太极密码:太极拳经典拳势悟解 9787500943617 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余功保 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943617

商品编码：29635174523

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息
图书名称	太极密码:太极拳经典拳势悟解	作者	余功保
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500943617	出版日期	2013-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.341Kg

内容简介

本书精选了100幅太极拳名家拳照，涵盖了众多太极拳流派，包括各个时期*的太极名家的照片，基本呈现了主要的太极拳势动作。对于每一幅拳照，根据不同情况，介绍了它的背景、名家、特点、内涵和体悟要旨，以及部分拳家的精辟拳论，期望给大家提供更多的相关信息，利于感悟。需要特别强调的是，这种体悟并非，本书只是提供了一种学习的方法，通过这种方法，每个人都会形成自己的见解，若能实现自己在拳学境界上的不断，那就是本书的价值所在了。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《武道玄机：太极拳精髓探微》 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其独树一帜的理论体系和行云流水的拳架，吸引着无数求索者。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种蕴含深厚哲学思想的东方智慧。《武道玄机：太极拳精髓探微》正是这样一部深入挖掘太极拳内在奥秘的书籍，它致力于解析这项古老技艺的真正内涵，带您穿越表面动作，直抵其精髓所在。 本书并非流于表面的招式讲解，而是将目光投向太极拳的“道”。从阴阳平衡的哲学根基，到形意相随的内在动力，再到松静圆活的练功要诀，作者以其深厚的国学功底和多年的太极拳实践经验，层层剥茧，将太极拳那看似简单实则无穷的奥妙一一展现。 第一章：溯源与哲学基石 在正式踏入太极拳的技击殿堂之前，我们首先要了解它的根源。本书将带领读者回顾太极拳的起源与发展，探寻其与中国古代哲学，特别是《易经》中阴阳学说的紧密联系。什么是“太极”？它如何体现在拳法之中？本书将从形而上的角度，阐释太极拳的哲学思想，理解“无极生太极，太极生两仪”如何成为太极拳运动的根本指导。我们将探讨“刚柔相济”、“虚实变化”、“动静结合”等概念，理解这些看似抽象的哲学原理，是如何具体落实到每一次呼吸、每一个动作中的。通过对这些哲学基石的深刻理解，读者将为后续对具体拳势的领悟打下坚实的基础，不再只是机械地模仿动作，而是能体会到动作背后的内在逻辑和力量来源。 第二章：形意合一：身体语言的奥秘 太极拳的独特之处在于其“形意合一”的训练理念。很多初学者往往停留在模仿拳架的外在形态，而忽略了内在意念的引导。本书将重点解析“意”在太极拳中的作用，讲解如何通过意念的引导，使身体产生“一股力”而非“一团力”。我们将深入探讨“内气”、“力由意生”等概念，解释如何通过精神的集中和身体的松沉，调动身体深层的潜能。本书会详细阐述“丹田”在太极拳中的重要性，以及如何通过呼吸与动作的配合，达到“气沉丹田”的境界。读者将学习到如何运用“心灵之眼”去感知身体内部的细微变化，体会到“我手非我手，我是我手之主”的真实感受。这一章的目的是让读者明白，太极拳的精髓不在于肌肉的发力，而在于通过意识的调动，引发全身的协调运动，从而产生柔韧而强大的力量。 第三章：松静圆活：身体的解放之道 “松”是太极拳练功的第一个关键词，也是最难掌握的要领之一。“静”则是训练的必要心境，而“圆活”则是太极拳运动的最终形态。本书将深入剖析这三个核心要素。 松： 我们将探讨“松”的真正含义，它并非肌肉的松懈，而是骨骼的支撑、关节的放松以及精神的舒展。本书会提供一系列实用的练习方法，帮助读者逐步摆脱僵硬的体态，学会“浑身无处不か”的放松之道。我们将分析常见的“松”的误区，例如以“软”代替“松”，以及如何通过“以松引劲”、“以松化劲”来提升技击能力。 静： 在喧嚣的现代生活中，保持内心的宁静尤为可贵。本书将讲解如何在练拳过程中培养“静”的功态，通过呼吸的调整和意念的导引，达到“心静体松”的境界。我们将探讨“入静”的方法，以及“动中取静”的要领，让读者在行拳走架中，也能保持一颗沉静安定的心。 圆活： 这是太极拳动作最显著的特征之一。本书将从运动学和解剖学的角度，解释为什么太极拳的动作要追求“圆活”。我们将分析“圆”如何实现力的连续和方向的转换，以及“活”如何带来身体的舒展和力量的流畅。读者将学习到如何通过对关节的微妙运用，以及身体重心的灵活转移，来达成“周身一家”、“此中有真意，欲辨已忘言”的圆活境界。 第四章：身法与步法：根基的稳固与转移 太极拳的精妙之处，很大程度上体现在其独特的身法和步法上。它们是连接上肢动作与下肢力量的关键，也是实现重心转移和攻防转换的根本。 身法： 本书将深入剖析太极拳的身法要领，如“含胸拔背”、“顶劲领起”、“气贯四梢”等。我们将解释这些身法要求如何配合身体的旋转、屈伸，实现力量的传递和控制。读者将学习到如何通过微小的身体调整，来化解对方的来力，并借力打力。 步法： 太极拳的步法，讲究“进退自如，虚实分明”。本书将详细解析“独立步”、“弓步”、“虚步”、“坐步”等常见步法的正确练习方法，以及它们在攻防中的应用。我们将重点讲解“实则随，虚则进”的原理，以及如何通过步法的变换，实现身体重心的稳定和快速转移，从而在瞬息万变的对抗中占据主动。 第五章：劲力的生成与运用 理解并掌握“劲力”是太极拳练习的另一大进阶。本书将区别于传统武术的“拙力”，深入解析太极拳的“巧劲”是如何生成的。 棚劲： 这是太极拳最核心的劲力之一，本书将从多个维度解释“棚劲”的形成与运用，它并非简单的向上推，而是全身协调运动中产生的向上、向前的张力。我们将通过实际的练习方法，让读者体会到“棚”的充实感和弹性。 捋、挤、按、采、挒、肘、靠： 这八种劲力是太极拳技击的基础。本书将逐一解析每一种劲力的发力原理、动作形态以及实战应用。我们将强调这些劲力并非孤立存在，而是相互联系，可以互相转化。读者将学习到如何运用这些劲力，去化解对方的攻击，并发出自己的攻击。 化劲与发劲： 本书将重点讲解如何将对方的来力“化”掉，使其落空，然后再顺势“发”出自己的力量。我们将探讨“借力打力”的奥秘，以及如何通过身体的旋转和重心的转移，将对方的力量导向虚处，并利用对方的来力来增强自己的发劲。 第六章：经典拳势中的智慧 在掌握了基本的理论和劲力之后，本书将引导读者深入理解太极拳经典套路中蕴含的智慧。本书将精选几组极具代表性的经典拳势，如“金刚捣碓”、“揽雀尾”、“单鞭”、“搂膝拗步”等，对它们进行深入的解读。 动作解析： 对于每一组拳势，本书将不仅仅是讲解动作的先后顺序，而是深入剖析每个动作所蕴含的劲力、身法、步法以及意念。我们将解释动作的起承转合，以及它们在攻防中的实际含义。 内在联系： 本书将强调套路中各个动作之间的内在联系，理解它们是如何构成一个完整的攻防体系。读者将明白，每一个动作都不是独立的，而是为下一个动作做铺垫，是整体力量和意念的延续。 应用领悟： 结合前几章的学习，读者将能够更好地领悟这些经典拳势的实战应用。本书会提供一些对初学者有启发性的思考方向，帮助读者将理论与实践相结合，从而在练习中获得更深的感悟。 第七章：练功进阶与身心修炼 太极拳的修炼是一个循序渐进的过程，本书的最后一章将为读者指明进阶的道路，并强调太极拳在身心修炼方面的益处。 常犯错误与纠正： 作者将结合多年的教学经验，指出太极拳练习中常见的错误，并提供相应的纠正方法。这部分内容将帮助读者避免走弯路，更有效地提升技艺。 推手与散手： 本书将介绍推手和散手在太极拳练习中的重要性，以及它们如何帮助练习者检验和提升自己的技艺。 太极拳的身心益处： 除了强身健体，《武道玄机：太极拳精髓探微》还将探讨太极拳对人的精神层面的积极影响，例如提高专注力、缓解压力、培养耐心和毅力等。太极拳不仅仅是一种武术，更是一种生活哲学，它引导人们学会顺应自然，达到身心的和谐统一。 《武道玄机：太极拳精髓探微》旨在成为您探索太极拳深层奥秘的忠实向导。本书内容丰富，理论与实践并重，语言深入浅出，希望能帮助广大太极拳爱好者，乃至所有对中国传统文化感兴趣的朋友，都能从中获得启迪，领略太极拳那博大精深的无穷魅力。在翻阅本书的过程中，愿您能开启一段与太极同行的智慧之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我接触过市面上不下十本关于传统武术的书籍，很多都是对前人著作的简单重复或美化。但这一本，明显注入了作者多年实战和教学的独特体悟。最让我感到实用的是，书中对常见错误姿势的“纠错集锦”部分。作者没有直接批评错误，而是先描述了错误姿势带来的负面连锁反应——比如重心不稳导致的发力受阻，或者过度僵硬导致的气血不畅。这种从“后果”倒推“原因”的讲解方式，比简单地说“你这个动作做错了”要有效得多，因为它让读者明白了“为什么不能那样做”。我感觉这本书更像是一位私人教练的笔记，里面记录的都是高频出现的学习难点和突破口。对于希望通过自学提升自己技术水平的爱好者来说，这本书的实用价值无可估量，它直接瞄准了修行路上的“拦路虎”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始翻开这本书时，我有点担心它会陷入纯粹的理论空谈，毕竟很多武术书籍都会有这样的通病：将道理说得天花乱坠，但实操起来却无从下手。然而，这本书的叙事方式非常注重“可操作性”。作者似乎深谙初学者和进阶者在习练过程中可能遇到的具体困惑，并针对性地提供了解决方案。比如，对于“掤劲”的描述，书中没有使用太多晦涩难懂的古文，而是用现代物理学的概念来类比，比如“弹簧的预张力”或“水流的阻力”，这种跨界的解释方式，极大地降低了理解的门槛。最让我感到震撼的是，它对“劲力”的解析，不再仅仅停留在“向上提、向下沉”的表层描述上，而是深入到了筋膜和关节的连接层面。我感觉这本书更像是一部精密的机械设计图，而不是一本传统的武术导引。它要求读者不仅要“做”，更要“思考”自己正在“如何做”，这种知行合一的引导，对于追求精进者来说，是极为宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对传统文化中“阴阳”概念有着强烈偏好的人，而这本书在阐释太极拳的刚柔相济时，简直可以说做到了教科书级别的平衡。它没有过度拔高，也没有贬低任何一方，而是将“阴”视为“蓄势待发”，将“阳”视为“顺势而为”。我特别喜欢其中关于“引进落空”的论述，那种描述对手来力，如同接住一片羽毛，轻盈却又暗藏玄机的手法，让人读后心驰神往。作者的文字功底也极其深厚，行文之间，总能透露出一种沉静而又充满力量的美感，仿佛能透过文字看到烟雾缭绕的武术场馆。对于那些希望从文化层面深入理解太极拳意境的人来说，这本书提供了极佳的视角。它不像一些流行的健身指南那样追求速度和效率，而是慢下来，去品味每一个动作背后的文化基因和时间沉淀。这是一部需要反复研读，每次都会有新体会的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本功夫秘籍，着实让人眼前一亮。我一直对那些蕴含深厚哲理的武术流派情有独钟，而这本书给我的感觉，就是将那些玄之又玄的理论，以一种近乎白描的手法，抽丝剥茧地呈现在读者面前。它不是那种枯燥的教科书式讲解，更像是一位经验老到的师傅，坐在你身边，用最朴实的语言，为你拆解每一个架势背后的意图和精髓。我尤其欣赏作者对于“松紧转换”这一核心概念的阐述，那种强调内在气机流动而非单纯肌肉力量的观点，彻底颠覆了我过去对传统拳法的片面理解。书中的图解虽然简洁，却精准到位，寥寥数笔便勾勒出身体重心的微妙变化，让人在脑海中立刻就能构建出正确的运动模型。读完第一遍，我便迫不及待地在垫子上尝试了几个基础动作，惊喜地发现，那种困扰我许久的“僵硬感”竟然有了松动的迹象。这本书无疑为我打开了一扇通往更高层次武学理解的大门，它教的不仅是招式，更是一种与身体、与自然和谐共处的哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，整体风格古朴典雅，读起来非常舒服，完全没有那种为了迎合大众而设计的花哨感。但真正让我印象深刻的，是作者对“意念导引”这一部分的细腻描写。他非常强调，太极拳的最高境界，在于“心随意动，意到气到”。书中用了很多篇幅来解释如何训练这种内在的专注力和协调性，甚至提到了与冥想练习的共通之处。这让我意识到，太极拳绝非仅仅是肢体的运动，它更像是一种行走的禅修。作者对于“空”与“满”的辩证关系把握得炉火纯青，教导读者如何在对抗中保持自身的完整性，如何在看似虚无中积蓄强大的内劲。读完之后，我的感受是，这本书提供的是一把钥匙，打开的门后，是更广阔的内省空间，它促使我将注意力从表面的招式转移到内在的感受和精神层面，这对于任何追求身心合一的习练者来说，都是一次宝贵的精神洗礼。