽的修行者。
　　瑜伽包含冥想、呼吸和肢体伸展，它以独特的静感修身养性，借由身体调试呼吸，以身体姿势达到全身的平衡，恢复身体的治愈能力；让人在繁忙快速的现实世界里放慢脚步，重新发现身体与心灵的奥秘。这项运动大的优势是不受时间和地点的限制，也不受年龄、性别与身体条件的限制，任何人在任何时候都可以练习瑜伽。初学瑜伽的人，身体僵硬还是柔软都无关紧要，动作的要领就是要和呼吸配合好，使身体和呼吸的相关性日益加强，以静养性，全身贯通。在练习瑜伽的过程中，你会陶醉在自身由内而外涌动的欢愉之中，得到心灵世界的喜悦。
　　练习瑜伽时，要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。瑜伽是自我文化的实践体系。瑜伽是真正的科学，它使躯体、心意和灵魂得到和谐的发展。瑜伽使感官从物质客观宇宙转移到灵性的内在专注。瑜伽的基本目的是控制心意，并改变心意。瑜伽之途是内在之途，你的心即是人口。瑜伽是一种心意、感官和物质躯体的修行规范。瑜伽有助于身体内精微力量的协调和控制。它能够带来、平和以及永恒的快乐。
　　通过瑜伽的修习，可以始终保持心意上的平和，可以有安详的睡眠，可以增加能量、精力、活力、寿命以及高水准的健康。修习瑜伽将有助于控制情感，赋予人抵抗诱惑的力量，消除心意上的烦恼。它会使人始终保持心意平衡，消除疲劳。它带给人宁静、平和以及奇妙的专注。
　　瑜伽形体训练可以帮助人们保持身体健康，内心平和，提高身体的柔韧性，培养身体的自然美的线条，能改善内脏功能，促进吸收及消化系统，特别是它可起到调理和减压的作用，同时，消除忧郁的成效。
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序言

篇 体育基础理论
项目一 体育与现代社会
任务一 体育与人的发展
任务二 现代社会对人才的要求
任务三 体育在现代社会中的地位和价值
项目二 身体健康与体育锻炼
任务一 身体健康的科学内涵
任务二 影响人类健康的因素
任务三 体育锻炼对人体健康的影响
项目三 身体素质与职业体能
任务一 身体素质与身体素质训练
任务二 职业体能与职业体能训练
任务三 体质健康评价与评价指标
项目四 体育锻炼的科学方法
任务一 体育锻炼的基本原则与方法
任务二 运动损伤的预防与现场处理方法
任务三 实用运动处方
项目五 体育运动竞赛与欣赏
任务一 体育运动竞赛的特点
任务二 体育运动竞赛的分类与观赏意义
任务三 体育道德与体育比赛欣赏

第二篇 球类运动实践
项目六 篮球运动
任务一 投篮技术
任务二 运球技术
任务三 传接球技术
任务四 基本战术
项目七 排球运动
任务一 基础技术
任务二 垫球技术
任务三 传球技术
任务四 发球技术
任务五 扣球与拦网技术
任务六 基本战术
项目八 足球运动
任务一 踢球技术
任务二 接球技术
任务三 运球技术
任务四 头顶球技术
任务五 抢球技术
任务六 守门员技术
任务七 基本战术
项目九 乒乓球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 推挡球技术
任务四 攻球技术
任务五 搓球技术
任务六 弧圈球技术
任务七 基本战术
项目十 羽毛球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 击球技术
任务四 基本战术
项目十一 网球运动
任务一 基础技术
任务二 击球技术
任务三 发球技术
任务四 基本战术

第三篇 运动技能拓展
项目十二 健美操
任务一 基本体态与基本动作
任务二 基本步法
任务三 大众健美操实用套路
项目十三 跆拳道
任务一 基础技术
任务二 拳法
任务三 腿法
任务四 基本战术
项目十四 体育舞蹈
任务一 基本知识
任务二 基本体态与礼仪
任务三 华尔兹
任务四 伦巴
项目十五 武术
任务一 基本功和基本动作
任务二 初级长拳
任务三 二十四式太极拳
任务四 散打
项目十六 游泳
任务一 基础动作
任务二 蛙泳技术
任务三 爬泳技术
任务四 安全与救护
项目十七 瑜伽
任务一 基本功
任务二 初级阶段的基础动作
任务三 提高阶段的基本动作
任务四 瑜伽生理
项目十八 休闲运动
任务一 体育游戏
任务二 台球
任务三 轮滑
项目十九 野外生存
任务一 定向越野
任务二 攀岩
任务三 野营

附录
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法
参考文献

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