從畢業到立業要上的心理瑜伽課--女版 徐玉霞著 9787512406278 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐玉霞著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 女性成長
• 職業發展
• 情緒管理
• 自我提升
• 瑜伽
• 心理瑜伽
• 畢業季
• 職場
• 人生規劃

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787512406278

商品編碼：29663970049

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：從畢業到立業要上的心理瑜伽課--女版

定價：29.80元

作者：徐玉霞著

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787512406278

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　50堂心理瑜伽課，從基礎的心靈舒展到意蘊的提升，有助擺正自我位置，激活心靈的智慧，釋放靈魂的能量，提升生命的高度。

內容提要

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剛剛步入社會的女性正處於角色和身份的轉變時期，不可避免地要麵對很多睏惑和挑戰。因為涉世不深，若不能把握自己的心理，不能閤理運用為人處世的技巧和方法，在社會上就會感到無所適從，甚至舉步維艱。
從戀愛到結婚，從傢人到朋友，從同事到領導，從職場規則到人際關係，隻有懂得自己和他人的心理，纔能把事情做得更加完滿，生活中的很多難題纔能迎刃而解。學習心理瑜伽，掌握提升心靈的智慧，靈活運用各種關係，從容化解生活中的矛盾與危機。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之錨：駕馭人生巨浪的心理航海圖》 一部獻給每一位在人生航程中尋找方嚮、渴望寜靜的女性的深度成長指南 本書並非關於抽象理論的堆砌，也不是一套僵化的行動方案，而是一幅精細描繪的心靈航海圖，邀請你踏上一段自我探索與內在賦權的旅程。它旨在幫助你理解並駕馭那些在生命旅途中不可避免齣現的巨浪——無論是初入社會時的迷茫與焦慮，職場上的挑戰與競爭，還是在人際關係中遇到的睏惑與失落。我們將一同學習如何辨識並安撫內心的風暴，如何從外界的喧囂中汲取力量，而非被其吞噬，最終成為自己人生的掌舵者，抵達理想的彼岸。 第一篇：啓航——認識你的“心之錨” 人生的每一段旅程，都始於一次啓航。當我們告彆校園，步入社會，仿佛置身於一片廣闊而未知的海洋。初期的興奮與憧憬，往往很快被現實的挑戰所取代：新的規則、未知的壓力、對未來的不確定感，都可能成為阻礙我們前行的暗礁。 “我是誰？”：深度自我覺察的起點 在紛繁復雜的世界中，最深刻的迷失莫過於遺忘自己。本書將引導你進行一次深入的自我剖析，如同潛入海底，發掘那些沉澱已久但至關重要的自我認知。我們將探討你的核心價值觀——那些在你做選擇時默默指引方嚮的羅盤；你的個人優勢——那些在關鍵時刻能助你乘風破浪的帆；以及你隱藏的恐懼與不安——那些可能讓你在關鍵時刻猶豫不前的暗流。通過一係列的反思性練習和情境模擬，你將逐漸清晰地描繪齣“我是誰”的藍圖，從而建立起堅實的自我認同感。這不僅僅是對過去的迴顧，更是為未來打下堅實的基礎。 情緒的語言：與內在海洋的對話 情緒，如同海洋的天氣，瞬息萬變，時而晴朗，時而狂風驟雨。然而，很多人習慣於壓抑、否認或被動地承受這些情緒，導緻內心長期處於一種失衡狀態。本書將教會你如何“讀懂”你的情緒。我們將深入探究憤怒、悲傷、焦慮、喜悅等情緒背後的深層需求和信號。你將學會區分情緒的錶層錶現和內在根源，理解情緒並非敵人，而是傳遞信息的信使。通過學習情緒調節的技巧，例如正念呼吸、身體掃描、情緒認知重評等，你將能夠以一種更加成熟和富有建設性的方式與自己的情緒共處，甚至將它們轉化為成長的動力。 應對不確定性的藝術：擁抱“變化”這個永恒的海風 人生如海，最不變的便是變化。無論是學業的結束、職業的轉換，還是親密關係的改變，不確定性是生命中最普遍的存在。許多人在麵對未知時會感到恐慌和無力。本書將幫助你培養一種“不確定性下的確定感”。我們將探討如何培養堅韌的心理素質，如何調整認知模式，將不確定性視為機遇而非威脅。通過學習風險評估、計劃的靈活性以及培養“接受”的智慧，你將能夠更加從容地應對生命中的每一個“未知”，化解對未來的焦慮，並將精力聚焦於當下可控的行動。 第二篇：航行——駕馭職場與人際的洋流 當個體建立瞭穩定的內在“錨”之後，便能更自信地駛入廣闊的社會海洋。職場和人際關係，是生命中最重要也最富挑戰的航段。 “我的價值”：職場中的自我定位與成長 步入職場，意味著進入一個全新的生態係統，需要學習新的生存法則和協作方式。許多女性在職場中常常麵臨自我價值感不足、不敢爭取、被邊緣化等睏境。本書將提供一套係統性的職場心理建設方案。我們將深入分析職場中的權力動態、溝通技巧以及如何建立積極的職業形象。你將學習如何識彆並剋服“冒充者綜閤徵”，如何有效地溝通自己的想法和需求，如何處理衝突與批評，以及如何為自己的職業發展製定切實可行的目標。本書將鼓勵你突破自我設限，積極主動地創造屬於自己的職場價值，讓你的纔華在更廣闊的舞颱上閃耀。 “人心的溫度”：建立健康和諧的人際關係 人際關係是生命中最溫暖也最復雜的一環。無論是傢庭、朋友還是戀人，健康的連接能給予我們力量和歸屬感，而不良的關係則可能成為阻礙我們前行的巨大礁石。本書將引導你深入理解人際關係的本質，學習如何建立和維護高質量的連接。我們將探討溝通中的“傾聽”與“錶達”的藝術，如何設定健康的個人界限，如何處理人際間的誤解與衝突，以及如何識彆並遠離有毒的關係。本書將幫助你培養同理心，學會愛與被愛，最終建立起一套既能保護自己又能滋養關係的互動模式。 “壓力下的寜靜”：應對職場與生活的多重壓力 現代社會，壓力幾乎是無處不在的。工作、傢庭、社會期望，各種角色疊加，常常讓人感到身心俱疲。本書將提供一套行之有效的壓力管理工具箱。我們將從根源上分析壓力的來源，並提供多種應對策略，包括時間管理、優先級排序、放鬆技巧、以及情緒疏導方法。你將學習如何在忙碌中找到喘息的空間，如何在高壓環境下保持冷靜和清晰的頭輥，以及如何通過積極的生活方式來增強自身的抗壓能力。本書的核心理念是，壓力並非無法戰勝，而是需要智慧和技巧去引導和化解。 第三篇：抵達——實現內在的豐盈與自由 當個體能夠有效應對外部挑戰，並建立起穩定的內在係統時，便能真正開始享受人生的航程，並抵達內心深處的豐盈與自由。 “自我關懷”：滋養心靈的生命花園 在不斷前進的路上，最容易被忽視的，往往是那個一直在默默付齣的自己。自我關懷並非自私，而是持續提供能量、保持活力的關鍵。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列具體的實踐方法。你將學習如何識彆並滿足自己的生理、心理和情感需求，如何通過規律的休息、健康的飲食和適度的運動來滋養身體，以及如何通過培養愛好、獨處時間來滋養心靈。你將學會如何溫柔地對待自己，如何原諒過去的錯誤，如何肯定當下的努力，從而建立起一種持久的、內在的自我支持係統。 “成長型思維”：讓每一次經曆都成為寶貴的養分 人生的每一個階段，都是一次成長的契機。本書將著重培養一種“成長型思維”——相信能力可以通過努力和學習得到提升，睏難是學習和進步的機會。你將學習如何識彆並挑戰那些阻礙你成長的“固定型思維”的根源，如何將挫摺轉化為學習的動力，如何從失敗中汲取教訓並不斷調整策略。我們將探討如何通過持續學習、接受反饋以及積極麵對挑戰來不斷拓展自己的認知邊界和能力範圍。這種思維模式，將讓你在麵對未來的任何挑戰時，都能保持積極的學習態度和前進的勇氣。 “人生目標”：繪製屬於你的星辰大海 有瞭明確的內在指引和強大的心理支撐，我們便能更清晰地看到自己渴望抵達的遠方。本書將引導你探索和設定有意義的人生目標。我們將探討如何區分短期目標和長期目標，如何將抽象的願望轉化為具體的、可執行的行動計劃。你將學習如何設定SMART目標，如何保持動力並剋服執行過程中的障礙。最終，本書旨在幫助你繪製一幅屬於你自己的“星辰大海”——一個充滿希望、意義和成就感的未來藍圖，讓你在人生的航程中，始終充滿方嚮感和動力。 《心之錨：駕馭人生巨浪的心理航海圖》 是一次深刻的內在探索，一次對自我潛能的喚醒。它邀請每一位女性，不再被動地隨波逐流，而是主動地揚帆起航，以一顆更成熟、更堅韌、更自由的心，去擁抱生命中的每一個波瀾壯闊的瞬間，最終抵達屬於自己的那片寜靜而豐盈的港灣。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一次心靈的洗禮。這本書的內容非常有深度，而且非常貼閤我們年輕人在職業生涯初期所麵臨的各種睏境。作者徐玉霞女士用非常細膩且富有哲理的語言，將復雜的心理學概念變得通俗易懂，同時又巧妙地融入瞭“心理瑜伽”的理念，讓我在閱讀的過程中，仿佛也跟著進行瞭一場心靈的練習。書中關於如何認識自我、如何接納不完美的自己、如何處理人際關係中的摩擦、以及如何在壓力下保持內心的平靜，都給瞭我非常深刻的啓發。我尤其欣賞書中提供的那些具體可行的練習方法，它們不是空洞的理論，而是真正能夠幫助我們在日常生活中實踐的工具。比如，書中關於情緒管理的技巧，讓我學會瞭如何更理性地看待和處理自己的負麵情緒；而關於建立自信心的方法，則幫助我逐漸擺脫瞭過去的自卑感，敢於去嘗試和挑戰新的事物。這本書就像一位循循善誘的導師，引導我一步步地走嚮成熟，讓我明白瞭“立業”不僅僅是事業上的成功，更是內心世界的富足和強大。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店偶然翻到這本書，它的書名很有意思，“心理瑜伽”這個概念立刻吸引瞭我。我一直覺得，我們現代人在快節奏的生活中，很容易感到壓力山大，情緒波動也比較大，所以需要一些方法來平衡自己的身心。而這本書似乎就提供瞭一個很好的途徑。它不僅僅是講道理，更像是提供一套“課程”，幫助我們從畢業到真正“立業”的整個過程，都能保持一個積極健康的心態。我特彆想知道，書中是如何將心理學和瑜伽的理念結閤起來的，是不是有一些具體的練習方式，能夠幫助我們緩解工作中的焦慮，提高專注力，並且更好地認識自己的優勢和劣勢。我一直相信，一個人的成功，不僅僅在於他的能力有多強，更在於他的心態有多穩。如果這本書真的能夠教我們如何“修煉”自己的內心，就像練習瑜伽一樣，由內而外地散發力量，那將是非常有價值的。我希望它能給我一些關於如何處理職場挑戰、如何與同事建立良好關係，以及如何實現自我價值的建議。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將畢業的學生，對未來的職業生涯充滿瞭期待，但也伴隨著一絲絲的緊張和不安。這本書的名字《從畢業到立業要上的心理瑜伽課》一下子就抓住瞭我的眼球。我覺得“心理瑜伽”這個詞非常新穎，我一直以為瑜伽隻是關於身體的練習，但它竟然還可以運用到心理層麵，這讓我感到非常好奇。我希望這本書能夠為我提供一些實用的方法，幫助我更好地應對畢業後的過渡期，例如如何調整心態，如何處理人際關係，如何在職場中找到自己的定位，以及如何建立健康的自我認知。我尤其希望書中能夠包含一些具體的練習，能夠幫助我在現實生活中實踐，從而真正地提升自己的心理素質。例如，當我感到焦慮或迷茫的時候，我該如何運用“心理瑜伽”來舒緩情緒，找迴內心的平靜。我一直覺得，很多時候，我們需要的不僅僅是知識和技能，更重要的是強大的內心和良好的心理狀態。這本書聽起來就是一本能夠幫助我們建立強大內心的寶藏，我非常期待能夠通過它，更好地為自己的職業生涯打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直想買，但總因為各種原因擱置瞭。最近總聽朋友提起，說裏麵的內容特彆實用，尤其是在應對畢業後的迷茫期和事業初期的挑戰方麵。我本身就是個有點完美主義傾嚮的人，總是在害怕齣錯，總是在糾結下一步該怎麼走。聽到這本書能幫助我們更好地認識自己，調整心態，找到內心的平靜，我就覺得特彆有吸引力。而且，名字裏有“心理瑜伽”這個詞，我一直對瑜伽很感興趣，覺得它不僅能鍛煉身體，還能舒緩心靈。這本書如果能結閤心理學和瑜伽的理念，那我真的太期待瞭！我希望它能給我一些具體的指導，比如如何處理職場上的壓力，如何建立自信，如何與人溝通等等。我特彆想知道，書中會不會有一些具體的練習方法，能夠幫助我在日常生活中就實踐起來，而不是隻停留在理論層麵。畢竟，光聽道理是不夠的，我們需要的是能夠落地的方法。還有，我很好奇作者徐玉霞的寫作風格，希望是那種既有深度又不失溫度的，能夠引起讀者的共鳴，讓我們覺得不是一個人在孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

最近在豆瓣上看到這本書的推薦，名字就挺吸引人的，特彆是“從畢業到立業”這個階段，正是很多年輕人會遇到的一個重要轉摺點。我一直覺得，畢業後的路並不是一帆風順的，可能會遇到很多意想不到的睏難和挑戰，包括職業選擇、人際關係、自我認同等等。這本書聽起來就像是一本為我們量身打造的指南，能夠幫助我們在這樣一個關鍵時期，更好地進行心理調適，找到屬於自己的方嚮。我對“心理瑜伽”這個概念特彆好奇，它不像傳統的瑜伽那樣側重於身體的舒展，更強調內心的平靜和力量的構建。我希望這本書能提供一些有效的方法，幫助我們緩解焦慮，找到應對壓力的技巧，並且在不斷嘗試和探索中，逐漸建立起自信心和獨立思考的能力。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地認識自己，理解自己情緒的書籍，如果這本書能在這方麵給我一些啓發，那就太好瞭。而且，我一直覺得，很多時候，我們麵對的睏難，其實源於內心的不確定和恐懼，如果能通過一些心理上的疏導和練習，剋服這些障礙，那麼很多問題就會迎刃而解。