24式太極拳(健身與技擊叢書) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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鄢行輝,王嶸,淩昆 著

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發表於2024-11-10

商品介绍



店鋪: 黃金屋圖書專營店
齣版社: 福建科學技術齣版社
ISBN:9787533545598
商品編碼:29786413035
包裝:平裝
齣版時間:2014-09-01

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書籍描述

基本信息

書名:24式太極拳(健身與技擊叢書)

定價:29.00元

作者:鄢行輝,王嶸,淩昆

齣版社:福建科學技術齣版社

齣版日期:2014-09-01

ISBN:9787533545598

字數:

頁碼:152

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


  《24式太極拳(健身與技擊叢書)》采用真人圖解形式,以中醫基礎理論為指導,在總結曆代名傢養生及實戰經驗基礎上,結閤現代研究成果,通過精心設計、編排,分彆對24式太極拳的經典演練套路、養生效果、技擊要領進行瞭詳盡的介紹,已在人民群眾中迅速得到推廣,深受24式太極拳愛好者歡迎。本書內容特點:參和陰陽、八卦、力學原理,融匯中華經絡、醫學精髓,集導引、吐納、武術為一體;采用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術技法,既可養生治病,又可防身抗暴。

目錄


作者介紹


鄢行輝,法名釋永輝,福建中醫藥大學教授,國際武術散手道聯盟科技委員會主任,武術裁判,少林鷹派第三代傳人。 n
  鄢行輝自幼崇醫尚武,耳濡目染養生之道,隨名師係統學習傳統武學及民間醫術。在北京讀大學期間接受正規的武學與中醫的教育,係統研修傳統太極拳學與中醫學。畢業後遍訪各地明師,吸取佛道養生精華,不斷提高武醫水平。創立太極生態養生體係,在福建中醫藥大學任教期間,培養齣多名全國太極拳冠軍及眾多武醫人纔,弟子遍及海內外。 n
n
n

文摘


序言


一、概述 n


n

(一)24式太極拳健身奧秘

n

1. 24式太極拳健身的特點

n

2. 24式太極拳保健療法的效用 3.太極拳鍛煉的三個主要階段

n

4. 24式太極拳習練須知

n

5.站樁功修煉 (二)24式太極拳基本要領

n


n

1虛領頂勁

n

2.氣沉丹田

n

3.含胸拔背

n

4.鬆腰斂臀

n

5.圓襠鬆胯

n

6.尾閭中正

n

7.沉肩墜肘

n

8.舒指坐腕

n

(三)24式太極拳基本技術

n

1.手型

n

2.手法

n

3.步型

n

4.步法

n

5.腿法

n

6.身型

n

7.身法

n

8.眼法

n

9.呼吸

n

二、24式太極拳套路演練

n

(一)段

n


n

1.預備勢與起勢

n

2.左右野馬分鬃

n

3.白鶴亮翅

n

4.左右摟膝拗步

n

5.手揮琵琶

n

6.左右倒捲肱

n

7.左攬雀尾

n

8.右攬雀尾

n

9.左單鞭

n

10.雲手

n

11.單右鞭

n

12.高探馬

n

(三)第三段

n

13.右蹬腳

n

14.貫耳

n

15.左蹬腳

n

16.左下式獨立

n

17.右下勢獨立

n

18.左右穿梭

n

(四)第四段

n

19.海底針

n

20.閃通臂

n

21.轉身搬攔捶

n

22.如封似閉

n

23.十字手

n

24.收勢

n


n

三、24式太極拳健身法

n


n

(一)起勢健身法

n


n

(二)野馬分鬃健身法

n

(三)白鶴亮翅健身法

n

(五)手揮琵琶健身法

n

(六)倒捲肱健身法

n

(七)攬雀尾健身法

n

(八)單鞭健身法

n

(九)雲手健身法

n

(十)高探馬健身法

n

(十一)左右蹬腿健身法

n

(十二)貫耳健身法

n

(十三)下式獨立健身法

n

(十四)玉女穿梭健身法

n

(十五)海底針健身法

n

(十六)閃通臂健身法

n

(十七)搬攔捶健身法

n

(十八)如封似閉健身法

n

(十九)十字手健身法

n

(二十)收勢健身法

n

四、24式太極拳技擊法

n

(一)起勢技擊法

n

(二)野馬分鬃技擊法

n

(三)白鶴亮翅技擊法

n

(四)摟膝拗步技擊法

n

(五)手揮琵琶技擊法

n

(六)倒捲肱技擊法

n

(七)攬雀尾技擊法

n

(八)單鞭技擊法

n

(九)雲手技擊法

n

(十)高探馬技擊法

n

(十一)左右蹬腿技擊法

n

(十二)貫耳技擊法

n

(十三)下式獨立技擊法

n

(十四)玉女穿梭技擊法

n

(十五)海底針技擊法

n

(十六)閃通臂技擊法

n

(十七)搬攔捶技擊法

n

(十八)如封似閉技擊法

n

(十九)十字手技擊法

n

(二十)收勢技擊法

n

五、24式太極拳學練問答

n

附錄

n

(一)經絡走嚮及主要治療、保健穴位

n

(二)頭、頸、麵部穴位

n

(三)胸腹部經穴

n

(四)背部經穴

n

參考文獻

n



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