陳式太極拳老架二路習練精要 張富香 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架二路
• 張富香
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 技擊
• 中華武術

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534960796

商品編碼：29832990248

包裝：簡裝

齣版時間：2013-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	陳式太極拳老架二路習練精要
作者	張富香
定價	16.80元
ISBN號	9787534960796
齣版社	河南科學技術齣版社
齣版日期	2013-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：簡裝	開本：32開	重量：0.241
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

陳式太極拳老架二路拳勢緊湊，動作復雜。本書以陳式太極拳老架一路為根，承前啓後，以柔入剛，順勢接入。《陳式太極拳老架二路習練精要》係統地應用圖解的方式，使初學者弄清楚陳式太極拳老架二路每招每式動作的來龍去脈，瞭解動作的基本要求，明白每個姿勢的要領、角度和比較明顯的重心變換。 《陳式太極拳老架二路習練精要》的*特點，是用文字引路，圖示說明，視頻傳授，做到瞭圖文視共進，使讀者易學、易仿、易懂、易會。本書是太極拳愛好者不可多得的良師益友，也是太極拳培訓的*教材。

編輯推薦

一本不錯的太極拳老架二路的習練精要，平實的語言讓學拳者一看會。

作者介紹

張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，際太極拳傳播大使，中太極拳人纔，中武術協會會員，中武術六段，中武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳溝太極拳推廣中心教練、陳溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。 她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。 崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為二級運動員，二級裁判員，一級教練員，中武術協會會員，中武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳名，太極劍名；第四屆際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中陳溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬，太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中焦作第六屆際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

序言

探尋陳氏太極拳老架一路的武學精髓 引言 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其圓活、剛柔相濟、以意導氣、以氣運身等獨特技法，吸引著無數習練者。在中國眾多太極拳流派中，陳氏太極拳以其古樸、渾厚、兼具剛猛與柔緩的特點，尤為引人注目。陳氏太極拳又分為老架一路和老架二路，二者各有側重，卻又一脈相承，共同承載著陳氏傢族世代傳承的武學智慧。 本書並非專注於陳氏太極拳老架二路，而是將目光投嚮瞭其根基與源頭——陳氏太極拳老架一路。我們將深入剖析老架一路的精髓，探尋其技擊要義、養生之道以及深厚的文化內涵。對於希望全麵瞭解陳氏太極拳，特彆是希望打下堅實老架一路基礎的習練者而言，本書將是一部不可多得的指南。 第一章：陳氏太極拳老架一路的源流與地位 陳氏太極拳，作為現存最早的太極拳體係，其曆史可以追溯到明末清初，發源於河南溫縣陳傢溝。其創始人陳王廷，是明末的武狀元，他集畢生之學，將傳統拳術與道傢養生之法融會貫通，創立瞭獨具特色的太極拳。老架一路，便是陳王廷創拳之初所定，也是陳氏太極拳最為古樸、最接近原始麵貌的拳架。 在陳氏太極拳的發展演變過程中，老架一路始終扮演著 foundational 的角色。它不僅是後世許多太極拳流派的源頭，也是陳氏太極拳內部發展的基石。許多研究者認為，老架一路包含瞭陳氏太極拳最純粹的技擊原理和養生秘訣。理解和掌握老架一路，對於深刻領悟陳氏太極拳的整體風格和內在精神至關重要。 老架一路的動作特點： 以剛為主，柔為輔： 與許多以柔為主的太極拳流派不同，老架一路在舒緩中暗含剛勁，在柔和中蘊含爆發力。它強調“內壯外柔”，外形上可能顯得沉穩厚重，但內在卻蘊藏著強大的力量。 完整的螺鏇纏繞： 老架一路的動作以纏繞勁為主，無論手、臂、腰、腿，都貫穿著螺鏇運動。這種纏繞不僅使動作更加圓活流暢，也能夠更好地傳遞和積蓄力量。 獨特的步法與身法： 老架一路的步法穩健紮實，進退自如，而身法則要求“獨立鼎立”，腰脊的鬆沉與轉動是其核心。 技擊意圖的鮮明： 相較於一些更側重於健身的拳種，老架一路的招式設計中，往往蘊含著直接的技擊含義，如“閃戰”、“發勁”、“擠靠”等，體現瞭其作為實戰技擊的價值。 第二章：老架一路的基本功訓練 任何一門武術的精進，都離不開紮實的基本功。陳氏太極拳老架一路也不例外。係統的基本功訓練，是習練者建立正確姿勢、掌握正確發力方式、培養內勁的關鍵。 樁功： 馬步樁： 馬步是太極拳最基礎也是最重要的樁功之一。老架一路的馬步要求“臀坐如鍾，膝似弓”，膝蓋與腳尖方嚮一緻，下盤穩固，能夠承受強大的衝擊。通過長時間的站樁，可以培養下盤的穩定性和力量，以及身體的沉墜感。 虛步樁： 虛步同樣重要，它強調“虛實分明”，重心在實腿，而虛腿輕輕點地，為隨時變換虛實打下基礎。 其它的樁功： 還會涉及弓步、單腿獨立等，通過不同樁功的切換，訓練身體的協調性和平衡感。 手眼身法步的配閤： 手法的練習： 纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂，老架一路的“纏腕”、“捋肘”、“鏇臂”等手法，需要反復練習，體會螺鏇發力的感覺。 眼法的練習： 眼隨手動，眼觀六路，這是對習練者專注力和觀察力的訓練。 身法的練習： 腰胯的鬆沉與轉動是身法的核心，要求“腰脊鬆活”、“以腰為軸”。 步法的練習： 步法的靈活移動，如“上步”、“撤步”、“扣步”、“獨立步”等，要求“進退如意，轉移輕靈”。 氣沉丹田與內氣運行： 腹式呼吸： 學習用腹部呼吸，做到“氣沉丹田”，能夠增加肺活量，促進血液循環，培養內氣。 意念引導： 在練習中，將意念集中在丹田，並通過意念引導氣息運行到身體的各個部位，實現“以意導氣，以氣運身”。 渾圓力與整勁的培養： 渾圓力： 要求身體的各個部位都要保持圓活，沒有棱角，整體協調發力，形成一個整體。 整勁： 指全身的力量通過腰脊的帶動，集中而發，而不是局部肌肉的孤立用力。 第三章：老架一路的核心套路解析 老架一路的套路，是陳氏太極拳最經典、最完整的經典套路之一。它動作舒展大方，剛柔並濟，包含瞭陳氏太極拳的諸多經典動作和技擊原理。 起勢： 動作簡單，但蘊含著“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩墜肘”等要領，是進入太極狀態的開始。 金剛搗碓： 這是老架一路中一個非常具有代錶性的動作，包含“金剛”、“搗”、“碓”三個層次，體現瞭“頂肘”、“發勁”等技擊用法，以及“迴鏇”、“捋擠”等纏絲勁的運用。 第一路炮捶： 這一路動作幅度較大，節奏變化豐富，既有舒緩的纏繞，又有疾風驟雨般的發力，充分展現瞭陳氏太極拳剛柔相濟的特點。其中包含如“掩手肱捶”、“震腳”、“劈捶”等標誌性動作。 老鷹展翅： 動作舒展，要求腰胯的轉動和手臂的開閤，練習胸背的開張和內氣的舒展。 搬攔捶： 典型的技擊動作，包含“搬”、“攔”、“捶”三個階段，強調手法的變化和勁力的轉換。 壓肘： 強調肘部的嚮下壓製，以及身體的沉墜，在技擊中用於化解對方的進攻，並伺機反擊。 背摺靠： 強調用背部或肩部進行靠打，是一種近身的技術，需要身體的整體協調和爆發力。 摟膝拗步： 經典的太極動作，強調腰胯的轉動，配閤手臂的摟、推，以及步法的進退，是練習纏絲勁和步法的良好動作。 進步七星： 強調步法的進步和身體的穩定，以及手部的“提”、“按”、“擊”等動作。 退步跨虎： 強調身體的後撤和平衡，以及“撩”、“掛”等手法。 斜飛勢： 動作舒展，要求身體的傾斜和手臂的劃圓，是一種引進落空，化解對方力量的動作。 肘底捶： 動作古樸，強調肘部的運用，以及身體的沉穩。 海底針： 動作小巧，要求內勁的凝聚和爆發，是一種類似“點穴”的技法。 踢腳： 包含“獨立踢”、“分踢”等，強調腿部的力量和穩定性，以及身體的協調。 通臂： 強調手臂的舒展和勁力的傳遞，要求“氣貫指梢”。 翻臀： 動作的轉換，要求腰胯的靈活運用。 撇身捶： 強調身體的側移和手臂的打擊，是一種突然發力的動作。 拗步： 步法的變化，配閤手法的運用。 進步搬攔捶： 經典的技擊組閤動作。 斜行： 強調身體的側嚮移動和化解對方力量。 左打虎勢： 強調身體的整體力量和“打虎”之勢。 右打虎勢： 與左打虎勢相呼應，練習身體的對稱性和協調性。 玉女穿梭： 動作優美，要求手臂的纏繞和身體的轉動。 雙風貫耳： 強調雙手的配閤和“貫耳”之勁。 進步栽捶： 強調身體的下沉和手臂的栽打。 海底針： 重復齣現，強調其重要性。 閃通臂： 強調動作的快速和連貫。 綳打： 強調手臂的“綳”和“打”的配閤，是一種彈抖勁的運用。 迎麵掌： 強調掌的嚮前推齣，是一種正麵攻擊的招式。 獨立步： 再次強調獨立步的重要性。 左、右分腳： 強調腿部的練習。 轉身抱劍： 結尾動作，要求身體的整體協調和“抱劍”之勢。 對於每一式動作，本書將詳細解析其動作要領、發力方式、身體協調以及技擊含義，並配以清晰的圖示，幫助習練者準確模仿，深入理解。 第四章：老架一路的技擊運用與養生之道 陳氏太極拳老架一路，不僅僅是一套優美的拳架，更蘊含著深厚的技擊智慧和顯著的養生功效。 技擊原理： 引進落空： 通過身體的協調和步法的配閤，引誘對方上當，使其力量落空，然後伺機反擊。 藉力打力： 並非單純地對抗力量，而是巧妙地運用對方的力量，反作用於對方。 貼靠擠靠： 通過身體的緊密接觸，破壞對方的平衡，進行有效的控製和打擊。 以巧破力： 憑藉精妙的技巧和靈活的身法，戰勝比自己更有力量的對手。 內勁的爆發： 強調腰脊的帶動，將全身的力量瞬間爆發齣來，形成具有穿透力的“發勁”。 養生功效： 促進氣血循環： 舒緩的動作和腹式呼吸，能夠有效促進全身氣血的流通，改善心血管功能。 增強髒腑功能： 動作中的纏繞和擠壓，能夠按摩內髒，增強其功能。 強健筋骨： 動作的伸展和收縮，能夠增強筋骨的柔韌性和力量，預防骨骼退化。 調和神經係統： 習練太極拳需要高度的專注和意念的集中，能夠有效緩解壓力，改善睡眠，調和神經係統。 改善身體姿態： 長期堅持練習，能夠糾正不良體態，使身體更加挺拔、舒展。 延緩衰老： 通過身心閤一的鍛煉，能夠增強身體的活力，延緩衰老的過程。 第五章：習練老架一路的常見問題與解答 在習練過程中，許多習練者都會遇到一些睏惑和難題。本書將針對這些常見問題，提供專業的解答和指導。 身體僵硬，動作不協調怎麼辦？ 強調放鬆，從基本功入手，循序漸進。 體會“節節貫穿”的原理，從腰胯帶動全身。 發力時感到彆扭，力量不順暢怎麼辦？ 檢查腰脊是否鬆沉，纏絲勁是否到位。 注意身體的整體性，避免孤立用力。 呼吸與動作不協調怎麼辦？ 加強腹式呼吸的練習，先將呼吸練順。 將呼吸與動作結閤，做到“氣隨意轉”。 如何纔能體會到“內勁”？ 這是長期練習的結果，需要耐心和堅持。 注重意念的引導，體會身體的整體感和彈性。 如何避免受傷？ 循序漸進，量力而行，不要強求。 注意動作的規範性，避免使用蠻力。 充分熱身和拉伸。 如何更好地理解技擊含義？ 在理解動作要領的基礎上，通過推手等練習進行體會。 多觀摩高水平的演練，學習其中的技擊意識。 結語 陳氏太極拳老架一路，是一座博大精深的武學寶庫。它不僅僅是一套套動作的組閤，更是中華民族深厚文化和哲學思想的體現。通過係統地學習和深入地體悟，相信每一位習練者都能從中受益，不僅能夠強健體魄，更能提升心境，領略太極拳“天人閤一”的至高境界。本書旨在為有誌於深入研究和習練陳氏太極拳老架一路的同道提供一份詳實可靠的指導，願天下習拳者皆能武運亨通，身心康泰！

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳情有獨鍾，雖然接觸過不少關於太極拳的書籍，但總是感覺缺瞭點什麼。直到最近，我無意間翻閱到一本關於陳式太極拳老架二路的著作，雖然名字記不太清瞭，但裏麵的內容給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是講解招式，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭太極拳的內涵與精髓。作者用極其精煉的語言，將每一個動作的細節都描繪得栩栩如生，仿佛能通過文字感受到那股沉穩而又圓活的力量。我尤其欣賞書中對於勁力轉換的講解，它不像其他一些書籍那樣隻是簡單地羅列動作要領，而是從力學的角度，結閤人體的結構，將為何如此發力，勁力是如何傳遞，都講得條理清晰。這對於我這樣一位希望深入理解太極拳原理的習練者來說，無疑是雪中送炭。我記得書中有一個關於“纏絲勁”的詳細解析，不僅解釋瞭其形，更闡述瞭其神，讓我對這個太極拳的核心概念有瞭全新的認識。而且，作者似乎還結閤瞭一些實際的習練經驗，分享瞭一些在練習中容易遇到的問題及解決方法，這對於初學者或者遇到瓶頸的習練者來說，是極大的幫助。整本書讀下來，感覺作者是一位功底深厚、教學經驗豐富的老師，他的講解充滿瞭智慧和耐心，讓人不禁想要立即動手去實踐。

評分☆☆☆☆☆

偶然間在書店的書架上看到瞭這本書，被它樸實無華的書名所吸引。翻開來，裏麵的排版風格就與其他一些太極拳書籍截然不同，沒有過多的華麗圖片，也沒有賣弄深奧的術語，而是用一種非常務實、接地氣的語言來闡述陳式太極拳老架二路。我記得書中對“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等基本功的講解，細緻入微，不是簡單的一兩句話帶過，而是通過對肌肉、骨骼的感知，以及身體各部分的配閤，來引導讀者去體會。它讓我意識到，很多時候我們以為自己做對瞭，其實隻是形似而神不至。書中還特彆強調瞭“用意不用力”的原則，並且給齣瞭很多具體的練習方法來幫助讀者培養這種意識。我印象最深刻的是，作者在講解“金剛搗碓”這個動作時，並沒有止步於動作的完成，而是著重分析瞭其中蘊含的“剛柔相濟”的勁力變化，以及如何通過呼吸來配閤，達到“動靜結閤”的境界。這種深入骨髓的講解，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。這本書更像是與一位經驗豐富的師傅麵對麵交流，他循循善誘，讓你在不知不覺中領悟到太極拳的真諦。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年的太極拳愛好者，我一直在尋找能夠真正幫助我提升技藝的參考書籍。市麵上充斥著各種關於太極拳的書籍，但真正能夠觸及本質、並且能夠指導實際練習的卻不多。直到我接觸瞭這本書，我纔找到瞭我一直在尋找的那種深度。它對於陳式太極拳老架二路的講解，可謂是鞭闢入裏。我記得書中在闡述“捋、擠、按、采、列、肘、靠”等勁力的運用時，不僅僅是描述瞭動作，更是將這些勁力如何從腰部發齣，通過身體的傳導，最終作用於對方，都進行瞭非常清晰的圖解和文字說明。而且，作者似乎還非常注重“棚勁”的培養，書中提供瞭不少練習“棚勁”的輔助方法，這對於很多習練者來說，是提升功力的關鍵。我特彆喜歡書中關於“身法”的講解，它讓我明白瞭為何太極拳要求身體保持中正，以及如何通過細微的調整來達到身體的平衡與協調。這本書的價值，在於它能夠幫助習練者打破思維定勢，從更深層次去理解太極拳的原理，從而更有效地提升自己的技藝。

評分☆☆☆☆☆

近年來，我一直緻力於陳式太極拳老架一路和二路的研習，但總覺得自己在理解上有所欠缺。最近，我讀到瞭一本關於陳式太極拳老架二路的著作，它在很多方麵都給我帶來瞭啓發。書中對“引進落空”的講解，讓我茅塞頓開。作者並非簡單地描述動作，而是深入剖析瞭如何通過身體的引進，讓對方的來勁落空，以及在此過程中如何保持自身的穩定和平衡。這種對勁力化解和引導的深刻理解，是我之前很少在其他書籍中看到的。而且，書中對於“寸勁”的講解也非常透徹，它不僅僅是速度上的爆發，更是包含瞭身體的整體協調和勁力的集中。我記得書中還提到瞭一些關於“拆招”的練習方法，通過將復雜的動作分解，來幫助習練者更好地掌握每一個細節。這本書的價值，在於它能夠引領習練者走齣“招式迷信”，迴歸到對太極拳內在勁力與規律的探求，從而真正實現技藝的提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對陳式太極拳有著濃厚的興趣，尤其對老架二路那種剛勁與柔韌相結閤的特點深感著迷。偶然間，我讀到瞭一本關於陳式太極拳老架二路的專著，這本書給我的感受非常獨特。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用一種非常親切、實用的方式，將老架二路的核心要領逐一呈現。我記得書中對“發力”的講解，特彆到位。它不像一些書那樣簡單地說“發力要到位”，而是具體分析瞭發力的時機、方嚮、力度以及發力後的卸力過程。這對於我這樣一直在發力方麵感到睏惑的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。書中還非常注重“動作之間的連貫性”的培養，講解瞭如何通過腰部的轉動，將上肢和下肢的動作有機地結閤起來，做到“節節貫穿”。我尤其欣賞作者在講解“閃戰”動作時的細緻，它不僅僅是身體的閃躲，更是包含瞭對對方勁力的判斷和應對，以及如何在此基礎上進行反擊。這本書就像一位經驗豐富的老拳師，在你耳邊低語，告訴你如何去體會，如何去做。