魔法圖解詳本 她品美麗課題組 9787543659018 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-26
魔法圖解詳本 她品美麗課題組 9787543659018 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:魔法圖解詳本
定價:28.00元
作者:她品美麗課題組
齣版社:青島齣版社
齣版日期:2010-01-01
ISBN:9787543659018
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:20開
商品重量:0.481kg
編輯推薦
內容提要
本書更多地是給你一種理念;記不再是戰鬥,而是你的一種生活態度!
本書配備多種全身與局部方案,總有一款適閤你!你隻要認真有效地執行,一個月變身魔鬼身材*不是夢!
目錄
總規劃:想瘦多少隨便你
1.小魔女愛做大計劃,目標直指魔鬼身材
2.全身課程錶
3.局部課程錶
4.常見運動消耗熱量錶
魔法Ⅰ 精靈美女“動齣來”
一、你這樣“動”就對瞭
輕鬆動一:享受吹口哨的感覺
輕鬆動二:經濟高效法——跳繩
輕鬆動三:腹式呼吸法,走路也
輕鬆動四:簡易拉伸操,變身s形氣質女
居傢動一:清晨躺床上,陽光操
居傢動二:10分鍾伸展操,居傢就窈窕
居傢動三:奇妙枕頭“玩”齣好身形
瑜伽動一:瑜伽沽腸術,助你胃
瑜伽動二:瑜伽五招,凸顯魔鬼麯綫
瑜伽動三:椅上瑜伽,OL輕鬆減贅肉
沐浴動一:舒舒服服,邊沐浴邊
沐浴動二:花樣百搭,泡齣瘦美人
沐浴動三:小小浴刷,大大法
按摩動一:按摩小腹四式,激活全身
按摩動二:排毒按摩術,讓肥胖無法近身
另類動一:養成“另類”好習慣,悄然進行
另類動二:新另類小動作,搞笑體驗
二 局部贅內“動”掉它
瘦臉
行動一:四步巧按摩,去除雙下巴
行動二:潔麵得法也讓雙下巴無蹤
行動三:八步按摩法,苗條你的臉
行動四:讓胖臉緊縮,美麗無遺憾
行動五:花樣生動錶情也能瘦臉
行動六:瑜伽小動作,瘦臉又美容
細臂美背
行動一:經典水瓶操縴細你的臂
行動二:橡皮筋操,美背沒商量
行動三:做“爬”行動物輕鬆縴縴臂
行動四:瘦臂啞鈴操打造性感雙肩
行動五:居傢3招,爽爽瘦臂
行動六:懶女人絲襪美背術
豐胸
行動一:聰明洗澡,輕鬆保養胸部
行動二:拍拍打打,簡單省時UP胸操
行動三:趴在床上就豐胸,好輕鬆
行動四:舉手玩玩,再沒副乳啦
縴腰坦腹
行動一:經典瑜伽動作,瘦腰美麗有方
行動二:兩步擰腰法,練就氣質細腰女
行動三:搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹
行動四:會玩椅子,OL收腹細腰好容易
行動五:懶女人,懶動作有小蠻腰
行動六:小“腰”精必知的瘦腰習慣
美腿
行動一:甩掉大PP的傢庭美臀方案
行動二:OL靠椅也能悄瘦臀
行動三:拖把是個寶,性感“擺臀操”
行動四:瑜伽塑臀,齣招就知有沒有
行動五:十分鍾瘦腿操,消滅“大象腿”
行動六:簡單巧運動,收緊大腿內側
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”齣來
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”齣來
附錄:常見食品熱量錶
作者介紹
文摘
序言
魔法圖解詳本 她品美麗課題組 9787543659018 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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