9787506770989 孕妇学校 中国医药科技出版社 陈升平著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈升平著 著

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• 孕期保健
• 孕妇教育
• 妇产科学
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 孕期心理
• 产前准备
• 母婴健康
• 陈升平
• 中国医药科技出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506770989

商品编码：29434740898

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：孕妇学校

定价：39.8元

作者：陈升平著

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787506770989

字数：319000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.作者。陈升平，北京世纪坛医院妇产科专家，临床医生
2.内容全面。包含孕前备孕、孕期检查、孕期饮食营养、孕期用药宜忌、胎儿变化、产后分娩的所有知识。
3.超级实用。书中所列出的问题来自准妈妈们的提问，并反复征求多位孕妈意见，以求*准确地*贴心地回答妈妈们*想知道的问题。并给出*专业*实用的解决方式。
4.阅读感轻松。所有问题用问答的形式展开，力求问题精准，答案简练，阅读感超级轻松。
5.装帧精美。全手绘40周孕妈妈及胎儿的变化图，**。
6.环保印刷。采用高档环保纸张，环保用墨，给准妈妈*安全的读本。

内容提要

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目录

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作者介绍

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陈升平，北京世纪坛医院妇产科专家，临床医生

文摘

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序言

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孕期健康指南：迎接新生命的宝典 这是一本专为准父母量身打造的孕期健康指南，旨在为即将迎来新生命的家庭提供全面、科学、实用的指导。从备孕期的准备到分娩后的恢复，本书涵盖了孕育过程中可能遇到的所有重要环节，力求帮助每一位孕妇和她的伴侣，平稳、健康地度过这段特殊的旅程。 第一章：孕前准备——为生命的诞生打下坚实基础 身体的准备： 强调健康的生活方式对于孕育健康宝宝的重要性。建议女性在备孕前进行全面的身体检查，及时发现并治疗可能影响怀孕的疾病。详细阐述了叶酸的重要性，以及如何通过饮食和补充剂来满足身体需求，预防神经管缺陷。指导准父母了解和调整不良的生活习惯，如戒烟、限酒、避免接触有害物质，并保持规律的作息和适度的运动。 心理的准备： 孕育新生命是一项重大的生命转变，心理准备同样不可忽视。本书会引导准父母认识到孕期的情绪波动是正常的，并提供有效的应对策略，如夫妻间的沟通、寻求家人朋友的支持、学习放松技巧（如冥想、深呼吸）等。鼓励准父母建立积极的心态，为迎接新生命的到来做好心理上的准备。 知识的储备： 提前了解孕育相关的知识，可以有效减轻焦虑和不确定性。本章将提供关于受孕过程的基本科普，帮助准父母了解排卵期、最佳受孕时机等信息。同时，也会介绍一些常见的避孕方式以及备孕期间需要避免的药物，为顺利怀孕保驾护航。 第二章：孕期营养——滋养生命，呵护母婴 均衡饮食的重要性： 详细讲解孕期营养需求的特殊性，强调“一人吃，两人补”的科学观念，但反对盲目进补。列举孕期必需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素（A、C、D、E、K、B族）、矿物质（钙、铁、锌、碘）等，并说明它们在胎儿发育和母体健康中的关键作用。 各孕期的营养重点： 针对孕早期、孕中期和孕晚期不同的生理变化和营养需求，提供具体的饮食建议。例如，孕早期可能面临妊娠反应，需要易消化、清淡的食物；孕中期是胎儿快速发育的关键时期，蛋白质和钙的需求增加；孕晚期则需要关注铁的补充，预防贫血。 常见食物的选择与搭配： 提供丰富多样的食物范例，包括谷物、蔬菜、水果、豆制品、奶制品、蛋类、瘦肉、鱼类等，并给出科学的搭配方案，确保营养均衡。特别会强调增加富含膳食纤维的食物，以缓解孕期常见的便秘问题。 孕期禁忌与注意事项： 明确列出孕妇在饮食上需要严格避免的食物，如生冷、辛辣刺激性食物、未煮熟的肉类和海鲜、过量的咖啡因和糖分等，并解释其潜在风险。同时，也会提醒孕妇注意食品卫生，避免食物中毒。 孕期体重管理： 科学的体重增长是衡量孕期健康的重要指标。本书将指导孕妇如何根据孕周和自身情况，合理控制体重增长，避免孕期肥胖或体重不足对母婴健康造成的不利影响。 第三章：孕期保健——监测生命迹象，规避潜在风险 产前检查的重要性与内容： 详细介绍规律进行产前检查的必要性，并详细解释每次产检会进行的检查项目，如体重、血压、尿常规、血常规、B超、唐氏筛查、四维彩超等，帮助孕妇了解检查的目的和意义。 解读检查结果： 针对一些常见的检查指标，进行通俗易懂的解读，让孕妇能够更好地理解自己的身体状况，并及时与医生沟通。 孕期常见不适的处理： 详细阐述孕期可能出现的各种不适症状，如恶心呕吐、孕吐、便秘、腰酸背痛、水肿、失眠、烧心等，并提供科学有效的缓解方法，如饮食调整、运动、物理疗法等，以及何时需要寻求医疗帮助。 疾病的预防与管理： 强调孕期疾病对母婴健康的潜在威胁，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、贫血等，并提供详细的预防措施和管理建议，包括生活方式的调整、饮食控制、必要的药物治疗等。 用药安全： 孕期用药需要格外谨慎。本书将指导孕妇如何正确看待孕期用药，了解哪些药物在孕期是安全的，哪些是禁用或慎用的，以及在生病时如何与医生沟通，选择对胎儿影响最小的治疗方案。 第四章：孕期运动与休息——动静结合，精力充沛 孕期运动的好处： 阐述适度运动对孕妇身体和胎儿发育的益处，包括增强心肺功能、改善血液循环、缓解孕期不适、控制体重、促进分娩等。 适合孕妇的运动项目： 推荐适合不同孕周的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳、孕期体操等，并详细讲解每个项目的正确做法、注意事项和运动强度。 孕期运动的禁忌： 明确指出孕妇在运动过程中需要避免的危险动作和情况，如剧烈运动、跳跃、颠簸、长时间憋气等。 科学的休息与睡眠： 强调保证充足且高质量的睡眠对于孕妇和胎儿健康的重要性。提供改善睡眠质量的建议，如创造舒适的睡眠环境、调整睡姿、睡前放松等。 孕期放松技巧： 介绍一些有效的放松技巧，如深呼吸练习、冥想、听舒缓的音乐、适度的按摩等，帮助孕妇缓解孕期焦虑和压力。 第五章：心理调适与情绪管理——孕育愉快心情，迎接宝宝到来 认识孕期情绪变化： 帮助准父母理解孕期激素变化、身体不适以及对未来的担忧等因素可能导致的情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁、敏感等。 积极的应对策略： 提供一系列有效的心理调适方法，包括： 有效沟通： 鼓励准父母之间坦诚交流，分享彼此的感受和担忧，互相支持。 寻求社会支持： 鼓励孕妇与家人、朋友、其他孕妇交流，分享经验，获得情感慰藉。 学习放松技巧： 详细介绍渐进式肌肉放松法、引导性意象法、正念练习等，帮助孕妇管理压力和焦虑。 培养兴趣爱好： 鼓励孕妇在身体允许的情况下，继续或培养一些能带来愉悦感的兴趣爱好。 接受身体变化： 引导孕妇以积极的态度接纳孕期身体的变化，将其视为生命成长的过程。 应对负面情绪： 当出现明显的情绪低落、焦虑或抑郁时，本书会提供专业指导，告知孕妇何时需要寻求心理咨询师或医生的帮助，以及一些自助的心理疏导方法。 建立积极的母婴联结： 鼓励孕妇在孕期就开始与胎儿进行情感交流，如轻柔地抚摸腹部、与胎儿说话、听胎教音乐等，有助于建立亲密的母婴关系，缓解孕期焦虑。 第六章：分娩准备——迎接新生命，迎接挑战 了解分娩过程： 详细介绍自然分娩和剖宫产的基本过程、适应症以及各自的优缺点。 学习分娩技巧： 教授孕妇一些实用的分娩技巧，如拉玛泽呼吸法、水中分娩、使用止痛方法等，帮助她们更好地应对分娩过程中的疼痛和不适。 制定分娩计划： 指导孕妇如何与伴侣及医生沟通，制定符合自身情况的分娩计划，包括对分娩过程的期望、疼痛管理的需求、陪产人员等。 选择合适的生产医院与医生： 提供选择医院和医生的建议，考虑医院的设施、医生的经验、服务理念等。 孕妇学校的学习： 鼓励孕妇积极参加孕妇学校的课程，通过系统的学习，全面了解分娩知识，掌握实用的育儿技能，建立自信心。 产前阵痛的识别与应对： 详细讲解如何识别临产信号，如规律性宫缩、见红、破水等，并指导孕妇在何时前往医院。 第七章：产后恢复与新生儿护理——新手父母的成长之路 产后母体恢复： 详细介绍产后身体的生理变化和恢复过程，包括恶露、伤口护理、盆底肌恢复、乳房护理等。指导产妇如何通过饮食、运动和休息促进身体康复。 哺乳指导： 提供详细的母乳喂养指导，包括如何正确衔乳、建立奶量、处理乳房胀痛、预防乳腺炎等，帮助新手妈妈顺利进行母乳喂养。 新生儿的护理： 全面指导新手父母如何照顾新生儿，包括喂养（母乳喂养与配方奶喂养）、换尿布、洗澡、睡眠、脐带护理、黄疸观察、常见疾病的识别与处理（如感冒、腹泻、湿疹等）。 新手父母的情绪调适： 认识到产后情绪波动（如产后抑郁）的常见性，并提供应对建议，强调寻求伴侣、家人和专业人士的支持。 建立良好的亲子关系： 引导新手父母通过与新生儿的互动，建立安全依恋关系，促进宝宝的身心健康发展。 返回社会前的准备： 提供关于产假、家庭支持、重返工作等方面的建议，帮助新手父母更好地平衡家庭与工作。 本书致力于成为准父母们最贴心的伙伴，用最权威、最易懂的语言，为每一个孕育生命的家庭提供最坚实的后盾。我们相信，通过科学的知识和充分的准备，每一位孕妇都能安心、健康地迎接新生命的到来，每一位新手父母都能自信、快乐地开启育儿之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究产后恢复和新生儿护理方面的内容时，发现这本书在处理“新手父母的焦虑与现实落差”这一点上，做得非常到位。它没有回避新生儿护理中那些令人手足无措的瞬间，比如溢奶、黄疸的出现，以及宝宝无休止的哭闹。它提供了一套基于“观察-记录-判断”的系统方法，而不是简单地给出“一刀切”的解决方案。例如，在处理夜间喂养和睡眠问题时，它强调建立个体化的规律，而不是盲目追求某种流行的“睡眠训练法”。这种尊重个体差异的态度让我倍感轻松，因为我知道我的宝宝是独一无二的，不需要强行适应某种标准模板。此外，书中关于产后抑郁的探讨也非常深入，它不仅关注母亲，也提到了父亲可能面临的压力，并提供了寻求专业帮助的清晰路径，而不是将其简单归结为“情绪低落”，这种全面的关怀让人感到被真正理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本最近读完的关于育儿的指导手册，简直是为新手爸妈量身定做的“救命稻草”！它没有那种高高在上的理论说教，而是用非常接地气的语言，把孕期的每一个阶段可能遇到的生理和心理变化都掰开了揉碎了讲清楚。我尤其欣赏它在情绪管理这块的处理，它详细描述了孕期激素波动对情绪的影响，并提供了一系列实用的放松技巧，比如呼吸训练和简单的冥想方法。读完之后，我感觉自己对那些莫名的焦虑和不安有了更深的理解，不再是盲目地害怕，而是知道该如何去应对和接纳。而且，书中对于营养搭配的建议也特别细致，它不是简单地罗列“什么该吃，什么不该吃”，而是结合了中国传统的饮食习惯，给出了许多既科学又符合国情的食谱建议，让我这个厨房新手也能轻松上手，为宝宝提供最优质的“口粮”。这本书的排版也很人性化，关键信息点都做了加粗和标记，即使在忙碌中也能快速找到需要的章节，这点对于时间紧张的准爸妈来说，简直太重要了。总的来说，这是一本读起来让人安心、学起来有收获的实用指南，强烈推荐给所有正在经历或即将经历孕期旅程的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我手里这本关于生命早期教育的书，真是刷新了我对“胎教”这个词的理解。过去总觉得胎教就是播放古典音乐或者朗读诗歌，显得有些虚无缥缈，但这本书却从神经科学和儿童心理学的角度，深入浅出地阐述了胎儿感知世界的能力。它清晰地解释了胎儿是如何通过母体感知声音的频率和强度，以及这种早期刺激对大脑发育的潜在影响。书中介绍了一种“互动式”的胎教方法，鼓励准父母与腹中的宝宝进行有目的的交流，比如描述外部世界的景象，或者进行简单的节奏游戏。这种将科学原理与亲子互动紧密结合的方式，让我觉得整个孕期不再是枯燥的等待，而是一段充满期待和创造性的双向奔赴过程。更让我惊喜的是，它还提到了父亲在胎教中的重要角色，提供了很多父亲可以参与进来的具体活动，比如通过抚摸和轻声细语来建立连接，这极大地增强了我们夫妻俩共同迎接新生命的仪式感和责任感。这本书的语言风格非常严谨，数据和引用的来源都很可靠，让人读起来信心十足。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“学校”式的教材有点抗拒，总觉得会不会太学术化了，但这本书的叙事角度非常独特，它更像一位经验丰富的邻家长辈在娓娓道来。它非常坦诚地讨论了分娩过程中的各种可能性，包括顺产和剖腹产的优劣势分析，以及各种疼痛管理方案的详细介绍。它没有过度美化分娩，而是真实地展现了过程中的挑战，但同时也充满了对女性身体潜能的赞扬。我印象最深的是其中关于“分娩计划书”的撰写指导，它鼓励我们提前思考自己的偏好和底线，而不是被动接受医院的流程。书中甚至细致地描述了产房内不同情境下的沟通技巧，教我们如何在紧张状态下清晰、坚定地表达自己的需求。这种赋权（Empowerment）的理念贯穿始终，让我从一个被动的“病人”转变成一个积极的、有准备的“决策者”。这种心态的转变，比任何具体的分娩技巧都来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的是它对“家庭系统”构建的重视。很多孕期书籍的焦点都集中在准妈妈身上，但这本书却非常强调夫妻关系的维系和家庭角色的转变。它用大量的篇幅讨论了伴侣之间如何有效沟通育儿理念的差异，如何公平分配夜间护理和家务的责任，这对于我们家这种双职工、追求平等分工的现代家庭来说，简直是雪中送炭。书中甚至设计了一些“伴侣练习题”，要求双方一起讨论并记录下各自对未来角色的期望和担忧，这种预先的“磨合”过程，有效地减少了产后因观念不合而产生的摩擦。此外，它对“如何与祖辈建立健康边界”也提供了极具操作性的建议，教我们如何在尊重长辈经验的同时，坚持我们自己为孩子设定的育儿原则，既不得罪人，又能确保育儿的科学性和一致性。这种对“关系管理”的关注，让这本书超越了一般的育儿手册，更像是一本家庭关系成长的指南。