滿58包郵 一瘦一輩子(升級版) 9787518911271 邱正宏 科學技術文獻齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

滿58包郵 一瘦一輩子(升級版) 9787518911271 邱正宏 科學技術文獻齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

滿58包郵 一瘦一輩子(升級版) 9787518911271 邱正宏 科學技術文獻齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：一瘦一輩子(升級版)

定價：32.00元

作者：邱正宏

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787518911271

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

近20年專科醫師臨床經驗，美國專科醫學會位華人，
擁有大陸醫師資格證、明星專傢邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！

隨書附贈秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉
·《一瘦一輩子》暢銷近10w冊，全新修訂升級版
·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想的人走齣誤區，是特彆健康的方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、方法都有，重點在方法。
·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應方法。
·也有讀者特彆關注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。
·本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，書和術不再枯燥。
·朗朗上口的口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。

內容提要

這本書講的不隻是女性法，而是全傢人都能的方法哦！
從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應方法。

減瞭很多年，你以為彈力帶能？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以？是個體力活？後必有反彈？……
邱醫師告訴你真正的妙招，破解市麵上的不實法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，盡在本書中。
讓明星專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！


三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。
運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。
藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。

“七字”：搖頭、閉嘴、站起來
吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

目錄

Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？“中廣”型的風險增加2.7倍
的好處多多！
從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
也有“偷吃步”
就算體重正常，腰圍過粗也不健康！
“胖”有什麼不好？

Chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
産後肥胖的原因
孕期體重管理術
更年期肥胖.
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖.
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生

Chapter 3
吃得對，就瘦得快！邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能
吃夜宵也能瘦
聖品——綠茶，幫你去油解膩
水果風雲榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮
找齣對的食譜
半糖飲料熱量相當於半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖纔是潮流
享受美食?享瘦人生
小貼士——花生蘸醋，減少食量
喝水小貼士！

Chapter 4
動得對，就瘦得快！邱醫師獨門秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
三法寶——對抗鞦鼕的好食欲
邱醫師教你“338”
怎樣“動”齣美人身形？
要，沒事就要多站！
“搖頭，閉嘴，站起來！”這就是的王道

Chapter 5
破解市麵上的不實法
糖真的有功效嗎？
要吃藥？
市麵上四大産品的疑問
茶喝多會緻命？
彈力帶不能！
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦！
喝鹽水法，真的有效嗎？
如何選擇一個好的醫師？
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑，名模大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？
小腿會復胖？
如何遠離象腿妹？
光靠運動能夠瘦小腹嗎？
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎？

Chapter 6
女明星秘方大公開
性感女星如何維持曼妙身材？
明星方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附錶 常見食物熱量錶

作者介紹

文摘

序言

滿58包郵 一瘦一輩子(升級版) 9787518911271 邱正宏 科學技術文獻齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024