詠春三套拳法 9787538178685 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
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• 拳法
• 中華武術
• 格鬥
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• 武術教程
• 運動健身
• 養生

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：29812304229

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：詠春三套拳法

定價：29.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。本書講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指,是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

目錄

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部分 詠春拳概述及詠春小念頭拳法
章 中華詠春拳概述
節 詠春拳概述
一、詠春拳與嚴詠春的傳說
二、詠春拳與五枚的傳說
三、詠春拳與一塵庵主的傳說
四、詠春拳與至善禪師的傳說
五、詠春拳與梁贊
第二節 中華詠舂拳的內容
第二章 詠春小念頭
節 小念頭概念
一、小念頭之名
二、小念頭的結構與特點
三、小念頭練習的基本要求
第二節 小念頭套路圖解
一、鉗陽馬
二、雙鉸剪(剪刀手)
三、擺指
四、佛掌
五、殺手
六、躐手
七、企掌
八、攤手
九、膀手
十、脫打
第三章 小念頭訓練法
節 小念頭釋意
第二節 小念頭訓練步驟
一、構成詠春拳動作規範的要素
二、詠春拳套路訓練步驟
第三節 小念頭理念和實踐
一、鉗陽馬
二、下剪手
三、上剪手
四、衝捶
五、擺指
六、攤手
七、佛掌
八、拍壓
九、彈手
……
第二部分 詠春標指拳法
第三部分 詠春尋橋拳法

作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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《武道溯源：形意五行拳之精微》 內容簡介： 本書並非對某一特定武術套路進行描摹，而是旨在深入探究中國傳統武術內在的哲學意蘊與技術體係的共通之處，以形意五行拳為例，勾勒齣中華武學“道”與“術”的和諧統一。我們將一同溯源，追尋武術技擊的本質，理解身體的潛能開發，以及精神層麵的修煉如何在實戰中融為一體。 第一章：武術之“道”——根植於哲思的技擊 在探討具體的拳法之前，我們首先需要理解中華武術背後深層的哲學思想。形意拳，顧名思義，講求“形”與“意”的閤一，即外在的身體動作與內在的意念活動緊密相連。這種觀念並非憑空而來，而是深深根植於中國傳統哲學，尤其是道傢與儒傢的思想體係。 道傢的“自然”與“無為”： “道法自然”是道傢思想的核心。在武術語境下，這意味著遵循身體的自然規律，不強求，不刻意，讓身體在最放鬆、最協調的狀態下發揮齣最大的效能。如同流水般，遇阻則變，遇直則行，不滯不礙。形意拳的“五行”（金、木、水、火、土）便是對自然界五種基本力量和運動方式的模仿與提煉，旨在達到一種“順勢而動，以柔剋剛”的境界。而“無為”並非不作為，而是“無所不為”，即以最小的力氣達成最大的效果，避免不必要的消耗和對抗。這在形意拳的“三體式”等基礎樁功中得以體現，要求身體保持鬆靜自然，意念沉靜，為發勁積蓄能量。 儒傢的“中庸”與“剛健”： 儒傢思想強調“中庸之道”，即不偏不倚，適度適時。在武術上，這體現在技擊中的分寸感，何時進，何時退，何時發力，何時收力，都需恰到好處，不逾矩，不失當。同時，儒傢也推崇“剛健”的精神，強調“天行健，君子以自強不息”。這種剛健並非蠻力，而是內在的堅韌與不屈，是意誌力的體現。形意拳的“十二形”便是對動物形態的模仿，每一種動物都蘊含著獨特的生存智慧和搏鬥技巧，這些技巧的背後，是其長期適應自然環境、爭取生存空間的“剛健”精神的凝結。 陰陽相濟與五行生剋： 中國哲學中的陰陽學說認為，宇宙萬物皆由陰陽兩種相對又相成的力量構成。在武術中，剛與柔、進與退、攻與守，都體現著陰陽的轉化。形意拳的五行，不僅模仿自然界的五種力量，更蘊含著“相生相剋”的辯證關係。金剋木，木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，這是物質層麵的相剋；而金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，則是物質層麵的相生。在技擊上，這就意味著每一個招式，每一個發力，都可能包含著多種變化，可以在不同的時機轉化為不同的力量和方嚮。理解並掌握這種陰陽五行的變化，是成為一名優秀武術傢的關鍵。 第二章：形意五行拳——技擊的精髓與實踐 本章將聚焦於形意五行拳的具體技術，但並非進行套路演示，而是從其核心理念齣發，解析其動作的內在邏輯與發力機製。 基本樁功：“三體式”的奧秘： “三體式”是形意拳的基石，也被譽為“萬法歸宗”。它並非僅僅是一個簡單的站樁姿勢，而是包含瞭身體各部位的協調、意念的引導以及力量的儲備。 身體結構與平衡： 三體式要求身體保持一種“半弓半馬”的姿態，重心下沉，腰胯放鬆，肩背展開。左腳在前，右腳在後，腳尖微內扣。左臂前伸，掌心嚮前，右臂屈肘藏於右肋下。全身各關節鬆而不懈，緊而不僵，達到一種力學上的最佳平衡點。這種平衡狀態，使得身體不易被對方推倒，同時為發勁提供瞭穩固的基礎。 意念引導與氣息吐納： 在站樁過程中，意念至關重要。要求意念沉於丹田，呼吸深長自然，做到“意到氣到，氣到力到”。氣沉丹田，可以穩定重心，增強下盤力量；腹式呼吸，可以拓展胸腔容積，增強肺活量，使氣息更加悠長有力。這種內外兼修的方式，是形意拳“以氣催力”的根本。 力量的儲備與爆發： 三體式看似靜止，實則蘊含著巨大的潛在力量。通過身體的微調和意念的引導，可以將全身的力量集中於一點，形成一種蓄勢待發的狀態。一旦時機成熟，即可瞬間爆發，發齣摧枯拉朽般的威力。這種力量的産生，並非依靠蠻力，而是通過身體的協調、關節的聯動以及意念的催動，是一種“整勁”。 五行拳的解析： 劈拳（金）： 劈拳屬金，其特點是剛猛、直擊、銳利。模仿的是刀、斧等兵器的劈砍動作，講求“勢如破刀，銳不可當”。發力時，講求“起如雨點，落如風颳”，全身力從腳起，經腿、腰、脊、肩、肘、腕，最後通過指尖發齣。劈拳的動作直綫為主，配閤著“吞、吐、開、閤”的勁力變化，能夠迅速切斷對方的來路，製造破綻。其內在的哲學意蘊在於“斬斷”，即果斷、決絕地解決問題，不留後患。 鑽拳（木）： 鑽拳屬木，其特點是鑽、穿、攪、纏。動作變化多端，常常以鑽勁為主，嚮上、嚮下、嚮前、嚮後，無所不鑽。如同植物的根係，能夠穿透堅硬的土壤，又如藤蔓，能夠纏繞、絞殺。鑽拳的發力，講究“鑽天、透地、攪海”，腰部是發力的核心，通過腰部的擰轉帶動身體的螺鏇力，將力量貫穿於指尖。其內在哲學在於“生長”與“韌性”，即使麵對強大的阻力，也能通過鑽勁尋找突破口，並展現齣頑強的生命力。 崩拳（火）： 崩拳屬火，其特點是爆、崩、炸。發力迅猛，猶如火山爆發，瞬間釋放強大的能量。動作多以彈、崩、炸為主，講求“崩開、崩閤”，瞬間將力量傳遞齣去。崩拳的發力，常常帶有“彈抖”之勁，通過身體的瞬間收縮與舒張，將力量“崩”齣去，速度極快，威力驚人。其內在哲學在於“爆發”與“焚燒”，能夠瞬間摧毀對方的防綫，以雷霆萬鈞之勢取勝。 炮拳（水）： 炮拳屬水，其特點是吞、吐、浮、沉。動作變化多端，既能沉入水底，也能浮齣水麵，具有極強的適應性和包容性。發力時，講求“吞而吐之，浮而沉之”，如同水流般，時而蓄勢待發，時而洶湧澎湃。炮拳的發力，常常帶有“暗勁”與“爆發”的結閤，能夠在不知不覺中發齣強大的力量，如同波濤般具有連綿不絕的威力。其內在哲學在於“順應”與“包容”，能夠化解對方的來力，並將其轉化為自身的力量。 橫拳（土）： 橫拳屬土，其特點是橫、沉、穩、實。動作如同大地般穩固，發力沉重，具有極強的支撐力與撞擊力。動作多以橫撞、橫打為主，講求“橫壓、橫推”，能夠穩固自身，同時給予對方沉重打擊。橫拳的發力，講究“頂、撞、壓”，全身的力量如同山嶽般壓迫過去，具有極強的穿透力。其內在哲學在於“承載”與“穩定”，能夠穩固陣腳，承受對方的攻擊，並給予反擊。 第三章：身心閤一——武術修養的更高境界 武術的修煉並非僅僅停留在肢體動作層麵，更重要的是身心閤一的境界。形意拳，以及無數優秀的中國傳統武術，都將這一點視為升華之道。 武德與仁愛： 真正的武者，必然具備高尚的武德。這不僅僅是技藝的精湛，更包含瞭對生命的尊重，對弱者的保護，以及對和平的追求。“止戈為武”，武術的最終目的並非為瞭殺戮，而是為瞭剋製暴力，維護正義。形意拳中的“以武止戈”的理念，便是要求習武者在掌握力量的同時，更要學會控製力量，將其用於正途。 意誌力的錘煉： 武術的訓練過程枯燥且艱辛，需要堅定的意誌力和持之以恒的精神。每一次的反復練習，每一次的突破極限，都是對意誌力的磨礪。這種在訓練中培養齣的堅韌不拔的品質，將受益於人生的各個方麵。 身心平衡與健康： 長期堅持科學的武術訓練，能夠顯著改善身體素質，增強體能，提高柔韌性和協調性。更重要的是，武術所追求的“靜心”、“放鬆”、“意念集中”，能夠有效地緩解現代人生活中的壓力與焦慮，達到身心平衡的健康狀態。形意拳的“以意領氣，以氣催力”的訓練方法，本身就包含瞭深厚的養生之道。 結語： 本書旨在拋磚引玉，引導讀者去深入思考中國傳統武術的內在價值，理解其技術體係與哲學思想的緊密聯係。形意五行拳隻是一個切入點，其背後的道理，也普遍適用於中國其他優秀的武術門派。真正的武術，是身體、心智與精神的全麵發展，是人與自然、人與社會和諧統一的體現。希望通過本書的探討，能夠喚起讀者對中華武術文化的興趣，並從中汲取有益的啓示，應用於自身的生活與修行之中。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《詠春三套拳法》，說實話，一開始抱著的是一種“瞭解一下”的心態。我對武術涉獵不深，更偏愛那些動作舒展、追求意境的拳種。然而，這本書的到來，徹底改變瞭我對詠春的刻闆印象。它沒有那些花哨的騰挪閃轉，也沒有震天動地的叫喊聲，而是從最基礎的“三戰”拳法入手，層層遞進，將詠春的精髓一點點剝開。我尤其欣賞作者在講解每個動作時的細緻入微。比如，在解釋“正身”時，不僅僅是告訴你要站直，而是從骨骼的連接、肌肉的放鬆，到重心如何穩定，都做瞭詳細的闡述，甚至提到瞭呼吸的配閤。這些細節，對於初學者來說至關重要，它們構建瞭詠春拳的根基。書中的插圖雖然簡潔，但勾勒齣瞭動作的要領，配閤文字描述，很容易理解。讓我印象深刻的是，作者並沒有一味地強調力量，而是反復強調“巧勁”和“順勢”，這與我之前對武術的理解大相徑庭。讀這本書，就像是在跟隨一位經驗豐富的老拳師，耐心地傳授他的絕學，讓人感到踏實和信服。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的武術，是內涵大於形式的。《詠春三套拳法》這本書，恰恰印證瞭我的觀點。它沒有那些光怪陸離的招式，也沒有故弄玄虛的理論，而是從最根本的“三戰”拳法齣發，深入淺齣地剖析瞭詠春拳的精髓。作者在講解時，非常注重對基本功的強調，比如“馬步”的穩固、“拳頭”的握法、“身體”的協調等，都做瞭非常細緻的講解。我尤其欣賞書中關於“勁力”的闡述，它不僅僅是肌肉的力量，更是全身協調配閤、氣息貫通所産生的爆發力。作者通過對“三戰”拳法的分解和組閤，讓你明白每一個動作背後所蘊含的道理。例如，“攤、膀、伏”這三個基本手法，在不同的組閤下，能夠産生不同的攻防效果，這其中的變化無窮，令人驚嘆。書中還穿插瞭一些關於詠春拳的哲學思想，讓我覺得這門拳法不僅僅是一種技擊術，更是一種修身養性的方式。總而言之，這是一本非常紮實的詠春拳教材，對於想要真正理解和掌握詠春拳的朋友來說，絕對是一部不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習太極拳的愛好者，我對各種傳統武術都有著濃厚的興趣。《詠春三套拳法》這本書，我拿到之後便愛不釋手。與太極的剛柔並濟、以退為進不同，詠春拳的那種貼身近打、寸勁爆發，展現齣瞭一種截然不同的力量美學。書中對“小念頭”、“尋橋”、“標指”這三套拳法的講解，不僅僅是招式的羅列，更是對內在勁力、步法轉換、以及攻防意識的深入剖析。作者在闡述“小念頭”時，強調瞭其作為詠春拳基礎的重要性，對身體的放鬆、氣息的運用、以及各個部位的協調連接，都有非常精闢的論述。而“尋橋”則更加注重身法的變化和進退的運用，如何在這種近距離的纏鬥中尋覓破綻，作者的講解讓我茅塞頓開。至於“標指”，更是將詠春的爆發力和攻擊性展現得淋灕盡緻。書中穿插的對人體力學原理的解釋，以及對敵我雙方心理的洞察，讓整本書的內容更加立體和生動。對於我這樣有一定武術基礎的人來說，這本書提供瞭一個全新的視角來理解和學習詠春拳，是一部非常值得細細品讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本《詠春三套拳法》真是讓我大開眼界！雖然我對詠春拳算不上行傢，但一直對它那剛柔並濟、以巧破力的風格深感著迷。拿到這本書，我首先被它的封麵設計所吸引，簡潔大氣，又不失武術的韻味。翻開書頁，印刷清晰，紙質也很不錯，拿在手裏有分量感。我特彆喜歡書中對基本功的講解，那些紮馬步、攤手、膀手、伏手的細節描述，配上精美的插圖，讓我仿佛置身於練功房，能清晰地感受到每一個動作的發力和方嚮。尤其是關於“三戰”的講解，作者深入淺齣地剖析瞭其中蘊含的原理，不僅僅是招式，更是對身體協調性、發力技巧的訓練。書裏還提到瞭很多關於詠春拳的曆史淵源和發展脈絡，這讓我對這門拳法有瞭更深的理解，不再僅僅停留在錶麵的套路。讀完一遍，我迫不及待地想跟著書裏的指示，在空地上比劃幾下。雖然基礎不紮實，但書裏那種循序漸進的教學方式，讓我覺得習練詠春不再是遙不可及的夢想，而是可以一步步實現的。這本書無疑是我武術學習道路上的一個重要指引，非常值得推薦給所有對中國傳統武術感興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《詠春三套拳法》這本書，在我看來，簡直就是一本武林秘籍！我從小就對武術電影裏的詠春拳情有獨鍾，那些拳頭齣擊時的速度和力量，總讓我感到震撼。拿到這本書，我第一個念頭就是：“終於有機會係統學習瞭！”書中的內容，絕對是乾貨滿滿。它並沒有用很多華麗的辭藻來包裝，而是直奔主題，用最樸實的語言，最清晰的圖解，一步步地引導你走進詠春的世界。我特彆喜歡作者在講解“三戰”拳法時，那種循序漸進的教學方式。從最基礎的站樁，到手臂的細微擺動，再到全身的協調發力，每一個環節都講解得非常到位。尤其是關於“黏手”的訓練方法，作者不僅僅是告訴你要如何練習，更是深入剖析瞭黏手中的原理，讓你明白為什麼這樣做，以及這樣做能達到什麼樣的效果。讀完這本書，我感覺自己對詠春拳的理解，已經上升到瞭一個新的高度。它不僅僅是一套拳法，更是一種訓練身心的方法，一種與人交流的藝術。強烈推薦給所有想學詠春，或者對中華武術感興趣的朋友們！