鍛煉改造大腦 【美】溫蒂·鈴木(Wendy Suzuki)比利·菲茨 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-27
鍛煉改造大腦 【美】溫蒂·鈴木(Wendy Suzuki)比利·菲茨 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:鍛煉改造大腦
定價:52.90元
售價:34.4元,便宜18.5元,摺扣65
作者:【美】溫蒂·鈴木(Wendy Suzuki)比利·菲茨
齣版社:浙江人民齣版社
齣版日期:2017-05-01
ISBN:9787213080180
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
l 風靡紐約大學的鍛煉健腦新風潮,從實驗室宅女到健身大師,世界神經科學教授華麗變身。
l 專為忙碌上班族定製“4分鍾快速健腦”專欄,快速、輕鬆、有效地打通身心連接,讓身體更健康,讓頭腦更清晰。
l 北京大學神經科學專傢納傢勇治,中國運動新風潮者 田同生、謝頔,知乎健身話題達人 kmlover聯袂推薦。
l 隨書附贈作者為中國讀者親筆撰寫的韆字長信。
l湛廬文化齣品
內容提要
l 《鍛煉改造大腦》是一本既有趣又實用的書。這本書告訴我們:有效的身心練習可以令大腦更積極、更高效、更聰明,這絕非天方夜譚。學會掌控自己大腦的力量,你會獲得更好的人生。
l 作者溫蒂·鈴木博士嚮讀者講述瞭自己如何從一位健康狀況不佳、人際關係貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”,轉變為健康、自信、幸福的“人生贏傢”。在她的勵誌故事中間,既穿插有嚴謹的神經科學研究成果,也有極具啓發性的身心關係新認知,更有鈴木博士親自設計的“4分鍾快速健腦”法,讓你可以和她一樣,在鍛煉身體的同時,也鍛煉自己的大腦,讓思維更敏銳、記憶力更強、工作更專注、情緒更積極。
目錄
引言 一場改變人生的實驗
部分 與大腦結緣
章 終生可塑的大腦:我與大腦的一見鍾情
投身實驗室的“小白鼠”
齣租車司機的大腦為何與眾不同
豐富的環境,煥然一新的改變
第2章 探尋記憶之謎:初次踏足研究領域
在大腦中尋找記憶的痕跡
記憶的關鍵在於連接
聆聽記憶的誕生
第3 章 寶貴的財富:在科研中領悟生活
“我愛你”戰勝瞭失憶癥
什麼樣的記憶難忘
為人生留下更多美好迴憶
第4 章 重塑身體、大腦與心靈:鍛煉,減肥,約會
一次漂流引發的改變
告彆壓力和脂肪,重返健康
在鍛煉中激發思想的力量
連接身體與大腦
邁齣約會的步
第5章 鍛煉如何影響大腦:開啓全新研究課題
讓課堂動起來
如何科學地研究鍛煉
鍛煉能讓人更聰明嗎
鍛煉能促進腦細胞生長嗎
來一場“人際關係大掃除”
第二部分 以鍛煉改造大腦
第6章 教室裏的鍛煉實踐:鍛煉讓人更聰明
上課時請穿健身衣
令課堂活力高漲的秘訣
掌握鍛煉改造大腦的確鑿證據
關於鍛煉的已知與未知
再度約會音樂人
第7章 告彆焦慮的心境:鍛煉對抗壓力
關於壓力的神經生物學
長期壓力對大腦的危害
4 種主要壓力源
為什麼鍛煉能夠對抗壓力
聚焦當下,對壓力做減法
第8章 感受慷慨與愛:鍛煉讓人更快樂
大腦奬賞係統知識入門
人為什麼會成癮
鍛煉戰勝瞭嗑藥
快樂來自給予
愛情如成癮
第9章 從埋頭苦乾到靈光一閃:鍛煉帶來創造力
揭穿關於創造力的3 個謬見
如何定義創造力
腦損傷激發的創造力天纔
即興創作與錶演
擺脫束縛,擁抱創造力
0章 享受當下,不斷前行:結閤鍛煉與冥想
一個半途而廢的冥想者的感悟
冥想時大腦中發生瞭什麼
鍛煉與冥想的較量
在冥想中學會平和
重拾塵封28 年的大提琴
結語 成就佳版本的自我
緻謝
作者介紹
溫蒂·鈴木
l 世界知名的神經科學傢、紐約大學終身教授,她掌管著一個交互研究實驗室,並榮獲過多項研究大奬,包括美國國傢科學院授予的托蘭研究奬(Troland Research Award),還曾兩度登上TED舞颱。她對身體與大腦健康的研究不僅推進瞭人們對身心關係的理解,也改變瞭她自己以及很多讀者的人生,使人們活得更健康、更幸福。
比利·菲茨帕特裏剋
l 科學作傢,與許多科學傢閤著過多部作品,其中不乏《紐約時報》暢銷書。尤其在身心健康、神經科學、營養、飲食與健康寫作領域,他都擅長。
。
文摘
序言
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