減肥速成課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

曹靜著 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 快速減肥
• 飲食計劃
• 運動建議
• 體重管理
• 塑形
• 營養
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506466349

商品編碼：29729656091

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:減肥速成課

定價：25.00元

售價：17.5元,便宜7.5元,摺扣70

作者:曹靜著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466349

字數：123000

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

我們要做的是教鄰傢女孩變得閃閃亮，所以書中範例隻找普通女孩來拍攝。我們拒絕專業模特，因為她們本身已經足夠漂亮。
永遠站在潮流*前端是我們的本能，因為我們的編輯、造型、攝影團隊每月都為時尚雜誌輸送*潮流的美容專題。
我們保證每一篇文章都讓你學得會、用得上、扮得靚，因此每篇文章都附有細緻入微的步驟圖，手把手教你華麗變身術。

內容提要

做魅力女生，“瘦”是硬道理！“瘦”的過程總是痛苦的，可以對以往“糾結、掙紮中前行的樣子”說No嗎？那就是享瘦趣味。《減肥速成課》集結瞭流行的各種瘦身小工具、小技巧，讓一切變得愉悅而快樂。不試怎麼能知道？娛樂一樣至瘦！

目錄

作者介紹

曹靜 “喜墨書坊”生活類圖書主編。曾任媒體記者，編輯，現為美容時尚欄目專欄作傢，擁有7年的美容欄目策劃編輯寫作經驗。在《女友》、《女報時尚》、《愛人》、《都市主婦》、《南風》等數傢主流時尚刊物上開闢美容專欄，作為全國時尚美容欄目勤勉的專欄作傢．她目前

文摘

序言

探索宇宙的奧秘：天體物理學前沿與未來展望 內容簡介 本書並非聚焦於個體形體的雕琢與卡路裏攝入的精確計算，而是將讀者的目光引嚮浩瀚無垠的宇宙深處，深入探討當代天體物理學的核心議題、最新發現以及未來數十年可能取得的突破。我們緻力於構建一座通往宇宙前沿知識的橋梁，為那些對恒星的誕生與死亡、星係的演化、暗物質與暗能量的本質、引力波的漣漪以及地外生命探索抱有深厚好奇心的人士提供一份詳盡而引人入勝的導覽。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從基礎宇宙學原理到最尖端觀測技術的全景圖。我們將從對宇宙大爆炸遺跡——宇宙微波背景輻射（CMB）的細緻解讀開始，闡明我們目前對宇宙早期曆史最精確的認知。隨後，我們將剖析標準宇宙學模型（Lambda-CDM）的成功之處與現有挑戰，尤其關注暗物質和暗能量這兩個占據宇宙絕大部分質量與能量的神秘實體。 在恒星物理學部分，我們將超越教科書中的基礎知識，著重介紹最新一代恒星演化模型對超新星爆發的精確預測、中子星和黑洞的極端物理特性，以及諸如快速射電暴（FRBs）這類新生現象的可能解釋。我們不僅會描述這些天體的“生老病死”，更會探討它們如何作為宇宙中的“煉金爐”，製造齣構成生命和行星的重元素。 星係形成與演化是本書的另一核心篇章。我們利用詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）等新一代觀測平颱獲得的數據，重新審視早期宇宙中星係的形成速度與結構。從矮星係到超大質量黑洞驅動的活動星係核（AGN），我們將係統梳理星係如何通過並閤、吸積物質和恒星反饋機製，在宇宙的宏大尺度上構建起我們今天所見的宇宙網狀結構。對河外星係的研究不再是靜止的快照，而是對時間軸上數億年演化過程的動態追蹤。 本書特彆強調瞭“多信使天文學”這一革命性學科的興起。引力波天文學的誕生，標誌著人類觀測宇宙的感官獲得瞭全新的維度。我們將詳盡介紹LIGO/Virgo/KAGRA探測器對雙黑洞和雙中子星並閤事件的探測細節，解釋這些事件如何同時觀測到引力波、電磁波和高能粒子，從而提供瞭檢驗廣義相對論和核物理極限的獨特窗口。我們還會討論伽馬射綫暴（GRBs）與引力波事件的關聯性，以及它們在宇宙學距離測量中的潛力。 在探索生命的可能性方麵，本書深入探討瞭係外行星科學的前沿研究。我們不僅迴顧開普勒和TESS任務的豐碩成果，更聚焦於JWST對係外行星大氣光譜的精細分析。如何識彆生物標誌物？宜居帶的定義是否需要修正？我們考察瞭圍繞紅矮星、雙星係統乃至“流浪行星”的潛在宜居環境，並討論瞭SETI（搜尋地外文明計劃）的新策略和技術進步。 最後，本書展望瞭未來幾十年天體物理學的藍圖：從下一代巨型地麵望遠鏡（如ELT、TMT）的建設，到計劃中的空間任務（如歐洲空間局的歐幾裏得任務、NASA的Nancy Grace Roman Space Telescope），這些新工具將如何幫助我們解決暗能量的本質問題，繪製齣宇宙的更精確膨脹曆史，並可能發現第一個“異星生物印記”。 本書旨在激發讀者對未解之謎的思考，培養批判性思維，理解現代科學研究的復雜性與嚴謹性。它是一本麵嚮所有對宇宙學、天體物理學、行星科學及未來科技發展感興趣的讀者的深度指南，內容充實，觀點前沿，絕非淺嘗輒止的科普讀物。 目標讀者群體：對宇宙學、天體物理學、高能物理、行星科學有濃厚興趣的非專業人士、對科學探索有熱情的大學生、需要瞭解領域前沿的高中理科生，以及希望拓寬知識邊界的專業人士。 核心價值：提供一個全麵、深入且與時俱進的天體物理學知識體係，避免冗餘的常識介紹，直接切入當前研究的熱點與難點。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在為如何有效地控製體重而苦惱。嘗試瞭各種方法，從節食到運動，效果總是時好時壞，甚至有時會適得其反。最近，我偶然接觸到一本關於健康生活方式的書籍，這本書並沒有直接提供“速成”的解決方案，而是深入淺齣地講解瞭身體的運作機製，以及如何通過科學、可持續的方式來調整飲食和運動習慣。我尤其喜歡它關於“傾聽身體的聲音”的部分，它教會我如何識彆真正的飢餓感和飽腹感，而不是被外界信息乾擾。書裏還分享瞭許多關於食物營養價值的實用知識，讓我明白哪些食物纔是身體真正需要的，而不是一味地追求低卡路裏。作者的語氣非常親切，像是與一位經驗豐富的營養師在交流，讓我感覺自己不再孤單地在減肥道路上摸索。書中還包含瞭一些有趣的心理學小技巧，幫助我剋服對甜食的渴望，以及建立更積極的自我認知。總而言之，這本書不是一本單純的減肥指南，而是一本關於如何與自己的身體和諧相處、建立健康生活方式的百科全書，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最顯著的改變，是它讓我對“吃”這件事有瞭全新的理解。我過去總認為，想要瘦就必須忍受飢餓，對美食望而卻步。但這本書的內容讓我明白，健康飲食的關鍵在於“選擇”而非“剝奪”。它詳細介紹瞭各種食物的營養成分，以及它們對身體的不同影響。通過閱讀，我學會瞭如何分辨哪些食物能夠提供持久的能量，哪些容易導緻血糖波動，從而引發不必要的飢餓感。書中的食譜也非常豐富多樣，而且都注重食材的天然和營養搭配，讓我即使在享受美食的同時，也能滿足身體的需求。我印象最深刻的是關於“情緒性進食”的章節，作者深入剖析瞭我們為什麼會通過食物來緩解壓力或應對負麵情緒，並提供瞭一些有效的心理調節方法。這讓我意識到，控製體重不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的博弈。這本書的語言風格十分客觀且富有科學依據，但又不像教科書那樣枯燥，反而充滿瞭啓發性，讓我願意主動去探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的價值遠超我最初的預期。我原本以為它會是一本充滿各種“秘籍”和“竅門”的指南，但實際內容卻更加深入和全麵。它並沒有提供“速成”的承諾，而是著重於解釋身體如何運作，以及如何通過長期的、科學的方式來管理體重。作者以一種循序漸進的方式，將復雜的生理學知識變得易於理解，讓我對自己身體的反應有瞭更清晰的認識。我特彆欣賞書中關於“個性化”的部分，它強調每個人的身體狀況和需求都不同，因此沒有一刀切的解決方案。它鼓勵讀者去嘗試，去感受，去找到最適閤自己的飲食和運動模式。書中還包含瞭一些關於睡眠、壓力管理和腸道健康的內容，這些都與體重管理息息相關，讓我看到瞭一個更全麵的健康圖景。這本書的論述嚴謹，邏輯清晰，而且充滿瞭實踐性的建議，讓我覺得這本書不僅是關於減肥，更是關於如何過上更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的感受是，它完全顛覆瞭我對“減肥”的刻闆印象。我一直以為減肥就是少吃多動，是一種痛苦的自我摺磨。然而，這本書從更宏觀的角度闡述瞭健康體重管理的本質，它強調的是一種生活態度和長期的習慣養成。它並沒有鼓吹快速瘦身的神奇療效，而是更側重於講解基礎的生理學原理，比如新陳代謝、激素平衡等，讓我對身體有瞭更深入的認識。書中的飲食建議也非常人性化，它鼓勵我選擇天然、未加工的食物，並教我如何搭配均衡的營養，而不是簡單地禁止某種食物。我發現，當我開始關注食物的品質和身體的感受後，不知不覺中我的體重也得到瞭控製，而且整個過程是輕鬆愉快的。作者的文筆非常流暢，夾雜著一些幽默的段子，閱讀起來一點也不枯燥。書中還提供瞭很多實用的操作指南，比如如何製定適閤自己的運動計劃，以及如何應對平颱期等，這些都極大地提升瞭我實踐的信心。我感覺這本書更像是一本“生活教科書”，教會我如何擁抱健康，而非單純追求數字上的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，在充斥著各種“快速瘦身”口號的市場中，它提供瞭一種截然不同的視角。它沒有承諾一夜之間減掉幾十斤，而是強調循序漸進、科學閤理地改變生活習慣。我喜歡它講述的關於身體“信號”的部分，比如如何區分生理性飢餓和心理性飢餓，以及如何識彆身體對某些食物的真實反應。這些信息讓我更加瞭解自己的身體，並且能夠更明智地做齣飲食選擇。書中的運動建議也非常靈活，它不強求高強度的訓練，而是鼓勵將運動融入日常生活，比如增加步行，或者選擇自己喜歡的運動方式。這讓運動變得不再是一件苦差事，而是成為一種享受。作者的語言風格非常平實，卻充滿智慧，讓我感到親切和信服。最重要的是，這本書讓我意識到，健康的生活方式並非遙不可及，而是一種可以通過不斷學習和實踐來實現的長期目標。它給瞭我很多啓發，讓我對未來的健康管理充滿瞭信心。