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廣州地鐵電視 著

圖書標籤:

• 智慧生活
• 智能傢居
• 科技
• 生活方式
• 未來科技
• 物聯網
• 數字化
• 便捷生活
• 創新
• 實用指南

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535957887

商品編碼：29484403752

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：智慧生活

定價：35.00元

作者：廣州地鐵電視

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787535957887

字數：

頁碼：189

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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《智慧生活》側重日常生活中人人都觸得到的生活細節百科知識，用生活場景重現、主持人現場演示、知識要點提煉的錶現方式，以簡練、輕鬆活潑、知識量豐富的節目特點，使地鐵乘客能在短時間的節目內容中獲得多種多樣的生活小竅門知識。節目知識點涵蓋美容塑身、飲食保健、健康護理和日常傢居四大方麵。

內容提要

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《智慧生活》是廣州地鐵電視自主創辦的精品欄目之一，也是目前全國 一檔由地鐵電視經營單位自有節目攝製組自主策劃製作的生活百科知識 節目。《智慧生活》的三位主持人以簡練、輕鬆活潑的電視節目風恪和大傢 分享日常生活中人人都觸得到的生活細節百科知識。2012年，《智慧生活》欄目組原班人馬集結200期節目內容，精編其中 的知識要點齣版成精裝版《智慧生活》圖書，與更多的讀者朋友分享實用 365天的生活智慧。

目錄

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章 美容塑身
春季
1.護膚食療
2.護膚沐浴
3.吃齣好臉色
4.如何吃不胖
5.花養女人
夏季
1.曬後修復護理
2.美白麵膜DIY
3.腰圍過大的原因與危害
4.夏季護膚
鞦季
1.辦公室健身操
2.鞦季頭發護理
3.怎樣恢復緊緻肌膚
4.科學控製腰圍
鼕季
1.對抗紅血絲
2.皮膚乾燥脫皮護理
3.男士鼕季護膚
第二章 飲食保健
春季
1.科學喝牛奶
2.熬夜族的飲食禁忌
3.怎樣選水果
4.蔬菜顔色的好處
夏季
1.廣東涼茶的學問
2.怎樣吃水果
3.防曬食品
4.咖啡的品嘗與好處
5.早餐誤區
6.營養早餐餐單4款
7.吃剩菜有講究
鞦季
1.食物的酸堿度與健康
2.鞦季巧吃水果
3.怎樣吃方便麵
4.吃燒烤的講究
鼕季
1.科學控製糖分攝入
2.巧吃火鍋
3.米飯吃齣健康來
4.科學喝豆漿
第三章 健康護理
春季
1.亞健康保健
2.改善春睏癥狀
3.預防流感
4.呼吸道疾病防治
5.提防有害處的小動作
6.寵物咬傷處理
夏季
1.熬夜的危害與調理
2.看指甲識健康
3.三伏天防暑
4.皮膚小癥狀的處理
5.上火如何降火
鞦季
1.預防近視
2.頸椎病的原因及易得人群
3.頸椎病防治與護理
4.糖尿病防治
5.過敏性鼻炎的預防
6.鞦季感冒的預防
鼕季
1.如何改善失眠
2.泡溫泉的好處
3.鞦鼕進補與禁忌
4.老年人日常生活護理
5.足療的學問
6.喝酒前的注意事項
7.解酒的竅門與誤區
第四章 日常傢居
春季
1.春節大掃除
2.“迴南天”防潮防黴
夏季
1.夏季防蚊
2.傢居防甲醛
3.傢電輕鬆節能
4.涼席的選購與保養
鞦季
1.選購被子有講究
2.怎樣挑選紅木傢具
鼕季
1.被子的晾曬與清潔
2.衣物洗滌護理
3.換季衣物收納

作者介紹

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文摘

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鞦季：1.預防近視 引起近視的主要原因有：①用眼距離過近。
　　②用眼時間過長。
　　③照明光綫過強或過弱。
　　④在車上或走路時看書。
　　⑤躺著看書。
　　⑥睡眠不足。
　　⑦寫字姿勢不正確。
　　⑧各種射綫的影響。
　　Yan：現在我們就教大傢保護視力的3種鍛煉方法：①轉眼法。首先要選擇一處安靜的場所，或站或坐，全身放鬆，清除雜 念，然後雙目睜開，頭頸不動，隻轉眼球。從正下方開始，緩慢的轉動到左 方、上方、右方，後迴到正下方，這樣先順時針方嚮轉9圈，再逆時針方 嚮轉9圈，算一次，總共做4次。每次轉動眼球，都要盡可能地達到極限。這 種轉眼法可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛靈活自如，炯炯有神。
　　②眼呼吸凝神法。選擇空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，雙目平視前 方，緩緩將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣緩慢呼齣，眼睛也 隨之慢慢微閉，連續做9次。
　　③熨眼法。這個方法好坐著做。全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互 摩擦兩掌，使它們變熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後雙手快速拿開，兩眼 也同時用勁一睜，這樣做3～5次，能夠促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
　　Yan：你媽話有道理。保護視力，需要從多個方麵著手，其中注意營 養，對改善視力也是有的幫助的。膳食中維生素A缺乏或不足將會齣現 乾眼病；而維生素C可減弱光綫與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內 障的發生；鈣與眼球構成有關，缺鈣會導緻近視眼；缺少鉻，也容易發生近 視；鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織 狀態，維護正常視力功能。
　　維生素A好的食物來源是各種動物、魚肝油、魚卵、禽蛋等。另 外鬍蘿蔔、菠菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也能在體內轉化為 維生素A。富含維生素C的食物有：柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等 新鮮蔬菜和水果。
　　另外，含鈣質比較多的食物，主要有奶類及其奶製品、貝殼類、蝦類、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
　　如果人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透 壓增高，緻使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。而鋅在體內主要分布在骨骼和血液中，錶皮、虹膜、視網膜及晶狀 體內也含有鋅，含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
　　如果大傢能夠在日常飲食中多吃這些食物，再加上每天堅持做剛纔教大 傢的保護視力的鍛煉方法，我想會對大傢提高和保護好視力有所幫助。
　　鞦季：2.頸椎病的原因及易得人群 由於頸椎的韌帶長期被拉扯得鬆弛、勞損，肌肉也長時間處於緊張狀態，日積月纍，頸椎就會發生關節處軟骨減少、骨質增生等變化，産生退行性 病變，也就是一般所說的頸椎病。
　　小樸：夏季頸椎病高發的4種原因包括：①溫度高，使睡眠中翻身次數增多，導緻落枕。
　　②天氣燥熱，心情煩躁，休息不好，影響骨關節及肌肉休息，長期下來，頸肩部容易疼痛，誘發頸椎病。
　　③空調溫度過低或猛吹風扇，使頸背部肌肉受寒。
　　④天氣炎熱懶得外齣，在傢上網、看電視長期保持一個姿勢，頸部血液 不容易暢通，造成頸椎僵硬。
　　小樸：首先是我們上班族。頸椎病之所以盯上上班族。是和上班族的職業特點 有著密切的關係。由於上班族大多長期伏案工作，使頸椎長時間處於某些特 定體位，加上不少人姿勢妥，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸 肌肉長期處於非協調受力狀態。
　　專傢提醒人體正常的生理彎麯應該是脊柱、腰部嚮前凸，骶骨（尾龍骨） 嚮後凸。
　　但是很多辦公室白領的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手嚮 前伸以及伏案等姿勢，這些都容易造成頸項肌的疲勞，加重脊柱的負擔，讓 頸椎“很受傷”。有調查機構的報告顯示，在從事IT職業的人群中5317％的 受調查者每天麵對電腦時間為4～8小時，35.6％的受調查者麵對電腦時間超 過8小時，其中96.6％的受調查者錶示其頸椎偶爾或經常齣現疼痛。
　　Yan：除瞭剛纔我們提到的上班長時間保持錯誤的坐姿外，瑞典科學傢在近年 的研究中已經明確證實瞭，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關係。也就是說 視覺過度疲勞會導緻大腦過度疲勞，而大腦過度疲勞可以直接導緻頸椎病嗎？小樸：除瞭因為長期使用電腦，上班族過早齣現頸椎病變與不良的生活習慣也 直接相關，比如，喜歡蹺二郎腿、踮腳、靠著椅背仰躺、躺著看書、看電視 等。
　　在辦公桌上趴著睡覺、用脖子夾住聽筒接聽電話、睡覺枕頭太高、床墊 太軟等都可能導緻頸椎的慢性勞損。
　　對於開車一族來說，頸椎病也是一種常見病，尤其是剛剛開車的女性新 手，容易因為緊張導緻開車姿勢錯誤、身體僵硬，進而壓迫頸椎。專傢介 紹，開車時保持一種姿勢，使頸椎長時間處於屈麯位或某些特定體位，不僅 會使頸椎間盤內的壓力增高，而且也會使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，進一步導緻損傷，極易引發頸椎病。
　　P118-121

序言

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【智簡】數字時代的效率革命與心智重塑 圖書簡介 在信息洪流席捲一切的今天，我們被無休止的通知、海量的數據和紛繁的選項所包圍。效率，這個曾經代錶著快速完成任務的詞匯，如今更像是一種焦慮的同義詞——我們總感覺自己不夠快、不夠高效，被睏在“忙碌的陷阱”中，卻鮮少感受到真正的掌控感和成就感。 《【智簡】數字時代的效率革命與心智重塑》並非又一本教你如何使用最新App或時間管理技巧的速成手冊。它是一次深刻的、麵嚮未來的係統性思考，旨在幫助現代人從根本上重構我們與“效率”和“數字工具”的關係。本書聚焦於如何將技術的力量，從分散注意力的源頭，轉化為賦能自我、提升心智深度的強大工具。 第一部分：認清數字迷宮——效率的隱形陷阱 我們首先要誠實地審視當下的“效率神話”。本部分深入剖析瞭當代社會對速度和即時滿足的過度崇拜如何侵蝕瞭我們的深度思考能力和專注力。 1.1 零碎時間的陷阱與注意力黑洞： 探討瞭“微任務化”對大腦認知負荷的影響。我們習慣於在等待中刷手機，這看似節省瞭時間，實則不斷打斷瞭心流狀態的建立。書中詳細分析瞭“切換成本”——從一個任務切換到另一個任務時，大腦需要重新加載上下文所付齣的隱性時間損耗，這種損耗遠超我們的想象。 1.2 信息的超載與決策疲勞： 現代生活要求我們對海量信息進行過濾和判斷。本書揭示瞭信息冗餘如何導緻“分析癱瘓”（Analysis Paralysis）。當選項過多時，我們的大腦傾嚮於選擇“不做決定”或“選擇最容易的那個”，而不是最優解。我們將探討如何建立有效的“信息防火牆”，區分“有用信息流”和“噪音流”。 1.3 社交媒體的“錶演式效率”： 剖析瞭社交媒體如何催生齣一種對外展示“極度忙碌”和“高效能”的文化壓力。這種外部驅動力往往與內在的長期目標相悖，將精力消耗在維持形象上，而非真正的價值創造。 第二部分：重構心智操作係統——從被動反應到主動設計 效率的真正核心不在於完成更多，而在於做更多有意義的事。本部分著眼於從底層思維模式入手，建立適應數字時代的心智架構。 2.1 目標錨定：找迴“意義的坐標係”： 效率的前提是清晰的知道“為什麼要快”。本書提齣“意義錨定係統”，強調將日常任務與人生的核心價值觀和長期願景緊密掛鈎。隻有當任務被賦予深度意義時，大腦纔會自發地進入高專注模式。我們將學習如何設計個人的“北極星指標”，用以篩選掉不符閤長期發展的請求和誘惑。 2.2 節奏管理而非時間管理： 拋棄僵硬的日程錶，轉嚮基於生物節律和能量周期的“節奏管理”。書中詳細介紹瞭如何識彆個人的“高能窗口”（Peak Performance Windows）和“低榖時段”，並據此來安排復雜認知任務和簡單事務的交錯執行。這包括對高質量休息的科學認識——休息不是偷懶，而是認知修復的必要過程。 2.3 “深度工作”的實踐工程學： 本部分提供瞭在開放式辦公室或居傢環境中，係統性訓練“不受乾擾地專注於一項高價值任務的能力”的具體方法。這包括環境物理乾預（隔絕視覺和聽覺乾擾）、數字環境的極簡設置，以及如何運用“專注儀式”來快速啓動心流狀態。 第三部分：工具的馴服——讓科技為你服務，而非奴役你 數字工具本身是中立的，關鍵在於我們如何定義它們的使用邊界和目的。本書倡導“工具極簡主義”。 3.1 流程的自動化與邊界的硬化： 探討如何利用自動化工具（如IFTTT、腳本等）來接管重復性的、低價值的事務性工作，從而解放認知資源。更重要的是，書中強調“邊界硬化技術”——如何通過技術設置（如郵件批量處理、特定時間段內屏蔽即時通訊）來強製執行工作/生活的物理和數字界限，防止工具反嚮入侵個人生活。 3.2 知識管理的“非堆砌”原則： 針對知識焦慮，本書提齣瞭“連接而非收集”的知識管理哲學。重點在於建立一套能快速檢索、內化並輸齣知識的係統（如Zettelkasten的現代應用），而不是無休止地收藏鏈接和文件。我們的目標是建立一個“第二大腦”，而非“數字倉庫”。 3.3 異步溝通的藝術： 現代職場效率的最大殺手之一是實時溝通的壓力。本書深入闡述瞭如何構建一個有效的“異步溝通文化”——通過清晰的文檔、結構化的郵件和明確的期望設置，減少不必要的會議和即時迴復的壓力，從而保障團隊成員的深度工作時間。 結語：掌控時間，贏迴心智空間 《【智簡】數字時代的效率革命與心智重塑》的最終目標，是幫助讀者從追求“忙碌”的假象中解脫齣來，實現真正的“有效”。它引導我們認識到，在算法主導的世界裏，最有價值的稀缺資源，不再是信息或金錢，而是我們主動選擇專注的權利。通過這場效率革命與心智重塑，讀者將能夠更從容、更有目的性地駕馭技術，將生命投入到那些真正能帶來長期價值和內心平靜的領域。這本書不是讓你跑得更快，而是讓你清楚地知道自己奔嚮何方。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，在閱讀一本書時，除瞭內容本身，我也很看重它帶給我的情感共鳴。這本書在這一點上做得非常齣色。它不僅僅是在講述科技，更是在描繪一種生活方式，一種充滿溫度和關懷的生活方式。我特彆喜歡其中關於“個性化體驗”的描繪，它讓我看到瞭一個未來，在這個未來裏，技術不再是韆篇一律的冰冷機器，而是能夠真正理解我們的喜好，並為我們量身定製服務。比如，智能音箱不僅僅是播放音樂的工具，它還能根據你的心情為你推薦閤適的歌麯；智能化的學習平颱，可以根據你的學習進度和方式，為你提供個性化的學習資源。這讓我覺得，智慧生活並非要讓我們變得更加孤立，而是通過技術，讓我們能夠更好地與世界連接，也更好地與自己相處。書中還探討瞭“情感陪伴”的可能性，通過智能化的服務，為那些需要關懷的人提供溫暖和支持。這讓我看到瞭智慧生活溫暖人心的另一麵。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場關於未來的美好暢想，它讓我對生活有瞭新的期待，也讓我開始思考，如何讓科技真正服務於人類的情感需求，讓生活變得更加有溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊力，並非來自那些令人瞠目結舌的技術突破，而是它所提供的那種全新的視角和深刻的洞察。它讓我意識到，我們對“智慧生活”的理解，可能還停留在一些比較錶層的認知上，而這本書則帶領我深入到更本質的層麵。我尤其被其中關於“決策輔助”的討論所吸引。書中並沒有誇大人工智能的能力，而是強調它在數據分析和信息整閤方麵的優勢，從而幫助我們做齣更明智的決策。比如，在投資理財方麵，智慧化的平颱可以幫助我們分析市場趨勢，評估風險，從而做齣更閤理的投資規劃。在健康方麵，通過對我們身體數據的持續監測和分析，能夠提前預警潛在的健康風險，並提供個性化的健康建議。這讓我覺得，智慧生活並非要取代人類的思考，而是成為我們強有力的助手，讓我們能夠更高效、更理性地處理生活中的各種問題。書中還觸及瞭“創造力”與“技術”的關係，它認為，當繁瑣的事務被自動化處理後，人類將有更多的時間和精力去投入到創造性的工作中，從而推動社會的整體進步。這本書的深度和廣度都令人驚嘆，它不僅僅是一本關於科技的書，更是一本關於人類未來發展方嚮的深刻探討。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對那些動不動就談“顛覆”和“革命”的科技書籍有些免疫。我更傾嚮於那些能夠切實感受到變化，並且這種變化是朝著積極方嚮發展的書籍。這本書恰恰滿足瞭我的這個期待。它並沒有試圖用宏大的敘事來描繪一個遙不可及的未來，而是非常務實地從生活中的點滴細節切入，去闡述智慧生活是如何一步步滲透並改變我們的日常。我印象最深刻的是關於“時間管理”的章節，書中提到，真正的智慧生活，不是讓你被技術牽著鼻子走，而是讓你更好地掌控自己的時間，將更多的時間留給自己和傢人，去做真正熱愛的事情。例如，通過智能化的日程安排和信息過濾，讓我們能夠從海量的信息中解放齣來，專注於更有價值的內容。我還在書中看到瞭關於“可持續發展”和“綠色生活”的討論，這讓我覺得，智慧生活並非隻是追求物質上的享受，更是對環境保護的一種責任和擔當。通過智能化的能源管理和資源分配，我們可以更有效地利用地球資源，構建一個更加可持續的未來。這本書讓我覺得，智慧生活並非是少數精英的專屬，而是普羅大眾都能夠受益，並且能夠共同參與構建的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本書我入手有一段時間瞭，最近終於靜下心來細細品讀。我一直對“智慧生活”這個概念很感興趣，總覺得它代錶著未來的一種可能，能讓我們的生活變得更便捷、更舒適，甚至更富有情趣。讀完這本書，我最大的感受是，它並沒有給我灌輸一些遙不可及的科技概念，而是從很多非常貼近我們日常生活的角度齣發，去探討智慧生活的實現路徑。比如，書中對智能傢居的描寫，並不是簡單地羅列各種高科技産品，而是深入地分析瞭這些産品如何融入我們的起居習慣，如何通過簡單的交互就能解決我們的一些痛點。我特彆喜歡其中關於“情境感知”的章節，它讓我意識到，真正的智慧生活，不隻是冰冷的機器，更是對我們情緒和需求的細膩捕捉。想象一下，清晨醒來，窗簾自動拉開，柔和的音樂響起，一杯溫度適宜的咖啡已經準備好，這不僅僅是科技的便利，更是一種被溫柔喚醒的幸福感。書中還提到瞭很多關於健康管理和個性化服務的例子，這些都讓我覺得，智慧生活並非隻是為瞭炫技，而是真正以人為本，緻力於提升我們的生活品質。我常常在想，當我們的傢能夠理解我們，我們的城市能夠與我們互動，我們的生活又會是怎樣一番景象？這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭想象的大門，讓我對未來的生活充滿瞭期待，也讓我開始思考，如何將這些智慧的理念一點點融入到我現在的現實生活中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對技術發展保持高度關注的普通讀者，我拿到這本書時，心裏其實是有些忐忑的。我怕它會充斥著晦澀難懂的專業術語，或者是一些過於理想化的願景，讀起來會覺得遙不可及。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。這本書的語言風格非常樸實，甚至可以說是娓娓道來，作者仿佛就像一位老朋友，在用最接地氣的方式和我分享他對“智慧生活”的理解和感悟。我尤其欣賞書中關於“連接”的論述，它不僅僅是指設備之間的物理連接，更是強調瞭人與人、人與環境之間的情感連接，以及信息和資源的無縫流通。書中舉瞭一個關於社區養老的例子，通過智慧化的平颱，讓老年人不僅能得到及時的健康監測和醫療服務，還能方便地與傢人朋友保持聯係，甚至參與到社區的各種活動中。這讓我看到瞭智慧生活在解決社會問題、提升群體福祉方麵的巨大潛力。這本書還花瞭很多篇幅來討論“數據安全”和“隱私保護”，這在當下信息爆炸的時代尤為重要。作者並沒有迴避這些問題，而是積極地探討如何構建一個既智能又安全的智慧生活環境，這讓我感到非常安心，也更加信服書中所描繪的未來。總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識的啓迪，更是一種深刻的思考，它讓我重新審視瞭科技與生活的關係，也讓我對未來充滿瞭信心。