3分钟自制天然果蔬面膜 9787534456480 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋小玫 著

图书标签:

• 面膜
• 自制面膜
• 天然护肤
• 果蔬面膜
• 美容护肤
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• 生活
• 女性
• 护肤技巧

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534456480

商品编码：29851059589

包装：平装

出版时间：2013-06-01

图书基本信息
图书名称	3分钟自制天然果蔬面膜	作者	蒋小玫
定价	32.00元	出版社	江苏美术出版社
ISBN	9787534456480	出版日期	2013-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.499Kg

内容简介

都市女性每天都面临着空气污染、电脑辐射、工作压力、生活不规律等因素的挑战，会出现一系列的面子问题，把面膜当作日常基础保养的一部分，通过清洁、去角质、补水、保湿、美白、祛斑、控油、护肤、祛痘、抗敏、修复、滋养、活肤、焕颜、舒缓镇静、防皱、瘦脸面膜等，让您天天都拥有*的面容状态。 本书从实用性角度出发，用便捷的方法，常见的食材，制作*自己的天然美肤面膜。这是一本非常实用又没有化学污染的面膜书，能让你轻松解决所有的“面子”问题，打造莹透美肌！

作者简介

安徽医科大学学士学位 2011年毕业于北京西蔓时尚教育学院 中国高级美容师 中国国际美容师 中国高级化妆师 曾任中国广州美容院高级美容师导师、督导

目录

Part 1 DIY天然果蔬面膜前的必要准备Part 2 美白焕肤，呵护每一寸细腻肌肤Part 3 保湿补水，聆听肌肤水密码Part 4 去痘排毒，还你无瑕的肌肤Part 5 抗皱美颜，缔造不老的美丽传奇Part 6 毛孔收缩，无毛孔肌肤让你时刻散发美丽Part 7 深层洁净，清洁肌肤新天地Part 8 瘦脸紧肤，轻松速变小V脸Part 9 去除角质，为肌肤带来柔滑好触感Part 10 晒后修复，快速清除阳光吻痕Part 11 淡斑无痕，见证肌肤的美丽蜕变

编辑推荐

今天，你敷面膜了吗？ 皮肤水，面膜来帮忙。不上美容院，健康又保养。 女人，就是要对自己好一点，美容，从一款滋养的面膜开始！

文摘

序言

焕活肌肤的自然疗法：家庭自制护肤秘籍 一部专为追求天然、高效护肤的现代都市人量身打造的实用指南。 在这个快节奏的时代，我们越来越意识到化学添加剂对肌肤可能带来的潜在负担。人们渴望回归自然，寻找那些取之不尽、用之不竭的天然宝藏来呵护我们最娇嫩的肌肤。本书并非关于快速见效的短期方案，而是深入探索植物王国中蕴含的古老智慧，教你如何利用厨房触手可及的食材，为自己定制一套真正属于你的、安全无虞的深度护肤方案。 本书旨在打破“昂贵护肤品才有效”的迷思，带领读者进入一个充满新鲜、活力和DIY乐趣的护肤新世界。我们深信，大自然已经为我们准备了最好的美容师。 --- 第一部分：奠定基础——理解你的肌肤与天然原料 在动手制作面膜之前，建立正确的护肤认知至关重要。本部分将引导读者进行一次深入的自我探索，了解不同肤质的真实需求，并掌握识别和处理天然原料的基本技能。 一、 肤质诊断与需求分析： 油性肌肤的平衡艺术： 探讨油脂分泌过旺的原因，如何利用特定的天然酸性或收敛性材料达到深层清洁并维持水油平衡。 干性肌肤的滋养之道： 针对角质层缺水和屏障功能受损的特点，推荐富含健康脂肪酸和强效保湿因子的原料，如特定的油脂和根茎类。 混合性肌肤的区域管理： 学习“分区护理”的理念，如何针对T区和U区使用不同的配方，实现全脸的和谐统一。 敏感性肌肤的安抚与重建： 识别常见的刺激源，推荐具有抗炎、镇静效果的“温和派”原料，并强调如何进行前期的皮肤敏感度测试。 成熟肌肤的抗氧与紧致： 关注自由基的侵害，介绍富含维生素C、E及多酚的植物，帮助肌肤对抗岁月痕迹，提升弹性。 二、 厨房里的美容宝库：原料的深度解析 本书将带你重新审视那些日常可见的食材，揭示它们不为人知的美容功效： 谷物与淀粉类： 不仅仅是主食，燕麦如何温和去角质？米汤水如何达到美白效果？深入探讨其吸附油脂和舒缓的特性。 水果的酸碱平衡哲学： 详细解读不同水果的pH值和有效成分。例如，柠檬的强效亮白作用与潜在光敏性风险；牛油果的高级滋润机制；菠萝和木瓜中的天然酶如何温和剥脱老废角质。 蔬菜的力量： 黄瓜、胡萝卜、甜菜等，如何提供水分、抗氧化剂和天然色素，以达到镇静和调理肤色的目的。 乳制品与发酵品的益生菌美容： 酸奶、牛奶中的乳酸菌如何帮助调节肌肤微生态，温和去角质并提供蛋白质滋养。 蜂蜜与糖类的选择： 区分不同蜂蜜（如麦卢卡、洋槐）的抗菌和保湿等级，以及粗糖或海盐在身体磨砂膏中的应用技巧。 草药与香料的精妙搭配： 姜黄的抗炎功效、绿茶的茶多酚、洋甘菊的镇静作用等，教你如何安全地将这些强效成分融入日常护肤。 --- 第二部分：实践出真知——基础配方与进阶技巧 本部分是本书的核心操作指南，详细分解了从最基础的混合到复杂配方的调配流程，确保每位读者都能轻松上手，并根据自己的需求灵活变通。 一、 基础调配工具与卫生规范： 必备工具箱： 介绍玻璃量杯、不锈钢勺、研钵、细网筛等基础工具的选择和维护。 原料预处理技术： 如何正确清洗、切碎、捣烂、过滤或浸泡原料，以确保最终产品的纯净度和有效性。 安全与储存： 由于自制产品不含商业防腐剂，我们强调“即做即用”的原则，并给出短期储存（如冷藏）的建议和保质期判断标准。 二、 经典修复配方精选（按肤质分类）： 本书收录了数十个经过实践检验的经典配方，并提供详细的步骤说明： 1. 深层净化系列： 针对毛孔粗大和黑头问题，例如：火山泥+苹果醋+薄荷精油的“强效吸附面膜”。 2. 强效保湿系列： 针对干燥脱皮，例如：牛油果泥+纯净蜂蜜+芦荟胶的“三重锁水膜”。 3. 匀净亮白系列： 针对肤色不均和暗沉，例如：木瓜酶+酸奶+少量姜黄的“酵素焕肤霜”。 4. 镇静舒缓系列： 针对泛红和炎症，例如：燕麦粉+冷泡洋甘菊茶+黄瓜汁的“冰镇修复敷料”。 三、 进阶技巧与个性化定制： 天然乳化与增稠： 学习如何使用天然淀粉、胶质（如琼脂或奇亚籽水）来改善面膜的质地，使其更易于涂抹和清洗。 芳疗的谨慎引入： 介绍几种最安全的、适合皮肤的纯天然精油（如薰衣草、茶树），并强调稀释比例的重要性，确保安全使用。 功效叠加法： 掌握不同原料的协同作用。例如，如何将抗氧化剂与保湿剂结合，以达到抗衰老和修复屏障的双重效果。 季节性调整： 探讨如何在炎热的夏季和干燥的冬季，调整配方中的水分和油脂比例，以适应环境变化。 --- 第三部分：超越面膜——全身心的自然护理 本书的理念不止于面部，它倡导将天然护肤融入一种更健康、更全面的生活方式。 一、 身体磨砂与护理： 自制身体去角质膏： 运用咖啡渣、海盐、红糖制作不同粗细的磨砂产品，针对身体不同部位（如肘部、膝盖）进行深度护理。 滋养身体乳替代品： 如何使用基础油（如甜杏仁油、乳木果油）进行身体按摩，以改善血液循环和肌肤光泽。 二、 头发与头皮的天然SPA： 发膜的制作： 利用蛋黄、香蕉泥、橄榄油等，为干燥或受损的头发提供深层滋养。 头皮清洁与平衡： 探讨使用少量柠檬汁或迷迭香浸泡液来清洁头皮油脂，恢复头皮健康环境。 三、 护肤生活哲学： 饮食与美学的关联： 简要介绍“由内而外”的美容观，推荐几种富含肌肤所需营养素的日常食物。 建立你的护肤日记： 鼓励读者记录每一次的配方尝试、使用感受和最终效果，逐步成为自己肌肤状况的“专家”。 --- 结语： 本书为你提供的不是一瓶产品，而是一套思维方式和一套技能。它让你从被动的消费者转变为主动的创造者，重新连接你与自然界最纯净的馈赠。拥抱这种简单、透明、高效的护肤哲学，你的肌肤将展现出久违的、由内而外的健康光彩。 学习如何倾听你的肌肤，并用最纯粹的方式回应它的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有亲和力，它不是那种冷冰冰的、教条式的操作指南。作者在每种面膜介绍前，常常会插入一些关于特定食材特性的“小故事”或者“小贴士”，这让阅读过程变得很生动有趣。比如，它讲到柠檬的美白功效时，会提醒读者注意避光，这个细节处理得非常到位，显示出作者对读者安全性的高度负责。我特别喜欢其中关于“分肤质定制”的那一部分，我自己的皮肤属于混干敏感型，很多市售面膜都会引起泛红，但这本书里针对不同肤质给出了不同浓度的建议，让我可以根据自己的皮肤反应进行微调。这体现了作者的细致和专业性，她明白每个人的皮肤都是独一无二的，没有一套配方能适合所有人。这种“量身定制”的理念，让我对这本书的信任度大大增加，它教的不是死板的配方，而是一种灵活应变的“皮肤智慧”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排上，很有层次感，它不像某些食谱书那样只是简单罗列。它似乎是按照季节或者皮肤需求来划分章节的，比如春季的排毒舒缓，夏季的晒后修复，秋季的深层滋养，冬季的密集锁水。这种季节性的引导非常符合自然规律，也提醒我们皮肤的需求是会随着环境变化的。我试着按照书中秋季的“滋润系列”来调理我的皮肤，效果出乎意料的好。它强调的是内外兼修，比如在介绍某款面膜时，还会顺带提一句“最好搭配多喝XX茶饮”，这种整体性的保养思路，让我感觉不仅仅是在做表面的功夫，而是在进行一场全面的“身体大扫除和重建”。这本书真正做到了用最简单的原材料，教人最复杂的“顺应自然”的保养哲学，对于想要摆脱化学依赖，回归自然疗法的人来说，无疑是一本极具指导意义的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最直观的感受是它提供的解决方案非常“接地气”。我这个人吧，平时工作忙，根本没时间去研究那些复杂的皮肤学知识，更别提去哪里淘换稀有的植物提取物了。所以，当我看到书中很多配方都是用日常的烘焙原料或者蔬菜水果就能搞定时，心里简直乐开了花。比如，书中关于如何利用剩下一点的牛油果来制作保湿面膜那一页，让我深感实用。它不仅仅是简单地告诉你“把XX混合XX”，更重要的是解释了为什么这个组合对干燥的皮肤有帮助，那种对食材功效的深入浅出的讲解，让制作过程充满了探索的乐趣。我试着用书中介绍的一个“提亮组合”，连续敷了三天，虽然没有像广告里说的那样“白皙如雪”，但确实感觉皮肤的细腻度和光泽度有明显的改善，不再是那种灰蒙蒙的状态，这对于长期对着电脑工作的人来说，绝对是一个小小的胜利。这本书的价值就在于，它把“美容”这个听起来很奢侈的词汇，拉回到了日常生活的柴米油盐之中，让人觉得变美这件事，其实触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对自制护肤品有点好奇但又有点畏惧的“入门级”爱好者，这本书的“安全指南”部分简直是我的救星。很多人对自制面膜的担忧无非是：会不会滋生细菌？会不会刺激皮肤？这本书在这方面做得非常详尽。它不仅提供了制作工具的清洁消毒流程，还明确指出了哪些食材在特定情况下（比如开封太久或未妥善保存）不适合用于面膜。这种对潜在风险的预警，远比那些只告诉你“怎么做”的书籍要负责任得多。我尤其欣赏它对于“保鲜期”的明确标注，提醒我每次制作都是小批量的，用完即弃，避免了食物变质后对皮肤造成二次伤害。这种严谨的态度，让我敢于放心地将这些自制的“果蔬餐”敷在脸上，少了许多心理负担，纯粹享受食材带来的天然滋养感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是充满了田园气息，那种嫩绿和鲜红的搭配，一下子就让人感觉很自然、很清新。我一拿到手，就被那种“轻轻松松就能拥有好皮肤”的暗示给吸引住了。说实话，我对市面上那些动辄上百元的化学面膜一直抱有疑虑，总觉得往脸上涂抹一堆看不懂的成分不太安心。这本书的理念——用家里厨房里就能找到的食材来呵护肌肤，简直是正中下怀。我尤其欣赏它在“安全”和“有效”之间找到的平衡点。它不像那些追求速效的美容书那样鼓吹什么立竿见影的“奇迹”，而是更侧重于长期的、温和的调理。翻开目录，那些熟悉的食材名字，比如酸奶、蜂蜜、燕麦、甚至是土豆和黄瓜，被赋予了全新的美容意义，让人不禁想立刻去冰箱里找找看有什么可以尝试的。这本书的排版也很舒服，图文并茂，即便是厨房新手也能轻松上手，没有那种高高在上的专业术语去吓唬人，读起来感觉就像是邻家大姐在分享她的独家美容秘笈一样亲切。这种由内而外的自我关怀，比任何昂贵的化妆品都更让人踏实。