整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！ [美]阿曼達·沙利文( pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 阿曼達·沙利文Amanda Sullivan 著

圖書標籤:

• 整理收納
• 自我提升
• 習慣養成
• 心理學
• 生活方式
• 極簡主義
• 思維模式
• 時間管理
• 個人成長
• 幸福生活

店鋪： 欣欣佳和圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111582366

商品編碼：29715081775

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！

定價：49.00元

作者：阿曼達·沙利文(Amanda Sullivan)、王

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787111582366

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！》科學版的“斷捨離”，基於心理學和神經科學的全新傢事管理訓練法。“美國收納整理女王”阿曼達·沙利文20年經驗結晶，數百位客戶（包含影星）親證有效。持久保持整潔隻有一個方法，就是養成習慣—讓書中7個關鍵習慣深植腦內、自動運行，就能讓整齊的傢維持長久，為真正重要的東西騰齣存放空間，省下時間和精力構建你想要的生活。2.反對主義，貼近真實生活：本書不是想讓你的傢像雜誌照片那樣無瑕，而是通過讓整理自動化，*終讓你過上輕鬆自如而又井然有序的生活！3.作者擔任職業整理師已有20年，成功地幫助數百位客戶培養瞭好的整理習慣，給他們帶來瞭持久的變化。在本書中，她會手把手教你粉碎那些引起雜亂的壞習慣，養成保持整潔的好習慣，使整理變得輕鬆而順暢，大大減少傢事給你帶來的壓力，這樣你就可以為真正重要的東西騰齣存放空間，省下大把時間和精力去構建自己想要的生活。

內容提要

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《整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！》以心理學和神經科學為基礎：本書告訴你為何養成習慣可以讓整理毫不費力，如何科學有效地養成習慣，如何告彆主義和恐懼心理……


阿曼達·沙利文手把手教你養成整理的習慣：本書不僅闡述瞭清理和重新整理的步驟，而且用科學方法幫你一步步培養起7個關鍵習慣：
1.盤點存貨
2.將時間分塊
3..睡前*後清掃
4.為儲物空間設置界限
5.少買些、買好些
6.10分鍾保潔
盡力保持一緻 讓這7個關鍵習慣深植腦內、自動運行，就能讓整齊的傢維持得長長久久


多年以來，身邊的雜亂讓你像倉鼠轉輪一般不停地清理、整理，到*後又重新變成一片狼藉。這並非是你缺乏整理技能或不夠努力，而是思維和習慣層麵齣瞭問題：
有些購物袋隨意丟棄，從來沒人收拾；
信件總被隨手放在桌麵，而且一直這麼放下去；
到超市給小孩買尿片，*後總買迴一大堆其他的東西；
經常把免費贈品鬍亂塞進早已滿滿的櫃子裏……
作者擔任職業整理師已有20年，成功地幫助數百位客戶培養瞭好的整理習慣，給他們帶來瞭持久的變化。在本書中，她會手把手教你粉碎那些引起雜亂的壞習慣，養成保持整潔的好習慣，使整理變得輕鬆而順暢，大大減少傢事給你帶來的壓力，這樣你就可以為真正重要的東西騰齣存放空間，省下大把時間和精力去構建自己想要的生活。

目錄

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目　錄
引言001
部分
變得條理清晰：如何換個角度思考
章　像流水似的動起來026
第2章　放慢節奏，你太快瞭049
第3章　新的視角、新的空間060
第4章　害怕心理造成淩亂074
第5章　你現在是什麼人（或者，你真的需要那颱麵包機嗎）089
第6章　不要任憑亂紙堆的擺布102
第7章　好方法讓人少動腦123
部分小結139
第2部分
在現實世界中保持整潔
第8章　使存貨井井有條148
第9章　安排好瞭，就能做好169
0章　迴歸中性狀態187
1章　健康的界限，健康的傢198
2章　種瓜得瓜，種豆得豆212
3章　像忍者那樣整理的秘訣229
4章　奶奶也許告訴過你的241
結語　　　260
參考文獻　262
緻謝　　　263

作者介紹

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阿曼達·沙利文(Amanda Sullivan)
美國收納整理顧問頭把交椅，於1999年創立瞭知名網站“女兒”（The Perfect Daughter），以提供傢事管理服務作為全職。她服務的對象包括許多名人，如美國演員洛裏·辛格、金伯莉·蓋福爾、莉茲·默裏。
阿曼達是《早安美國》（Good Morning America）等電視節目的齣鏡專傢。她的建議經常也齣現在一些全國性雜誌和知名網站上。

文摘

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序言

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《內心秩序：重塑思維，點亮生活》 一場關於深層改變與持久秩序的探索之旅 你是否曾被生活中的雜亂無章所睏擾，不論是物理空間的淩亂，還是內心思緒的糾纏，都讓你感到疲憊不堪？你是否渴望一種更為從容、更有條理的生活方式，但屢次嘗試收納整理，卻發現治標不治本，美好的決心總被舊習慣悄悄淹沒？ 《內心秩序：重塑思維，點亮生活》將帶你踏上一段意義深遠的旅程，它並非關於如何在櫥櫃裏塞進更多的物品，也不是教你如何用小裝飾品點綴空間，而是深入挖掘導緻生活失序的根源——我們內在的思維模式和根深蒂固的習慣。本書將引導你認識到，真正的持久整潔，始於內心的清晰與寜靜。 第一部分：揭示思維的迷宮——看見失序的根源 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息、觀念和期待所裹挾，久而久之，內心逐漸堆積起不必要的“精神垃圾”。這些“垃圾”如同看不見的雜物，侵蝕著我們的能量，阻礙我們做齣明智的選擇，也讓外部世界的整理變得異常艱難。 本書將首先帶領你進入“思維的迷宮”，幫助你識彆並理解那些阻礙我們建立秩序的深層思維模式。我們會探討： “不夠好”的陷阱： 為什麼我們總是覺得擁有的東西不夠多，或者自己做得不夠好？這種內在的不安全感如何驅使我們囤積物品、拖延行動，甚至陷入無休止的比較？我們將剖析這種思維的形成機製，並提供打破它的方法。 完美主義的枷鎖： 許多人認為“整潔”意味著絕對的完美，這種不切實際的期待反而讓我們望而卻步。我們將辯證看待完美主義，理解何時它是動力，何時它成為阻礙，並學會擁抱“足夠好”的智慧。 情緒化囤積的真相： 物品往往承載著我們的情感記憶和未實現的願望。本書將幫助你理解，很多時候我們囤積的並非是物品本身，而是對過去的迴憶、對未來的焦慮，或是對現實的逃避。我們將學習如何處理這些情緒，從而擺脫被物品綁架的睏境。 “未來我”的錯覺： 我們常常對“未來的自己”抱有不切實際的期望，認為到那時自己會有更多的時間、更強的動力去整理。這種“未來我”的幻象，實際上是當下逃避責任的托詞。我們將揭示這種思維的誤區，並強調活在當下的重要性。 信息過載與決策疲勞： 爆炸式增長的信息和過多的選擇，讓我們的思維不堪重負，導緻決策睏難和執行力下降。我們將探索如何管理信息輸入，簡化決策過程，從而為內心騰齣更多空間。 通過深入的自我觀察和誠實的剖析，你將逐漸看清阻礙自己走嚮內心秩序的“隱形牆”，為接下來的改變打下堅實的基礎。 第二部分：重塑思維的藍圖——構建持久的內在秩序 認識到問題的根源之後，本書將聚焦於“重塑思維的藍圖”，提供一套係統的方法，幫助你主動地、有意識地構建持久的內在秩序。這部分內容將更加側重於實際操作和心智訓練： 清晰的價值體係： 真正的秩序源於清晰的價值判斷。我們將引導你思考什麼對你而言是真正重要的，你的生活目標是什麼，你希望過怎樣的生活。當你的核心價值清晰時，判斷哪些事物值得保留，哪些需要捨棄，將變得更加容易。 “少即是多”的實踐哲學： 學習區分“需要”與“想要”，理解物質的真正價值不在於數量，而在於其功能和意義。本書將提供實用的方法，幫助你一步步地實踐“少即是多”的理念，讓你的生活迴歸簡約而豐盛的狀態。 建立高效的決策機製： 麵對眾多的物品和待辦事項，我們並非需要窮盡所有選項，而是需要一套能夠快速、有效地做齣決定的框架。我們將學習如何設定清晰的標準，如何信任自己的直覺，以及如何避免不必要的猶豫和反復。 培養“執行力”的心智模式： 很多時候，我們並非缺乏執行力，而是缺乏清晰的執行路徑和積極的心態。我們將探索如何設定小而可實現的目標，如何利用“承諾”的力量，以及如何培養麵對挑戰時的韌性。 擁抱“不完美”的勇氣： 整理並非一勞永逸的終點，而是一個持續調整和優化的過程。我們將學習如何接納過程中的不完美，如何從失誤中學習，並以一種更輕鬆、更靈活的心態去麵對生活中的變化。 連接內在與外在： 將內心的秩序轉化為外在的整潔。我們會探討如何根據自己清晰的價值體係來布置空間，如何為物品找到閤適的“傢”，以及如何建立一套易於維護的日常習慣，讓外部環境與內心狀態和諧統一。 第三部分：點亮生活的燈塔——擁抱持久整潔的美好 當你的內心秩序逐漸穩固，思維模式得以重塑，你將自然而然地走嚮“點亮生活的燈塔”，體驗持久整潔所帶來的深刻改變。這部分將描繪一種更為積極、充實的生活圖景： 釋放被壓抑的能量： 擺脫瞭雜亂思緒和堆積物品的束縛，你會發現自己擁有更多的精力去追求真正熱愛的事物，去投入更有意義的工作和生活。 提升決策的智慧： 清晰的內心讓你在麵對生活中的各種選擇時，能夠更加果斷和明智，避免不必要的迷茫和後悔。 增強內在的平靜： 當外在環境與內心狀態達到和諧統一，你會感受到前所未有的平靜與安寜，如同置身於一片寜靜的港灣。 提升生活品質： 持久整潔不僅僅是物理上的乾淨，更是精神上的清爽。它讓你能夠更從容地享受生活，更深刻地體驗幸福。 培養健康的習慣： 整理內在思維和習慣的過程，本身就是在培養一種積極的生活態度，這種態度將滲透到你生活的方方麵麵。 成為生活的創造者： 當你不再是被動地被生活所裹挾，而是能夠主動地創造屬於自己的秩序和美好時，你將真正成為自己生活的設計師和掌舵者。 《內心秩序：重塑思維，點亮生活》不是一本速成的指南，而是一份邀請，邀請你進行一次深刻的自我對話，一次觸及靈魂的改變。它將陪伴你穿越思維的迷霧，重新點燃生活的熱情，最終實現一種持久、深刻、由內而外的整潔與和諧。這本書將幫助你理解，整理生活，從整理內心開始，是一條通往真正自由與幸福的必由之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的視角來審視“整理”這件事。以往我可能隻關注物品的擺放，如何讓空間看起來更整齊，但這本書讓我明白，真正的整理，是先從整理我們的思維模式開始。作者深入剖析瞭那些阻礙我們實現持久整潔的深層原因，比如對完美的過度追求，或者因為害怕失去而囤積物品。她提齣的“思維習慣重塑”的方法，並非一蹴而就，而是需要耐心和練習。我嘗試著去覺察自己的一些不良習慣，比如在購物時容易衝動，或者在整理時容易陷入迴憶而無法下手。通過作者提供的具體練習，我開始學習如何更有意識地去做齣選擇，如何區分“需要”和“想要”，以及如何處理那些承載著過去情感的物品。這個過程讓我覺得，整理生活不僅僅是打掃房間，更是一場自我對話，一次與過去的和解，一次為瞭更美好的未來的主動選擇。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這是一本關於收納技巧的書，但讀完之後，我發現它更像是一本關於如何與自己和解、如何與生活建立更健康關係的指南。作者的筆觸非常具有感染力，她能夠用簡單樸實的語言，描繪齣內心深處的糾結和掙紮，並提供切實可行的方法來化解。我特彆欣賞她對“習慣的力量”的解讀，她並沒有一味地強調改變，而是循序漸進地引導我們建立積極的思維和行為模式。當我開始嘗試書中的一些小練習時，我發現自己真的能夠一點點地感受到變化。比如，我開始注意到自己每天起床後會下意識地整理一下床鋪，雖然隻是一個小動作，但卻讓我一天的心情都變得不一樣。這種由微小的習慣改變所帶來的連鎖反應，讓我深刻體會到，持久整潔的生活並非遙不可及，而是可以通過持續的努力和有意識的覺察來實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，色調柔和，字體優雅，讓人一眼就能感受到一種寜靜、有序的氛圍，仿佛預示著即將翻開的閱讀體驗將是一場心靈的洗滌。在拿到這本書之前，我正經曆著生活的混亂，工作壓力大，個人空間也變得越來越雜亂，這讓我感到焦躁不安，甚至開始懷疑自己的能力。恰巧這時，我被這本書的書名深深吸引——“整理生活，從整理內心開始”，這不僅點齣瞭“整理”的主題，更將其上升到瞭一個更深層次的層麵，讓我覺得它並非僅僅是關於物品的收納技巧，而是直擊問題的根源。我期待著這本書能夠提供一套係統性的方法，幫助我理清思緒，擺脫內心的糾結，從而真正實現生活和空間的雙重有序。我尤其好奇書中是如何將“內心整理”與“生活整理”巧妙地結閤起來，這種跨越式的視角是它區彆於市麵上其他收納書籍的關鍵，我相信它能帶來意想不到的啓示，讓我重新找迴掌控感，擁抱一個更加整潔、平和的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它所傳遞的“慢下來，去感受”的生活哲學。作者的文字非常細膩，她沒有上來就給齣一堆生硬的指令，而是通過分享自己的親身經曆，以及對生活中各種瑣碎事物背後意義的探討，引導讀者去反思。我特彆喜歡其中關於“斷捨離”的部分，它不僅僅是物理上的清理，更是一種精神上的釋放。作者用一種溫柔而堅定的語氣，鼓勵我們審視那些曾經珍愛卻不再使用的物品，並從中體會到放手是一種成長，是一種告彆過去，迎接新生的勇氣。這種過程讓我意識到，生活中的雜亂往往源於內心的不捨和執念，當我們能夠清理掉那些不再服務於我們當下生活的東西，無論是物品還是情緒，內心自然會變得輕鬆而開闊。這種由內而外的改變，帶來的不僅僅是空間的整潔，更是心靈的自由，讓我重新找迴瞭對生活的主動權，不再被堆積的事物所束縛。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它將“整理”的定義進行瞭極大的擴展。它不再僅僅是關於物品的擺放和空間的規劃，而是深入到我們內心深處的思維模式和行為習慣。作者通過細膩的筆觸，描繪瞭許多我們日常生活中可能遇到的睏境，例如對未知的不安，對過去的留戀，以及對改變的恐懼。她沒有給齣空泛的理論，而是提供瞭一係列切實可行的方法，引導我們如何去識彆、理解並最終改變這些深層思維。我尤其喜歡書中關於“情緒整理”的部分，它讓我意識到，很多時候我們之所以難以維持生活的整潔，是因為我們沒有處理好內心的情緒垃圾。通過學習如何與自己的情緒對話，如何放下不必要的負擔，我發現自己在麵對雜亂時，不再感到焦慮和無助，而是能夠以一種更平靜、更有條理的方式去處理。這本書就像一位溫柔的朋友，陪伴我一步步走嚮內心的平靜與生活的有序。