具体描述
基本信息
书名：一生读书计划：一生要体验的娱乐项目
定价：20.00元
作者：张俊杰
出版社：新世界出版社
出版日期：2013-02-01
ISBN：9787510438219
字数：
页码：182
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
多种娱乐项目，带你体验多种人生风采——演唱会上的感动，音乐会上的震撼，狩猎的狂野，陶艺的恬淡，夜泳的温柔浪漫，狂欢节的激情释放，蹦极的心跳，垂钓的宁静……让我们开动娱乐机器，激活身上沉睡已久的欢乐细胞和神经，自由自在地享受人生吧！
内容提要
《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》太阳每天都是新的，生活每天都需要新鲜的思想和主题，娱乐开始成为一种力量和精神，像一枚炸弹让我们释放激情，面对明天。未来社会是一个工作与休闲并重的时代，获得事业成功固然是人生的重要内容，但是在工作以外属于自己的时间里快乐地休闲，同样必不可少。
目录
飘移——制造酷毙狂欢
瑜伽——心灵体操谱神韵
舍宾——女人的私房运动
车技表演——玩转炫酷青春
匹特博——枪林弹雨过把瘾
快闪——网络运动先行者
买彩——做个财富幸运儿
狩猎——穿越野性生存禁区
陶艺——体验手工艺制造的乐趣
掌握一种乐器——演奏美妙的人生乐章
听摇滚——叩开灵魂的大门
空中滑索——山间特技飞行员
太空球——带你进入超时空
泡温泉——让体细胞高兴地歌唱
迪士尼——制造欢乐的秘密武器
夜泳——体验温柔与浪漫
探险——勇敢发现新世界
音乐会——来一场听觉的盛宴
看电影——感受影像文化的魔力
太空旅行——不再遥远的梦想
宠物比赛——快乐生活进行时
狂欢节——爱疯了的放纵游戏
拉丁舞一舞动热情和欢乐
美食——让味蕾跳舞
KTV音乐秀——人人都是“K歌”
DV——点燃精彩数字生活
酒吧——诗酒文化，交际前沿
音乐剧——西方戏剧文化的瑰宝
篝火晚会——围坐一团制造快乐
派对——有朋自远方来
苏州评弹——品味江南古韵的情趣
娱乐现场秀——全民娱乐时代的福音
茶艺——宁静致远
品咖啡——浓浓的新生活味道
毅行——千里之行始于足下
攀冰——和挑战自我
溯溪——为有源头活水来
野营——栖息于大自然的怀抱
漫游海底世界——发现海洋的秘密
观看自然天象——与星辰相依相守
麻将——具规模的娱乐活动
特技飞行——空中绘画师
滑草——轻轻草上飞
狗拉雪橇——飞驰在茫茫雪原上
斗牛表演——惊险刺激的艺术
嘉年华——快乐制造者
BMx——散发“酷酷”的味道
森林浴一让细胞自由呼吸
观看火箭发射——一飞冲天的科技魅力
鸡尾酒会——自由随性的聚会方式
漫画——紧张生活的减压器
听戏曲——感受中华文化的神韵
参加景观体育——穿行城市的运动
观看环法赛——串起来的风景
收藏——保存一段历史
电子游戏——“纸上谈兵”的娱乐方式
高尔夫球——高雅的休闲艺术
冲浪运动——穿梭海浪间
轮滑——“烽火轮”上的追风少年
钓鱼——高雅古朴静心游戏
滑水——水上飞行表演
登山——翻山越岭看美景
空竹——展示你的抖动技巧
秋千——让梦想飘荡起来
风筝——放飞你的心灵
假面舞会——只爱陌生人
农家游——体验采摘的乐趣
飞盘——与狗狗一起游戏
蓝天造型运动——充满罗曼蒂克的运动
服装DIY——穿出自己的美丽
玩具——制造快乐的对象
录歌——珍藏自己的心曲
参加婚礼——喜庆的体验
香港一日游——东方之珠熠熠生辉
蹦极——玩的就是心跳
划船——让我们荡起双桨
观看奥运会——全人类的体育聚会
相扑——东瀛文化的精粹
参观画展——与画家的心灵对话
鬼屋——恐怖的冒险之旅
爱尔兰踢踏舞——用足尖讲述故事
个人演唱会——与偶像欢歌笑语
私人会所——体验的美丽
出海打鱼——海上狩猎活动
经营自己的农场——保持一份田园心情
自我包装术——把美丽事业进行到底
创业——开拓属于自己的天空
做个慈善家——实践博爱理想
作者介绍
文摘
瑜伽——心灵体操谱神韵古老神秘的瑜伽是一种心灵的体操修炼，作为一种健康有效的生活方式，它通过由内而外地协调身心平衡，实现塑造外在形象、关照内在感受的目标，激发人们内心深处的前进动力。
翻稿嘲良熊}蔫瑜伽早出现在5000年前的古印度，当时的萨满教要求人们“通过集体的力量提升自我”，这是成为孕育古老瑜伽的源泉。印萨两河流域孕育的《韦达经》成为古典瑜伽（也叫做韦达瑜伽）的奥义根基，其特征便是以修习瑜伽完成某种仪式，逾越心灵的囿限。而《奥义书》则阐释超自然的自我与真实世界的关系，宣告了古典瑜伽时代的来临。
公元前6世纪，释迦牟尼开始传播佛教，他是笃定的瑜伽修习者，强调冥想与身体姿势的重要性。此后瑜伽学校纷纷建立，教导人们如何个体的身、心，得到一个真实无限的自我。今天，瑜伽经过改进．发展出热瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽等多种形式，满足了人们多层次的需求。
瑜伽是一种心灵与身心的放松和休息，因而受到普遍欢迎。尤其是在现代繁忙的商务竞争环境里，外在压力消磨着人们的意志和精神，焦虑、烦躁和空虚使心灵的平静成为一种奢望。
瑜伽的独特魅力在于，帮助人们放松身心，以自然的疗法让身体回复到健康的生理状态。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成，通过抻、拉、扭、挤、压等动作加速身体部分血液的循环；舒经活络，以达到全身的平衡，恢复身体自愈的能力；轻按内脏，激活全身腺状系统的放松反应，使心脏、呼吸减缓、血压恢复，增加关节、脊柱的灵活性。瑜伽不但可以达到医疗防治的功效，还能发挥心理治疗的作用。美国《内分泌学会期刊》指出，50分钟的瑜伽课程可以降低体内的压力荷尔蒙。
从现在开始行动吧，结束潜藏于内心深处的不安和焦躁，把生活从烦恼带向的快乐、从失败带向未来的成功。
渭稿蛹期噫·缔体验瑜伽，无需特别的装备，但要作好以下准备：着装舒适、宽松、适合舒展，好是纯色，质地以棉、麻为主；练习场地没有严格限制，要安静、清洁、通风；练习时好赤足，如果感觉冷可以穿质地柔软的棉袜；空腹或至少餐后2—3小时练习，开始前15分钟喝一杯温开水；配备一个防滑垫或毛毯，防止完成动作时受伤。
练习瑜伽要从简单的姿势开始，循序渐进。一般15分钟的瑜伽姿势练习、15分钟的呼吸与冥想训练足矣，但需要持之以恒才能获得满意的效果。
这里介绍几种经典的瑜伽练习姿势：（1）树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯曲靠近身体。左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，右腿影要保持直立的姿势。
坚持5次呼吸的时间。
（2）新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起。
腿伸直。弯曲右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。
（3）武士Ⅱ：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
使劲伸指尖，好像去触墙的动作。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。
（4）T形状：从武士II姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。
（5）半个月亮：从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
……
序言
用户评价
这本书的写作风格和内容都非常吸引我，它给了我一种全新的视角来看待阅读这件事。以往，我总觉得阅读是一种比较“内向”的活动，是自己一个人在书本的世界里徜徉。但《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》这本书，却让我看到了阅读的“外向”和“互动”的一面。它推荐的一些“体验式阅读”方法，比如在读一本关于户外探险的书时，就真的去参加一次徒步旅行，或者在一个晴朗的夜晚，找到书中描述的星座，然后去感受宇宙的浩瀚。我记得我尝试了它关于“声音体验”的建议：读一本描写大自然声音的书，然后放下书，走到户外，静静地聆听鸟鸣、风声、流水声，并且努力去区分和辨认它们。那种沉浸式的体验，让我对大自然有了更深的敬畏和热爱。这本书不是简单地告诉你“读什么”，而是鼓励你“如何读”，如何将书中的世界，变成你自己的亲身经历。它让我明白，最深刻的快乐，往往来自于我们主动去探索和连接外部世界，而阅读，正是连接这一切的绝佳起点。它让我的生活变得更加丰富多彩，也让我对未来充满了更多的期待。
评分这本书带给我的冲击，远远超出了我最初的预期。它不仅仅是一份书单，更像是一本“人生探险指南”，只不过，这次的探险，是通过阅读来完成的。我一直以为自己是个“静得下来”的人，喜欢安安静静地窝在家里看书。但《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》这本书，就像一个充满活力的向导，把我拉出了书房，推向了更广阔的世界。它推荐的一些“阅读体验项目”，比如去博物馆，不仅仅是看展品，而是要带着书中描述的特定情感去感受；或者在星空下，找到书中提到的那颗最亮的星，去思考书中关于宇宙的哲思。我试着去实践了其中一个建议：在读一本关于古典音乐的书时，特意去了一场音乐会，并且在聆听时，努力去捕捉书中描述的每一个音符所传达的情感。那次经历让我明白了，很多时候，我们对艺术的理解，仅仅停留在理论层面，而这本书，却鼓励我们用全身心去“体会”和“共鸣”。它教会我如何将书中的文字，转化为实际的感官体验，让阅读不再是单向的输入，而是一种双向的互动。这让我对“娱乐”这件事有了全新的定义，原来，最深刻、最持久的娱乐，往往蕴含在那些需要我们主动去探索和感知的经历中。
评分我得说，《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》这本书，彻底刷新了我对“娱乐”的理解。我以前总觉得，娱乐就是看电影、玩游戏、听音乐这些比较轻松的事情。但这本书，却把阅读本身，变成了一种充满趣味和深度的“娱乐项目”。它不是简单地推荐书单，而是教你如何“玩转”书籍。比如，它会建议你在读一本关于某个历史时期的书时，就去搜集那个时期的老物件，或者尝试制作那个时期的食物。我试过一次，读一本关于古老工艺的书，书里介绍了一种失传已久的编织技巧，我竟然真的根据书里的图示，笨拙地开始尝试，虽然成品很粗糙，但那个过程本身，就充满了挑战和乐趣。它让我意识到，很多看似遥不可及的知识和体验，都可以通过阅读，并且通过一种更主动、更有趣的方式，融入到我的生活里。这本书就像一位充满智慧的朋友，它不直接给你答案，而是启发你去思考，去探索，去创造属于自己的阅读乐趣。它让我明白，人生中最宝贵的“娱乐”，往往不是被动接受的，而是需要我们主动去创造和体验的，而阅读，正是开启这一切的钥匙。
评分哇，这本《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》真是太让我惊喜了！我一直以为读书只是为了获取知识，但这本书完全颠覆了我的认知。它将阅读变成了一种全新的生活体验，仿佛为我的灵魂打开了一个奇妙的万花筒。我尤其喜欢它推荐的那些“沉浸式阅读”方法，比如在读到描写美食的书时，就真的去尝试制作书中提到的菜肴；在读到关于音乐的书籍时，就放下书本，去聆听那些让我心动的旋律。这种“跨界”的阅读方式，让书中的世界不仅仅停留在文字上，而是变成了我触手可及的现实。我记得读到一本关于旅行的书，书里详细描绘了某个古老小镇的市集，书的作者甚至还提供了制作当地特色小吃的食谱。我竟然真的照着书里的描述，找到了所有需要的材料，在厨房里忙活了一个下午，最后品尝到那份充满异域风情的点心时，那种满足感简直无法用言语形容。这不仅仅是“读”这本书，更是“活”出了这本书。它鼓励我走出舒适区，去探索那些我从未想象过的生活方式。感觉每读一本书，就像开启了一扇新的大门，门后是无数的可能性。它不是简单地告诉你“读什么”，而是教你“怎么读”，怎么让阅读真正成为丰富和滋养生命的源泉。我发现自己越来越期待每一次的阅读时光，因为我知道，下一个惊喜，就在书页的翻动之间。
评分这本书的视角非常独特，它不是告诉你“这一生你该读哪些书”，而是引导你“通过阅读，去体验什么”。我一直是个对生活充满好奇心的人，但有时候会觉得，这种好奇心好像找不到一个具体的出口。《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》这本书，就给了我一个绝佳的平台。它推荐的一些“阅读实践”，比如在读一本关于烹饪的书时，尝试制作书中介绍的那些“治愈系”美食，那种香气在厨房里弥漫开来的感觉，真的比单纯看文字要美妙太多了。还有一次，我读到一本关于园艺的书，书里细致地描绘了不同植物的生长习性，以及它们如何为生活带来平静。我便立刻行动起来，在阳台上摆弄起几盆绿植，看着它们从一颗种子，慢慢发芽、长大，那种生命的律动，让我感到一种前所未有的宁静和喜悦。这本书让我明白，阅读不仅仅是获取信息，更是一种生活方式的启迪。它鼓励我，将书中的知识和情感，转化为实际的行动，去感受生活的多彩和美好。这种“读万卷书，行万里路”的精神，在这本书里得到了最生动的诠释，而且，这里的“行”，不仅仅是地理上的行走，更是心灵和感官上的探索。
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