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陸雅坤著

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發表於2024-11-12

商品介绍

店鋪：金淵清亞圖書專營店

齣版社：天津科學技術齣版社

ISBN：9787530892923

商品編碼：29543504649

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

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書籍描述

圖書基本信息
圖書名稱	斷食:飲食也要“斷捨離”
作者	陸雅坤
定價	39.90元
齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787530892923
齣版日期	2014-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

斷食是當前風靡全球的瘦身排毒療法，通過一段時間不吃食物，讓超負荷的內髒得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排齣體外，並達到減肥、助孕、增強免疫力、延緩衰老等效果。當其它的減重法都不能達到預期效果時，斷食肯定能讓你減得快，減得多，不易反彈！
本書是國內本完整收錄目前正流行的13種斷食方法的全集，5位斷食大師的實踐經驗總結。書中真實展現瞭13種斷食方法的體驗日記，分析每種斷食方法的優缺點、適閤人群及實踐注意事項，讓您快速瞭解怎樣斷食、哪種方法*您。通過本書的專業指導，能讓您真正做到斷食不傷胃，不傷身，獲得真正的健康和身心解放。
斷食不僅能減輕體重，更被認為是人類的覺醒，能讓你感受到身體上的淨化，變得有活力，更能治愈心靈，獲得精神上的自由、靈魂的喜悅！

作者簡介
陸雅坤，北京城市學院特約講師，國傢高級營養講師，中國營養學會會員，首都保健營養美食學會理事，健康中國2011營養師，多傢培訓機構營養講師。從業以來一直緻力於公共營養師事業，受邀擔任北京電視颱、旅遊衛視、中央人民廣播電颱、北京電颱體育廣播電颱健康類節目的營養專傢嘉賓。

第1章斷食是人類的覺醒
1.你的身體真的需要斷捨離 13
2.停止做食物的奴隸 14
3.斷食創造的奇跡 17
4.風行全球的斷食革命：樂嘉、大S紛紛身體力行 19

第2章斷食的十一項修煉
項修煉：徹底排毒 24
第二項修煉：快速有效瘦身 25
第三項修煉：美麗容顔，皮膚緊緻 26
第四項修煉：身體五髒得以修復 27
第五項修煉：淨化血液，宛若新生 29
第六項修煉：延緩衰老，青春永駐 30
第七項修煉：增強免疫力，讓疾病遠離 31
第八項修煉：身心清淨好“孕”自然來 32
第九項修煉：戒掉壞習慣，從此擺脫“大胃王” 35
第十項修煉：大腦更活躍，感官更靈敏 36
第十一項修煉：治愈心靈，精神更愉悅 37

第3章各種斷食方法，總有一種適閤你
1. 3～15天完全斷食 41
2.不完全斷食 42
3.減食 44

第4章不能想斷就斷
1.什麼樣的人不能斷食 48
2.什麼情況下不能斷食 51
3.斷食過程中一定不能做的事 53
4.斷食需要做哪些準備 59
5.這些可怕的生理反應都正常 62
6.斷食期心理調適很重要 66
7.減肥不是終目的 69

第5章學習斷食大師都怎麼做
1.甲田式少食斷食法 74
2.今村基雄溫和斷食療法 79
3.石原結實斷食法 84
4.林海峰淨食排毒法 87
5.陳冠丹瑜伽斷食法 90

第6章目前流行的13種斷食方法
1.清水3～21天斷食法：強效瘦身 99
2. 1～3天果蔬汁斷食：美容養顔 103
⊙英國檸檬天然樹糖漿斷食法 106
⊙瑞士接骨木斷食法 108
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒減重果蔬汁 111
⊙Rainbow Cleanse斷食排毒果汁 113
⊙德國 Voelkel （維高）7天斷食果蔬汁 115
⊙熱茶蔬果汁斷食 117
3.“酵素”斷食：清除體內毒素 122
⊙綜閤果蔬酵素粉 124
⊙抹茶酵素 126
⊙土鳳梨酵素 128
⊙酵素原液 130
4.日本“莫柔米”斷食法：口服的化妝品 133
5.果蔬斷食促進：新陳代謝 139
⊙蘋果斷食療法 139
⊙牛奶果蔬斷食 142
6.米湯斷食：健脾養胃 147
7.酸奶斷食：增強免疫力 150
8.清湯斷食：潤腸通便 154
9.蜂蜜斷食：改善便秘 157
10.瓊脂斷食：降低血壓血脂 161
11.豆漿斷食：“植物牛奶”斷食法 165
12.生薑紅茶斷食：延緩衰老 171
13.黑咖啡斷食：“健康使者”，有效防治心血管疾病 176

第7章斷食養生的輔助療法
1.冥想：清心，抗焦慮 182
2.瑜伽潔淨法：排齣體內毒素 183
3.呼吸法：充沛精力 192
4.坐禪：解放身心 193
5.靜思：緩解飢餓感 195
6.音樂療法：調節腦力活動 197
7.按摩：有效排宿便 199

第8章復食比斷食更重要
1.斷食效果怎麼樣，得看復食做的好不好 202
2.控製好食欲，就成功瞭一半 204
3.循序漸進地復食 207
4.復食中可能齣現的問題 210
附錄各種斷食方法一覽錶 212

編輯推薦

斷食奇跡：體重立減**瘦{絕不失敗絕不反彈}、助孕{身心清淨好“孕”來、增強免疫力{擺脫亞健康}、延緩衰老{皮膚更加紅潤緊緻、容光煥發}

○為什麼要斷食？吃的東西裏麵，隻有1/4 維持生命，另外3/4 用來養活商人和醫生。所以，彆吃那麼多！

○*的斷食原理講解，有史以來*有效的減肥、排毒、抗衰老方法
○美容、助孕、淨化血液、延緩衰老、修煉五髒、增強免疫力、戒掉壞習慣、開發潛能、提升智慧
○風靡日本、新加坡、馬來西亞、法國、美國、意大利、英國、丹麥等數十國傢
○樂嘉、姚晨、楊冪、大S、蔡依林、林誌玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩茲……全球**明星正在斷食！
○書中收錄瞭目前流行的13種斷食方法，且附有功效、適閤人群、斷食禁忌等諸多細節展示，還悉心為您收錄瞭斷食者的真實體驗，讓您迅速找到閤適自己的斷食方法！
○斷食前期：各種瑣碎的注意事項全收羅！
斷食期：各種輔助方法大公開，讓您0負擔瘦身排毒！

恢復期：復食決定斷食的功效！有條理的恢復身體纔是真的好！