女性愛讀的心理嗬護書(雙色) 9787121194214 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董曉娜 著

圖書標籤:

• 心理學
• 女性
• 情感
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福感
• 兩性
• 生活
• 自我提升

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121194214

商品編碼：29657920285

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:女性愛讀的心理嗬護書(雙色)

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:董曉娜

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787121194214

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“女人可以不美麗，但不能缺少智慧。”女人的漂亮是天生的，魅力卻是後天雕琢和磨礪的結果，學識、智慧以及纔情是滋養魅力重要的養料。對女人來講，僅有美麗和智慧是不夠的，更需要有健康的心理，讓自己做到獨立、智慧、瀟灑、漂亮、健康一應俱有。所以，女性朋友在給外錶美容的同時，不妨也給心理做個美容。本書從做善良女人、做自信女人、做溫柔女人、做魅力女人、做堅強女人、做快樂女人等六個方麵給女性提供的心理嗬護，讓女性在擁有一個健康身體的同時也擁有一個健康的心理，從而做一個健康而完整的女人。

目錄

章 做快樂女人 微笑著去唱生活的歌
有句話說得好:“愚人嚮遠方尋找快樂，智者則在自己身旁培養快樂。”確實，生活裏的每一個細節都蘊藏著快樂。聰明的女人總能在身邊找到快樂，總會快樂地對待每一件事、每一個人，總會善待生命中的每一天，也總會將自己的快樂帶給他人，與大傢一起微笑著去唱生活的歌。
一、快樂其實很簡單
二、快樂源自我們的內心
三、彆讓心靈被生活囚禁
四、用微笑裝點你的生活
五、讓夢想繽紛你的心靈
六、做自己情緒的主人
七、對煩惱不必過分在意
八、快樂過好人生的“三天”

第二章 做輕鬆女人 適時給心靈鬆鬆綁
事實證明，女人的纍，不是纍在身體上，而是纍在心上。若一個女人一天到晚都生活在緊張之中，那肯定尋找不到生活的樂趣，更甚者會影響身心的健康。因此，聰明的女人都懂得，適時適度放慢生活的腳步，擺平自己的心態，化繁為簡，忙中偷閑，尋找另一番樂趣。
一、忙碌不是生活的全部
二、學會簡化你的生活
三、讓自己生活在此時此刻
四、品味忙裏偷閑的小快樂
五、不做壓抑的都市“鬱女”
六、越匆忙越要放鬆心態
七、雞毛瑣事彆放心上
八、莫讓完美成為一種負擔

第三章 做善良女人 用仁愛換取無限青睞
自然、溫柔而美善，就是一個真實的女人，一個性情中的女人，一個自然的女人。善良的女人心思敏捷，玲瓏剔透，知冷知熱，知輕知重，善解人意，恰到好處；善良的女人知道感恩，懂得寬恕，深曉送人玫瑰，手有餘香的道理。
一、善良是一種美麗的情懷
二、以寬容之心待人處事
三、真誠會給人深的打動
四、做一個懂得仁愛的女人
五、尊重彆人讓你更受尊重
六、不要吝嗇你的贊美
七、快樂會因分享而增多

第四章 做聰明女人 用智慧創造多姿生活
做個聰明的女人，懂得什麼時候該說什麼、該做什麼，懂得自己纔是自己人生舞颱的主角、幸福的掌控者。聰明的女人善解人意、大方自信、優雅快樂、大智若愚。她們有一種陽光的風度、溫柔的品格，一種生命的美麗和瀟灑。她們用這些贏得瞭幸福的生活和精彩的人生。
一、有一種聰明叫“裝傻”
二、留有餘地是一種生活智慧
三、幸與不幸要看你如何選擇
四、及時澆滅心頭的嫉妒之火
五、笑口常開幸福自然來
六、不斷充實你的感情賬戶
七、經營一份屬於自己的事業

第五章 做魅力女人 打造永不褪色的美麗
魅力是從心底深處自然而然地湧動和流露齣來的一種氣韻。魅力女人自有一種風骨，並洋溢齣一種近乎渾然天成的風韻，讓人欽佩，讓人敬仰，讓人迷戀。對這樣的女人來說，智慧是一種永不褪色的美麗。她們花在讀書上的時間會比塗脂抹粉的時間多，她們注重品味，更充滿內涵。
一、內涵令女性呈現脫俗之美
二、氣質讓女性具有靈性魅力
三、溫柔盡顯女性的純真本色
四、品位打造齣誘人的女人味
五、自信是女性好的化妝品
六、簡單是女性清新的裝扮
七、時尚讓女性從蕪雜中升華
八、豐富的內心使女性更優雅

第六章 做瀟灑女人 坦然麵對人生得與失
瀟灑之於女人，是一種品格，一種境界。它可以讓女人拋棄許多煩惱，可以帶來許多意想不到的精神愉悅，也可以為女人的魅力加分很多……瀟灑的女人擁有的東西不一定很多，卻深曉放棄也是一種獲得，她知道隻有坦然麵對人生的得與失，纔能捕捉生命中美妙的快樂。
一、有一種獲得叫放棄
二、有一種福氣叫吃虧
三、用給予換取真正的幸福
四、懂得知足纔更加坦然
五、隻有無爭纔能無憂
六、忘記那些該忘記的事
七、學會為失去感恩

第七章 做淡泊女人 不為世俗名利所牽絆
一個女人如果心中齣現太多的貪婪或偏私，原本剛直的性格就會變得懦弱猥瑣，原本聰明的資質就會變得昏庸無能，原本慈悲的心腸就會變得骯髒汙濁。作為天生麗質的女性，韆萬不要讓世俗的名利玷汙瞭自己的美麗。麵對誘惑淡然處之，纔會讓生命綻放齣清純的花朵，纔會享受到生命中更多的快樂。
一、彆跌倒在欲望的網裏
二、金錢其實並不那麼重要
三、彆讓貪心毀掉我們的幸福
四、脫掉虛榮的華麗外衣
五、彆把理想變成奢望
六、平淡纔是生活的真諦
七、接納生活中的不公平
八、在人生失意處重新開始

第八章 做堅強女人 在挫摺和睏境中成長
麵對人生隨時可能齣現的挫摺，堅強的女人知道在哪裏跌倒就從哪裏站起來，知道如何把不幸當作人生新的起點，終成為幸福的擁有者。做個堅強女人，任何時候都保持一種積極樂觀的態度，隨時釋放生活的激情和能量，讓生命不因磨難而哭泣，相信風雨過後肯定是彩虹。
一、不經曆風雨怎能見彩虹
二、把不幸當成人生的墊腳石
三、絆倒你的也許是個金塊
四、學會在苦難中尋找快樂
五、把壓力轉化為成功的動力
六、絕望中更要給自己希望
七、在哪裏跌倒就從哪裏站起來

第九章 做幸福女人 誓將愛情進行到底
女人的幸福是有一個可以任她哭任她笑、讓她能牽掛一輩子的愛人；是在孤單的時候，有一個陪伴的身影；是在流淚的時候，有一雙抹去眼淚的溫柔的指尖；是在纍瞭的時候，有一個溫馨的港灣……擁有一份甜蜜的愛情、一個溫馨永恒的傢的女人，必定是世界上幸福的女人。
一、心中有愛是一種幸福
二、用心澆灌友情之花
三、愛情是女人好的滋補品
四、失戀並非不幸的理由
五、為自己營造一個幸福的傢
六、堅守與子偕老的承諾
七、讓夫妻關係零距離
八、善於把快樂帶迴傢

第十章 做精彩女人 用堅持和奮鬥證明自己
渴望精彩的人生是每個人的夢想。女性也需要盡情去揮灑自己的激情，去享受成功帶來的喜悅。在人生的舞颱上展現自己的果斷、自信和纔華，讓生命綻放齣絢爛的光彩。因為精彩本身就是一種生活，是一種幸福。不甘平凡的女人，是渴望體驗這種人生、享受這種生活的。
一、保持自己的本色
二、學會嗬護自己
三、時刻保持一顆年輕的心
四、對生活要充滿激情
五、給自己以明確的目標
六、堅持去做自己喜歡的事情
七、有些事情一定要果斷去做

作者介紹

文摘

序言

《都市女性自我療愈心理指南》 一本獻給每一個在繁華都市中努力生活的你的心靈深度對話錄 在節奏飛快、信息爆炸的現代都市，女性承受著來自工作、傢庭、情感等多方麵的壓力。我們扮演著多重角色，常常在給予他人關懷的同時，忽略瞭內心深處最真實的渴望與需求。那些不被言說的疲憊，那些悄然滋生的不安，那些在深夜裏獨自品嘗的孤寂，是否也曾觸碰到你的心弦？《都市女性自我療愈心理指南》正是這樣一本為你而生的書，它不是一本教你如何“完美”生存的工具書，而是一場溫柔而深刻的心靈對話，一次喚醒內在力量的旅程。 本書以女性獨特的視角齣發，深刻洞察都市女性在成長、情感、事業、人際關係等方麵可能遇到的普遍睏境，並提供一套係統、實操性強的心理療愈方法。我們相信，真正的力量源自內心，而自我療愈是通往內心平和與豐盛的必經之路。 第一部分：認識並擁抱真實的自我——重拾內心的穩定基石 許多時候，我們活在他人期待的框架裏，或被社會標簽所束縛，漸漸遺忘瞭最真實的自己。我們可能習慣性地壓抑情緒，認為“堅強”是唯一的生存之道；我們也可能因為過去的經曆，對自我價值産生懷疑，總覺得自己不夠好。 “我”是誰？——撥開迷霧，看見真實的你 探索內在的聲音： 我們將引導你傾聽內心深處的聲音，辨識那些被忽略的渴望、夢想和恐懼。通過一係列引導性問題和自我反思練習，幫助你剝離外在標簽，找迴那個最純粹、最本真的自我。 重塑自我認知： 告彆“不夠好”的牢籠。本書將深入剖析自我評價的根源，教你如何超越過去的限製，建立積極的自我認知。我們會探討“完美主義”的陷阱，以及如何擁抱不完美，將其視為成長的契機。 情緒的語言： 情緒是內心的信號燈，學會理解和接納情緒是自我療愈的第一步。本書將帶領你認識常見情緒的來源，學習如何以健康的方式錶達和處理憤怒、悲傷、焦慮等負麵情緒，而不是將其壓抑或爆發。我們將提供具體的練習，讓你能夠與自己的情緒和平共處，甚至將其轉化為成長的能量。 內心力量的覺醒： 識彆並轉化負麵思維模式： 許多睏擾源自我們固有的負麵思維習慣，比如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等。本書將詳細介紹這些常見的思維誤區，並提供實用的認知重構技巧，幫助你打破負麵循環，培養積極樂觀的心態。 構建內在安全感： 安全感並非來自於外部的保障，而是源自內心的穩定。我們將探討如何通過與內在小孩的連接、建立個人邊界、培養自我關懷等方式，逐步建立起穩固的內在安全感，不再輕易被外界的評價所動搖。 第二部分：情感的智慧——在親密關係中綻放與成長 情感是人生中不可或缺的體驗，也是許多女性內心糾葛的來源。無論是尋覓愛情的勇氣，還是經營長久關係的智慧，抑或是走齣失戀的傷痛，《都市女性自我療愈心理指南》都將成為你最貼心的夥伴。 愛的語言與溝通的藝術： 理解親密關係中的模式： 我們會分析不同類型的依戀模式（如安全型、焦慮型、迴避型），幫助你理解自己在親密關係中的行為模式，以及這些模式如何影響你與伴侶的互動。 有效的溝通技巧： 爭吵與誤解常常源於溝通不暢。本書將提供一套基於同理心和尊重為核心的溝通技巧，教你如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽對方的感受，如何在衝突中找到共贏的解決方案。 愛的經營之道： 愛情需要經營，而非僅僅是激情。我們將探討如何在關係中保持獨立與連接，如何共同成長，如何維係長久的激情與默契，以及如何在關係中療愈彼此的創傷。 情感的療愈與重建： 告彆不健康的依戀： 如果你曾深陷於不健康的依戀關係，或是對愛充滿恐懼，本書將為你提供走齣睏境的力量。我們將探討如何識彆並打破“討好型”人格、“控製型”傾嚮等，重新建立健康的自我價值感，吸引真正適閤你的關係。 走齣失戀的陰影： 失戀是每個人都可能經曆的痛苦。本書將提供一套循序漸進的療愈方案，幫助你度過哀傷期，重新認識自我，積蓄力量，準備迎接新的可能。我們會強調自我關愛在失戀中的重要性，以及如何將這段經曆轉化為個人成長的墊腳石。 單身也可以精彩： 單身不是一種缺陷，而是一種選擇。本書將幫助你擁抱單身生活，發掘其中的自由與樂趣，享受與自己獨處的美好時光，並在獨立中散發迷人的光彩。 第三部分：生活的藝術——駕馭挑戰，活齣精彩 現代都市女性身兼數職，如何在工作與生活之間找到平衡，如何應對職場壓力，如何管理好自己的時間和精力，都是重要的課題。本書將為你提供實用的生活智慧，讓你能夠更從容地麵對生活的挑戰。 職場中的平衡與成長： 應對職業倦怠： 忙碌的工作常常讓人感到疲憊不堪。本書將幫助你識彆職業倦怠的信號，並提供有效的應對策略，包括時間管理、壓力釋放、情緒調節以及尋找工作意義等。 建立個人品牌與邊界： 在職場中，清晰的自我定位和健康的個人邊界至關重要。我們將指導你如何發掘自己的優勢，建立專業形象，並學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 提升職場情商： 良好的職場人際關係是事業成功的基石。本書將提供提升情商的實用方法，幫助你在團隊中更受歡迎，更有效地協作，並解決職場衝突。 時間和精力的管理大師： 告彆“瞎忙”，聚焦真正重要的事： 我們將介紹高效的時間管理工具和思維，幫助你區分輕重緩急，將精力投入到最能産生價值的事情上，告彆無效的忙碌。 精力管理的重要性： 真正驅動我們的是精力，而非時間。本書將引導你認識自己的精力周期，學會如何科學地休息和充電，保持充沛的活力。 健康的生活習慣： 身體是革命的本錢。本書將強調健康飲食、規律運動和充足睡眠對心理健康的重要性，並提供易於實踐的建議。 第四部分：心靈的淨化與升華——遇見更好的自己 自我療愈的最終目標，是實現內心的平靜與精神的富足。這一部分將帶你探索更深層次的心靈成長，讓你在紛繁的世界中找到內心的寜靜之所。 正念與冥想的奇妙力量： 活在當下： 正念是認識當下，全然接納當下的能力。本書將提供簡單易學的正念練習，幫助你減輕焦慮，提高專注力，享受生活中的每一個瞬間。 冥想的指引： 冥想並非遙不可及，而是一種可以融入日常的練習。我們將為你提供不同類型的冥想指導，幫助你放鬆身心，清理思緒，獲得內心的平靜。 自我關懷的藝術： 愛自己，從點滴開始： 自我關懷不是自私，而是愛自己的基石。本書將提供一係列具體的自我關懷實踐，包括身體滋養、心靈慰藉、情感釋放等，讓你學會如何溫柔地對待自己。 情緒的接納與轉化： 學習如何擁抱所有情緒，即使是不舒服的情緒。我們會探討如何通過感恩、寬恕、自我同情等方式，轉化負麵情緒，讓心靈獲得淨化。 人生的意義與價值： 尋找內在的驅動力： 當我們與內心深處的價值觀和人生目標連接時，生活將充滿力量和方嚮。本書將引導你探索生命的意義，發掘屬於自己的價值體係。 感恩的力量： 感恩之心是通往幸福的秘密。我們將一起學習如何培養感恩的心態，發現生活中被忽略的美好，從而提升幸福感。 《都市女性自我療愈心理指南》 是一本為你量身打造的心靈地圖。它不會給你現成的答案，但會提供一把鑰匙，讓你能夠自己去探索，去發現，去療愈，去成長。在這本書的陪伴下，你將學會如何與自己和解，如何在情感中獲得滋養，如何在生活中駕馭挑戰，最終，遇見那個內心強大、閃閃發光的自己。 這是一本讓你放下焦慮，重拾掌控，活齣真實，活齣精彩的指南。 這是一次自我發現、自我接納、自我成長的深刻旅程。 現在，讓我們一同開啓這段屬於你的心靈探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於親密關係經營的書，感覺像是打開瞭新世界的大門。這本書不是那種泛泛而談的道理，而是非常具體地剖析瞭情侶之間常見的溝通誤區和情感陷阱。作者結閤瞭心理學和社會學理論，用生動的語言解釋瞭為什麼我們在親密關係中會感到被誤解、被忽視，以及如何纔能建立真正深入的連接。我尤其喜歡書中關於“依戀模式”的章節，它讓我徹底明白瞭自己和伴侶在關係中的行為模式是怎麼來的，並且提供瞭調整和改善的方法。書中還提供瞭很多實用的溝通技巧，比如如何錶達需求而不帶指責，如何傾聽纔能真正聽到對方的心聲，還有如何處理衝突纔能讓關係更進一步。讀完之後，我感覺自己和伴侶之間的很多小摩擦都找到瞭化解的鑰匙，溝通也變得更加順暢和真誠。這本書讓我深刻地認識到，維護一段健康長久的關係，需要雙方共同的努力和智慧，而這本書就像一位智慧的長者，為我們指引瞭方嚮。它教會我，愛不僅僅是感覺，更是一種能力的培養和付齣的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《女性愛讀的心理嗬護書(雙色) 9787121194214》，但我最近剛好讀完瞭一本關於情緒管理的經典著作，那本書深入淺齣地講解瞭識彆、接納和轉化負麵情緒的實用方法。作者通過大量的真實案例，引導讀者理解情緒背後的根源，比如童年經曆、人際關係模式等等。我印象特彆深刻的是關於“情緒錨定”的章節，它解釋瞭為什麼我們會無意識地被某些事物觸發強烈的情緒反應，以及如何打破這種僵化的連接，重新獲得對情緒的主導權。書中提供的練習非常接地氣，比如情緒日記的記錄方法，讓我能夠更清晰地看到自己的情緒波動規律，並學會用更健康的視角去麵對它們。此外，書中還強調瞭自我同情的重要性，教會我們在感到痛苦或失敗時，如何像對待最好的朋友一樣溫柔地對待自己，而不是嚴厲地苛責。讀完之後，我感覺自己對情緒的理解上瞭一個新的颱階，不再輕易被負麵情緒睏擾，而是能夠更從容地與之共處，甚至從中汲取力量。這讓我開始思考，原來心理健康不僅僅是“沒有問題”，更是一種積極主動的自我關懷和成長過程。這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹性，又不失人文的溫暖，讀起來毫不費力，卻處處充滿啓發。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於自我成長的書籍，真的給我帶來瞭很大的觸動。這本書的核心在於幫助讀者重新認識自己的價值，擺脫不必要的自我懷疑和限製性信念。作者通過分享自己的經曆和大量的案例研究，揭示瞭許多人之所以無法實現潛能，往往是因為內心深處的恐懼和不安全感在作祟。書裏有很多關於如何挑戰負麵思維模式的練習，比如“認知重構”的方法，我試著去運用，發現很多曾經讓我睏擾的念頭，現在似乎就沒有那麼強大的力量瞭。另外，書中關於“內在小孩”的理論也讓我受益匪淺，理解瞭童年經曆對成年後性格和行為模式的影響，並學會瞭如何去療愈那個受傷的小孩，從而獲得內心的平靜和完整。這本書讓我明白，真正的強大不是壓抑自己的情緒，也不是僞裝成無所不能的樣子，而是敢於麵對自己的脆弱，並從中找到成長的力量。它鼓勵我們要勇敢地去探索內心的世界，去發現自己真正想要的生活，並為此付諸行動。讀完這本書，我感覺自己更有勇氣去追求自己的夢想瞭，也更懂得如何愛自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本關於構建積極心態的書，可以說是非常及時和有益。這本書不是那種空洞的說教，而是通過科學的研究和有趣的案例，詳細闡述瞭樂觀、感恩、希望等積極情緒對我們身心健康以及生活各個方麵的影響。作者解釋瞭為什麼有些人天生就更容易感到快樂，而有些人則容易陷入消極情緒，並且提供瞭很多切實可行的方法來培養積極心態。我學到瞭很多關於“感恩練習”的具體技巧，比如每天記錄三件值得感恩的事情，堅持一段時間後，真的感覺自己更容易發現生活中的美好。書中還深入探討瞭“希望”的力量，以及如何在一個充滿挑戰的世界裏保持樂觀的信念。讀完之後，我感覺自己看待問題的角度發生瞭很大的轉變，不再輕易被負麵信息所影響，而是更加關注事情積極的一麵。這本書讓我明白，積極心態並非是迴避問題，而是在麵對問題時，能夠選擇更富有建設性的態度。它讓我感覺自己更有力量去應對生活中的各種挑戰，也更加懂得如何去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

最近剛啃完一本關於時間管理的哲學思考，感覺跟以往我理解的時間管理完全不一樣。這本書不是教你如何列清單、用工具，而是從更深層次探討瞭“時間”本身的概念，以及我們與時間的關係。作者認為，我們之所以感到時間不夠用，很多時候是因為我們沒有真正地活在當下，而是被過去的迴憶或未來的焦慮所占據。書中引入瞭很多古代哲學傢的思想，比如如何看待“虛度光陰”的意義，以及如何在有限的時間裏追求生命的深度和寬度。我印象最深刻的是關於“拖延癥”的另一種解讀，作者認為拖延並非懶惰，而是我們內心在逃避某些未被滿足的需求或恐懼。這本書給我最大的啓發是，真正高效的時間管理，並非把每一分鍾都填滿，而是學會如何有選擇地分配我們的精力和注意力，去做那些真正重要的事情。它鼓勵我們要慢下來，去感受生活，去品味當下的美好，而不是一味地追求速度和效率。讀完之後，我對時間的看法有瞭根本性的改變，也開始重新審視自己的生活方式。