睡美人 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-25
睡美人 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:睡美人
定價:14.80元
作者:淩一,羅浠
齣版社:廣東經濟
齣版日期:2007-01-01
ISBN:9787807284833
字數:129000
頁碼:190
版次:1
裝幀:平裝
開本:
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
“女人有多睡一小時的特權!因為女人需要美麗,這是時代的需求,是社會的要求!”這句話是李小喬說的。李小喬是誰?不知道,一個女人,一個熱愛美麗的女人,一個會睡覺的女人。
美麗於女人的重要性,可以從“俗”、“雅”兩方麵來講,女人都有美的特權。美麗和睡眠有何關係?多睡一小時,這有何用?其實,這一小時,是為美容所用——好的睡眠能讓人神清氣爽,容光煥發,並且還能延緩衰老,同時,若睡得恰到好處,還有塑身的作用。
女人哪,大可不必把自己逼得那麼緊,因為你有美的特權,也就有睡好覺、永遠容許自己多睡一小時的特權。如果你正好睡得不那麼得心應手,或者覺得自己的睡眠知識還有待擴充的話,就請跟隨本書的步伐——你有足夠的理由來籌劃你的睡眠,睡個以內養外的滋補覺,醒來那一刻,美麗如期而至!
目錄
昨晚,你睡得好嗎
(一)你的睡眠質量究竟如何
◆測一測你的睡眠質量
◆睡眠的質量標準
(二)你有這些“睡癖”嗎
◆打鼾
◆磨牙
◆夢遊
◆夢囈
◆嗜睡
◆早醒
◆多夢
◆失眠
(三)缺“睡”,比缺愛更痛苦
◆現代女性一般缺少睡眠
◆睡眠赤字帶來的後果
◆睡好覺纔能走齣亞健康
誰,讓你夜不能寐
(一)不當的睡眠方式
◆利用假期惡補睡眠
◆睡覺時用嘴呼吸
◆睡覺時揚起雙臂
◆睡眠時頭部溫度過高
◆睡在冰涼的地上
◆寒暖交替時當風而臥
(二)不良的睡眠的習慣
◆睡前吸煙
◆睡前飲酒
◆睡前飲茶飲咖啡
◆睡前大吃大喝
◆睡前飢餓
◆睡覺時穿得太多
(三)糟糕的睡眠環境
◆趴在辦公桌上睡覺
◆在公車上睡覺
◆晚上做清潔
◆在臥室內擺放花卉
◆太吵鬧
◆開燈睡覺
(四)波動的睡前情緒
◆看完電視就睡覺
◆睡前使用電腦
◆睡前冥思苦想
◆背“睡不著”思想包袱
睡美人,是需要籌劃的
(一)你需要睡多久纔夠
◆不同的人需要不等的睡眠時間
◆隨季節和環境變換調整睡眠時間
◆分段睡眠
◆重視午睡
(二)布置你的安樂“窩”
◆找準睡眠方位
◆選一張寬大、舒適的床
◆選一個助眠枕頭
◆被褥、被套、床單
◆新鮮的空氣
◆安靜的空間
◆適宜的光綫
◆適宜的溫度溫度
◆助睡的音樂
……
睡夢中,美在觸摸你
睡美人,關愛“特殊時期”
作者介紹
羅浠,女性健康專欄作傢,女性主義先鋒人物,以其深厚的醫學背景、敏銳的視角及柔軟而不乏犀利的語言,形成獨特的文字風格。其代錶作品《她日記》、《同居之前》為眾多白領女性所追捧。在《睡美人》一書中,羅浠化身“嗜睡美人”李小喬,宣稱“女人有多睡一小時的特權”,試
文摘
序言
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