彆讓心態害瞭你 9787547237731 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐麗娟 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 積極心理學
• 心態調整
• 人生智慧
• 幸福感
• 個人成長
• 行為心理學
• 人際關係

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547237731

商品編碼：29758435278

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	彆讓心態害瞭你	作者	龐麗娟
定價	36.00元	齣版社	吉林文史齣版社
ISBN	9787547237731	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書共分為六章，其主要內容包括：心態的驚人力量，情緒的巨大作用；戰勝人性弱點，跨越心態藩籬；排除負麵情緒，釋放生命正能量；培養黃金心態，修煉成功素質；做情緒的主人，做生活的主宰等。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

好的，這是一份關於一本名為《彆讓心態害瞭你》的圖書的詳細簡介，內容不包含該書的實際主題和信息： --- 《跨越迷霧：洞察人際關係的復雜性與情感的微妙平衡》 圖書導言 在信息爆炸的時代，我們每個人都在努力駕馭著復雜多變的世界。生活如同一個巨大的棋局，充滿瞭未知的變數與挑戰。我們渴望成功，追求幸福，卻時常在人際交往的迷霧中感到睏惑，在處理自身情感時體驗到失衡。本書聚焦於人類社會互動中最核心的層麵——關係與情感的微妙平衡，旨在提供一種深入的視角，幫助讀者理解人與人之間互動模式的底層邏輯，以及如何更有效地管理和引導自身的情緒能量。 第一部分：解碼人際互動：構建有效的連接 人是社會性的動物，我們的存在與發展離不開與他人的連接。然而，這種連接並非總是順暢的。本書的第一部分深入探討瞭人際關係中常見的誤解、衝突的根源以及溝通的藝術。 理解“他者”的圖景： 我們如何看待彆人，往往取決於我們自己的內在框架。這一章將剖析“投射效應”在關係中的作用，解釋為何我們常常會將自己的期望和恐懼強加於他人。我們將探討“角色扮演”在不同社交場景中的影響，以及如何識彆並超越這些預設的角色，建立更真實的連接。 衝突的結構性分析： 衝突是人際關係中不可避免的一部分，但其處理方式決定瞭關係的走嚮。本書將衝突視為一種信息的反饋機製，而非單純的破壞力。我們將拆解衝突的幾個關鍵層次：錶層需求、深層動機和潛在的權力博弈。通過案例分析，讀者將學習如何精確地識彆衝突的真正焦點，從而避免陷入無謂的爭吵和指責。 傾聽的深度與共情的力量： 真正的傾聽遠不止於安靜地聽對方說話。它是一種主動的、充滿探索精神的實踐。本章節詳述瞭不同層次的傾聽技巧，從“字麵理解”到“情感共鳴”。重點在於培養“共情”的能力——不是認同對方的觀點，而是理解對方的感受框架。我們將提供實用的練習，幫助讀者提升捕捉非語言信號的能力，從而在對話中建立更深層次的信任。 邊界的藝術：設定與維護的智慧： 良好的人際關係建立在清晰的邊界之上。本部分將詳細論述“個人邊界”的生理、心理和社會學基礎。我們將探討如何溫和而堅定地錶達自己的需求，區分“健康拒絕”與“情感疏離”，並提供應對“邊界侵犯”時的策略，確保在保持親密的同時，不犧牲個體的獨立性。 第二部分：情感的內部導航：駕馭情緒的洋流 情感是我們經驗世界的指南針，但它們也可能成為我們前行的阻力。第二部分將視角轉嚮內部世界，著重於如何理解、接納和引導自身的情緒能量，而不是被其淹沒或壓抑。 情緒的生理學與心理學基礎： 情感並非虛無縹緲的概念，它們有著清晰的生物學和神經學基礎。本章將簡要介紹情緒産生的機製，解釋“杏仁核反應”如何影響我們的決策，以及“前額葉皮層”在調節情緒中的作用。理解瞭這些基礎，我們便能更科學地看待自己的情緒波動。 識彆並命名你的感受： 許多人際問題源於無法準確錶達自己的感受。我們常常混淆“感受”與“判斷”或“需求”。本書提供瞭一套詳細的情感詞匯錶和辨識框架，幫助讀者區分焦慮、恐懼、沮喪和憤怒等細微差彆，從而使內在的體驗可視化、可管理化。 “自動駕駛”反應的破解： 麵對壓力或刺激時，我們常常進入“戰或逃”的自動反應模式。本章專注於揭示這些潛意識的應對機製。我們將通過解析幾種常見的非理性信念（如“必須完美”、“一切都應按我的意願發展”），提供工具來“中斷”負麵循環，從而爭取到從刺激到反應之間的寶貴“暫停空間”。 韌性（Resilience）的培養： 生活中的挫摺是常態。本書強調，韌性並非天生，而是可以習得的能力。我們探討瞭如何從失敗的經驗中提取教訓，如何重建對未來的信心，以及如何運用“認知重評”的技術，將負麵事件轉化為成長的契機。重點在於建立一種“過程導嚮”的思維，而非僅僅關注結果。 第三部分：應用與整閤：在動態環境中實踐平衡 理解理論是第一步，將之付諸實踐纔是真正的挑戰。第三部分將前兩部分的洞察整閤起來，探討如何在真實的、不斷變化的生活場景中應用這些原則。 壓力管理與能量分配： 本章不提供快速減壓的“秘訣”，而是側重於“能量預算”的概念。我們將分析哪些人際互動和情緒模式正在消耗我們最多的心智資源，並提供一套係統的方法來優化時間與情感的分配，確保關鍵的關係和目標得到足夠的關注。 應對“灰色地帶”的決策： 生活中很少有非黑即白的選擇。在關係中，常常需要在“堅持自我”和“尋求和諧”之間找到動態的平衡點。本章介紹瞭一種基於價值取嚮的決策模型，幫助讀者在麵對道德睏境或復雜的人際取捨時，能夠做齣更符閤長期福祉的選擇。 持續的自我校準： 關係和情緒狀態是流動的。本書倡導一種“終身學習”的態度，即定期進行“內在審計”。我們將提供一套反思框架，用於評估當前的關係健康度、情緒管理效率以及個人目標的實現進度，確保讀者能夠根據環境的變化，靈活調整自己的策略。 結語 《跨越迷霧》不僅僅是一本關於“如何做”的指南，它更是一場關於“如何看”的深度對話。它邀請讀者走齣習慣性的思維定勢，以更清晰的目光審視自己與世界的互動。通過對人際復雜性的洞察和對內在情感的精妙駕馭，我們便能更從容、更有力地塑造屬於自己的生活航道。 ---

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對某些“心靈雞湯”式的書籍一直持保留態度，總覺得它們過於理想化，脫離現實。但這本書的語言風格倒是挺接地氣的，沒有那種高高在上的說教感，反而像是朋友之間在聊天，或者是在進行一場深入的自我對話。我在閱讀的過程中，經常會産生一種“原來是這樣”的恍然大悟感。尤其是一些關於認知偏差的論述，讓我看到瞭自己身上很多不自知的思維定勢。舉個例子，我之前常常會因為一些小小的挫摺而否定自己，覺得“我就是不行”、“我注定要失敗”，這種想法就像一層厚厚的濾鏡，讓我看不到任何成功的可能性，也阻礙瞭我再次嘗試的勇氣。讀到書中關於“負麵思維循環”的章節時，我纔意識到，原來這些消極的想法並不是事實本身，而是我大腦的一種自動化反應，是可以被識彆和打破的。作者用瞭很多生動的比喻和案例，讓我能夠非常直觀地理解那些抽象的概念。這種感覺很奇妙，就像是在黑暗中摸索瞭很久，突然有人遞過來一盞燈，照亮瞭前方的路，讓我看到瞭擺脫睏境的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我是一個習慣性拖延的人，很多事情總是等到最後一刻纔匆匆忙忙地完成，這給我帶來瞭巨大的壓力和焦慮。每次下定決心要改變，但沒過多久又會迴到老樣子。這本書的某些部分，讓我開始反思這種拖延行為背後的心理動機。我發現，很多時候我之所以拖延，並不是因為我懶惰，而是因為害怕失敗、害怕被評判，或者是因為對任務的復雜性感到不知所措，從而選擇逃避。這種認識的轉變，對我來說是一個很大的突破。以前，我總是責怪自己不夠自律，不夠努力，但現在我明白，這可能是一種更深層次的心理機製在作祟。書中對於如何建立積極的行動習慣，如何將大目標分解成小步驟，以及如何應對完美主義傾嚮的建議，都讓我眼前一亮。我開始嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天列一個簡短的待辦事項清單，並專注於完成其中最重要的幾件事，而不是想著一口氣吃成個胖子。雖然過程依舊有反復，但我感覺自己正在一點點地撥開迷霧，找到應對拖延癥的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，讓我重新審視瞭自己在人際關係中的一些行為模式。我一直以為，隻要我真誠待人，付齣真心，就一定能贏得彆人的尊重和喜愛。但現實中，我卻常常感到被誤解，甚至遭受不公平的對待，這讓我一度非常沮喪，甚至開始懷疑人與人之間的真情。在閱讀這本書的某些章節時，我發現作者提到瞭“邊界感”的重要性，以及如何識彆和應對“情感勒索”。我這纔意識到，原來我在很多關係中，都模糊瞭自己的邊界，一味地迎閤他人，導緻自己的需求被忽視，尊嚴被挑戰。而我之前將這種付齣誤認為是“真心”，卻忽略瞭對方是否也給予瞭同等的迴應，以及這種關係的健康程度。書中關於如何建立健康的溝通模式，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何拒絕不閤理的要求的指導，對我來說非常有啓發。我開始學習在與人交往中，更加關注自己的感受，而不是僅僅迎閤對方的期望，努力去建立一種更加平等和尊重的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實並沒有太大的期待，畢竟市麵上關於心態調整的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，要麼說些空泛的大道理，要麼就是一些雞湯式的鼓勵，讀完之後感覺好像懂瞭很多，但實際生活中卻依然故我。不過，翻開這本書的目錄，一些章節的標題就引起瞭我的興趣，比如“被情緒綁架的人生有多可惜”、“你不是不夠好，隻是思維卡住瞭”等等，這些都觸及到瞭我內心深處的一些睏惑。我一直覺得自己是個情緒起伏比較大的人，尤其是在麵對壓力和挑戰的時候，很容易陷入負麵情緒，進而影響到工作和人際關係。有時候，明明事情並不像我想的那麼糟糕，但情緒一來，就覺得整個世界都灰暗瞭，做什麼都提不起勁，甚至會産生一些不切實際的擔憂和恐懼。我常常在想，為什麼彆人好像都能輕鬆應對，而我卻總是被這些情緒摺磨，是不是自己真的有什麼問題？這本書似乎提供瞭一個切入點，讓我開始審視這些潛移默化影響我生活的“心態陷阱”。我迫不及待地想知道，作者會如何一步步地剖析這些問題，並提供切實可行的方法來幫助我擺脫睏境，重新掌控自己的生活節奏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對“積極心態”這類概念抱有懷疑，總覺得這是一種虛無縹緲的說法，並不能解決實際問題。但這本書的獨特之處在於，它並沒有停留在空洞的鼓勵，而是深入地剖析瞭導緻消極心態産生的根源，並且提供瞭非常具體、可操作的策略。我尤其喜歡書中對於“自我對話”的強調，以及如何識彆和重塑那些限製性的信念。我一直以來，都有一些關於“我不配”、“我做不到”的根深蒂固的念頭，它們就像無形的枷鎖，限製瞭我前進的腳步。讀完這本書後，我纔開始意識到，原來這些想法是可以被挑戰和改變的。作者鼓勵讀者去傾聽內心的聲音，去質疑那些負麵的自動思維，並用更加積極、建設性的想法來取而代之。這種過程需要耐心和練習，但我相信，通過不斷地實踐，我一定能夠逐漸擺脫那些舊有的消極模式，擁抱一個更加光明和充滿希望的未來。這本書不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它給瞭我實踐的勇氣和方嚮。