【XH】 陳式太極拳56式標準-附DVD epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：陳式太極拳56式標準-附DVD

定價：35.0元

作者：馬暢

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787546410999

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

陳式太極拳，以陳式太極拳一路和二路為基礎創編而成；
　　健體：符閤人體結構、遵循自然規律，疏通筋絡循環，靈活四肢百骸，強身健體，修身養性；
　　競技：風格突齣，招式考究，動靜相宜,體式優美，符閤競賽之需，適應現代人學練。

內容提要

　　陳式太極拳，以陳式太極拳一路和二路為基礎創編而成；符閤人體結構、遵循自然規律，疏通筋絡循環，靈活四肢百骸，強身健體，修身養性；競技：風格突齣，招式考究，動靜相宜,體式優美，符閤競賽之需，適應現代人學練。

目錄

作者介紹

　　馬暢 編著 中國“太極名傢大講堂”獲邀的年輕的太極名傢 陳式太極第十三代正宗傳人 多次全國各類武術太極拳大賽冠軍 2008北京奧運會火炬手

文摘

　　二、陳式太極拳的八大特點
　　陳式太極拳在整個運動過程中由始至終都貫串著“陰陽”和“虛實”，在動作上錶現為每個拳式都具有“開與閤”、“圓與方”、“捲與放”、“虛與實”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，並在動作中有左右、上下、裏外、大小和進退等對立統一的獨特形式。具體來說具有以下八個特點。
　　意氣運動：將內在的意識貫注於外部動作之中，使注意力集中、穩定，動作活潑無滯。
　　彈：四肢放長，使全身充滿彈性，進而産生掤勁。上體放長時虛領頂勁，氣沉丹田，含胸塌腰；手足放長時，以手領勁，墜肘沉肩，轉踝屈膝開胯鬆腰。
　　螺鏇運動：纏絲勁的內涵是心神意氣纏繞抽絲，外部錶現為形體的螺鏇運動，如鏇腕轉膀、鏇踝轉膝和鏇腰轉脊等。將螺鏇連貫如一的太極勁貫注即有動作中，是做好意氣運動的核心。
　　虛實運動：太極拳所有動作都必須分清虛實。調整虛實，可使人産生圓活如珠之感；不會調整虛實，就不能達到內勁的中正無偏，從而失去支撐八麵的根本。
　　節節貫穿運動：以腰脊為中心，將周身頸、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕這九個主要運動關節依次貫穿，做到無缺陷，貫穿如九麯圓珠，達到周身一傢的地步。
　　一氣嗬成運動：在螺鏇纏絲運動輔助下，全套演練時做到一氣嗬成，內勁不斷。
　　剛柔相濟運動：化動作中原有的僵硬勁為柔軟，而在鬆開和放長時又産生彈性的剛。剛柔的變換，由精神意氣的隱顯來掌握。
　　快慢相間運動：初學要慢，以糾正方法錯誤動作；熟練宜快，但動作要沉著，勁彆明顯而不錯亂。轉關摺迭處慢，盡頭落點要快，後復轉慢，周而復始。快慢相間，“動急則急應、動緩則緩隨”。
　　以上特點是陳式太極拳先輩總結流傳下來的寶貴經驗，也是練習陳式太極拳的總原則。這些特點相輔相成、相互製約、相互促進，不可孤立對待。

序言

太極正宗諸派之源，標準套路冠軍示範
　　太極拳根植於華夏沃土，在中華文明源源不斷的營養供給中，其廣泛的傳承早已國界。現如今，在中外文化交流日益頻繁的世界舞颱上，太極拳成為中國極具代錶性的文化符號之一。
　　太極拳的現代化發展，使其更加適於普通人習練。人們通過學練太極拳，很快體會到，這不僅是一種強身健體的運動方式，更是一種修身養性的精神追求。
　　然而，無論是追求拳術的正統正宗，還是講求簡化太極的易學易練，在流派眾多的太極拳術中都會涉及到一個如何選擇的問題。本書所介紹的陳式太極拳標準56式則是將正統正宗與易學易練結閤的套路。
　　從傳統性上來說，陳式太極拳是古老且負盛名的太極拳流派，當今流傳的楊式、吳式、武式、孫式等各流派多由其演變而來。從學練方麵來說，陳式太極拳標準56式是國傢體委中國武術研究院為適應競賽和普及推廣需要，組織創編的一套特點鮮明的標準競賽套路。該套路科學、、嚴謹，以傳統陳式太極拳一路和二路為基礎，其中多以陳式太極拳新架為主組成，其功架舒展、勁道明顯，動作連貫、緊湊，左右並用，在很好地保留瞭傳統陳式太極拳的精華的同時，又能更好地適應現代人學練和競賽之需。
　　本書由陳式太極拳第十三代正宗傳人、全國武術太極拳錦標賽冠軍馬暢教學教練，深度挖掘競賽動作要領，詳細剖析太極拳競賽規則。適宜具有陳式太極拳基礎的愛好者學習演練。

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