篮球中锋位置技术与训练(附DVD) (美)皮特·纽维尔等 9787500940302 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美皮特·纽维尔等 著

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• 篮球技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940302

商品编码：29689384025

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：篮球中锋位置技术与训练(附DVD)

定价：35.00元

作者：(美)皮特·纽维尔等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787500940302

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》，这本书不仅仅解释了中锋技术教与学的重点，还详细阐述了在限制区内如何成功地运用这些技术和战术。本书及其配套的DVD为不同位置、不同身材的运动员掌握内线技术提供了详细的训练指南，同时也为教练员提供了内线技术的教学方法。

内容提要

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皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》给我们提供了一个难得的向名人堂教练学习的机会。不但沙奎尔·奥尼尔、哈基姆·奥拉朱旺、比尔·沃顿等中锋接受过他的教导，肖恩·马里昂、詹姆斯·沃西、斯科特·皮蓬等外线球员也接受过他的训练，他开阔了内线位置技术训练的思路。拥有此书和配套的DVD，你可以学会以及运用中锋位置技术专家所拥有的策略和方法，从而统治内线。
篮球历史上的每一个冠军内线都能够在限制区内进行得分和防守。皮特·纽维尔在他职业生涯的早期就认识到中锋的重要性，并运用自己的训练方法带领球队获得了NCAA冠军、全国邀请赛冠军和奥运会。由于他出色的执教技巧，全世界的运动员和教练员都乐于接受他的教导，参加他创立的大个子训练营。
皮特·纽维尔的训练营已经成为中锋训练的金色标准，迄今为止，也培养了许多运动员。皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》凝聚了传奇教练的独特智慧，它将引导你的球队达到新高度。

目录

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章 现在篮球中锋技术发展趋势第二章 平衡能力第三章 脚步训练第四章 快速移动技术第五章 移动获得空位技术第六章 接球技术第七章 侧翼移动第八章 中距离和内线投篮技术第九章 内线移动技术第十章 掩护第十一章 两人和三人基础配合第十二章 全能中锋第十三章 篮板球第十四章 防守第十五章 中锋的培养和指导策略

作者介绍

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文摘

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序言

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驰骋禁区：精湛内线技术与科学训练体系 本书并非《篮球中锋位置技术与训练(附DVD)》的任何内容摘要或改写。我们将为您呈现的是一个关于篮球中锋这一特殊而关键位置的深度解析，以及一套系统、科学、行之有效的训练方法，旨在帮助您理解并掌握在现代篮球比赛中，如何成为一名统治级别的内线球员。 第一部分：中锋的价值与现代篮球的演变 在中锋位置的讨论中，首先需要明确其在篮球战术体系中的核心地位。尽管现代篮球风格愈发强调速度和外线投射，但强大的内线实力，尤其是中锋球员的牵制力和得分能力，依然是决定比赛胜负的重要因素。一个优秀的中锋，不仅仅是禁区的守护者，更是进攻端的支点，是球队战术执行的关键执行者。 历史传承与时代变迁： 回顾中锋位置的演变历程，从早期以个人单打为主的“梦之队”成员，到如今更加注重跑动、策应和防守覆盖的全面型内线，中锋的角色始终在与时俱进。理解这些变化，有助于我们把握中锋技术发展的脉络。 现代篮球对中锋的新要求： 现代篮球的节奏加快，空间拉扯更加明显。这要求中锋不仅要具备传统的低位单打能力，更要能拉开空间，参与外线投射，具备更强的移动能力和防守覆盖范围。书中将深入探讨这些新要求，并提出相应的技术训练方向。 中锋在不同战术体系中的作用： 无论是阵地进攻中的“挡拆配合”还是“低位单打”，亦或是快攻中的“长传策应”，中锋都扮演着不可或缺的角色。本书将分析不同战术体系下，中锋应如何调整自身技术特点，最大化发挥作用。 第二部分：核心技术解析：从基础到精通 要成为一名优秀的中锋，扎实的基础技术和精妙的进阶技巧缺一不可。本书将层层深入，对中锋的核心技术进行详细解读。 脚步技术： 低位脚步： 包括但不限于“背身转身”、“三威胁”、“欧洲步”等经典脚步，以及针对不同防守球员的应对策略。我们将从最基础的“顶防”和“滑步”开始，逐步讲解如何利用身体对抗和重心变化，创造得分机会。 接球脚步： 如何在接到传球后迅速站稳脚跟，并转化为有效的进攻动作，是中锋生存的关键。我们将分析不同的接球场景，如“定点接球”、“跑动接球”、“掩护后接球”等，并教授相应的处理方式。 篮下脚步： 如何在拥挤的篮下，利用脚步和身体优势，躲避封盖，完成得分。这里将详细讲解“勾手”、“上篮”、“打板”等技术动作的细节，以及如何通过变向和假动作来欺骗防守者。 持球与终结技术： 持球能力： 即使是传统意义上的“终结者”，也需要具备一定的持球能力。我们将讲解如何利用身体优势保护球权，如何在狭小空间内完成运球，以及如何通过运球与脚步结合，创造投篮或传球空间。 近距离终结： 篮下终结是中锋最主要的得分方式。我们将深入剖析各种篮下终结技巧，包括力量、角度、手感等关键要素，以及如何通过实战演练，提高终结效率。 二次进攻（二次篮板）： 抢到进攻篮板并转化为得分，是中锋的另一项重要价值。本书将讲解如何预判球的落点，如何利用身体优势卡位，以及如何快速有效地二次进攻。 传球与策应技术： 低位策应： 现代篮球中，中锋不再仅仅是终结者，更是重要的“轴心”。我们将讲解如何利用队友的跑位，在中锋持球时，进行精准的传球，撕裂对手防线。 挡拆后的策应： 挡拆是现代篮球中最常见的进攻战术。本书将深入分析中锋在挡拆后，根据防守情况，做出“顺下”、“外弹”、“单打”或“传球”等不同选择的技巧。 快速传球： 在快攻和半场进攻中，精准、快速的传球能够极大地提升球队的进攻效率。我们将讲解如何利用视野和传球线路，将球送达队友手中。 防守技术： 护筐与盖帽： 作为禁区守护者，强大的护筐能力是必备的。我们将分析如何判断对手的投篮时机和线路，如何进行有效的封盖，以及如何通过身体对抗和站位，逼迫对手失去进攻机会。 篮板争抢： 无论是在防守端还是进攻端，篮板球的争夺都至关重要。本书将讲解卡位、争抢、控制篮板等技术要领。 换防与协防： 现代篮球的换防和协防体系日益复杂，中锋需要具备一定的移动能力和判断力。我们将分析中锋在不同防守体系中的职责，以及如何高效地进行换防和协防。 对位技巧： 如何有效防守不同类型的对手，包括技术型后卫、冲击力强的内线，以及擅长外线投射的球员，都将是本书重点讲解的内容。 第三部分：科学化训练体系：从体能到实战 精湛的技术需要强大的身体素质和科学的训练方法来支撑。本书将为您提供一套系统化的训练方案，帮助您全面提升。 体能训练： 力量训练： 针对中锋的特定部位，如核心、腿部、上肢等，设计科学的力量训练计划，以增强对抗能力和爆发力。 爆发力与速度训练： 包括各种跳跃、冲刺、变向等训练，旨在提升中锋的弹跳高度、启动速度和横移能力。 耐力训练： 针对篮球比赛的特点，设计有氧和无氧结合的耐力训练，确保中锋在比赛末段仍能保持高水平的发挥。 技术专项训练： 脚步组合训练： 将不同的脚步动作进行串联，形成连贯流畅的进攻流程。 终结能力强化训练： 大量重复性的篮下终结练习，注重不同角度、不同强度的投篮，提高命中率。 传球精准度训练： 模拟比赛场景，进行定点传球、跑动传球、掩护传球等练习。 防守站位与判断训练： 通过视频分析和实战演练，提高中锋的防守意识和判断能力。 实战模拟与战术演练： 一对一、二对二、三对三攻防演练： 模拟真实的比赛对抗，让球员在压力下运用所学技术。 半场和全场战术演练： 针对不同的战术体系，进行有针对性的攻防演练，熟悉球队的战术配合。 弱点分析与改进： 通过录像分析，找出球员的技术和体能短板，并制定个性化的改进方案。 伤病预防与康复： 预防性训练： 讲解如何通过拉伸、热身、冷身等方式，降低运动损伤的风险。 常见的伤病处理： 介绍一些常见的篮球运动伤病，以及初步的自我处理方法。 康复训练指导： 对于已发生的伤病，提供科学的康复训练建议，帮助球员尽快回到赛场。 第四部分：心理素质与比赛智慧 篮球是一项充满对抗和压力的运动，强大的心理素质和比赛智慧同样是优秀中锋不可或缺的特质。 自信心的建立与保持： 如何在经历挫折后重拾信心，如何在关键时刻保持冷静。 阅读比赛能力： 如何通过观察对手的站位、习惯等，提前做出预判。 领导力与沟通： 如何在场上成为球队的“定海神针”，如何与队友进行有效的沟通。 团队合作的重要性： 强调个人技术为团队服务，理解团队战术的执行。 本书将以详实的内容、清晰的逻辑和实用的方法，为广大篮球爱好者、基层教练员以及有志于提升中锋技术的球员，提供一份宝贵的参考。通过系统学习和刻苦训练，您将能够更好地理解中锋在篮球比赛中的价值，掌握精湛的内线技术，并最终在球场上叱咤风云，成为一名令人敬畏的禁区巨兽。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，篮球运动中最具统治力的位置，非中锋莫属。但要成为一名真正优秀的中锋，绝非易事。这本《篮球中锋位置技术与训练》可以说是为我打开了一扇新的大门。书中的训练方法非常系统化，从力量、速度、耐力等身体素质的训练，到投篮、运球、传球等基本功的强化，再到针对中锋特有的篮下进攻和防守技巧的专项训练，环环相扣，循序渐进。我特别喜欢书中关于“身体对抗与空间利用”的训练章节，它强调的不仅仅是蛮力，更是如何利用身体的柔韧性和对空间的感知，去创造得分机会或者阻挡对手。还有那些关于“二次进攻”的战术配合讲解，更是让我大开眼界，原来一个简单的卡位，背后蕴含了那么多学问。书中的图片非常清晰，动作分解也到位，即便是在家自己练习，也能对照着进行模仿。虽然我不是专业运动员，但通过这本书，我感觉自己对中锋这个位置有了更深刻的理解，也找到了未来提升的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一名篮球爱好者，我一直在寻找能够真正帮助我提升球技的书籍，而《篮球中锋位置技术与训练》无疑是其中的佼佼者。它不仅仅是一本技术手册，更是一本关于篮球智慧的启迪。书中对于“阅读比赛”的讲解，让我尤为受益。作者强调，优秀的中锋不仅仅是在场上执行战术，更重要的是要能够预判对手的意图，理解教练的意图，并且在瞬间做出最合理的选择。例如，关于“防守站位与协防意识”的章节，它详细地解析了如何根据对方球员的位置和动作，调整自己的防守站位，如何有效地进行协防，弥补队友的防守空缺。这些内容，在实际比赛中是至关重要的。此外，书中还提到了很多关于“心理素质”的训练，例如如何在高压环境下保持冷静，如何在落后时激发斗志等等，这些都是塑造一名优秀运动员不可或缺的品质。读完这本书，我感觉自己的篮球视野得到了极大的拓展，不仅仅是技术上的提升，更是对这项运动有了更深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

我是一位篮球教练，一直在寻找能够帮助我的队员们提高中锋位置水平的专业书籍。当我在书店看到《篮球中锋位置技术与训练》时，就立刻被它的专业性和深度所吸引。这本书的内容非常全面，它不仅仅提供了各种技术动作的讲解，更深入地探讨了中锋在不同战术体系中的作用和打法。例如，书中关于“挡拆配合”的讲解，就从多个角度剖析了中锋在挡拆进攻中的角色，以及如何与后场球员进行默契的配合，创造得分机会。还有关于“低位单打”的章节，不仅仅是讲解个人的进攻技术，更强调了如何通过观察防守球员的站位，选择最有效的进攻方式，以及如何利用假动作迷惑对手。此外，书中还提到了许多关于“伤病预防与恢复”的知识，这对于保护球员的身体，延长他们的运动生涯具有非常重要的意义。这本书的内容非常实用，无论是对于职业球员还是业余爱好者，都能从中获益匪浅。我将会把这本书作为我日常教学的重要参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了力量感，那种深邃的蓝色背景，搭配着一个正在起跳的中锋的剪影，瞬间就勾勒出了这项运动的激情与高度。我拿到书的时候，迫不及待地翻开，里面的排版也相当用心，字体大小适中，图片和文字的比例也很协调，阅读起来不会有压迫感。更让我惊喜的是，书中对中锋这个位置的解析，真的是从最基础的站位、跑位，到最核心的篮下技术，比如勾手、转身、卡位，甚至是那些看似不起眼的假动作，都进行了非常细致的拆解。我印象最深的是关于“高低位策应”的部分，作者用了很多生动的比喻，将原本抽象的概念变得非常具体，让我这个平时只看比赛的球迷，也能理解到不同情况下中锋的战术作用。而且，书中还穿插了一些NBA球星的经典案例分析，通过他们的实际动作演示，让我对书中的理论有了更直观的认识。感觉这本书不仅仅是技术讲解，更像是一位经验丰富的教练，在耳边一点点地指导你，让你能够逐步掌握中锋的核心技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中锋这个位置情有独钟，那种在内线翻江倒海的霸气，是其他位置难以比拟的。这本书简直就是我一直以来寻找的宝藏！它系统地讲解了中锋在进攻和防守两端所需的各种技术细节。在进攻端，从最基础的脚步动作，到高难度的转身勾手，再到如何利用身体优势创造得分空间，都讲解得非常透彻。我尤其喜欢关于“篮下脚步分解”的部分，作者用了大量的图示和文字说明，将每一个细微的动作都剖析得淋漓尽致，让我对那些曾经看起来“一气呵成”的动作，有了全新的认识。在防守端，书中也毫不含糊，从卡位技巧，到如何有效阻挡对方内线球员的突破，再到如何进行有效的篮板保护，都提供了非常实用的建议。而且，书中还包含了一些关于“身体柔韧性与平衡性”的训练方法，这对于提升中锋的技术动作流畅度和稳定性至关重要。总而言之，这本书填补了我之前在理解和练习中锋技术方面的许多空白。