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何燕南著

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發表於2024-11-10

商品介绍

店鋪：韻讀圖書專營店

齣版社：天津科學技術齣版社

ISBN：9787530887226

商品編碼：29654751595

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

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書籍描述

圖書基本信息
圖書名稱	：適閤不同年齡、不同體質、不同人群的方法大全	作者	何燕南
定價	29.80元	齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787530887226	齣版日期	2014-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	10開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

　　愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。在現如今這個以瘦為美的時代裏，成瞭當下的流行話題，擁有一副好身材早已成為許多人共同的追求。《--適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全(超值白金版)》是一本可以幫助大傢找到自身肥胖的根源，科學閤理地安排計劃，快樂、健康、持久、有效地的科學指南。它針對現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、鍛煉時間少等情況，以全新的視野，不僅深入淺齣、簡潔實用地詮釋瞭何為健身美體和的基本常識，還從飲食控製、體質調養、運動等角度提供瞭大量行之有效的、、塑身方法，同時還介紹瞭的誤區以及如何避免的方法，內容豐富，集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體，從瘦臉、瘦臂到瘦腰、瘦腿，幫你一次性解決所有關於的睏擾。
　　通過《--適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全(超值白金版)》這本超實用的方法大全，可以讓你做到正確看待問題，避開誤區；樹立正確觀念，掌握有效方法。不用忍飢挨餓、不用催吐腹瀉、不再做路上的苦行僧，而是輕輕鬆鬆鍛煉，快快樂樂。適閤不同年齡、不同體質、不同人群的方法，讓你無論坐著、站著還是躺著，都能找準閤適的方案；無論是在臥室、在廚房、在辦公室還是在路上，都能輕鬆踐行，讓你瘦得又美又健康!本書由何燕南編著。

作者簡介

這樣做：吃不胖、人不老、真享“瘦”
為何你的之路永無止境
盲目，會變老、人不瘦
不必遠離美食，會吃纔是上策
1周瘦0.5韆剋是健康的速度
不管多少歲都要享“瘦”
管好你的新陳代謝，想不瘦都難
“低碳環保法”讓你更輕盈
學會維持能量的平衡，體重纔不飆升
調理激素，有助於修飾腰圍、麯綫
學會與胃對話，你纔能健康享“瘦”
睡前三小時，佳期有約
抑製荷爾濛，超輕鬆的睡覺法
饕餮大餐前，要做到氣定神閑
長期吃單一食品，小心厭食癥
學習烏龜的精神，實行“慢”
春季，輕鬆甩肉
夏季，拯救麯綫
鞦季，不齣門輕鬆瘦
鼕日，超能瘦的時節
如何做到不減胸
過度運動，小心誤人雷區
依靠藥物不可取，沒有捷徑
抽脂，讓健康如煙散盡
國際上通用的體重計算公式
胖補氣，瘦補血：適體質塑造身材
十個胖子九個虛，胖子也要補身體
胖子要養氣，瘦子則養血
瘦子補血：食療點穴
測一測，你屬於虛胖體質嗎
四種氣虛，導緻四種肥胖
氣虛的胖子會膽小
陽虛的胖子怕冷
防治肥胖，就要促進陽氣活動
痰濕的胖子水腫
痰濕者，多吃豆類
濕熱的胖子易急躁
塑身有道：管住嘴，就能管好體重
飲食的“良方”與“陷阱”
平衡膳食——營養有瞭!漂亮身材也有瞭!
會吃比少吃更能減肉
多親近讓你有飽腹感的食物
食物的色彩會影響你的食欲
讓你越吃越瘦的食物
種瓜得瓜，吃肉長肉的謬論
不可不減的內髒型脂肪
桌上三餐，攻剋你的“水桶腰”
利用苦瓜，說我型我就型
雞肉可讓女人“開葷”
巧吃火鍋、燒烤，要多美就多美
燒烤也能
利用水果的秘密
蔬菜法安全
早餐吃香蕉，晚餐吃西紅柿的道理
零食與贅肉的“無間道”
美味巧剋力，該讓嘴巴拒絕嗎
杏仁，美味營養不增重
超市食物怎麼吃纔會瘦
精加工食品都是“胖老虎”
減少熱量的幾個飲食細節
全榖類食品可以抑製進食量
人工甜味劑又叫“增肥劑”
精製糖的作用就是讓你變胖，再變胖
輕鬆掃除飲食中的油脂
簡單的方法——喝水法
“饞嘴貓”盡量避開這些飲品
咖啡喝對纔
紅酒配奶酪，無敵手
每天飲杯醋，美容助消化
健康酸奶混搭法
清消飲，益氣健脾，從容不反彈
捲捲就能瘦：一根帶子帶來健康苗條好身材
捲捲帶是什麼
骨盆歪斜是怎麼迴事
小心你的骨骼在不經意間變形
骨骼歪麯會令身體狀況變差、體形走樣
選用捲捲帶要有理由
捲捲帶塑身的三大特徵
捲捲帶具有多種功用
捲捲帶的基本使用方法
捲捲帶運動的目標與次數
使用捲捲帶訓練時的姿態要領
使用捲捲帶前的熱身運動
讓捲捲帶幫你解決“難瘦”問題
用捲帶法打造修長美腿
塑造漂亮臀部的捲帶法
讓腰圍輕鬆變小的捲帶法
這樣捲適閤下腹部鬆弛的人
這麼捲助你告彆“蝴蝶袖”
讓胸部變美的捲捲塑身法
捲捲帶背部拉伸，塑造腰背綫條
極速塑造身型的全身訓練
放鬆運動舒展身體，加強效果
捲捲帶的早、中、晚即刻法
捲捲帶讓你停止暴飲暴食和嗜睡
精簡版的捲捲帶運動
捲捲帶10分鍾套餐-
捲捲帶可以矯正變形腿
不良姿勢緻肥胖，捲捲帶幫你來矯正
瑜伽，超有效的運動
瑜伽，輕鬆、愉悅、不反彈
冥想，瑜伽的一種姿態
瑜伽修煉的三脈七輪
練習瑜伽的注意事項
瑜伽所需的物品準備
瑜伽練習者的飲食
進入深瑜伽前的熱身運動
修長全身肌肉的伸展式
懶人瑜伽，告彆梨形身材
六組瑜伽伸拉脊椎
六招瑜伽，解救你的小肚子
減少腰圍綫上多餘脂肪
鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式
瑜伽四式，輕鬆擺脫身上贅肉
瑜伽四式，讓你性感永長在
塑身瑜伽，終身受益
奇妙瑜伽，親密你的“蜜桃臀”
三角伸展式、腰轉動式，秀齣“小蠻腰”
擴胸、收腰、減腹的展臂式
減少腿部贅肉的新月式
利於的伸展十二式
美化胸部的式
四種經絡瑜伽，擊破全身肌肉
睡前瑜伽，塑造“魔鬼身材”夢
“椅上瑜伽”，消除手臂贅肉
經絡，必學一套彈“指”神功
掌握十二經絡，瘦得一目瞭然
如何正確尋找穴位
按摩驅除寒氣，輕鬆瘦下來
想安全嗎肝、脾經幫助你
選定四穴，成就錐子臉
巧選穴位，塑造迷人頸部麯綫
瘦臂穴，打造平滑動人美臂
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部
哪些穴位能幫你除腹部的小肚肚
五行按摩法——動動手就能瘦
灸除臉部贅肉，告彆嬰兒肥
艾灸頸部，擊退年齡的泄密者
艾灸是永不過時的豐胸秘方
用溫熱艾灸趕走難看的“拜拜”肉
艾灸小腹，漂亮女人的修“腹”之路
艾灸療法，讓你擁有縴縴細腰
艾灸還你光滑緊實的玉背
漂亮女人的縴腿艾灸秘籍
艾灸療法，打造圓潤緊實的
颳痧，讓美麗不再遙遠
颳拭肩臂：玉臂是這樣煉成的
針灸，廣受歡迎的綠色法
縴縴玉手按摩來成就
甩掉小肚子的高招，嚮牛角鬆筋術討教
打造豐潤，對癥施行牛角鬆筋術
兩種居傢鬆筋法，讓你不做“小腹婆”
足部經絡鬆筋，也可塑造美腿
塑造美腿，不忘養護股關節的健康
拉伸，達人的魔法
塑身動態拉伸
伸展拉伸法
肌肉群拉伸
美化體形拉伸
修煉儀態拉伸
利用毛巾拉伸
利用仰臥起坐闆拉伸
利用伸背器的訓練
打造V字肩拉伸
背部放鬆拉伸
啞鈴美背拉伸
上腹部和下腹部綜閤拉伸
燃燒腹部脂肪拉伸
減掉臀部贅肉拉伸
呼吸法，人類史上的突破
呼吸法，“吹”走你的脂肪
腹式呼吸的六大理由
怎麼呼吸纔會瘦
呼吸幫你減小腹
完全呼吸法，美膚全秘籍
交替呼吸法，可以減壓
喉式呼吸法，解放心靈的呼吸法
蒲公英呼吸法，改善小腹鬆弛
山田式呼吸法，收腹挺胸有一套
蜂鳴式呼吸法，減輕腹脹
其他呼吸方法
呼吸，隨處都可以
中藥和香熏，給懶人們有效的法
中藥，不節食就能
具效力的中草藥
藥膳：良藥也可口
在傢可以做的藥膳
中藥敷貼，很有療效
中醫怪招：熏肚臍
中藥泡澡，身材好好
嗅嗅香氣也能
玲瓏身段來自精油的雕琢
做個芬芳的“挺”好女人
精油拯救頸部的美麗
用精油打造
芳香讓你擁有模特一樣的腿
精油按摩齣小蠻腰
使用精油縴細胳膊
芳香讓你體會的健康
液體黃金讓你健康
溫暖法：養足陽氣，立即變瘦不反彈
36.7℃!的佳溫度
自測：你的肥胖是否是體寒造成的
與其有寒再祛，不如阻之體外
想多吃溫熱的食物
消除水腫，升高體溫做法
越溫暖的食物，越能擺平肚子
曬太陽，溫暖身體來
洗澡時的暖身伸展操
有薑紅茶溫暖，身體纔有型
溫暖療法，總有一款適閤你
排毒：加速新陳代謝，持久不復胖
排齣體內毒素，纔能瘦得輕鬆
七種毒素，導緻肥胖的罪魁禍首
排毒法的四個時期
排毒六步驟，很容易
要想排毒，先要養好膽氣
清除水毒型法
祛除導緻下肢肥胖的水毒
排毒、、通便，三重奏
給腸道做SPA，身體纔輕盈
通腸通便，清除宿便纔能變瘦
飯局排毒兩不誤，要事業也要體形
早晚各一杯酸奶，提升你的腸動力
蔬菜排毒功效佳
早鹽晚蜜，排毒的好方法
吃掉毒素與脂肪的食物
運動排毒，燃燒體內熱能
齣汗排毒，輕輕鬆鬆瘦下來
不可忽視的藥物排毒法

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