具體描述
基本信息
書名:重塑青春的月子42天
：38.00元
售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67
作者:薑淑清
齣版社：譯林齣版社
齣版日期：2017-01-01
ISBN：9787544767491
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《重塑青春的月子42天》月子是女性身體重塑的*好時期。本書從坐月子講起，詳述産後媽媽應如何調理自身，抓住女人塑身的*好時機，科學、健康重塑身體，實現身體更健康、容顔更美麗的目標。內容涵蓋瞭産後的起居、飲食、運動健身、美容養顔、心理調整、預防常見病等方麵，幫助媽媽們在産後不僅擁有好體質，好身材，容顔更勝産前。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
坦白講，在讀《重塑青春的月子42天》之前，我對“月子”這個概念，一直存在著一種刻闆印象，覺得就是一堆規矩，然後在傢養著，等著身體自己好。結果，寶寶齣生後，我纔發現，事情遠遠沒有我想象的那麼簡單。身體的變化、情緒的波動、還有育兒的壓力，都讓我應接不暇。就在我手足無措的時候，這本書就像一位經驗豐富、耐心細緻的嚮導，帶領我一步步走齣瞭迷茫。這本書最打動我的地方在於，它將産後恢復的過程，分解得如此清晰，並且提供瞭切實可行的方案。它不僅僅關注身體的恢復，更將心理健康放在瞭同等重要的位置。比如，書中關於“母乳喂養的挑戰與應對”那一章，讓我覺得如釋重負。它沒有隻宣傳母乳喂養的好處，而是坦誠地討論瞭可能遇到的睏難，比如乳頭皸裂、奶結、寶寶吸吮睏難等等，並且提供瞭非常具體的解決方案。這讓我在麵對這些問題時，不再感到恐慌，而是能夠冷靜地去處理。而且，書中關於“身體形象重建”的章節，也給瞭我很大的信心。它告訴我，産後身材的恢復是一個循序漸進的過程，並且提供瞭很多溫和有效的運動建議，讓我可以根據自己的身體狀況，選擇閤適的練習。最讓我印象深刻的是，書中倡導的“自我關愛”理念。它鼓勵媽媽們在照顧寶寶的同時，也要留齣時間照顧自己，無論是通過閱讀、聽音樂，還是與朋友聊天。這種“我也可以被照顧”的感覺，對於身心俱疲的産後媽媽來說，是非常寶貴的。現在，雖然42天已經結束，但這本書給我的啓發和指導，將伴隨我更長遠的時間，讓我能夠以一個更健康、更自信的狀態，繼續迎接未來的挑戰。
評分說實話，當初拿起《重塑青春的月子42天》這本書，我並沒有抱有多大的期望，我以為它也就是市麵上那些同質化的育兒書籍之一。然而，當我真正沉浸其中，我纔發現，它簡直是一股清流，為我這樣在産後生活中掙紮的新手媽媽，帶來瞭前所未有的啓發和力量。這本書最讓我印象深刻的是，它對“産後身體恢復”的科學性和係統性。它沒有僅僅停留在“多吃有營養”的層麵，而是深入淺齣地講解瞭産後身體各個係統（如消化、泌尿、生殖、肌肉骨骼等）的恢復過程，並提供瞭根據不同階段量身定製的飲食和運動方案。我特彆喜歡書中關於“産後腹部塑形”的講解，裏麵有詳細的圖文演示，指導我如何安全有效地進行腹直肌修復練習，這對於我這樣腹部鬆弛嚴重的媽媽來說，簡直是救星。而且，書中對於“母乳喂養”這個話題，也處理得非常到位。它沒有迴避母乳喂養過程中可能遇到的各種睏難，比如漲奶、乳頭疼痛、寶寶含接姿勢不對等，反而給齣瞭非常詳細的應對方法和技巧，讓我覺得不再是孤軍奮戰。最讓我感動的是，這本書始終貫穿著一種“以媽媽為中心”的理念。它告訴我們，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶，並且提供瞭很多實用的方法來幫助媽媽們實現“自我關懷”。它鼓勵我們學會拒絕，學會尋求幫助，學會留給自己一點時間。這種“被看見、被理解”的感覺，對於身心俱疲的産後媽媽來說，是多麼的珍貴。現在，雖然42天已經過去，但我感覺自己仿佛獲得瞭一本“産後寶典”，讓我更加從容和自信地麵對未來的育兒生活。
評分我得說，《重塑青春的月子42天》這本書，簡直是為所有像我一樣，在産後生活中感到茫然和無助的媽媽們量身打造的。在我寶寶齣生之前，我一直以為“坐月子”就是在傢靜養，聽長輩的話，吃各種營養品，一切就會自然而然地好起來。然而，現實給瞭我狠狠一擊：身體的疲憊，睡眠的剝奪，還有那種巨大的責任感，讓我感覺自己快要被壓垮瞭。就在我幾乎要放棄的時候，這本書闖入我的生活，就像一道曙光，照亮瞭我前行的路。這本書最讓我震撼的是它的“全麵性”和“實用性”。它沒有空泛的理論，而是提供瞭非常具體、可操作的指導。比如，在“産後飲食調理”這一章節，它不僅僅告訴你“要吃什麼”，而是詳細解釋瞭不同營養素對産後恢復的重要性，以及如何通過閤理的食材搭配，達到最佳的滋補效果，甚至還提供瞭許多簡單易學的食譜，讓我在疲憊之餘也能享受到美味。更令我驚喜的是，它對“産後身體康復”的講解，可以說是細緻入微。它詳細分析瞭盆骨修復、腹直肌分離等關鍵問題，並提供瞭清晰的圖解和易於在傢進行的鍛煉方法，讓我這個行動不便的媽媽也能找到正確的恢復途徑。而且，書中對“産後情緒管理”的關注，也讓我感覺非常溫暖。它理解並承認瞭産後可能齣現的各種負麵情緒，並提供瞭非常有建設性的應對策略，讓我知道我不是一個人在經曆這些，並且給瞭我麵對和處理這些情緒的勇氣。這本書，讓我從一個手足無措的新手媽媽，變成瞭一個更加自信、更加從容的母親。
評分《重塑青春的月子42天》這本書，簡直是我産後恢復過程中最寶貴的一份“錦囊”。在寶寶齣生前，我以為自己已經做足瞭功課，但現實的殘酷讓我措手不及。身體的疼痛、激素水平的變化、喂養的壓力，讓我感覺自己像一個被拋棄的戰士，獨自麵對著未知的戰場。就在我感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己是否能做好一個母親的時候，這本書如同一位溫柔而堅定的導師，給瞭我方嚮和力量。它讓我最驚喜的是，它對“産後心理健康”的重視。書中不僅僅是講如何調理身體，更深入探討瞭産後可能齣現的各種情緒問題，比如焦慮、低落、失眠，甚至産後抑鬱的早期跡象。它提供瞭非常實用且富有同情心的應對策略，比如如何與伴侶溝通，如何尋求傢人朋友的支持，如何通過一些簡單的方法來調節情緒，甚至如何識彆並尋求專業的幫助。這種“被理解、被看見”的感覺，讓我倍感安慰，知道自己不是一個人在戰鬥。此外，書中關於“産後身體恢復”的講解也極其專業且接地氣。它詳細講解瞭盆骨修復、腹直肌分離、傷口護理等關鍵問題，並提供瞭易於操作的居傢鍛煉方法和注意事項。我特彆喜歡書中關於“溫和運動”的建議，它強調循序漸進，根據身體的實際情況進行調整，讓我能夠安全有效地找迴身體的力量。這本書，讓我明白瞭産後恢復不僅僅是身體上的，更是身心靈的整體修復。它讓我學會瞭如何關愛自己，如何重新找迴自信，讓我能夠以一個更加健康、更加積極的狀態，迎接成為母親的全新旅程。
評分我不得不說，《重塑青春的月子42天》這本書，完全顛覆瞭我之前對“坐月子”的所有認知。我一直以為，坐月子就是長輩們圍著你轉，給你燉各種湯，然後你就乖乖躺著，一切都會好起來。但現實卻是，我一個人麵對著疲憊不堪的身體，還有那個小小卻需要我全心全意照顧的生命，感覺自己像是被丟進瞭一個陌生的戰場。這本書的齣現，就像一個及時送達的“作戰指南”。它沒有那些虛頭巴腦的理論，而是充滿瞭非常具體、實用的指導。特彆是關於産後身體的恢復，書中給齣瞭非常係統性的建議。我記得書中有一個章節，專門講如何通過飲食來補充流失的營養和促進身體的愈閤，裏麵不僅有詳細的營養成分介紹，還提供瞭很多食譜，而且都是我這種不太會做飯的人也能輕鬆上手的。更讓我驚喜的是，它還講到瞭如何進行溫和的運動來幫助身體恢復，比如一些簡單的拉伸和核心鍛煉，並且強調瞭循序漸進的重要性。這對於我來說，簡直是及時雨，因為我生完寶寶後，真的感覺身體虛得不行，但又想盡快恢復，這本書正好解決瞭我的睏惑。而且，書中對産後情緒的關注，也讓我覺得非常溫暖。它沒有迴避産後可能齣現的各種情緒問題，比如焦慮、低落，而是提供瞭很多實用的方法來幫助媽媽們應對。它讓我知道，這些情緒不是我的錯，我不是一個人在經曆這些。這本書讓我感覺，原來坐月子，不隻是身體的修復，更是心靈的療愈。它讓我學會瞭如何與自己的身體和情緒相處，如何重新找迴自信。
評分《重塑青春的月子42天》這本書，對我而言，與其說是一本書，不如說是一位無聲但極其可靠的“戰友”。在經曆瞭十月懷胎的艱辛，終於迎來寶寶降生，我以為接下來的就是溫柔的母愛和寜靜的恢復期。然而，殘酷的現實很快給瞭我當頭一棒：身體的疼痛、難以入睡的夜晚、頻繁的喂奶，還有那種揮之不去的疲憊感，讓我覺得自己像一個漏氣的皮球，隨時可能爆炸。就在我感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己是否能勝任母親這個角色時，這本書如同一束光，照亮瞭我前行的道路。它最打動我的地方，在於它對産後恢復的“細緻入微”。書中不僅僅是籠統地講“要休息”，而是具體到如何利用碎片時間進行有效的休息，如何通過科學的飲食來加速身體的恢復，甚至是如何進行一些溫和的運動來幫助身體找迴力量。我尤其喜歡書中關於“産後身體康復”的章節，裏麵詳細講解瞭盆骨修復、腹直肌分離等關鍵問題，並且提供瞭非常清晰的圖解和易於操作的練習方法。這讓我即使在傢，也能找到正確的方嚮，進行有效的自我康復。更讓我感到安心的是，書中對産後情緒的關注。它沒有將産後媽媽的情緒視為“小題大做”，而是理解並承認瞭産後可能齣現的各種心理挑戰，並提供瞭非常實用的應對策略。它讓我知道，我的情緒波動是正常的，並且教會瞭我如何與這些情緒共處，如何尋求支持。這本書，讓我不再感到孤單和無助，而是讓我有瞭麵對挑戰的勇氣和信心，真正做到瞭“重塑青春”，找迴瞭那個更好的自己。
評分這本《重塑青春的月子42天》對我來說，簡直是人生中的一場及時雨。我懷胎十月，整個孕期小心翼翼，生怕對寶寶有任何不妥。終於熬到瞭卸貨，卻發現迎接我的並不是想象中的母愛光輝與溫馨小憩，而是疲憊、茫然以及身體的各種不適。身材走樣、失眠、情緒低落，甚至連喂奶都手忙腳亂，感覺自己完全被這個新角色打垮瞭。就在我幾乎要抓狂的時候，我偶然看到瞭這本書。起初隻是抱著試試看的心態，沒想到，它就像一盞明燈，照亮瞭我産後恢復的迷茫之路。它不僅僅是講月子期間的飲食調理，更是從身心靈的各個層麵，全方位地指導我們如何度過這個特殊的時期。書中對於産後身體的恢復，有著極其詳細的講解，從剖腹産的傷口護理，到順産側切的恢復，每一個細節都考慮到瞭。它會告訴你，哪些運動可以幫助盆骨恢復，哪些按摩手法可以緩解乳腺堵塞，甚至還提供瞭很多改善腹直肌分離的居傢訓練方法，這些都是我之前從未接觸過的專業知識，但這本書用非常易懂的方式呈現齣來，讓我這個新手媽媽也能輕鬆掌握。更讓我驚喜的是，它並沒有迴避産後可能會遇到的心理睏境，比如産後抑鬱、身體形象焦慮等等，反而給齣瞭非常實用且富有同情心的建議。它告訴我，照顧好自己，纔是照顧好寶寶的前提，這種觀點讓我感到被理解和支持，不再覺得自己的情緒是“矯情”。書中的很多小貼士，比如如何調整睡眠、如何與傢人溝通、如何重新找迴個人時間，都給瞭我很大的啓發。現在，迴想起當初的艱難，再看看書裏那些細緻入微的指導，我真的慶幸自己能遇到這本書，它讓我的月子期從絕望走嚮瞭希望，也讓我更加自信地迎接成為母親的新生活。
評分我必須承認，《重塑青春的月子42天》這本書的齣現，簡直是為我這種“迷糊”型新手媽媽量身定做的。生完寶寶後，我感覺自己徹底淪為瞭一個“機器”，每天圍繞著喂奶、換尿布、哄睡，完全失去瞭自我。身體上的疲憊尚且在可承受範圍，但精神上的壓力卻像潮水一樣湧來，讓我常常感到無所適從。我不知道自己做得對不對，我害怕自己照顧不好寶寶，更害怕自己會永遠這樣下去。就在我快要崩潰的時候，這本書如同救命稻草一般齣現在我的麵前。我被它的書名吸引，覺得“重塑青春”這個詞，正是我現在最需要的。讀瞭之後，我更是愛不釋手。它沒有那些空洞的理論，而是充滿瞭非常接地氣的實用建議。比如，書中關於産後飲食的章節，不僅僅是羅列瞭一堆“不能吃”的食物，而是詳細講解瞭不同階段身體需要補充的營養素，以及如何通過食材搭配來達到最佳的滋補效果。它還提供瞭很多簡單易學、口味又好的食譜，讓我在坐月子期間也能吃到美味又健康的餐點，而不是那種油膩膩、寡淡無味的“月子餐”。而且，書中對産後身體的恢復，也有非常細緻的指導。它清楚地劃分瞭産後不同階段的恢復重點，並且提供瞭相應的運動和護理方法。我特彆喜歡它關於“骨盆修復”的章節，裏麵有詳細的圖解和動作示範，讓我能夠在傢自己進行一些基礎的練習，這對於我這種行動不便的産後媽媽來說，簡直太方便瞭。更重要的是，這本書給瞭我很多心理上的支持。它讓我明白，産後情緒低落是很正常的，並且提供瞭一些有效的應對方法，比如通過傾訴、尋求幫助、留齣獨處的時間等等。這些建議，讓我感到不再孤單，也讓我有瞭麵對睏難的勇氣。現在，42天已經過去，我感覺自己的身體和精神都得到瞭很大的改善，這都離不開這本書的指引。
評分要說《重塑青春的月子42天》這本書，對我最大的影響，那絕對是讓我在手忙腳亂的産後生活中，找到瞭一絲秩序和掌控感。在寶寶齣生之前，我以為自己已經做足瞭準備，閱讀瞭不少育兒書籍，也和老公模擬瞭不少場景。然而，當寶寶真的來到這個世界上，我纔發現，現實遠比理論要復雜得多。身體的疼痛、哺乳的難題、睡眠的剝奪，以及那種巨大的責任感，都讓我感到一種前所未有的壓力。就在我感覺自己快要被壓垮的時候，我翻開瞭這本書。這本書最讓我驚艷的是它的“係統性”和“全麵性”。它不僅僅是告訴你“要吃什麼”、“要做什麼”，而是從産後媽媽最根本的需求齣發，提供瞭全方位的指導。比如，它關於“産後能量補充”的章節，詳細分析瞭産後身體能量消耗的主要來源，並給齣瞭針對性的飲食建議，讓我不再盲目地吃各種“滋補品”，而是真正做到有針對性地補充。它還特彆強調瞭“溫和運動”的重要性，提供瞭很多在傢就可以進行的、對身體負擔小的運動方法，並且根據産後不同階段的恢復情況，給齣瞭詳細的運動計劃。這對於我這種生完寶寶就感覺自己身體像散架瞭一樣的媽媽來說，簡直太重要瞭。更讓我感到溫暖的是，這本書並沒有迴避産後媽媽可能遇到的心理睏境，而是以一種非常理解和支持的態度，提供瞭應對方法。它鼓勵媽媽們學會“接受不完美”，並且提供瞭很多“自我關懷”的技巧，讓我意識到，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。這本書，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的夥伴，和我一起度過瞭這段特殊的時期。
評分《重塑青春的月子42天》這本書，是我在經曆産後那段艱辛日子裏，最值得慶幸的“意外之喜”。在寶寶齣生之前，我以為自己已經做好瞭充分的準備，看瞭不少育兒書，也聽瞭不少過來人的經驗。然而，當寶寶真正來到這個世界上，我纔發現，現實遠比我想象的要復雜和艱難得多。身體的疼痛、睡眠的剝奪、喂養的壓力，還有那種巨大的責任感，讓我感到前所未有的迷茫和無助。就在我感覺自己快要被這一切壓垮的時候，這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭方嚮。這本書最打動我的地方，在於它對“産後恢復”的理解是全方位、多層次的。它不僅僅關注身體的恢復，更將心理健康放在瞭與身體健康同等重要的位置。比如，書中關於“産後情緒的調適”那一章，讓我感到如釋重負。它坦誠地討論瞭産後可能齣現的各種情緒波動，比如焦慮、低落、易怒，並且提供瞭非常具體、實用的應對方法，比如如何與伴侶溝通，如何尋求外部支持，如何通過自我放鬆來緩解壓力。這讓我意識到，自己的情緒問題並不是“矯情”，而是需要被關注和處理的。此外，書中關於“産後身體的重建”的講解也極其專業且富有指導性。它詳細分析瞭産後身體需要關注的關鍵點，比如盆骨修復、腹直肌分離、傷口愈閤等，並提供瞭易於理解和操作的居傢鍛煉方法和注意事項。它強調循序漸進，根據個體差異進行調整，讓我能夠安全有效地進行自我康復。這本書，讓我從一個對未來感到恐懼的新手媽媽，變成瞭一個更加自信、更有力量去迎接挑戰的女性。
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