满58包邮 实用瑜伽体式汇编 9787507841039 姜航 中国国际广播出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-11
满58包邮 实用瑜伽体式汇编 9787507841039 姜航 中国国际广播出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
基本信息
书名:实用瑜伽体式汇编
定价:50.00元
作者:姜航
出版社:中国国际广播出版社
出版日期:2018-01-01
ISBN:9787507841039
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
瑜伽不神秘,更不诡异。它是一门科学。同太极拳一样,是一门有关人体的科学。有人赞誉“太极拳是东方文化中密藏*深的宝莲灯,其神奇光芒至今引而未发”(《太极拳经》)。瑜伽又何尝不是一部对人体生命这部天书的恰当的注解呢? 怎样才能读懂注解呢?很简单,抓住根本。 瑜伽究其本质,是一种气息运动,是通过气息在体内的运动,由内而外地改变自身。
目录
目 录
瑜 伽 概 述|001
哈他瑜伽简介|002
基本立姿
一、山式|003
二、四角板凳式|004
三、蹲式|005
四、勇士一式|006
五、勇士二式|008
六、反向勇士二式|009
基本坐姿
七、幻椅式|010
八、简易坐|013
九、金刚坐姿|014
十、直角坐姿|015
十一、手杖式坐姿|016
十二、半莲花坐式|017
十三、英雄坐姿|018
十四、方块式坐姿|020
十五、全莲花坐姿|021
拉伸类
十六、简易侧伸展|025
十七、单腿前屈伸展式|026
十八、加强侧伸展|027
十九、握手肘加强侧身展式|029
二十、双腿前屈伸展一式|030
二十一、双腿前屈伸展二式|031
二十二、双腿前屈伸展三式|032
二十三、风吹树式|033
二十四、下犬式|034
二十五、单腿下犬式|035
二十六、交错膝坐姿肩部拉伸式|036
二十七、双角一式|038
二十八、双角二式|040
二十九、单腿独立伸展式|041
三十、单腿前屈伸展坐式|042
三十一、半莲花前屈伸展坐一式|043
三十二、半莲花前屈伸展折叠二式|044
三十三、脚趾踩地单腿伸展坐式|046
三十四、门闩一式|048
三十五、门闩二式|050
三十六、门闩三式|051
三十七、单腿英雄坐前屈伸展式|053
三十八、单腿英雄坐上拉腿式|055
三十九、臂绕腿伸展坐式|056
四十、仰卧手拉双脚式|058
四十一、仰卧双手抓脚趾式|059
四十二、仰卧单手正向拉腿式|060
四十三、仰卧单手侧向拉伸腿式|061
四十四、侧卧抓脚式|062
四十五、侧卧拉腿式|064
四十六、简易龟式|065
四十七、屈膝坐侧伸展|066
四十八、横叉式|067
四十九、竖叉式|069
五十、竖叉前曲折叠式|070
五十一、竖叉曲后腿拉伸一式|071
五十二、竖叉曲后腿拉伸二式|072
扭转类
五十三、三角伸展式|075
五十四、反向三角伸展式|076
五十五、加强三角伸展一式|077
五十六、加强三角伸展二式|078
五十七、三角扭转伸展一式|079
五十八、三角扭转伸展二式|081
五十九、三角扭转伸展三式|083
六十、幻椅式扭转|084
六十一、单腿下犬扭转式|085
六十二、单腿下犬扭转后落腿式|086
六十三、束角式拧转|087
六十四、单腿开放性扭转坐式|088
六十五、单腿闭合型扭转坐式|089
六十六、单腿伸展扭转坐式|091
六十七、跪立伸展扭转一式|092
六十八、跪立伸展扭转二式|093
六十九、马里奇一式|094
七十、马里奇二式|096
七十一、控制莲花式|098
七十二、单腿屈膝仰卧扭转式|099
七十三、仰卧双腿屈膝扭转式|100
七十四、仰卧双腿扭转式|101
七十五、手抓脚扭转仰卧式|102
平衡类
七十六、摩天式|105
七十七、树式|106
七十八、树式二式|108
七十九、勇士三式 |109
八十、单腿前屈伸展式|111
八十一、单腿手抓脚站立伸展式|112
八十二、双手抓脚站立伸展式|114
八十三、舞蹈式|115
八十四、半月式|117
八十五、半月舞蹈式|119
八十六、反向半月式|120
八十七、猫伸展一式|122
八十八、猫伸展一式拉腿|124
八十九、猫伸展二式|126
九十、箭式|127
九十一、臂绕腿独立伸展式|128
九十二、半莲花前屈伸展平衡一式|130
九十三、单腿半莲花前屈伸展二式|132
九十四、半莲花伸展坐式|134
九十五、趾尖平衡式|135
九十六、全莲花立坐|136
后弯类
九十七、人面狮身式|141
九十八、蛇伸展式|142
九十九、俯卧反手推地式|143
一百、祈阳式|144
一百零一、上犬式|145
一百零二、半蝗虫一式|146
一百零三、半蝗虫二式|147
一百零四、全蝗虫式|148
一百零五、简易桥式|149
一百零六、手托腰桥式|150
一百零七、手交握桥式|151
一百零八、单腿桥式|152
一百零九、新月式|153
一百一十、骆驼式|155
一百一十一、鸽子拉伸式|157
一百一十二、简易单腿鸽王式|158
一百一十三、单腿鸽王一式|159
一百一十四、单腿鸽王二式|161
一百一十五、单腿鸽王三式|162
一百一十六、轮式|163
一百一十七、单腿轮式|165
一百一十八、头点地后屈伸展一式|166
一百一十九、头点地后屈伸展二式|167
开髋类
一百二十、开髋一式|171
一百二十一、开髋二式|172
一百二十二、开髋三式|173
一百二十三、鸽子式|174
一百二十四、束角式|175
一百二十五、射箭式|176
一百二十六、花环式|178
一百二十七、敬礼式|179
一百二十八、仰卧束角式|180
一百二十九、瑜伽拐杖式|181
一百三十、腿绕头式|183
一百三十一、睡佛式|184
核心力度
一百三十二、仰卧双腿交叉击打|187
一百三十三、仰卧控腿三个角度|188
一百三十四、斜坐内外摆腿式|190
一百三十五、斜坐交错膝式|192
一百三十六、斜坐单腿蹬自行车式|194
一百三十七、头碰膝交错起坐式|195
一百三十八、仰卧双腿蹬自行车式|196
一百三十九、斜坐双腿蹬自行车式|198
一百四十、俯卧单腿拉弓式|200
一百四十一、船式|201
一百四十二、单腿船式仰卧起坐式|202
一百四十三、屈膝船式仰卧起坐式|203
一百四十四、直腿船式仰卧起坐式|204
支撑类
一百四十五、平板式|207
一百四十六、简易平板支撑式|208
一百四十七、平板支撑式|209
一百四十八、斜支架支撑一式|210
一百四十九、斜支架支撑二式|211
一百五十、斜支架拉腿式|213
一百五十一、肩平衡式|214
一百五十二、起重机式|216
一百五十三、手杖式支撑|218
一百五十四、单臂支撑式|219
一百五十五、腿交叉 name='_GoBack'>支撑式|221
一百五十六、全莲花支撑一式|223
一百五十七、全莲花支撑二式|224
一百五十八、腿夹大臂扭转支撑式 |225
一百五十九、八字扭转支撑式|227
一百六十、脚踩大臂八字扭转|229
一百六十一、单腿格拉威亚式|231
一百六十二、康迪亚支撑一式|233
一百六十三、康迪亚支撑二式|235
一百六十四、单腿起重机式|237
一百六十五、上公鸡式|238
一百六十六、天鹅式|239
倒立类
一百六十七、头倒立一式|243
一百六十八、头倒立二式|245
一百六十九、头倒立三式|247
一百七十、空中莲花式|249
一百七十一、头倒立胎儿式|251
一百七十二、手压地犁式|252
一百七十三、单腿犁式|253
一百七十四、肩倒立式|254
一百七十五、膝碰头肩倒立式|255
一百七十六、全莲花肩倒立|256
一百七十七、无支撑肩倒立式|258
一百七十八、孔雀起舞式|259
一百七十九、下巴倒立|260
一百八十、手倒立式|261
气韵动态类
一百八十一、猫式|265
一百八十二、虎式抬腿提膝|266
一百八十三、动态勇士一式|267
一百八十四、双腿前屈伸展跳跃至平板|268
一百八十五、平板跳跃至双腿前屈伸展式|269
一百八十六、平板式跳至金刚坐姿|270
一百八十七、平板式跳至交叉腿盘坐|271
一百八十八、斜支架拉腿转竖叉|272
一百八十九、单腿下犬转平板内提膝|273
一百九十、单腿下犬转平板侧提膝|274
一百九十一、单腿下犬穿越至竖叉|275
一百九十二、传统拜日式|276
一百九十三、能量拜日式A组|277
一百九十四、能量拜日式B组|278
放松类
一百九十五、式|281
一百九十六、前后摇摆式|282
一百九十七、婴儿式|284
一百九十八、快乐婴儿式|285
一百九十九、摊尸式|286
二百、吹气式放松|287
二百零一、直腿前后摇摆式|288
二百零二、蜻蜓式|289
作者介绍
姜航,1987年出生,四川成都人。瑜伽高级导师。习练和教授瑜伽十多年,无论是指导爱好者习练还是培训瑜伽教练,均广受好评。在成都不仅有众多习练者跟随她上课,更有全国各地的人观看她公众号中的视频一同练习,并且通过她主办的业内刊物《走进瑜伽》了解和学习瑜伽知识。她对瑜伽有独到的见解和体会,独创了多种习练方式,不仅使习练者获益,她本人也受益良多:已经三十岁了,但任何人看她的外貌顶多是大学生。
因为她酷爱写作,曾出版长篇小说《有神仙陪伴的日子》(中国文史出版社),文笔简洁流畅,通俗易懂。因此这本专业性极强的书,也定能让你轻松阅读,轻松理解。
文摘
序言
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