健身私人教練--簡化太極拳+養生太極扇 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：健身私人教練--簡化太極拳+養生太極扇

定價：39.00元

作者：劉海飆,健身私人教練編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122245410

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《簡化太極拳 養生太極扇》將兩種廣受學習者歡迎的太極套路閤二為一，超值精選。 簡化24式太極拳，36式太極扇都是太極入門的經典，每套的練習時間5~8分鍾。 沒有時間？沒有場地？都不再是拒絕鍛煉的藉口， 推薦你跟著《簡化太極拳 養生太極扇》一起，用太極的方式體驗慢生活。

內容提要

太極拳是一種民間健身拳術，現廣為流傳的簡化24式太極拳是在楊式太極拳的基礎上，按照由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，摘除繁難和重復動作，選取瞭24式精編而成的，5分鍾左右可練完一套，特彆適宜於入門級太極玩傢練習、模仿。 太極扇是中國的傳統運動項目之一，現廣為流傳的36式楊氏太極扇是在楊氏太極拳的基礎上，融閤扇術的特點編練而成的，既繼承瞭民間扇術的技法，又具有太極拳的基本風格和特點，習練起來舒展大方，緩慢勻和，內容豐富、造型美觀、瀟灑飄逸、聲形兼備。 《簡化太極拳 養生太極扇》中所講解的有關太極拳和太極扇的內容，以太極基礎教學過程中總結的重點基本功練習、規範學習和練習的簡便易行的方法為主，書中通過大量詳細動作展示，將簡便、易行的教學手段貫穿於講解文字之中，幫助熱愛太極、崇尚運動養生的讀者輕鬆實現太極夢想。

目錄

**部分　24式太極拳
預備站姿/002
1. 起勢/003
2. 左右**分鬃/006
3. **亮翅/017
4. 左右摟膝拗步/020
5. 手揮琵琶/032
6. 左右倒捲肱/035
7. 左攬雀尾/047
8. 右攬雀尾/058
9. 單鞭/071
10. 雲手/075
11. 單鞭/081
12. 高探馬/084
13. 右蹬腳/087
14. 貫耳/094
15. 轉身左蹬腳/097
16. 左下勢獨立/101
17. 右下勢獨立/106
18. 左右穿梭/111
19. 海底針/118
20. 閃通臂/121
21. 轉身搬攔錘/123
22 . 如封似閉/128
23. 十字手/132
24. 收勢/137
第二部分　36式太極扇
**段/144
預備/144
1. 起勢/145
2. 懷中抱月/157
3. 燕子抄水/160
4. 順水推舟/165
5. 華佗垂簾/167
6. 黃鶯落架/168
7. 鳳凰鏇舞/170
8. 烏龍擺尾/176
9. 翻身打虎/177
第二段/180
10. 神龍返首/180
11. 葉底采蓮/184
12. 雲雁南飛/187
13. 昭君撲蝶/192
14. 轉身拋接/199
15. 迴首展臂/202
16. 掩手挑簾/209
17. 烏龍倒捲/211
18. 叉步撩擊/219
第三段/222
19. 振臂看花/222
20. 隨風擺柳/223
21. 迎風撣塵/227
22. 推波助瀾/229
23. 轉身擊扇/231
24. 舞袖翻花/233
25. 插花蓋頂/236
26. 金瓶倒水/237
27. 迴身看花/240
第四段/242
28. 霸王舉鼎/242
29. 神扇穿霧/245
30. 四維雄風/247
31. 僕步端扇/252
32. **亮翅/255
33. 風掃鞦葉/261
34. 大地春色/265
35. 彩蝶翻飛/267
36. 收勢/273

作者介紹

健身私人教練創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用*“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”活著的你。

文摘

序言

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