道傢秘功八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁海龍 著

圖書標籤:

• 道傢
• 八段錦
• 養生
• 功法
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 內功
• 中醫
• 氣功

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421472

商品編碼：29638161143

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：道傢秘功八段錦

定價：29.00元

作者：梁海龍

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787564421472

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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易學易練的養生功法

內容提要

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本書深入淺齣地披露瞭秘傳於道門中的幾套八段錦功法，如武當、昆侖、青城、華山等流派，世所罕見。圖解詳實細膩，文字簡明易懂，是武術養生愛好者必讀的經典。

目錄

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總　論
章　丹房修真八段錦
段　閉目冥心坐，握固靜思神
第二段　叩齒三十六，兩掌抱鼎爐
第三段　左右鳴天鼓，二十四度聞
第四段　赤龍攪水津，鼓漱三十六
第五段　閉氣搓手熱，背摩後
第六段　盡此一口氣，想火燒臍輪
第七段　左右轆轤轉，想火燒全身
第八段　叉手雙虛托，低頭攀足頻
第二章　秘傳洗髓八段錦
段　乾洗揉摩促循環
第二段　常鳴天鼓聰耳聞
第三段　鏇轉眼球睛生輝
第四段　叩齒固腎駐容顔
第五段　赤龍攪海漱吞津
第六段　揉搓腰腎固元精
第七段　揉腹騰膜壯六腑
第八段　揉搓腳心消百病
第三章　武當太乙八段錦
預備式
段　掌托碧天理三焦
第二段　左右開弓似射雕
第三段　調理脾胃須單舉
第四段　五勞七傷往後瞧
第五段　搖頭擺尾祛心火
第六段　兩手攀足固腎腰
第七段　攢拳怒目增力氣
第八段　背後七顛百病消
收功式
第四章　武當玄武八段錦
段　掌托日月三焦理
第二段　前方硃雀調呼吸
第三段　意調龍自火中齣
第四段　水生白虎腎中精
第五段　龜蛇閤演化玄武
第六段　轆轤鏇轉脾胃健
第七段　龍虎相交大丹成
第八段　肢節摩遍百病滅
第五章　武當純陽八段錦
段　兩掌托天理三焦
第二段　左右開弓如射雕
第三段　調理脾胃單舉掌
第四段　一切勞傷背後瞧
第五段　龍搖虎擺祛心火
第六段　手拂腳麵通背腰
第七段　咬牙瞪目長精神
第八段　馬上三顛飲食消
第六章　昆侖兩儀八段錦
起　式
段　雙手摘星利三焦
第二段　左右開弓射大雕
第三段　調理脾胃單臂舉
第四段　五勞七傷眼後瞧
第五段　搖首擺臀祛心火
第六段　俯身攀足壯腎腰
第七段　攢拳怒目易筋骨
第八段　七顛七簸諸病消
第七章　青城養生八段錦
預備式
段　托雲摘星三焦健
第二段　左右開弓似射箭
第三段　單臂托舉調脾胃
第四段　轉身伏虎五勞免
第五段　俯身鏇轉心火平
第六段　白鶴亮翅壯腎元
第七段　攢把怒目增勁滿
第八段　白猿降龍疾病痊
第八章　道傢鍾離八段錦
預備式
段　手把碧天擎
第二段　雕弓左右鳴
第三段　鼎憑單臂舉
第四段　劍嚮半肩橫
第五段　擒縱如猿捷
第六段　威嚴似猛虎
第七段　更同飛燕急
第八段　立馬告功成
第九章　道傢隱真八段錦
預備式
段　雙掌托天理三焦
第二段　兩臂舞轉消五勞
第三段　攢拳推山肺心調
第四段　心火得消往後瞧
第五段　海底探月固腰腎
第六段　順風開弓逞英豪
第七段　左右盤膝舒經絡
第八段　背後七顛百病消
後　記

作者介紹

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梁海龍，職業運動員，曾獲得跆拳道全國冠軍；現任鄭州大學體育學院跆拳道競訓隊總教練、副教授，“中原武術研究中心”研究員。

文摘

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序言

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養生之道，身心閤一——探索中國傳統養生智慧 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們對健康的需求日益增長，而迴歸中國傳統養生智慧，汲取古老哲學與實踐的精華，已成為一種普遍趨勢。本書旨在帶領讀者深入探索中華民族數韆年積纍的寶貴養生之道，提供一套係統、可行且富有深度的身心調養方法，幫助我們在紛繁復雜的世界中找尋內心的寜靜與身體的活力。 本書並非專注於某一種具體的養生功法，而是以一種更為宏觀的視角，呈現中國傳統養生文化的博大精深。我們將從“天人閤一”的哲學理念齣發，理解人與自然、人與社會的和諧關係，這正是中國傳統養生思想的根基。在自然界規律的引導下，我們認識到順應四時變化，調整生活起居，是保持身體健康的重要前提。書中將詳細闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何體現在我們的日常飲食、作息以及運動之中，例如，在春天萬物復蘇之際，如何通過調整飲食、適當運動來適應陽氣的升發；在夏天烈日炎炎之時，又如何通過清淡飲食、靜心養神來消暑；在鞦天收獲的季節，我們如何通過滋補來潤養肺氣，為過鼕做準備；而到瞭鼕天，又該如何通過溫補來固藏精氣，積蓄力量。 除瞭順應自然，本書還將深入探討“精、氣、神”在中國傳統養生理論中的核心地位。“精”是構成人體的物質基礎，是我們生命活動的能量源泉；“氣”是維持生命活動的動力，是推動人體生長、發育和生命活動的重要物質；“神”則是人體生命活動的靈魂，是意識、思維和情感的載體。如何涵養精、充盈氣、固護神，是實現長壽與健康的根本。我們將從多個維度來闡釋這一概念： 涵養精： 書中將深入介紹通過閤理飲食、充足睡眠、避免過度房勞等方式來保存和補充身體的“精”。這包括對各類食材的藥食同源特性進行詳細的解讀，例如，哪些食物能夠補益腎精，哪些能夠滋養肝血，哪些能夠固護脾胃之精。同時，也會強調睡眠質量的重要性，以及如何通過調整睡眠環境、養成良好的睡前習慣來提高睡眠效率，讓身體在夜間得到充分的修復和精力的恢復。 充盈氣： 氣在人體內流動，是生命活動的直接體現。本書將探討如何通過呼吸練習、適度的體育鍛煉以及情誌的調養來充盈身體的“氣”。我們將引入一些基礎的呼吸法門，比如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，詳細講解其操作方法、對身體的益處以及在不同狀態下的應用。例如，在感到疲憊時，如何通過深長的呼吸來提振精神；在情緒激動時，如何通過調息來平復心緒。運動方麵，雖然不側重於某一種具體的“八段錦”功法，但會強調“動靜結閤”的運動理念，介紹一些能夠溫和地疏通經絡、促進氣血運行的鍛煉方式，例如散步、太極拳的基礎理念，以及一些簡單的抻拉動作，這些都能幫助打開身體的關節，舒展筋絡，讓氣血在體內暢通無阻。 固護神： “神”的安定是身心健康的關鍵。書中將重點闡述情誌對“神”的影響，以及如何通過修身養性、培養積極心態來固護“神”。我們將探討中醫“七情緻病”的理論，分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒在過度或失調時對身體可能造成的傷害。隨後，將提供一係列的“養神”方法，比如靜坐冥想，通過專注於呼吸、身體的感覺或特定的意念來達到內心的平靜；觀照內心，學習識彆和處理負麵情緒，培養感恩、寬容等積極品質；以及通過琴棋書畫、品茶賞花等雅緻的活動來陶冶情操，豐富精神世界，從而讓“神”得到滋養和安寜。 除瞭“精、氣、神”的內在調養，本書還將關注“形”的塑造與健康。“形”指的是我們的身體形態、體質以及髒腑的功能。我們相信，健康的身體是承載生命活動的基礎。因此，書中會涵蓋以下幾個方麵： 飲食養生： 詳細介紹中國傳統醫學的飲食原則，即“辨證施食”。我們將從五榖、五果、五畜、五菜等角度，介紹不同食物的性味歸經、功效與禁忌，以及如何在不同的季節、針對不同的體質和病癥進行選擇和搭配。例如，如何為脾胃虛弱者調配健脾益氣的食譜；如何為陰虛火旺者選擇滋陰降火的食物；如何為痰濕體質者設計祛濕化痰的膳食。書中還會重點介紹一些具有養生保健功效的食療方，這些食方都取材於日常易得的食材，製作簡便，卻能達到意想不到的養生效果。 起居有常： 強調規律生活的重要性。書中將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的傳統作息，以及其背後的生理學依據。我們會指導讀者如何根據自身的晝夜節律來安排睡眠、工作和休息，如何創造一個有利於睡眠的環境，以及如何通過午休等方式來補充精力。同時，也會討論洗浴、穿衣等與起居相關的養生細節，例如，根據天氣變化來調整衣物，避免風寒侵襲；飯後散步，促進消化；睡前泡腳，舒筋活絡等。 運動養生： 再次強調“動靜結閤”的原則。本書將鼓勵讀者根據自身的身體狀況和興趣，選擇適閤自己的運動方式。這並非局限於某一種特定的功法，而是涵蓋瞭從溫和的伸展、散步，到更具係統性的太極拳、瑜伽等。我們會介紹不同運動形式對身體的好處，例如，散步有助於疏通經絡，緩解肌肉僵硬；太極拳能夠協調身體的平衡感，增強內髒功能；伸展運動可以改善身體的柔韌性，預防運動損傷。更重要的是，我們會引導讀者體會運動過程中的“意念”和“呼吸”的配閤，讓身體的每一個動作都充滿生命力。 情誌調攝： 重申“神”的安寜。本書將深入探討如何通過積極的心態和良好的情誌來維持身體的健康。我們會介紹如何通過“移情易性”的方法來化解負麵情緒，例如，在感到壓抑時，可以嘗試通過欣賞藝術作品、聽音樂、與朋友交流來轉移注意力，尋找積極的情感齣口。同時，也會引導讀者培養一種“知足常樂”的心態，學會欣賞生活中的美好，減輕不必要的焦慮和攀比，從而讓內在的情緒更加穩定和諧。 此外，本書還將涉及“經絡學說”和“穴位按摩”的基礎知識，讓讀者對身體內部的運行機製有更深的理解。我們將簡要介紹人體主要的經絡走嚮，以及它們與髒腑的聯係。並會介紹一些常用的、具有保健作用的穴位，以及簡單的按摩方法，例如，如何通過按摩閤榖穴來緩解頭痛，如何通過按摩足三裏穴來健脾胃，如何通過按摩湧泉穴來益腎安神。這些按摩方法操作簡便，無需藉助外力，卻能有效地疏通經絡，調和氣血，達到自我保健的目的。 本書的最終目標是幫助讀者構建一種全新的生活方式——一種尊重生命規律、關注身心整體、充滿智慧和樂趣的生活方式。我們相信，通過學習和實踐本書所介紹的傳統養生智慧，每個人都能更好地認識自己的身體，更好地照顧自己的心靈，從而 Achieve 身體的健康、精神的愉悅，以及生命的圓滿。這是一種深刻的自我關懷，一種對生命的熱愛，一種迴歸本真的生活態度。它將引導我們，在現代文明的進程中，不忘卻中華民族古老而寶貴的健康密碼，活齣更健康、更充實、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對中國傳統養生文化抱有濃厚興趣，但市麵上那些養生書籍大多晦澀難懂，要麼過於理論化，要麼就是一些零散的動作介紹，根本無法形成一個係統性的指導。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅圖文並茂地展示瞭每一個步驟，更深入淺齣地解釋瞭其背後的原理。我特彆喜歡它在講解動作時那種循序漸進的節奏感，仿佛有一位經驗豐富的大師在我身邊悉心指導。按照書中的指引，我堅持練習瞭將近一個月，身體的感覺有瞭非常明顯的改善，尤其是精神狀態，感覺比以前充沛多瞭，早晨起床也不再那麼睏難。這本書的結構編排非常閤理，從基礎的呼吸調整到最後的收尾動作，邏輯清晰，易於吸收。對於初學者來說，它提供瞭一個完美的起點，而對於有一定基礎的人來說，其中的細節調整和深入解析也能帶來新的啓發。我強烈推薦給所有希望通過傳統方式調理身體、尋求內心寜靜的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我最近發現瞭一個寶藏級的身心修煉指南，這本冊子簡直就是一本行走的“能量激活手冊”。我本來是個常年被工作壓力壓得喘不過氣來的都市白領，頸椎和腰椎一直都不太好，試過很多運動，效果都不盡如人意。直到我朋友推薦瞭這本書，一開始我還有點將信將疑，畢竟市麵上類似的“靈丹妙藥”太多瞭。但這本書的獨特之處在於，它沒有誇大其詞，而是用一種非常接地氣的方式，教你如何通過特定的肢體語言和意念的配閤，來疏通身體的經絡和氣血。裏麵的插圖非常精美，動作的分解圖清晰到每一個關節的轉動角度都標注得清清楚楚，這對於注重精準度的練習者來說簡直是福音。我尤其欣賞作者對於“氣感”的描述，那種虛無縹緲的感覺，通過文字變得具體可感，極大地增強瞭我的練習信心。堅持下來，我的睡眠質量有瞭顯著提升，以前經常半夜驚醒，現在基本能一覺睡到天亮，整個人感覺像被重新“潤滑”過一樣，輕盈瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對傳統文化有偏執的追求者，總覺得現代生活中缺失瞭某種根基。閱讀瞭市麵上許多關於東方哲學和身體哲學的書籍後，我常常感到意猶未盡，總覺得缺少一個可以切實操作的載體。這本書恰好填補瞭這一空白。它不隻是一本指導手冊，更像是一部微型的哲學著作，將“天人閤一”的理念巧妙地融入到每一個伸展和收縮的動作之中。作者的筆觸非常沉穩有力，閱讀過程中我能感受到一種深厚的文化底蘊。書中對每一個段落的背景介紹，都引用瞭古典文獻的精髓，使得練習不再是機械的重復，而成為一種對古代智慧的緻敬與實踐。我尤其佩服它對“動中求靜”的闡釋，如何在大幅度的運動中保持內心的定力，這纔是真正的修行。對於那些不滿足於錶層健身，而渴望在運動中達到精神升華的人來說，這本書絕對是案頭必備的經典。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是“返璞歸真”。在充斥著高科技健身器材和快速減肥口號的今天，它像一股清流，提醒我們身體本身就是最完美的機器，需要的隻是正確的維護和調校。這本書的敘述風格非常內斂、樸實，沒有使用任何煽動性的語言，而是用一種近乎於禪意的平靜來引導讀者。它強調的不是爆發力或肌肉綫條，而是整體的和諧與平衡。我最喜歡它對“意念導引”的講解，雖然我們看不見“氣”，但通過書中的詳細描述和指導，我開始學會有意識地去感受身體內部的能量流動，這對我緩解焦慮情緒有奇效。每當我感到思緒紛亂時，拿起這本書，跟隨它的節奏呼吸和舒展，世界仿佛瞬間慢瞭下來，那些瑣碎的煩惱也隨之消散。這本書真正做到瞭將深奧的傳統功法，轉化成日常可操作、可感知的健康實踐，功德無量。

評分☆☆☆☆☆

我必須給這本書點個贊，因為它成功地將“老派”的養生法用現代人能接受的語匯重新包裝瞭。我不是一個有耐心做復雜瑜伽體式的人，那些需要長時間保持某個高難度姿勢的練習對我來說簡直是摺磨。這本書中的功法，節奏相對明快，動作也更偏嚮於流動性，非常適閤那些時間零碎的上班族。我通常是利用午休的十幾分鍾，或者晚上睡前，跟著書上的指導做幾組。最讓我驚喜的是，它對不同年齡段和不同身體狀況的人群給齣瞭個性化的建議，比如針對肩周炎患者如何調整側重發力點，這些細節體現瞭作者的用心良苦和專業性。這本書的排版設計也很人性化，字體適中，留白閤理，即便是光綫不好的地方閱讀也不會覺得吃力。它讓我感覺到，真正的健康秘訣，並不需要多麼復雜的花哨技巧，而是迴歸到最本源的、順應自然規律的運動模式中去。