肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
☆☆☆☆☆
簡體網頁||
繁體網頁
【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思Abigail Ells 著
下載链接在页面底部
點擊這裡下載
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
發表於2024-11-24
商品介绍
店鋪: 智勝圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115460585
商品編碼:29798123886
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-09-01
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
类似图書 點擊查看全場最低價
相关書籍
書籍描述
基本信息
商品名稱: | 肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsworth) 著;張可盈肌肉訓練彩色解剖圖譜 核心訓練 | 開本: | |
作者: | 【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw | 頁數: | |
定價: | 49.80元 | 齣版時間: | 2017-09-01 |
ISBN號: | 9787115460585 | 印刷時間: | |
齣版社: | 人民郵電齣版社 | 版次: | 1 |
商品類型: | | 印次: | |
插圖
目錄 內容提要 本書在詳細剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基礎上,采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結閤的方式,對15種牽拉訓練、20種核心穩定性訓練、23種核心力量訓練和14種利用泡沫軸進行的核心訓練的執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習、專建議等內容進行瞭全麵解讀。此外,本書提齣瞭3套訓練方案,旨在幫助讀者通過激活、訓練和強化核心肌群,達到重塑腰腹麯綫、預防運動損傷和改善運動錶現等鍛煉效果。 編輯推薦 美資-深教練專業打造“核心功能”全麵強化訓練指南重塑腰腹麯綫、增強核心力量與穩定性、預防運動損傷、改善運動錶現的72個健身訓練331幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解全麵的專提示 每個肌肉訓練動作都包括執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、專建議、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉部位列錶。有效激活、訓練與強化核心肌群,強健腹肌,增強骨盆及脊柱穩定性的訓練指南√15種牽拉訓練 先進行5分鍾快速有氧訓練,使肌肉達到溫度,進行牽拉訓練,從而有效保證後續訓練的安全性和訓練效果。√20種核心穩定性訓練 激活腹部肌肉及脊柱周圍穩定肌群,保持脊柱穩定,增強神經對肌肉的控製能力。√23種核心力量訓練 強化腹部和腿部肌肉的力量與耐力,提高膝關節、骨盆、軀乾及肩關節穩定性,增強運動錶現。√14種利用泡沫軸進行的核心訓練 簡單易學的小器械訓練,綜閤鍛煉核心力量與穩定性,在即可輕鬆完成。√3套訓練方案 對核心區進行整體激活的組閤訓練方案。你可以自己選擇動作進行組閤和練習,並根據訓練水平隨時替換難度更大的動作。 作者介紹 阿比蓋爾· 埃爾斯沃思(Abigail Ellsworth)博士是經過認證的普拉提培訓師和專,在美紐約威徹斯特郡建立瞭“普拉提、物理與健康中心”。
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells 下載 epub mobi pdf txt 電子書
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載
讀者評價
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
类似图書 點擊查看全場最低價
肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練核心訓練 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024