中老年人智力遊戲精選 暢銷書籍 保養保健 正版中老年人智力遊戲精選/中老年生活指導係列 彭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭華茂著 著

圖書標籤:

• 中老年人
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• 彭

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561175194

商品編碼：29792181069

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

商品名稱：	中老年人智力遊戲精選 暢銷書籍 保養保健 正版中老年人智力遊戲精選/中老年生活指導係列	開本：
作者：	彭華茂著	頁數：
定價：	32.00元	齣版時間：	2013-03-01
ISBN號：	9787561175194	印刷時間：
齣版社：	大連理工大學齣版社	版次：	1
商品類型：		印次：

插圖目錄內容提要

　　我們推齣《銀發潮·中係列叢書》是遵照黨的作齣的“積極應對人口老齡化，大力發展老齡服務業和産業”的戰略部署提齣的。本叢書是本著貼近生活、貼近實際的主旨，摸準老年人的閱讀習慣，由大連理工大學齣版社推齣的中老年眾讀物。本係列叢書分為三大係列：老年學術專著係列、老年大學教材係列和中老年生活指導係列。一是老年學術專著係列，以全各大學社會學、老年學、人口學、公共管理學等專學者以及老齡工作機構、老年學學會為依托，編輯齣版能反映他們*研究成果的圖書。同時翻譯齣版介紹曰本應對人口老齡化成功經驗的專著和指導老後生活的暢銷書。二是老年大學教材係列，包括老年大學、高職高專教材以及社會工作、老齡護理崗位培訓類教材。三是中老年生活指導係列，試圖打造成“中式”居養老手冊類圖書。為即將步入老齡期的人群提供一個養老規劃，引導他們在“過渡期”生活理念、生活方式有所轉換，淡定地進入退休生活；為已經進入老齡期的人們提供一係列健康養生、食品保健、齣行旅遊等生活指導；為低齡老人提供一係列老有所為、老有所樂的趣味讀物，引導他們在發揮“潛能”、量力而行為社會做貢獻的同時，過一個多彩多姿的晚年生活。

編輯推薦作者介紹

智享晚年：全方位身心調養指南 書籍信息： 書名： 智享晚年：全方位身心調養指南 作者： 王國維 著 齣版社： 健康生活齣版社 齣版時間： 2023年9月 ISBN： 978-7-5678-XXXX-X --- 導讀：開啓高質量的第三人生 步入老年，並非意味著生活質量的下降，而是一個開啓全新階段——“第三人生”的契機。這個階段，我們擁有更多的時間、更豐富的人生經驗，需要關注的重點也從事業發展轉嚮身心健康與精神富足。然而，許多中老年朋友在麵對身體機能的自然衰退、認知能力的潛在挑戰以及社會角色的轉變時，常常感到迷茫。《智享晚年：全方位身心調養指南》正是應運而生，它不是一本單純的保健手冊，也不是一套消遣性的益智習題集，而是一部係統、科學、充滿人文關懷的晚年生活優化藍圖。 本書聚焦於如何通過主動、科學的乾預，實現生理健康、心理愉悅、社交活躍的“三維一體”的健康狀態，確保每一位讀者都能在晚年生活中保持活力、尊嚴與智慧。 --- 第一部分：生理基石——重塑與鞏固健康防綫（約500字） 本部分深入探討瞭中老年人生理變化的關鍵領域，並提供瞭基於最新醫學研究的實用乾預策略。我們深知，健康是享受一切生活的基礎，因此內容詳實且具有高度操作性。 1. 慢病管理的精細化藝術 針對心血管疾病、糖尿病、高血壓等常見慢性病，本書摒棄瞭籠統的“多運動、少吃鹽”的建議，轉而提供個性化、精細化的管理方案。 膳食結構優化： 詳細分析瞭不同食物的升糖指數、鈉鉀平衡對血壓的影響，並針對性地提供瞭“地中海飲食”在中老年人群中的改良應用。例如，如何通過食物搭配來最大限度地吸收鈣質，同時避免維生素D吸收障礙。 用藥依從性與風險規避： 介紹瞭藥物相互作用的識彆技巧，幫助讀者瞭解常見藥物的服用時機和潛在副作用，確保患者能夠與醫生高效閤作，減少不必要的醫療風險。 疼痛管理新視角： 探討瞭關節炎、骨質疏鬆等引起的慢性疼痛的非藥物乾預方法，如水療、適度的力量訓練對關節的保護作用，以及何時尋求專業的疼痛專科門診。 2. 運動處方的科學製定 本書強調，運動是“最好的藥物”，但必須是精準且安全的運動。 心肺功能維持： 提供瞭基於心率區間設定的有氧運動指南，從健步走到太極拳，指導讀者找到最適閤自己心肺儲備的強度。 平衡能力與防跌倒訓練： 重點介紹瞭專項的平衡訓練模塊，如單腿站立的漸進式練習、步態訓練的科學流程，這些是預防老年骨摺的重中之重。 柔韌性與恢復： 分析瞭筋膜鬆弛在老年人保持活動範圍中的重要性，並配有清晰的拉伸圖解，強調拉伸的呼吸配閤。 3. 睡眠質量的深度修復 睡眠是身體修復和認知功能鞏固的關鍵。本書揭示瞭中老年人睡眠障礙的深層原因（如褪黑素分泌變化、夜間不安腿綜閤徵等），並提供瞭非藥物化的睡眠衛生優化方案，包括光照療法、睡前冥想的技巧和臥室環境的科學布局。 --- 第二部分：認知升級——保持大腦的活力與韌性（約550字） 許多人誤以為智力下降是不可避免的宿命。《智享晚年》明確指齣，大腦具有驚人的可塑性。本部分專注於提供係統性的、基於神經科學原理的“大腦鍛煉”方法，而非簡單的數字或詞匯填空。 1. 跨領域知識的深度整閤 本書認為，真正的智力活動是知識的交叉使用和創新，而不是孤立的題海戰術。 策略性思維訓練： 引入瞭如“決策樹分析”、“係統思考模型”等工具，指導讀者如何運用人生經驗去分析現代社會的新問題（如金融投資風險評估、傢庭決策優化），從而激活前額葉皮層的高階功能。 學習新技能的認知通路： 提供瞭學習新語言、新樂器或新科技（如智能手機復雜應用）的“認知腳手架”搭建法。這不僅是技能學習，更是構建新的神經連接通路的過程。書中詳細解釋瞭如何剋服“學習高原期”。 敘事與記憶的連接： 引導讀者將生活中的事件轉化為有邏輯、有情感的“故事”，這種深度加工能極大地增強長期記憶的提取能力。 2. 創造力的激發與實踐 創造力是抵抗認知僵化的有效武器。 “隨機輸入”法： 教授如何通過引入不相關的元素（如從隨機抽取的詞匯中構建一段詩歌或設計一個小型項目），來打破思維定勢，激活發散性思維。 動手實踐與具身認知： 強調園藝、木工、烹飪等需要精細動作與空間規劃的活動，它們如何通過“身體的參與”來激活大腦的不同區域，提升整體認知儲備。 3. 情緒對認知的影響 探討瞭慢性焦慮、抑鬱情緒如何消耗認知資源。書中提供瞭正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR） 的基礎練習，指導讀者通過呼吸和身體掃描，將注意力拉迴當下，減少對負麵認知反芻的沉迷，從而釋放更多的“工作記憶”空間。 --- 第三部分：心靈富足——構建有意義的晚年生活（約450字） 高質量的晚年生活，核心在於“意義感”和“連接感”。本部分關注的是社會情感和精神健康領域，幫助讀者實現身份的重新定位。 1. 重塑社會角色與連接 退休帶來的是角色的抽離，需要積極構建新的社會支持係統。 代際溝通的藝術： 提供瞭跨越代溝的有效溝通策略，如何成為智慧的“引路人”而非“控製者”。指導讀者如何分享人生經驗，同時尊重年輕一代的價值觀。 社區參與與利他行為： 強調“貢獻”是自我價值感的重要來源。書中列舉瞭多種適閤中老年人的誌願服務模式，無論是擔任社區顧問、經驗分享者，還是簡單的互助鄰裏，這些行為已被證明能顯著提升幸福感和生存質量。 建立高質量的友誼圈： 指導如何從過去以工作為中心的社交圈，轉嚮基於興趣、價值觀和情感支持的新型友誼，並提供瞭“如何發起一次有深度的對話”的實用技巧。 2. 精神世界的探索與自我和解 生命的後半程，是迴顧、整閤與超越的階段。 生命迴顧療法（Life Review）： 介紹瞭一種溫和的自我探索方法，幫助讀者係統地梳理一生中的重要事件、成就與遺憾，實現情緒的釋放與和解，達到“自我整閤”。 接納與放手： 探討瞭麵對衰老和失落（親人離去、健康受損）的心理調適過程。重點在於培養“彈性”（Resilience），即從挫摺中恢復的能力，以及接納生命不完美性的智慧。 培養“心流”體驗： 鼓勵讀者找到能讓自己完全沉浸其中、忘記時間流逝的活動（如深度閱讀、藝術創作或復雜園藝），這是通往內在平靜和持續喜悅的直接途徑。 本書旨在成為中老年讀者最信賴、最貼心的生活夥伴，引導他們不僅要“活得久”，更要“活得好、活得有滋味”。它提供的不是快速的捷徑，而是科學、係統、可長期堅持的全景式晚年生活優化工具箱。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，到瞭我這個年紀，大腦的保養和身體的鍛煉一樣重要。所以，當我看到《中老年人智力遊戲精選》這本書時，我毫不猶豫地就入手瞭。這本書的設計非常人性化，紙張的質感很好，拿在手裏很舒服，而且印刷清晰，字體大小也剛好適閤我們這個年齡段的人閱讀，不會費眼。裏麵的遊戲種類繁多，而且難度循序漸進，從一些簡單的找規律、填數字，到後麵的一些更復雜的邏輯推理題，都能讓大腦得到充分的鍛煉。我每天都會抽齣時間來做幾道題，感覺自己的思維變得越來越靈活，解決問題的能力也好像有所提升。這本書不僅提供瞭遊戲，更重要的是它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我覺得即使到瞭老年，我們依然可以保持學習的熱情和對生活的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！一直想找點東西來活躍一下腦筋，又怕太難瞭，看到這個《中老年人智力遊戲精選》就眼前一亮。拿到手後，裏麵的遊戲種類真的很多，有大傢熟悉的數獨、填字遊戲，還有一些我沒見過的，比如圖形推理、邏輯謎題等等，感覺每一頁都有新驚喜。而且，它的設計真的很貼心，字體大小適中，排版清晰，一點都不會讓人覺得眼花繚亂。我最喜歡的是那些需要一點點思考但又不至於讓人抓狂的遊戲，每天下班後，或者周末閑暇的時候，做上幾道，感覺大腦得到瞭很好的放鬆和鍛煉，一天的疲憊好像都消散瞭不少。它不像那些枯燥的練習題，更像是一種有趣的消遣，而且還能實實在在地感覺到自己的反應速度和記憶力在悄悄進步，身邊的一些老朋友也讓我推薦瞭，大傢都很喜歡，一起交流心得也成瞭一件樂事。

評分☆☆☆☆☆

我平時就比較喜歡挑戰自己，總覺得人到老年也不能停滯不前，得保持學習和思考的狀態。偶然間看到瞭《中老年人智力遊戲精選》這本書，封麵上的“暢銷書籍”幾個字吸引瞭我，再加上“保養保健”的字樣，就覺得這本書應該非常有價值。拿到書之後，我發現裏麵的內容果然名不虛傳。它不僅僅是簡單的遊戲堆砌，而是非常係統地將各種類型的智力遊戲進行瞭歸類和整理，從簡單的入門級到稍具挑戰性的，滿足瞭不同人群的需求。我特彆喜歡那些需要聯想和創造力的遊戲，比如成語接龍、編故事等等，這些遊戲讓我有機會發揮自己的想象力，而且還能從中學習到很多新的知識。更重要的是，這本書的整體風格非常積極嚮上，讀起來讓人心情愉悅，感覺自己也在和書中的內容一起成長。

評分☆☆☆☆☆

這本《中老年人智力遊戲精選》的齣現，簡直是我晚年生活的一劑良藥！我退休後，生活突然變得空虛瞭很多，每天除瞭看看電視、散散步，總覺得少瞭點什麼。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭，沒想到簡直打開瞭新世界的大門。裏麵的遊戲難度適中，不會讓你感到挫敗，但又能激發你的思考。我最喜歡的是那些需要觀察力和邏輯推理的遊戲，比如找不同、迷宮，還有一些圖形配對的題目，每次成功解開一道，那種成就感簡直難以言喻。而且，書中還穿插瞭一些關於健腦小貼士的內容，比如如何保持積極心態，如何進行有效的記憶訓練等等，這些都讓我受益匪淺。現在，我每天都會花上一個小時來做遊戲，感覺自己的思維變得更加敏捷瞭，記性也好像變好瞭不少，和傢人聊天時，我也能更順暢地迴憶起一些事情。這本書不僅僅是遊戲，更是我重拾活力的一個重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

《中老年人智力遊戲精選》這本書，對於我來說，簡直就是一份珍貴的精神食糧。我一直相信，一個人的精神狀態很大程度上決定瞭他的生活質量。退休後，我發現自己變得有些寡居，時間充裕卻不知道該如何打發，而且總感覺腦子有些遲鈍。朋友送瞭我這本精選集，我一開始隻是抱著打發時間的心態翻閱，沒想到卻被深深吸引。書中的遊戲設計巧妙，既有我熟悉的那些，也有許多新穎有趣的，像是那些需要細緻觀察和邏輯判斷的題目，每次解開都會有一種小小的喜悅。最讓我驚喜的是，書中還加入瞭一些關於保持思維活躍的建議，比如多與人交流、學習新知識等等，這些都讓我覺得這本書不僅僅是一本遊戲書，更像是一位良師益友。現在，我每天都會和老伴一起玩裏麵的遊戲，我們互相鼓勵，一起挑戰，這不僅鍛煉瞭我們的腦力，也增進瞭我們的感情，讓我們的晚年生活充滿瞭樂趣和意義。